一、孕婦補鈣一天中最佳時間

孕婦補鈣一天中最佳時間是(shi)早上吃(chi)完飯半(ban)小時后和(he)晚(wan)上睡覺(jue)之前，具體原因有以下幾點：

1、早上(shang)吃完飯半小時(shi)后和(he)晚(wan)上(shang)睡覺之前(qian)，孕婦的(de)血鈣水平最低，補(bu)鈣的(de)效果(guo)較好，而且在這兩(liang)個階段服用，可以避免食物中(zhong)的(de)葉酸(suan)影(ying)響鈣的(de)吸收。

2、孕婦在睡(shui)覺之(zhi)(zhi)前補(bu)鈣，夜間鈣水平較低時可(ke)提(ti)供鈣源，阻斷(duan)體內(nei)動用儲藏資源——骨(gu)鈣。除此(ci)之(zhi)(zhi)外，晚上睡(shui)覺之(zhi)(zhi)前補(bu)鈣，可(ke)以起到鎮(zhen)靜(jing)的(de)作用，有(you)利于提(ti)高睡(shui)眠質量。

3、孕婦在早上吃完飯半小時(shi)后補鈣，有一段(duan)遠離睡(shui)眠的(de)時(shi)間，這(zhe)個時(shi)間可以(yi)適當的(de)曬太陽(yang)，促進鈣的(de)吸收。

孕婦在孕期需要(yao)的鈣(gai)質較多(duo)，通過(guo)食(shi)(shi)物難以(yi)全面(mian)地獲取，所以(yi)建議服用鈣(gai)片，還可以(yi)多(duo)吃一(yi)些富含(han)鈣(gai)質的食(shi)(shi)物，例如：牛奶、紫(zi)菜、花椰菜、蛤蜊、蝦(xia)皮、帶魚、杏仁、開心(xin)果等。

二、孕婦鈣片一天吃幾粒最好

由于個體差異，孕婦鈣片一天吃(chi)幾粒最(zui)好(hao)的說法是(shi)不準確的，一般服用(yong)1~2粒左右是(shi)比較好(hao)的，具(ju)體情況還要根據鈣片(pian)的含鈣量以及個人體質(zhi)進行判(pan)斷。

正常(chang)情(qing)況下(xia)，在懷孕后(hou)由(you)于機體對(dui)(dui)微(wei)量(liang)元素(su)的(de)(de)需(xu)求量(liang)增加(jia)，每(mei)天大概(gai)需(xu)要攝入500~800毫克的(de)(de)鈣(gai)(gai)元素(su)，才(cai)可(ke)以維(wei)持身(shen)體和胎兒的(de)(de)生長所(suo)需(xu)。如(ru)果(guo)孕婦平時對(dui)(dui)含鈣(gai)(gai)量(liang)較(jiao)(jiao)多的(de)(de)食物攝入較(jiao)(jiao)少，身(shen)體內對(dui)(dui)鈣(gai)(gai)元素(su)比(bi)較(jiao)(jiao)缺(que)乏(fa)，大概(gai)服(fu)用(yong)2粒(li)鈣(gai)(gai)片(pian)是比(bi)較(jiao)(jiao)好(hao)(hao)的(de)(de)。如(ru)果(guo)孕婦自身(shen)體質(zhi)(zhi)較(jiao)(jiao)好(hao)(hao)，對(dui)(dui)鈣(gai)(gai)元素(su)不缺(que)乏(fa)，也可(ke)以服(fu)用(yong)1粒(li)，具(ju)體服(fu)用(yong)劑量(liang)要根據孕婦個人體質(zhi)(zhi)以及鈣(gai)(gai)片(pian)的(de)(de)含鈣(gai)(gai)量(liang)等因素(su)遵醫囑(zhu)服(fu)用(yong)。

在懷孕期間(jian)要(yao)適量補(bu)充雞(ji)蛋、牛奶等鈣(gai)含量比較豐富(fu)的食物(wu)，同時要(yao)補(bu)充新鮮的瓜果和蔬菜，保(bao)證營(ying)(ying)養攝入充足(zu)，才可以為胎兒(er)的生長(chang)發育提(ti)供足(zu)夠的營(ying)(ying)養。