一、孕婦為什么要補鈣

孕婦補鈣不僅對胎兒很重(zhong)要，對孕(yun)婦本身也很重(zhong)要。孕(yun)婦補鈣的原因主要有以下幾點：

1、孕婦補鈣(gai)能防(fang)止(zhi)胎兒(er)的(de)先(xian)天性疾病，胎兒(er)得不到足夠的(de)鈣(gai)，很容易發生(sheng)新生(sheng)兒(er)先(xian)天性喉軟骨軟化病。

2、孕(yun)婦(fu)補鈣能(neng)促(cu)進胎(tai)兒的(de)骨(gu)骼(ge)發展。胎(tai)兒骨(gu)骼(ge)和牙齒(chi)的(de)鈣化在兩個月時已經(jing)開始(shi)，所以需要(yao)從母體中(zhong)攝取鈣元(yuan)素，如果孕(yun)婦(fu)缺鈣，直接會影響到胎(tai)兒骨(gu)骼(ge)的(de)發育。

3、孕婦補鈣還能(neng)促進胎(tai)兒的(de)(de)(de)大腦(nao)(nao)發育(yu)，胎(tai)兒腦(nao)(nao)部發育(yu)生長的(de)(de)(de)關鍵時期，腦(nao)(nao)細胞的(de)(de)(de)生長代謝以及腦(nao)(nao)部的(de)(de)(de)正常運作(zuo)都(dou)離不(bu)開(kai)鈣，因此鈣對胎(tai)兒智力發育(yu)、神經(jing)系(xi)統十分重(zhong)要。

4、孕婦(fu)自(zi)身也需要(yao)大(da)量(liang)的鈣元素，倘若鈣質不足，輕則會有關節疼痛、小腿抽筋、牙齒松動等癥狀，重則很可能會誘發妊娠高血壓等(deng)情況(kuang)。

二、孕婦如何補鈣

孕婦每天的鈣需求量是1200mg左右，如果不能滿足孕婦的鈣需求，建議適當的補充，可以通過日常膳食中的鈣和鈣制劑來補充。牛奶中的鈣含量很高，可以每天堅持喝牛奶。如果只是通過飲食和曬太陽無法全部滿足孕期補鈣的要求，應該在醫生指導下口服鈣劑，來輔助性進補鈣質，比如碳酸鈣、磷酸氫鈣等無機鈣片，或者葡萄糖酸鈣等。建議(yi)孕婦到戶外曬太陽，讓(rang)皮膚在紫外線作用下(xia)生(sheng)成維生(sheng)素D，促進體內(nei)鈣的吸收，同時注意定期產檢(jian)。

三、孕婦補鈣的注意事項

1、少量多次補鈣效果好

分(fen)(fen)量相當的鈣(gai)，分(fen)(fen)成幾次(ci)(ci)(ci)(ci)補(bu)，要比(bi)一次(ci)(ci)(ci)(ci)大量補(bu)鈣(gai)吸收(shou)效果(guo)(guo)好得多(duo)。孕婦補(bu)鈣(gai)時，要選(xuan)擇(ze)劑(ji)量小(xiao)的鈣(gai)片(pian)，每天(tian)分(fen)(fen)兩次(ci)(ci)(ci)(ci)或三次(ci)(ci)(ci)(ci)口服，喝(he)牛奶(nai)也應(ying)遵循(xun)這樣的原則，500毫(hao)升(sheng)牛奶(nai)，如果(guo)(guo)分(fen)(fen)成2~3次(ci)(ci)(ci)(ci)喝(he)，補(bu)鈣(gai)效果(guo)(guo)要優于1次(ci)(ci)(ci)(ci)全(quan)部喝(he)掉。

2、選擇理想的補鈣時間：飯后、睡前

白天的補鈣時間應是飯后兩餐之間。人體的(de)血(xue)鈣(gai)水平在夜間很低，補鈣(gai)吸收(shou)率更高，所以，晚上臨睡前是理想(xiang)的(de)補鈣(gai)時間。

3、喝骨頭湯不比牛奶好

很(hen)多(duo)人(ren)認為，骨頭就(jiu)是鈣(gai)，喝骨頭湯(tang)補(bu)鈣(gai)效果好(hao)，其實(shi)這種(zhong)(zhong)觀點是片面的。用(yong)1公斤(jin)肉骨頭煮湯(tang)2小時，湯(tang)中(zhong)的含鈣(gai)量(liang)僅20毫(hao)克左右，遠(yuan)遠(yuan)不能滿(man)足孕婦補(bu)鈣(gai)的需要，而且(qie)，肉骨頭湯(tang)中(zhong)脂肪量(liang)很(hen)高，不宜(yi)過多(duo)用(yong)來補(bu)鈣(gai)。而牛奶不僅含鈣(gai)量(liang)豐富，其鈣(gai)質也非常適(shi)合(he)人(ren)體吸收，除此之外，牛奶還含有多(duo)種(zhong)(zhong)人(ren)體必需的蛋白質及營養(yang)成分，喝牛奶補(bu)鈣(gai)是很(hen)好(hao)的選(xuan)擇。

4、補充維生素D促進鈣的吸收

維(wei)生素(su)D是鈣被機體(ti)吸收的(de)載體(ti)，鈣只(zhi)有(you)在維(wei)生素(su)D的(de)作用(yong)下才(cai)能(neng)被骨(gu)骼吸收，因此，在補(bu)鈣的(de)同時，應適當的(de)補(bu)充維(wei)生素(su)D，多曬太陽可以促進維(wei)生素(su)D在體(ti)內的(de)合成，也可以選擇(ze)富(fu)含維(wei)生素(su)D的(de)鈣片(pian)進行(xing)補(bu)鈣，吸收好又安全。

5、補鈣并非越多越好

過(guo)度補(bu)鈣(gai)會(hui)(hui)影響其(qi)它營(ying)養的吸(xi)收，可導致孕(yun)婦出現便秘(mi)、高鈣(gai)血癥等病癥，會(hui)(hui)使鈣(gai)質沉淀在胎盤(pan)血管壁中，引(yin)起胎盤(pan)老化、鈣(gai)化，分泌的羊水減少(shao)，所以孕(yun)婦補(bu)鈣(gai)并(bing)非越多越好(hao)。根(gen)據(ju)中國營(ying)養學會(hui)(hui)的建(jian)議，只要孕(yun)婦每天補(bu)鈣(gai)的量不(bu)(bu)超(chao)過(guo)2000毫克(ke)，就不(bu)(bu)會(hui)(hui)有安全隱患。