【吃(chi)(chi)什么可以美白(bai)】吃(chi)(chi)什么能美白(bai) 美白(bai)的食物(wu) 教你吃(chi)(chi)出水嫩雪肌

雪白(bai)水嫩的(de)(de)(de)肌(ji)膚(fu)已經成了(le)審美(mei)(mei)標(biao)準(zhun)之一(yi)(yi)。幾乎每個愛美(mei)(mei)的(de)(de)(de)女性都(dou)不會(hui)拒(ju)絕讓自(zi)己再(zai)白(bai)一(yi)(yi)點。為了(le)讓肌(ji)膚(fu)更白(bai)一(yi)(yi)些(xie)，讓自(zi)己更加(jia)漂亮一(yi)(yi)些(xie)，大部分女性都(dou)在嘗試著各種各樣的(de)(de)(de)美(mei)(mei)白(bai)的(de)(de)(de)方法，為此不惜花大錢買各種美(mei)(mei)白(bai)護膚(fu)品，其實最(zui)健康的(de)(de)(de)美(mei)(mei)白(bai)還是吃(chi)出來的(de)(de)(de)，請看下面的(de)(de)(de)吃(chi)什(shen)么(me)可以美(mei)(mei)白(bai)。

吃什么能美白

一、美白料理

1、豬腳湯

重點：增(zeng)加(jia)肌膚的彈(dan)性

豬腳含有豐富膠質，每天持續攝取5000mg的膠原蛋(dan)白質可增加(jia)肌(ji)膚(fu)的彈性，減少(shao)細紋，讓肌(ji)膚(fu)看起來更年輕。

2、甘蔗木瓜豬蹄湯

原料：甘蔗(zhe)、木瓜、豬腳、枸(gou)杞、馬蹄、姜片(pian)、鹽

做法：

1)豬蹄(ti)切(qie)塊飛水(shui)撈(lao)出，甘(gan)蔗去皮切(qie)段、馬蹄(ti)切(qie)開、姜(jiang)切(qie)片木瓜(gua)切(qie)丁(ding)。

2)鍋中放清水開鍋后，放入豬(zhu)蹄滾開后改小火放入姜片煲40分鐘。

3)放入甘蔗(zhe)、馬蹄(ti)再煲10分鐘放入木瓜枸杞，最后(hou)加少許鹽調味即可。

3、彌猴桃色拉

重點：幫助肌膚排(pai)毒

水果含有豐富的維生素，多吃水果可以幫助肌膚排毒，而彌猴桃有很高含量的維生素C，可(ke)干擾黑色素生成，有助于消(xiao)除皮膚上的暗沉，讓肌膚更明亮。

原料：獼猴桃3個、蝦(xia)仁5個(ge)、奶酪粉30克(ke)、雞蛋1個、油適量(liang)、沙拉醬30克(ke)。

4、豆漿

重點：增加肌膚的細滑度。豆漿富含維生素C和E，每天飲用豆漿能(neng)增加(jia)肌膚的(de)細滑度(du)，并改善(shan)疤痕。

豆漿做法：

1)生(sheng)豆漿加熱到80～90度(du)的(de)(de)時(shi)候(hou)，會出(chu)現(xian)大量的(de)(de)白色(se)泡沫，很多人誤以為此時(shi)豆漿(jiang)已(yi)經(jing)煮(zhu)熟，但實際上(shang)這是一(yi)種“假(jia)沸(fei)(fei)”現(xian)象，此時(shi)的(de)(de)溫(wen)度(du)不能破(po)壞豆漿(jiang)中(zhong)的(de)(de)皂(zao)甙物(wu)質。正確(que)的(de)(de)煮(zhu)豆漿(jiang)方法應該(gai)是，在出(chu)現(xian)“假(jia)沸(fei)(fei)”現(xian)象后繼續(xu)加(jia)熱3～5分鐘，使泡沫完全消失;

2)有(you)些(xie)人(ren)為了保險(xian)起見，將豆(dou)漿(jiang)反復煮好(hao)幾(ji)遍，這樣雖(sui)然去除了豆(dou)漿(jiang)中的(de)有(you)害物(wu)質，同時也造成了營養物(wu)質流失，因此，煮豆(dou)漿(jiang)要恰倒好(hao)處，控制好(hao)加熱(re)時間，千萬不能反復煮。

5、紅豆湯

排水腫

紅豆自古便是養生圣品，不但可以排水腫，還可以補血行氣，讓你即使不上腮紅也可擁有紅潤的蘋果臉!

赤小豆3000克(ke)、白砂糖(tang)200克

先(xian)將(jiang)紅(hong)豆洗凈，加水用(yong)旺(wang)火煮(zhu)沸后，再改用(yong)文火燜(men)至酥爛，然后加白糖煮(zhu)沸后即可。

鯉(li)魚與(yu)紅豆同(tong)煮，兩者(zhe)均(jun)能(neng)利(li)水(shui)消腫，在用于治療腎(shen)炎水(shui)腫的時候效果很好，但是(shi)正是(shi)因為利(li)水(shui)功能(neng)太(tai)強，正常(chang)人(ren)(ren)應避免同(tong)時食(shi)(shi)用二者(zhe)，盡量隔(ge)幾個小時再食(shi)(shi)，是(shi)否可以同(tong)食(shi)(shi)因人(ren)(ren)的體質(zhi)不(bu)同(tong)而異。

