1、跳(tiao)繩(sheng)是對付(fu)肥胖、預防血(xue)脂異常、高血(xue)壓最切(qie)實(shi)可(ke)行(xing)的(de)(de)方式，也(ye)是一個(ge)很好的(de)(de)鍛煉耐力的(de)(de)有氧代謝運動(dong)。特別適宜(yi)在氣溫較(jiao)低的(de)(de)季節作(zuo)為健身運動(dong)，而且對女性尤為適宜(yi)。從(cong)運動(dong)量來說，持續(xu)跳(tiao)繩(sheng)10分鐘(zhong)，與(yu)慢跑30分鐘(zhong)或跳(tiao)健身舞20分鐘(zhong)相差(cha)無幾，可(ke)謂是一項耗時少、耗能大的(de)(de)有氧運動(dong)。

2、跳繩能(neng)(neng)(neng)增(zeng)強(qiang)人體心血管(guan)、呼吸和神經(jing)系統(tong)的(de)功能(neng)(neng)(neng)。經(jing)國內外專家(jia)研究(jiu)，跳繩對心臟機能(neng)(neng)(neng)有良(liang)好的(de)促進作用，它可以(yi)讓血液獲得(de)更多(duo)的(de)氧氣，使(shi)心血管(guan)系統(tong)保持強(qiang)壯和健康。

3、跳繩的(de)減肥作用也是(shi)十分顯著(zhu)的(de)，它可以(yi)結實全身肌肉(rou)，消除臀部和大腿上的(de)多余脂肪，使你的(de)形體不斷(duan)健美，并能使動作敏(min)捷、穩定(ding)身體的(de)重心。

4、跳繩能(neng)增(zeng)進人體器官發育(yu)，有益(yi)于身心健康，強身健體，開發智力(li)，豐富生活，提高整體素質(zhi)。

5、跳繩(sheng)時的(de)全身運動及手(shou)握(wo)繩(sheng)對拇指穴位的(de)刺激(ji)，會(hui)大大增強腦(nao)細胞(bao)的(de)活力(li)，提高思維和想象力(li)，因此跳繩(sheng)也(ye)是(shi)健(jian)腦(nao)的(de)最佳選擇。

6、研究證(zheng)實，跳繩是全身運動(dong)，人體各個器官和(he)肌肉(rou)以及神經(jing)系統同時受到鍛煉(lian)和(he)發展，所以長期(qi)跳繩可(ke)以防(fang)止胃病，如肥(fei)胖、失眠(mian)、關節炎(yan)、神經(jing)痛等癥狀。

7、同時醫學專(zhuan)家認為，跳繩(sheng)訓(xun)練(lian)人(ren)的彈跳、速度、平衡(heng)、耐力和(he)爆發力，同時可培養準確性(xing)、靈活性(xing)、協調性(xing)，以及頑強的意(yi)志和(he)奮發向上的精神(shen)。

8、跳(tiao)繩可(ke)以(yi)預防諸(zhu)如糖尿病、關節炎、肥胖癥(zheng)、骨質(zhi)疏松(song)、高(gao)血壓、肌肉萎縮、高(gao)血脂、失眠癥(zheng)、抑郁癥(zheng)、更年期綜合征(zheng)等多種癥(zheng)病。

9、對哺乳期(qi)和絕經期(qi)婦女(nv)來說，跳繩還兼有(you)放松情緒的積極作(zuo)用，因而(er)也有(you)利于(yu)女(nv)性的心理健康。