一、補鐵的食物有哪些
補鐵的(de)食(shi)(shi)物(wu)有很多，比如(ru)說瘦肉和豬肝等(deng)(deng)動物(wu)蛋白的(de)含鐵量(liang)(liang)比較高。在(zai)植物(wu)蛋白中也有含鐵量(liang)(liang)較豐富的(de)食(shi)(shi)物(wu)，比如(ru)蘋(pin)果、核桃(tao)和棗子(zi)等(deng)(deng)。另(ling)外海鮮、海藻等(deng)(deng)海制(zhi)品的(de)含鐵量(liang)(liang)也比較高。
二、補鐵劑什么時候吃好
鐵(tie)(tie)劑(ji)最(zui)忌空(kong)腹(fu)服(fu)用(yong)(yong)，所以，服(fu)用(yong)(yong)鐵(tie)(tie)劑(ji)最(zui)好在(zai)兩餐(can)之間(jian)，這(zhe)樣(yang)可(ke)(ke)以減少對腸(chang)胃的刺(ci)激(ji)。但是(shi)兩餐(can)也(ye)不排除有空(kong)腹(fu)的情況，所以最(zui)好就(jiu)是(shi)在(zai)飯后(hou)半(ban)個小時服(fu)用(yong)(yong)，這(zhe)個時間(jian)點一般(ban)不會有強(qiang)烈(lie)的飽(bao)腹(fu)感，胃里的食(shi)物也(ye)沒有完(wan)全消化(hua)完(wan)，這(zhe)樣(yang)可(ke)(ke)以保證胃粘膜不受(shou)刺(ci)激(ji)，又有利(li)于吸收。
三、補硒有什么好處
補(bu)硒(xi)(xi)(xi)，就是(shi)指補(bu)充(chong)硒(xi)(xi)(xi)元素的(de)意思。硒(xi)(xi)(xi)和維(wei)生素E都是(shi)抗(kang)氧(yang)劑(ji)，二者(zhe)相輔相成，可(ke)防(fang)止因氧(yang)化而引起的(de)衰老(lao)、減慢(man)其變化的(de)速度，并且它還(huan)具有(you)活(huo)化免疫系統，預防(fang)癌癥的(de)功效(xiao)。50微克(ke)硒(xi)(xi)(xi)是(shi)人(ren)體每日必需的(de)微量元素，硒(xi)(xi)(xi)可(ke)以增(zeng)強人(ren)體免疫功能(neng)、抗(kang)氧(yang)化、延緩衰老(lao)，并能(neng)有(you)效(xiao)抑制腫瘤生長，對(dui)手術和放化療(liao)治療(liao)后的(de)患者(zhe)有(you)很(hen)好的(de)輔助(zhu)改(gai)善作用。
四、補硒的食物有哪些
補硒蛋類是首選，大蒜(suan)含硒元素豐富，可(ke)(ke)以常吃；此外魚蝦蟹等(deng)海(hai)產品(pin)可(ke)(ke)適量食(shi)用，但不宜多食(shi)。豬肉(rou)和動(dong)物肝臟對于補硒也有一定的作用。
五、補鋅的食物有哪些
常(chang)見(jian)補(bu)鋅的(de)食(shi)物，主要是在水里(li)面的(de)，比如各種(zhong)海(hai)洋(yang)制品，各種(zhong)魚類，還有各種(zhong)動(dong)物的(de)肝臟，常(chang)吃的(de)干(gan)果(guo)都(dou)可以(yi)起到補(bu)鋅的(de)效果(guo)。
六、補鋅最快的方法
日常生活中最(zui)好(hao)的(de)補鋅(xin)辦法(fa)是通過(guo)食(shi)物補鋅(xin)。首先(xian)可以調整飲(yin)(yin)食(shi)，培養(yang)良好(hao)的(de)飲(yin)(yin)食(shi)習慣，不(bu)偏食(shi)，不(bu)挑食(shi)，保證攝入豐富而均(jun)衡(heng)的(de)營(ying)養(yang)；多(duo)吃(chi)富含鋅(xin)的(de)食(shi)物，如牡(mu)蠣(li)，瘦肉，豬肝(gan)，魚類，雞蛋等(deng)。對于缺鋅(xin)嚴重(zhong)的(de)患者，除了飲(yin)(yin)食(shi)補充，還(huan)需要進(jin)行(xing)鋅(xin)制(zhi)劑治(zhi)療。
七、補鐵鋅硒注意事項
通過保健藥劑來補鐵鋅硒要注意飯后食用，選擇對人體腸胃刺激小、吸收好、口感好的產品，多吃點蔬菜和水果輔助補充鐵鋅硒，忌過量飲茶及咖啡。購買的補鐵鋅硒制品品牌要有質量保(bao)障(zhang)，不要購買(mai)劣(lie)質三無產品(pin)。
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