6、紅糖糕

加速(su)代謝速(su)度和美(mei)白

紅糖在(zai)日本(ben)被視(shi)為美膚圣品，它含有的氨基(ji)酸和(he)(he)微量元(yuan)素可以幫助肌膚排毒，加速痘(dou)痘(dou)和(he)(he)粉(fen)刺(ci)的代謝速度，美白肌膚。

原料(liao)：湯面、紅(hong)糖

做法：

1)燙面小劑子按成小圓(yuan)片(pian)；

2)圓面(mian)皮包入紅糖；

3)像包湯圓(yuan)一樣團成小球(qiu)，按成圓(yuan)餅狀；

4)制好的小圓(yuan)餅表面涂抹一層(ceng)油備用；

5)鍋(guo)置火上，燒熱(re)后注入半(ban)鍋(guo)油，燒至五(wu)成熱(re)時，下入糖糕生坯；

6)糖糕浮起(qi)時，關火再以余(yu)溫炸5分鐘左右(you)，撈出(chu)瀝油即可。

7、蜂蜜紅棗茶

重(zhong)點：使皮膚細(xi)嫩(nen)有光(guang)澤(ze)

蜂蜜含有(you)大量易(yi)被人體(ti)吸收的(de)氨(an)基(ji)酸、維生素及糖類，可使皮膚細嫩有(you)光澤，紅(hong)棗具有(you)活血養顏(yan)的(de)功能，能改善冬天手腳(jiao)冰(bing)冷的(de)狀況。

原料：干紅棗150克、冰(bing)糖50克(ke)(或黃片糖)、蜂蜜200ML、水350ML

做法：

1)干(gan)紅糖洗凈，將棗切開挖去核；

2)將去核紅棗和冰糖放(fang)入鍋中，加水；

3)大火煮沸后蓋上蓋子，轉小火煮至湯水收干；

4)用(yong)打蛋器將鍋內(nei)的紅(hong)棗攪拌(ban)成泥(ni)，繼(ji)續煮至水(shui)份收干，成非常(chang)黏稠的棗泥(ni)狀；

5)將棗泥盛入(ru)(ru)容器(qi)中，晾涼后倒入(ru)(ru)蜂蜜攪拌(ban)均勻，密封好(hao)放入(ru)(ru)冰箱保存；

6)飲(yin)用時，取適(shi)量蜂(feng)蜜棗泥，沖(chong)入(ru)溫開水調勻即可。

二、吃什么蔬菜可以美白

1、番茄

這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素，可將(jiang)曬傷的危險系數下降40%。熟番茄比生吃(chi)效果(guo)更(geng)好。

2、檸檬

含豐富維生素C的(de)檸檬能夠促進新陳代謝，延緩衰老(lao)，美白淡斑，收細毛孔，軟化角質(zhi)層及令肌膚(fu)有光澤(ze)。據研(yan)究，檸檬能降底皮膚(fu)癌(ai)發病(bing)率，每周只要(yao)一勺左右的(de)檸檬汁即可將皮膚(fu)癌(ai)的(de)發病(bing)率下(xia)降30%。

3、魚類

科學研(yan)究發現，一(yi)(yi)周吃三(san)次魚可(ke)保護皮膚免受紫外線(xian)侵害。長期吃魚，可(ke)以(yi)為人們(men)提供一(yi)(yi)種類似(si)于防曬霜(shuang)的自然保護，使皮膚增白。

4、薏仁

薏仁富含維生素B1、B2可以滋潤皮膚，減少皺紋(wen)，消除色素斑點。

5、芝麻

芝麻富含維生素E和礦物質(zhi)硒，能阻礙(ai)色素的產生(sheng)，改善腸胃功能，間接起到美膚作用。

6、核桃

核桃含有亞麻酸油，是人體(ti)理想(xiang)的肌膚(fu)美容劑(ji)，可以讓皮(pi)膚(fu)變得(de)細膩(ni)、光(guang)滑、有彈性。

7、西蘭花

西蘭花含有豐富的維生素A、C對皮膚美白的功效(xiao)相當顯(xian)著。

8、黃瓜

黃瓜味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產于印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。現代醫學認為，黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維(wei)生(sheng)素E、胡(hu)蘿卜素、尼(ni)克酸、鈣(gai)、磷、鐵等營養成分(fen)，同時黃瓜還含有丙(bing)醇二酸、葫蘆素、柔軟(ruan)的細纖維等成分(fen)，是難得(de)的排毒養顏(yan)食(shi)品。

三、吃什么水果可以美白

1、蘋果

每(mei)天吃三個蘋果，會(hui)讓你(ni)變(bian)黑的皮(pi)膚(fu)快點變(bian)回來。

2、西瓜

西(xi)瓜有(you)利尿的(de)(de)功效(xiao)，可以促(cu)進(jin)新陳代(dai)謝，幫你早(zao)點(dian)找回白皙皮(pi)膚(fu)， 另外(wai)西(xi)瓜皮(pi)可以敷在臉(lian)上，能(neng)起到美白的(de)(de)功效(xiao)。

四、其他食物

1、秘制的粥

薏仁，蓮子，紅豆，黑豆，銀耳放在一起熬制的(de)粥，具有(you)美容養顏 的(de)作(zuo)用(yong)，喝(he)的(de)時候加些紅糖(tang)也(ye)很(hen)好(hao)，紅糖(tang)也(ye)有(you)美白的(de)作(zuo)用(yong)。

2、玫瑰茶

玫瑰也有(you)美(mei)白的作用。將(jiang)玫瑰放入(ru)熱水(shui)中，蓋上蓋子五分鐘，就可以喝了