【吃(chi)什(shen)么可以(yi)美(mei)(mei)白】吃(chi)什(shen)么能美(mei)(mei)白 美(mei)(mei)白的食物 教你吃(chi)出水嫩雪肌(ji)

雪(xue)白(bai)水嫩(nen)的(de)肌膚(fu)已(yi)經成了審美(mei)標(biao)準之一(yi)(yi)。幾乎(hu)每個愛(ai)美(mei)的(de)女性(xing)都不會拒(ju)絕讓(rang)自(zi)己再白(bai)一(yi)(yi)點。為了讓(rang)肌膚(fu)更白(bai)一(yi)(yi)些(xie)，讓(rang)自(zi)己更加漂亮一(yi)(yi)些(xie)，大部分女性(xing)都在嘗試著各種各樣的(de)美(mei)白(bai)的(de)方(fang)法，為此(ci)不惜花大錢買(mai)各種美(mei)白(bai)護膚(fu)品，其實最健康的(de)美(mei)白(bai)還(huan)是吃出來的(de)，請(qing)看下面的(de)吃什么(me)可以(yi)美(mei)白(bai)。

吃什么能美白

一、美白料理

1、豬腳湯

重點：增加肌膚(fu)的彈性

豬腳含有豐富膠質，每天持續攝取5000mg的(de)膠(jiao)原蛋白質可增加肌(ji)(ji)膚的(de)彈性，減少細紋(wen)，讓(rang)肌(ji)(ji)膚看起來更年(nian)輕。

2、甘蔗木瓜豬蹄湯

原料：甘蔗、木瓜、豬腳、枸(gou)杞(qi)、馬蹄(ti)、姜(jiang)片、鹽(yan)

做法：

1)豬蹄切(qie)(qie)塊飛(fei)水(shui)撈出，甘蔗(zhe)去皮(pi)切(qie)(qie)段、馬蹄切(qie)(qie)開(kai)、姜切(qie)(qie)片(pian)木瓜(gua)切(qie)(qie)丁。

2)鍋中放(fang)清水開(kai)鍋后，放(fang)入豬蹄(ti)滾開(kai)后改小(xiao)火放(fang)入姜片煲40分鐘(zhong)。

3)放入甘(gan)蔗、馬蹄再煲10分(fen)鐘放入木(mu)瓜枸杞(qi)，最后加少(shao)許鹽調(diao)味即(ji)可(ke)。

3、彌猴桃色拉

重點：幫助肌膚排毒

水果含有豐富的維生素，多吃水果可以幫助肌膚排毒，而彌猴桃有很高含量的維生素C，可(ke)干擾黑色素生成(cheng)，有助于消除皮(pi)膚上的暗沉，讓肌(ji)膚更明亮。

原料：獼猴桃3個、蝦仁5個、奶酪粉30克、雞蛋1個(ge)、油適量、沙拉醬(jiang)30克。

4、豆漿

重點：增加肌膚的細滑度。豆漿富含維生素C和E，每天(tian)飲用豆漿(jiang)能增加(jia)肌(ji)膚(fu)的細(xi)滑度，并改善疤痕。

豆漿做法：

1)生豆漿加(jia)熱到80～90度(du)的時候(hou)，會出現大(da)量(liang)的白色泡沫，很多人誤以為此時豆漿已經(jing)煮(zhu)熟，但實際上(shang)這是(shi)一(yi)種“假沸(fei)”現象(xiang)，此時的溫度(du)不能破壞豆漿中的皂甙物質。正確(que)的煮(zhu)豆漿方法(fa)應該是(shi)，在出現“假沸(fei)”現象(xiang)后(hou)繼續加熱3～5分鐘，使泡沫完全消(xiao)失;

2)有些人為了保險起見，將豆(dou)(dou)漿(jiang)反復(fu)煮(zhu)(zhu)好(hao)幾遍(bian)，這樣雖然去(qu)除了豆(dou)(dou)漿(jiang)中的有害物(wu)(wu)質(zhi)，同(tong)時(shi)也造(zao)成了營養物(wu)(wu)質(zhi)流失，因此(ci)，煮(zhu)(zhu)豆(dou)(dou)漿(jiang)要(yao)恰倒(dao)好(hao)處(chu)，控制好(hao)加(jia)熱時(shi)間(jian)，千萬不能反復(fu)煮(zhu)(zhu)。

5、紅豆湯

排水腫

紅豆自古便是養生圣品，不但可以排水腫，還可以補血行氣，讓你即使不上腮紅也可擁有紅潤的蘋果臉!

赤小豆3000克、白砂糖200克

先將紅豆洗凈，加(jia)水用(yong)旺火煮沸(fei)后(hou)(hou)，再(zai)改用(yong)文火燜至(zhi)酥(su)爛，然后(hou)(hou)加(jia)白糖煮沸(fei)后(hou)(hou)即可。

鯉(li)魚與(yu)紅豆同(tong)煮，兩者均能利水(shui)消腫，在用于治療腎炎水(shui)腫的時(shi)候效果很(hen)好(hao)，但是(shi)(shi)正是(shi)(shi)因(yin)為利水(shui)功(gong)能太強，正常人應(ying)避免(mian)同(tong)時(shi)食用二(er)者，盡量隔幾(ji)個小時(shi)再食，是(shi)(shi)否可以同(tong)食因(yin)人的體質不同(tong)而異。

6、紅糖糕

加速代謝速度(du)和美白

紅糖在(zai)日本被視為美膚圣品，它含有(you)的氨基(ji)酸(suan)和微量元素可以幫助(zhu)肌膚排(pai)毒，加速痘痘和粉(fen)刺的代謝速度，美白肌膚。

