【喝咖啡(fei)(fei)能減肥(fei)嗎】喝咖啡(fei)(fei)減肥(fei)的(de)方法(fa)是(shi)什么 喝咖啡(fei)(fei)減肥(fei)的(de)原理(li)

喝咖啡能減肥嗎

其實，咖啡能不能減(jian)肥(fei)關鍵(jian)是看你怎么喝，喝哪種咖(ka)啡(fei)(fei)。如果你每天都喝幾杯(bei)速溶咖(ka)啡(fei)(fei)，或者是加了(le)很(hen)多(duo)奶和糖(tang)的(de)咖(ka)啡(fei)(fei)，自然是會胖的(de)。咖(ka)啡(fei)(fei)減(jian)肥(fei)主要是咖(ka)啡(fei)(fei)因(yin)在起作用(yong)。咖(ka)啡(fei)(fei)因(yin)能夠(gou)促進(jin)代謝，有助(zhu)燃燒脂肪。我們常說的(de)能減(jian)肥(fei)的(de)咖(ka)啡(fei)(fei)指的(de)是咖(ka)啡(fei)(fei)因(yin)含(han)量較高的(de)黑咖(ka)啡(fei)(fei)。

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事實上(shang)，在(zai)運動之前(qian)喝一杯咖啡是能(neng)(neng)夠達(da)到減肥的(de)(de)效(xiao)果(guo)的(de)(de)。尤其是在(zai)喝完(wan)咖啡之后的(de)(de)一個小(xiao)(xiao)時里，人體的(de)(de)交感神經會處在(zai)一個興奮的(de)(de)狀(zhuang)態，同時血中游離(li)脂肪酸會變化成為容易供給(gei)能(neng)(neng)量的(de)(de)狀(zhuang)態，濃度也(ye)會隨(sui)著(zhu)增加。另外，脂肪的(de)(de)燃燒指(zhi)標能(neng)(neng)夠保持五個小(xiao)(xiao)時。就算是喝完(wan)咖啡以(yi)后只是站著(zhu)不運動，人體的(de)(de)能(neng)(neng)量代(dai)謝也(ye)能(neng)(neng)夠增加，若是運動的(de)(de)話效(xiao)果(guo)會更加好。

喝咖啡減肥的原理

咖啡中含有大量的咖啡因，咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)因除了可(ke)以(yi)提神醒腦外(wai)，其含(han)有(you)的(de)活化脂肪(fang)酶(mei)，可(ke)以(yi)將脂肪(fang)分(fen)解(jie)為脂肪(fang)酸和甘油，促(cu)進體內(nei)脂肪(fang)燃(ran)(ran)燒。一般來說，人們在喝完(wan)咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)20分(fen)鐘后(hou)，體內(nei)的(de)脂肪(fang)便開始燃(ran)(ran)燒。除了咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)因具(ju)有(you)減肥(fei)功效外(wai)，咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)中的(de)綠原(yuan)酸，同樣具(ju)有(you)和咖(ka)(ka)啡(fei)(fei)因一樣的(de)功效，可(ke)以(yi)加速(su)脂肪(fang)分(fen)解(jie)。兩者的(de)結合作用，讓(rang)脂肪(fang)的(de)分(fen)解(jie)變得更迅速(su)。

喝咖啡減肥的方法是什么

1、午飯后30分鐘至1個小時內,品嘗一杯濃郁的不加糖的咖啡,有助(zhu)(zhu)于飯后(hou)消化,可以(yi)促(cu)進我(wo)們(men)身體(ti)(ti)內的(de)脂肪燃燒；下班前再(zai)喝一杯咖啡，并(bing)配(pei)合日(ri)常步(bu)行減肥(fei)法(fa)，能更快完成減脂瘦身目(mu)標，長期堅持，還能幫助(zhu)(zhu)改善體(ti)(ti)質哦。

2、通過(guo)喝咖(ka)啡(fei)(fei)(fei)減(jian)肥的時(shi)(shi)候是一定不可以(yi)加糖(tang)的，如果(guo)你實在不習慣咖(ka)啡(fei)(fei)(fei)的苦味，那(nei)么我(wo)們可以(yi)加少許(xu)的奶，因(yin)為糖(tang)會妨(fang)礙脂肪(fang)的分解(jie)，所以(yi)一定不可以(yi)加糖(tang)同時(shi)(shi)注意(yi)熱咖(ka)啡(fei)(fei)(fei)比冰咖(ka)啡(fei)(fei)(fei)減(jian)脂效果(guo)好。

3、烘焙溫度高的咖啡，經過加溫后里面的咖啡因含量比較少了，味道(dao)雖然濃(nong)郁，但是(shi)不利(li)于(yu)我(wo)們減肥(fei)。而味道(dao)比較淡的(de)美式咖啡(fei)則比較有利(li)減肥(fei)。因此，建(jian)議大家(jia)選擇淺(qian)度烘焙的(de)咖啡(fei)，這樣更有利(li)于(yu)減脂瘦身。

4、咖啡(fei)中尤其是，黑(hei)(hei)咖啡(fei)是非常(chang)健康(kang)的(de)飲料,一杯(bei)100克的(de)黑(hei)(hei)咖啡(fei)只(zhi)有(you)2.55千卡的(de)熱量(liang)。所以餐后喝(he)杯(bei)黑(hei)(hei)咖啡(fei),就能有(you)效地分解(jie)脂肪。此(ci)外,黑(hei)(hei)咖啡(fei)更有(you)利尿(niao)作用。黑(hei)(hei)咖啡(fei)還可以促進心血管(guan)的(de)循環。對女性來說,黑(hei)(hei)咖啡(fei)還有(you)美(mei)容(rong)(rong)的(de)作用,經常(chang)飲用,能使你容(rong)(rong)光煥發,光彩照(zhao)人。

5、咖啡除了當中的咖啡因有利于減肥外，咖啡渣也可以減肥的。用咖啡渣(zha)按摩(mo)(mo)，可以使皮膚(fu)更加緊致。假如用咖(ka)啡渣(zha)來調成(cheng)液體，在身體肥胖的(de)地方(fang)沿著(zhu)血液流動的(de)方(fang)向按摩(mo)(mo)，就能分(fen)解脂肪，我們一定要(yao)注意鍛煉這樣才可以更好(hao)的(de)減肥。