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朗迪(北京朗迪制藥有限公司)1、吃鈣片
在(zai)買鈣片的時(shi)候(hou)最好跟醫生說(shuo)一下情況，說(shuo)一下孕周(zhou)醫生會根據(ju)你的情況給你提建議(yi)讓你吃(chi)多少(shao)。
醫生也會建(jian)議你(ni)鈣片不能吃的太多(duo)，吃多(duo)了容易造成便(bian)秘(mi)。
2、食補補鈣
有一些食物含鈣比(bi)較(jiao)多(duo)，孕期可以側重多(duo)吃一點(dian)。
①奶類
孕(yun)期要喝牛奶(nai)、酸(suan)奶(nai)。如果不喜歡(huan)牛奶(nai)，可(ke)以用酸(suan)奶(nai)代(dai)替，而且酸(suan)奶(nai)中(zhong)的營養更容易(yi)被人(ren)體吸(xi)收。
②海產品
很多(duo)人有個誤區，以為喝骨頭(tou)湯能夠補鈣(gai)，其實(shi)，蝦皮中的含(han)(han)量(liang)比(bi)骨頭(tou)含(han)(han)鈣(gai)量(liang)更高(gao)。
③吃芝麻醬
芝(zhi)麻(ma)醬中的鈣(gai)含量是最高的，涼拌黃瓜(gua)的時候可以放(fang)上(shang)，也可以直接放(fang)在(zai)饅頭(tou)上(shang)蘸著吃。
④豆制品
孕期喝豆漿(jiang)還是不錯的，我整(zheng)個(ge)孕期就沒有(you)斷豆漿(jiang)。
⑤蔬菜
蔬(shu)菜(cai)(cai)肯(ken)定是要吃的，白(bai)菜(cai)(cai)，芹菜(cai)(cai)，油(you)菜(cai)(cai)中鈣含量相對比(bi)較豐富。
⑥堅果
核桃、榛(zhen)子、腰果等(deng)堅果不僅(jin)含有豐富的鈣，而且對(dui)胎兒(er)大腦發育有好處，適(shi)當(dang)的補(bu)充可以(yi)讓寶寶更(geng)聰明。
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