【喝咖啡能減肥嗎】喝咖啡減肥的方法是什么(me) 喝咖啡減肥的原理

喝咖啡能減肥嗎

其實，咖啡能(neng)(neng)不能(neng)(neng)減肥關鍵是(shi)看你怎么喝(he)，喝(he)哪(na)種咖(ka)(ka)啡(fei)。如果你每(mei)天都喝(he)幾(ji)杯速溶咖(ka)(ka)啡(fei)，或者(zhe)是(shi)加了很多奶和糖的(de)(de)咖(ka)(ka)啡(fei)，自然是(shi)會胖的(de)(de)。咖(ka)(ka)啡(fei)減肥主要是(shi)咖(ka)(ka)啡(fei)因(yin)在起作用。咖(ka)(ka)啡(fei)因(yin)能(neng)(neng)夠促進(jin)代謝，有助燃燒脂肪。我(wo)們常說的(de)(de)能(neng)(neng)減肥的(de)(de)咖(ka)(ka)啡(fei)指的(de)(de)是(shi)咖(ka)(ka)啡(fei)因(yin)含量較高(gao)的(de)(de)黑(hei)咖(ka)(ka)啡(fei)。

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事實上，在運動之(zhi)前喝(he)一(yi)(yi)杯咖啡是能(neng)(neng)夠達到(dao)減肥的(de)(de)(de)(de)效果的(de)(de)(de)(de)。尤其是在喝(he)完咖啡之(zhi)后的(de)(de)(de)(de)一(yi)(yi)個小時里(li)，人體(ti)的(de)(de)(de)(de)交感神(shen)經會(hui)處(chu)在一(yi)(yi)個興奮的(de)(de)(de)(de)狀態，同(tong)時血中(zhong)游(you)離(li)脂肪(fang)酸會(hui)變化成為(wei)容易供給能(neng)(neng)量的(de)(de)(de)(de)狀態，濃度也會(hui)隨著增加(jia)。另外，脂肪(fang)的(de)(de)(de)(de)燃燒指標(biao)能(neng)(neng)夠保持五個小時。就算(suan)是喝(he)完咖啡以后只是站著不運動，人體(ti)的(de)(de)(de)(de)能(neng)(neng)量代謝也能(neng)(neng)夠增加(jia)，若是運動的(de)(de)(de)(de)話(hua)效果會(hui)更加(jia)好。

喝咖啡減肥的原理

咖啡中含有大量的咖啡因(yin)，咖(ka)(ka)啡(fei)因(yin)除了可以(yi)提神醒(xing)腦外(wai)，其含(han)有(you)的活化脂(zhi)(zhi)肪酶，可以(yi)將脂(zhi)(zhi)肪分(fen)解(jie)(jie)為脂(zhi)(zhi)肪酸和甘油，促進(jin)體(ti)內(nei)脂(zhi)(zhi)肪燃(ran)燒。一般來說(shuo)，人們在(zai)喝完咖(ka)(ka)啡(fei)20分(fen)鐘后，體(ti)內(nei)的脂(zhi)(zhi)肪便(bian)開始燃(ran)燒。除了咖(ka)(ka)啡(fei)因(yin)具有(you)減肥功(gong)效外(wai)，咖(ka)(ka)啡(fei)中的綠原酸，同樣具有(you)和咖(ka)(ka)啡(fei)因(yin)一樣的功(gong)效，可以(yi)加速脂(zhi)(zhi)肪分(fen)解(jie)(jie)。兩者的結(jie)合(he)作用，讓脂(zhi)(zhi)肪的分(fen)解(jie)(jie)變得更迅速。

喝咖啡減肥的方法是什么

1、午飯后30分鐘至1個小時內,品嘗一杯濃郁的不加糖的咖啡,有助于飯后消化(hua),可以促(cu)進我(wo)們身(shen)體內的脂肪燃(ran)燒；下班前(qian)再喝(he)一杯咖啡，并配合日常(chang)步行減(jian)(jian)肥法，能更快完(wan)成減(jian)(jian)脂瘦身(shen)目標，長期堅持，還能幫助改(gai)善體質哦。

2、通過喝咖啡(fei)減肥(fei)的(de)時(shi)候(hou)是(shi)一(yi)定不(bu)可(ke)以(yi)加糖的(de)，如(ru)果你實(shi)在不(bu)習慣咖啡(fei)的(de)苦味，那么我們可(ke)以(yi)加少許(xu)的(de)奶，因為糖會妨礙(ai)脂肪的(de)分解，所以(yi)一(yi)定不(bu)可(ke)以(yi)加糖同時(shi)注意熱咖啡(fei)比冰咖啡(fei)減脂效果好(hao)。

3、烘焙溫度高的咖啡，經過加溫后里面的咖啡因(yin)(yin)含量比(bi)(bi)較少了(le)，味道(dao)雖然濃(nong)郁(yu)，但是不利于我們減(jian)肥。而味道(dao)比(bi)(bi)較淡的美式(shi)咖啡則比(bi)(bi)較有(you)利減(jian)肥。因(yin)(yin)此，建(jian)議大家選(xuan)擇淺度烘焙的咖啡，這樣更有(you)利于減(jian)脂瘦身。

4、咖(ka)啡(fei)中尤其是，黑(hei)咖(ka)啡(fei)是非常健康的(de)飲料,一杯100克(ke)的(de)黑(hei)咖(ka)啡(fei)只有(you)(you)2.55千卡的(de)熱量。所以餐后喝杯黑(hei)咖(ka)啡(fei),就(jiu)能有(you)(you)效地(di)分解脂肪。此外,黑(hei)咖(ka)啡(fei)更有(you)(you)利(li)尿作(zuo)用。黑(hei)咖(ka)啡(fei)還可以促進心血管的(de)循環。對女(nv)性來說,黑(hei)咖(ka)啡(fei)還有(you)(you)美容的(de)作(zuo)用,經常飲用,能使你容光煥(huan)發,光彩照人。

5、咖啡除了當中的咖啡因有利于減肥外，咖啡渣也可以減肥的。用咖啡渣按(an)摩，可以(yi)使皮膚更加(jia)緊致。假如用咖啡渣來(lai)調成液(ye)體，在身體肥胖的(de)地(di)方(fang)沿著血液(ye)流動的(de)方(fang)向按(an)摩，就(jiu)能分解脂肪，我們一(yi)定要注意(yi)鍛煉這樣才可以(yi)更好的(de)減肥。