一、孕婦什么時候開始補鈣

懷(huai)(huai)孕(yun)對于(yu)女人(ren)而言， 是身體發(fa)生(sheng)重大(da)變(bian)化的(de)(de)時期，可以(yi)想象的(de)(de)是嬰兒(er)(er)(er)所有的(de)(de)養份，都是透過胎盤由孕(yun)婦(fu)來(lai)供給。懷(huai)(huai)孕(yun)期間，足(zu)月胎兒(er)(er)(er)所需的(de)(de)鈣有80%都是在妊娠最后三個月所獲(huo)得的(de)(de)，懷(huai)(huai)孕(yun)八個月以(yi)后胎兒(er)(er)(er)的(de)(de)骨(gu)骼與牙齒鈣化突(tu)然(ran)加速， 此時需要大(da)量鈣質，如(ru)果孕(yun)婦(fu)飲(yin)食攝入的(de)(de)鈣不(bu)足(zu)，將嚴(yan)重影響胎兒(er)(er)(er)與母親(qin)將來(lai)的(de)(de)健康！

醫院曾做過調查，結果是幾乎所有的孕婦都(dou)缺鈣，臨床(chuang)經驗也證實了這個說法。原(yuan)因是中(zhong)國人飲(yin)食(shi)(shi)結構中(zhong)乳制品的(de)攝(she)入仍然(ran)不高，孕(yun)期(qi)孩子骨(gu)骼(ge)和牙齒(chi)的(de)發育(yu)，又(you)特(te)別(bie)需(xu)要鈣，單純地依(yi)靠飲(yin)食(shi)(shi)已經滿(man)足不了這種(zhong)需(xu)求。

孕婦每(mei)天需(xu)要1000～1500毫克的鈣，除去從食(shi)物(wu)中獲(huo)取(qu)，還需(xu)額(e)外地補充600毫克左右。

二、孕婦幾個月開始補鈣？

孕12周以前，有些孕婦因為妊娠反應，不太喜歡用藥，早期胎兒對鈣的需求量也不大，所以一般是在孕20周以后醫生會建議孕婦開始補鈣，到了孕27周、28周以后，隨著胎兒迅速生長的需要，就一定需要補鈣了，而且不喜歡吃肉和豆制品的孕婦(fu)應該(gai)更早(zao)一些開始補。

孕婦(fu)的食(shi)欲通(tong)常比較(jiao)旺盛，直(zhi)接從食(shi)物(wu)中(zhong)補(bu)(bu)(bu)充(chong)鈣(gai)(gai)(gai)不(bu)(bu)是(shi)更好(hao)嗎？讓我們來(lai)計算一下，1袋250克的牛奶含鈣(gai)(gai)(gai)量是(shi)273毫(hao)克，要(yao)想補(bu)(bu)(bu)足(zu)1000毫(hao)克的鈣(gai)(gai)(gai)，每天要(yao)喝4袋牛奶，并且(qie)牛奶中(zhong)的鈣(gai)(gai)(gai)并不(bu)(bu)一定(ding)被完全吸(xi)收(shou)。所以，直(zhi)接補(bu)(bu)(bu)充(chong)鈣(gai)(gai)(gai)制劑是(shi)比較(jiao)好(hao)的辦法，而且(qie)現在的鈣(gai)(gai)(gai)劑多數包含促進(jin)吸(xi)收(shou)的維生素D。當然(ran)，蝦皮、海帶和(he)豆制品這些富含鈣(gai)(gai)(gai)的食(shi)物(wu)還是(shi)要(yao)多吃(chi)，戶外曬太陽也是(shi)必(bi)不(bu)(bu)可(ke)少的。

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孕婦缺(que)鈣(gai)的癥狀(zhuang)可(ke)以(yi)是(shi)抽筋、骨頭酸(suan)痛等，也可(ke)能沒有(you)什么癥狀(zhuang)，所以(yi)容易被忽視，而且大夫開出鈣(gai)片后，有(you)些(xie)人也不愿服(fu)用，一是(shi)嫌麻煩(fan)，二是(shi)怕補過了有(you)副作用。

孕婦(fu)嚴重缺鈣，會導致孩子將來患佝僂病(bing)(bing)，自(zi)己(ji)產后(hou)也會骨質(zhi)疏松(song)等(deng)，這些疾病(bing)(bing)帶來的困擾要遠遠大于孕期堅持補鈣。

三、孕婦補鈣的最佳時間？

補鈣的(de)(de)時(shi)(shi)間(jian)(jian)(jian)全(quan)天均可，但(dan)科(ke)學家們研(yan)究(jiu)發(fa)現，一(yi)天中(zhong)最佳的(de)(de)補鈣時(shi)(shi)機是(shi)每天晚上臨(lin)睡前。在臨(lin)睡前補充鈣，能為夜(ye)間(jian)(jian)(jian)的(de)(de)鈣代謝提供充足的(de)(de)原(yuan)料(liao)，增加血液中(zhong)鈣的(de)(de)濃度(du)，還能減(jian)少(shao)心臟病(bing)、中(zhong)風、哮喘(chuan)、肺氣腫等疾病(bing)的(de)(de)發(fa)生。同時(shi)(shi)，一(yi)天中(zhong)骨骼(ge)對鈣的(de)(de)吸收力度(du)最大的(de)(de)時(shi)(shi)間(jian)(jian)(jian)是(shi)在夜(ye)間(jian)(jian)(jian)。睡前服鈣片或喝牛奶，加1～2片蘇打餅干，是(shi)全(quan)球公(gong)認的(de)(de)補鈣經典策略。

