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補鈣行業簡介

一、補鈣效果好的食物有哪些

含鈣的食物很多，尤其是動物的殼類，比如說蝦殼、蝦仁都是高鈣的食物，還有一些植物蛋白中也含有很多的鈣，比如說核桃，但是最多含鈣的食物還是在肉類和蛋類的一些食物中。除了食物補鈣，我們還可以選擇吃補鈣產品，常見的補鈣產品十大品牌都可以選擇。

二、補鈣吃什么鈣片好

目前(qian)市場上鈣(gai)(gai)(gai)片(pian)(pian)(pian)的(de)種(zhong)(zhong)類眾多，不同(tong)的(de)種(zhong)(zhong)類的(de)鈣(gai)(gai)(gai)片(pian)(pian)(pian)特點、吸(xi)收率以(yi)及(ji)優缺點各不相同(tong)。目前(qian)鈣(gai)(gai)(gai)片(pian)(pian)(pian)種(zhong)(zhong)類主要有碳酸鈣(gai)(gai)(gai)、乳酸鈣(gai)(gai)(gai)和(he)葡萄糖酸鈣(gai)(gai)(gai)等，而且還(huan)需知道科(ke)學(xue)制定鈣(gai)(gai)(gai)磷比例，科(ke)學(xue)補鈣(gai)(gai)(gai)，更(geng)高效、更(geng)安全。且鈣(gai)(gai)(gai)片(pian)(pian)(pian)有液體鈣(gai)(gai)(gai)和(he)固體鈣(gai)(gai)(gai)兩種(zhong)(zhong)劑型，液體鈣(gai)(gai)(gai)不宜長期(qi)用(yong)，固體鈣(gai)(gai)(gai)片(pian)(pian)(pian)可以(yi)長期(qi)服(fu)用(yong)。我們可根據自身需求選(xuan)擇(ze)合適(shi)的(de)鈣(gai)(gai)(gai)片(pian)(pian)(pian)。

三、補鈣什么時間段最好

一(yi)天(tian)(tian)中(zhong)(zhong)最(zui)佳(jia)的補(bu)鈣(gai)(gai)時機(ji)是每天(tian)(tian)晚上臨(lin)睡前。在臨(lin)睡前補(bu)充鈣(gai)(gai)，能(neng)為夜間的鈣(gai)(gai)代謝(xie)提供(gong)充足的原料，增加血液中(zhong)(zhong)鈣(gai)(gai)的濃(nong)度(du)，還能(neng)減少心臟病、中(zhong)(zhong)風、哮喘、肺(fei)氣腫等(deng)疾病的發生。同時，一(yi)天(tian)(tian)中(zhong)(zhong)骨骼對鈣(gai)(gai)的吸收(shou)力度(du)最(zui)大的時間是在夜間。睡前服鈣(gai)(gai)片(pian)或喝牛奶，加1～2片(pian)蘇打餅干，是全球(qiu)公認(ren)的補(bu)鈣(gai)(gai)經典策略。

四、補鈣過量有什么害處

過量(liang)補(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)可刺激胃黏膜(mo)(mo)促使反彈(dan)性(xing)胃酸分泌(mi)，導致胃酸及胃液(ye)大量(liang)分泌(mi)，引起胃黏膜(mo)(mo)充血(xue)(xue)腫脹(zhang)，黏膜(mo)(mo)糜爛(lan)或潰瘍。過量(liang)補(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)還(huan)可誘發便(bian)秘，對健康構成(cheng)不利影(ying)響(xiang)。過量(liang)補(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)還(huan)可以導致血(xue)(xue)液(ye)中鈣(gai)(gai)(gai)(gai)含量(liang)增加，高鈣(gai)(gai)(gai)(gai)血(xue)(xue)癥(zheng)(zheng)會加速(su)動(dong)(dong)脈(mo)中沉積物的形成(cheng)，導致異(yi)位鈣(gai)(gai)(gai)(gai)化(hua)，最終由于動(dong)(dong)脈(mo)粥樣硬化(hua)而加速(su)心(xin)臟病的形成(cheng)。補(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)過量(liang)還(huan)會出現(xian)(xian)高鈣(gai)(gai)(gai)(gai)血(xue)(xue)癥(zheng)(zheng)，高鈣(gai)(gai)(gai)(gai)血(xue)(xue)癥(zheng)(zheng)的早期(qi)表現(xian)(xian)有嚴(yan)重(zhong)便(bian)秘，進(jin)(jin)行性(xing)口干、持續性(xing)頭痛、食(shi)欲減退、煩躁(zao)、精神抑(yi)郁、口中金屬味、疲(pi)軟等(deng)。后(hou)期(qi)表現(xian)(xian)出倦睡、意識模糊、高血(xue)(xue)壓(ya)、心(xin)律失(shi)常、惡心(xin)嘔吐(tu)、尿量(liang)增多等(deng)。由此可見，補(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)需要(yao)在醫生的指(zhi)導下(xia)進(jin)(jin)行，不能盲目(mu)補(bu)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)。