椅子瑜伽和空中瑜伽哪個好

椅子(zi)瑜(yu)(yu)伽，只是用(yong)椅子(zi)來作(zuo)為一(yi)(yi)種輔助(zhu)工具的(de)瑜(yu)(yu)伽練習(xi)方法(fa)，并不(bu)能單獨稱之為一(yi)(yi)個流(liu)派(pai)。椅子(zi)瑜(yu)(yu)伽的(de)第(di)一(yi)(yi)個大(da)處(chu)，就(jiu)是可(ke)以(yi)讓(rang)體(ti)式(shi)(shi)練習(xi)變得更加(jia)的(de)靈活。比如，平時做不(bu)到的(de)戰士三式(shi)(shi)，需要極強的(de)腿部(bu)力量來控制平衡，還需要肩(jian)背(bei)的(de)穩定(ding)，通過椅子(zi)的(de)輔助(zhu)，輕松地(di)做到這(zhe)個體(ti)式(shi)(shi)，可(ke)以(yi)在(zai)這(zhe)樣的(de)練習(xi)當(dang)中，讓(rang)腿部(bu)和(he)肩(jian)背(bei)的(de)穩定(ding)逐漸建立(li)。

椅子瑜伽可(ke)以更(geng)(geng)好地修復身心。當疲(pi)憊，或是(shi)心煩意亂時，用(yong)椅(yi)子(zi)輔(fu)助(zhu)的(de)束角式，可(ke)以保持髖(kuan)部的(de)伸(shen)展(zhan)，讓頭腦放松，療愈(yu)身心，治愈(yu)每一天。通過(guo)椅(yi)子(zi)的(de)輔(fu)助(zhu)，可(ke)以更(geng)(geng)好地伸(shen)展(zhan)身體，增(zeng)強肌肉彈性。女(nv)性在35歲以后，膠原(yuan)蛋白的(de)流(liu)失加(jia)快，肌肉彈性下降，通過(guo)椅(yi)子(zi)瑜伽練習，保持活力滿(man)滿(man)。椅(yi)子(zi)瑜伽可(ke)以很好地開肩(jian)(jian)美背，肩(jian)(jian)背不好的(de)，通過(guo)椅(yi)子(zi)的(de)輔(fu)助(zhu)，理療肩(jian)(jian)頸(jing)，美背瘦背。

空(kong)中瑜(yu)伽又稱反重(zhong)力瑜(yu)伽，是(shi)以重(zhong)力、向心力、反重(zhong)力這三大原(yuan)(yuan)理(li)結合的(de)(de)(de)新型瑜(yu)伽方式(shi)，該力量(liang)原(yuan)(yuan)理(li)來(lai)自于物理(li)運動學。空(kong)中瑜(yu)伽借助從屋頂吊下的(de)(de)(de)絲質吊床(chuang)，讓(rang)練習(xi)者(zhe)(zhe)完成所有動作；利用(yong)懸吊的(de)(de)(de)原(yuan)(yuan)理(li)，卸除(chu)部分重(zhong)量(liang)，吊床(chuang)可用(yong)作鴿子式(shi)或下犬式(shi)等姿勢的(de)(de)(de)支撐，可以幫助練習(xi)者(zhe)(zhe)更輕松地進行(xing)超出能力的(de)(de)(de)倒(dao)立姿勢。

所(suo)以椅(yi)子(zi)瑜(yu)伽和(he)空中瑜(yu)伽適合的人群不一(yi)樣，椅(yi)子(zi)瑜(yu)伽比較適合初學(xue)者，促進身(shen)體的血液循(xun)環(huan)，緩解坐骨神經痛等。空中瑜(yu)伽有(you)一(yi)定(ding)難度(du)，能(neng)夠拉長脊椎，增(zeng)強身(shen)體靈活(huo)性(xing)，使雙腿更(geng)加性(xing)感。

椅子瑜伽和普拉提哪個好

1、鍛煉(lian)部位不同

普拉提(ti)更(geng)加側重(zhong)于(yu)核(he)心訓練，而椅子(zi)瑜伽則注(zhu)重(zhong)身體的柔韌性和(he)平衡(heng)能力。這意味著(zhu)兩者的鍛(duan)煉部(bu)位(wei)有所區別。普拉提(ti)動作在減脂塑形方面的效果更(geng)為顯(xian)著(zhu)，主要(yao)是因為它(ta)注(zhu)重(zhong)核(he)心力量(liang)的訓練。如(ru)果您想讓(rang)身體更(geng)柔軟，那(nei)么瑜伽動作可(ke)能更(geng)適合您。

2、鍛煉強度不同(tong)

普拉提(ti)動(dong)(dong)作的強(qiang)(qiang)度(du)通常更(geng)大，需要更(geng)多的體力(li)消耗。普拉提(ti)動(dong)(dong)作往往具(ju)有較(jiao)高的強(qiang)(qiang)度(du)和速(su)度(du)，可(ke)以(yi)有效(xiao)挑戰肌(ji)肉的力(li)量和耐力(li)。相比(bi)之下，椅子瑜伽的強(qiang)(qiang)度(du)較(jiao)低(di)，更(geng)注重(zhong)緩慢而流暢(chang)的動(dong)(dong)作，強(qiang)(qiang)調身體的平衡和柔軟(ruan)性。然而，對于初次嘗(chang)試瑜伽的人來(lai)說，可(ke)能會(hui)感到肌(ji)肉酸(suan)痛。

椅子瑜伽是艾揚格嗎

椅子是艾(ai)揚(yang)(yang)格(ge)(ge)瑜(yu)伽中使用(yong)頻率很高(gao)的瑜(yu)伽輔(fu)具，可(ke)以用(yong)來拉伸，扭轉(zhuan)開肩等。通常(chang)采(cai)用(yong)無背靠設計，可(ke)以輔(fu)助做支撐作用(yong)，在戰(zhan)士(shi)一、輪(lun)式(shi)或下犬式(shi)中使用(yong)，來提高(gao)自己的柔(rou)韌性。所(suo)以椅子是艾(ai)揚(yang)(yang)格(ge)(ge)的一種輔(fu)具。