四、孕婦補鈣到什么時候合適

補鈣只需36周。孕(yun)期(qi)(qi)不但要(yao)補(bu)(bu)鈣，而且要(yao)合理(li)、足量地補(bu)(bu)。如果能(neng)從準備懷孕(yun)的(de)時候就開始補(bu)(bu)鈣是最理(li)想的(de)，在(zai)整個的(de)妊(ren)娠期(qi)(qi)間，都(dou)要(yao)特別(bie)注意補(bu)(bu)鈣。孕(yun)期(qi)(qi)的(de)女性每天最好能(neng)攝入1000－1500毫克的(de)鈣，尤其是妊(ren)娠中(zhong)晚期(qi)(qi)的(de)孕(yun)婦，每天攝入1500毫克鈣比較合適。因為，在(zai)攝入的(de)這些(xie)鈣中(zhong)，有400－500毫克都(dou)是要(yao)給寶(bao)寶(bao)的(de)。

五、孕婦補鈣的食物有哪些

從均衡飲食(shi)(shi)結(jie)構(gou)入手，不僅是(shi)最安全合理(li)的(de)補鈣(gai)方式，也易為人們所接受。孕婦可多吃(chi)些(xie)含(han)鈣(gai)豐(feng)富(fu)的(de)食(shi)(shi)物，如奶(nai)和奶(nai)制品、動物肝臟(zang)、蛋類(lei)、豆(dou)類(lei)、硬果類(lei)、蝦(xia)皮、芝麻醬、紫菜、海產品、山(shan)楂及一些(xie)綠色(se)蔬菜。注(zhu)意飲食(shi)(shi)搭配，防止鈣(gai)與某些(xie)食(shi)(shi)品中(zhong)的(de)植酸、草(cao)(cao)酸結(jie)合，形成不溶性鈣(gai)鹽，以致(zhi)鈣(gai)不能(neng)被充分吸收(shou)利用。含(han)植酸和草(cao)(cao)酸豐(feng)富(fu)的(de)食(shi)(shi)物有菠(bo)菜、竹筍等(deng)。所以，不要(yao)將這(zhe)些(xie)菜與含(han)鈣(gai)豐(feng)富(fu)的(de)食(shi)(shi)物共烹。

為大(da)家推薦幾款補鈣食譜，當然，補鈣食譜和方法(fa)不止這些(xie)噢：

六、孕婦吃什么可以補鈣？

孕期孕婦補鈣食譜1

酸奶布丁

原料　酸奶、牛奶、各色水果(guo)、明膠粉(fen)、糖。

制(zhi)法(fa)　牛奶加適量明膠粉、糖煮化，晾涼后加入酸奶，倒入玻璃容器中混勻；加入各(ge)色水果丁(ding)后冷藏，以(yi)促(cu)進凝(ning)固(gu)。

補鈣奧秘(mi)：酸奶布丁的鈣質來自奶制(zhi)品，而(er)且是最好吸(xi)收的。變換這樣一種(zhong)飲奶方式，可為準媽(ma)媽(ma)的生活增添色彩(cai)。

孕期孕婦補鈣食譜2

鴨血豆腐湯

原料　鴨血(xue)50克(ke)、豆腐100克(ke)、香菜、上(shang)湯、醋、鹽，淀粉，胡椒(jiao)粉等。

制法　鴨血、豆腐切絲(si)，放入(ru)煮(zhu)開的上湯中(zhong)燉熟；加(jia)醋、鹽、胡椒粉(fen)(fen)調味，以淀粉(fen)(fen)勾薄芡，最(zui)后撒上香菜葉。

補鈣(gai)奧秘：豆腐是補鈣(gai)高手，鴨(ya)血能滿(man)足準(zhun)媽媽對鐵質(zhi)的(de)(de)需要。酸辣口味不(bu)僅(jin)能調動(dong)媽咪(mi)的(de)(de)胃口，還能促進鈣(gai)質(zhi)的(de)(de)吸收。

孕期孕婦補鈣食譜3

奶汁燴生菜

原料　生菜(cai)、西(xi)蘭花、牛奶、上湯。

制法　把生菜、西蘭(lan)花切小，炒(chao)鍋中(zhong)油燒熱，倒(dao)入切好的(de)菜；加(jia)食鹽、上(shang)湯(tang)等調味(wei)，盛盤(pan)，西蘭(lan)花在(zai)中(zhong)央(yang)；煮牛奶(nai)，加(jia)一些上(shang)湯(tang)，用食鹽、淀(dian)粉及(ji)味(wei)精調味(wei)，熬成稠汁，澆在(zai)菜上(shang)。

補鈣奧秘(mi)：與一般的(de)蔬菜制作(zuo)方法相比，奶(nai)汁燴菜可有(you)效(xiao)地(di)提高菜肴的(de)鈣含量(liang)，其淡(dan)淡(dan)的(de)奶(nai)香也(ye)更能(neng)迎合準媽(ma)媽(ma)的(de)胃口。

孕期孕婦補鈣食譜4

銀魚豆芽

原料　銀(yin)魚20克(ke)、黃豆芽300克(ke)、鮮豌豆50克(ke)、胡蘿(luo)卜絲(si)50克(ke)。

制法(fa)　銀魚(yu)焯水，瀝干，豌豆(dou)(dou)煮熟；炒(chao)鍋加底油(you)，蔥花爆(bao)香，炒(chao)黃豆(dou)(dou)芽、銀魚(yu)及胡蘿卜絲(si)；略(lve)炒(chao)后加入煮熟的豌豆(dou)(dou)，可調(diao)成糖(tang)醋味。

補鈣奧秘(mi)：銀(yin)魚和(he)黃豆芽都是鈣質很好的(de)來源，而且，也無(wu)需擔(dan)心這樣的(de)補鈣菜肴會有太多(duo)的(de)脂肪(fang)，對準媽(ma)媽(ma)的(de)體(ti)重造成負擔(dan)。