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補鈣行業簡介

一、補鈣效果好的食物有哪些

含鈣的食物很多，尤其是動物的殼類，比如說蝦殼、蝦仁都是高鈣的食物，還有一些植物蛋白中也含有很多的鈣，比如說核桃，但是最多含鈣的食物還是在肉類和蛋類的一些食物中。除了食物補鈣，我們還可以選擇吃補鈣產品，常見的補鈣產品十大品牌都可以選擇。

二、補鈣吃什么鈣片好

目(mu)前(qian)市場上鈣(gai)(gai)片(pian)(pian)的(de)種類(lei)眾多，不(bu)同(tong)的(de)種類(lei)的(de)鈣(gai)(gai)片(pian)(pian)特點、吸收率以(yi)及優缺點各(ge)不(bu)相同(tong)。目(mu)前(qian)鈣(gai)(gai)片(pian)(pian)種類(lei)主要有(you)碳酸鈣(gai)(gai)、乳酸鈣(gai)(gai)和葡萄(tao)糖酸鈣(gai)(gai)等，而且(qie)還需知道科(ke)學制定鈣(gai)(gai)磷比例(li)，科(ke)學補鈣(gai)(gai)，更(geng)高效、更(geng)安(an)全。且(qie)鈣(gai)(gai)片(pian)(pian)有(you)液(ye)體鈣(gai)(gai)和固體鈣(gai)(gai)兩(liang)種劑型(xing)，液(ye)體鈣(gai)(gai)不(bu)宜長期用，固體鈣(gai)(gai)片(pian)(pian)可以(yi)長期服用。我們可根據自身需求選擇合適的(de)鈣(gai)(gai)片(pian)(pian)。

三、補鈣什么時間段最好

一(yi)天中(zhong)最佳的(de)補鈣(gai)(gai)時(shi)機是每天晚上臨睡(shui)前(qian)。在臨睡(shui)前(qian)補充鈣(gai)(gai)，能(neng)為夜(ye)間(jian)的(de)鈣(gai)(gai)代謝提供充足的(de)原料，增加血液中(zhong)鈣(gai)(gai)的(de)濃度，還能(neng)減少心(xin)臟病(bing)、中(zhong)風(feng)、哮喘、肺氣腫等疾病(bing)的(de)發生(sheng)。同(tong)時(shi)，一(yi)天中(zhong)骨骼對鈣(gai)(gai)的(de)吸收力度最大(da)的(de)時(shi)間(jian)是在夜(ye)間(jian)。睡(shui)前(qian)服鈣(gai)(gai)片(pian)或喝牛奶，加1～2片(pian)蘇打餅干，是全球公認(ren)的(de)補鈣(gai)(gai)經典(dian)策略。

四、補鈣過量有什么害處

過(guo)量(liang)補(bu)(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)可刺激(ji)胃黏膜促使反彈(dan)性胃酸分(fen)泌，導致胃酸及(ji)胃液(ye)大量(liang)分(fen)泌，引起胃黏膜充(chong)血(xue)(xue)(xue)腫(zhong)脹，黏膜糜爛(lan)或潰瘍。過(guo)量(liang)補(bu)(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)還可誘(you)發便(bian)秘，對(dui)健(jian)康構成(cheng)不(bu)利影響。過(guo)量(liang)補(bu)(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)還可以(yi)導致血(xue)(xue)(xue)液(ye)中鈣(gai)(gai)(gai)含量(liang)增加，高鈣(gai)(gai)(gai)血(xue)(xue)(xue)癥會加速(su)動脈(mo)(mo)中沉積物的形成(cheng)，導致異(yi)位鈣(gai)(gai)(gai)化，最終由于動脈(mo)(mo)粥(zhou)樣硬化而加速(su)心(xin)臟病的形成(cheng)。補(bu)(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)過(guo)量(liang)還會出現高鈣(gai)(gai)(gai)血(xue)(xue)(xue)癥，高鈣(gai)(gai)(gai)血(xue)(xue)(xue)癥的早(zao)期表現有嚴(yan)重便(bian)秘，進(jin)行(xing)性口干(gan)、持續性頭(tou)痛(tong)、食(shi)欲(yu)減退、煩躁、精神抑(yi)郁、口中金屬味、疲軟等。后(hou)期表現出倦(juan)睡、意識(shi)模糊、高血(xue)(xue)(xue)壓、心(xin)律失常、惡心(xin)嘔(ou)吐、尿(niao)量(liang)增多等。由此可見，補(bu)(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)需要(yao)在(zai)醫生(sheng)的指導下進(jin)行(xing)，不(bu)能盲(mang)目補(bu)(bu)(bu)鈣(gai)(gai)(gai)。