原料(liao)：湯(tang)面、紅糖(tang)

做法：

1)燙面小劑子按成小圓片；

2)圓面(mian)皮(pi)包入紅(hong)糖(tang)；

3)像包湯圓(yuan)一樣團成(cheng)(cheng)小球，按成(cheng)(cheng)圓(yuan)餅狀；

4)制(zhi)好(hao)的(de)小圓餅表面涂(tu)抹一層油備用；

5)鍋置火上，燒熱(re)后注入(ru)半鍋油(you)，燒至五(wu)成熱(re)時，下入(ru)糖糕生坯；

6)糖糕浮(fu)起時，關火再(zai)以余溫炸5分(fen)鐘左右，撈出瀝油即可。

7、蜂蜜紅棗茶

重點：使皮膚細嫩有光澤(ze)

蜂蜜含有(you)大量易被(bei)人體吸收的(de)氨基酸、維(wei)生素及糖(tang)類，可(ke)使皮膚細嫩(nen)有(you)光澤，紅棗具有(you)活血養(yang)顏的(de)功能(neng)，能(neng)改善冬(dong)天手腳(jiao)冰冷的(de)狀況(kuang)。

原料：干紅棗150克、冰糖(tang)50克(或黃片(pian)糖)、蜂蜜200ML、水350ML

做法：

1)干(gan)紅糖(tang)洗凈，將棗切開挖去核；

2)將去核紅棗和冰糖放入鍋中，加水；

3)大火(huo)(huo)煮(zhu)沸后蓋上蓋子(zi)，轉小火(huo)(huo)煮(zhu)至湯水收干；

4)用打蛋器將(jiang)鍋內(nei)的紅棗攪拌成(cheng)泥，繼續煮至水份收干，成(cheng)非常黏(nian)稠的棗泥狀(zhuang)；

5)將棗泥盛(sheng)入容器中，晾(liang)涼后倒(dao)入蜂蜜攪(jiao)拌均勻(yun)，密封好放入冰箱保存；

6)飲(yin)用時，取適量蜂(feng)蜜(mi)棗泥，沖入溫開水調勻即可。

二、吃什么蔬菜可以美白

1、番茄

這是很好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅(hong)素，可將曬(shai)傷的(de)危險系數下降40%。熟番茄比生吃(chi)效果更(geng)好。

2、檸檬

含豐富維生素C的(de)檸(ning)(ning)檬(meng)能夠促進新(xin)陳(chen)代謝，延(yan)緩衰老，美(mei)白淡斑(ban)，收細毛(mao)孔，軟化角(jiao)質層及令(ling)肌膚(fu)有(you)光澤。據研究，檸(ning)(ning)檬(meng)能降(jiang)底皮(pi)膚(fu)癌(ai)發(fa)病(bing)(bing)率(lv)，每周只(zhi)要一勺左右(you)的(de)檸(ning)(ning)檬(meng)汁即可將皮(pi)膚(fu)癌(ai)的(de)發(fa)病(bing)(bing)率(lv)下降(jiang)30%。

3、魚類

科(ke)學(xue)研究(jiu)發現，一周吃(chi)三次魚(yu)(yu)可保護皮膚(fu)免(mian)受紫外線(xian)侵害。長期吃(chi)魚(yu)(yu)，可以為(wei)人們提供一種類似于防(fang)曬霜的自然保護，使皮膚(fu)增白(bai)。

4、薏仁

薏仁富含維生素B1、B2可以滋潤(run)皮膚(fu)，減少(shao)皺(zhou)紋，消(xiao)除色(se)素斑點(dian)。

5、芝麻

芝麻富含維生素E和礦(kuang)物質(zhi)硒，能(neng)阻礙色素的(de)產生，改善腸胃(wei)功能(neng)，間接起到美(mei)膚作用。

6、核桃

核桃含有(you)亞麻酸油，是人體理想的肌膚美容劑，可以讓皮膚變得細(xi)膩、光滑、有(you)彈性。

7、西蘭花

西蘭花含有豐富的維生素A、C對皮膚美白的功效相當顯著(zhu)。

8、黃瓜

黃瓜味甘，性平，又稱青瓜、胡瓜、刺瓜等，原產于印度，具有明顯的清熱解毒、生津止渴功效。現代醫學認為，黃瓜富含蛋白質、糖類、維生素B2、維生素C、維生素(su)E、胡蘿卜素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時(shi)黃瓜還含(han)有丙醇二酸、葫蘆素、柔(rou)軟的(de)(de)細(xi)纖維(wei)等成分，是(shi)難得的(de)(de)排毒養顏食品。

三、吃什么水果可以美白

1、蘋果

每(mei)天吃三個蘋果，會讓你變黑的(de)皮膚(fu)快點變回來(lai)。

2、西瓜

西瓜(gua)有利尿的功(gong)效，可以促(cu)進新(xin)陳代(dai)謝，幫(bang)你早點找回(hui)白(bai)皙皮(pi)膚， 另外(wai)西瓜(gua)皮(pi)可以敷在(zai)臉上(shang)，能起到(dao)美白(bai)的功(gong)效。

四、其他食物

1、秘制的粥

薏仁，蓮(lian)子，紅豆(dou)，黑豆(dou)，銀耳放在一起熬(ao)制(zhi)的(de)粥，具有美容(rong)養顏 的(de)作(zuo)用，喝的(de)時候加(jia)些(xie)紅糖也很好，紅糖也有美白的(de)作(zuo)用。

2、玫瑰茶

玫瑰也(ye)有美(mei)白(bai)的作(zuo)用。將玫瑰放入熱水中，蓋(gai)上蓋(gai)子五分鐘，就可(ke)以喝了