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補鈣行業簡介

一、補鈣效果好的食物有哪些

含鈣的食物很多，尤其是動物的殼類，比如說蝦殼、蝦仁都是高鈣的食物，還有一些植物蛋白中也含有很多的鈣，比如說核桃，但是最多含鈣的食物還是在肉類和蛋類的一些食物中。除了食物補鈣，我們還可以選擇吃補鈣產品，常見的補鈣產品十大品牌都可以選擇。

二、補鈣吃什么鈣片好

目前(qian)市場上鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)片(pian)的種(zhong)(zhong)類眾(zhong)多(duo)，不同的種(zhong)(zhong)類的鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)片(pian)特(te)點、吸收率以及優缺點各不相同。目前(qian)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)片(pian)種(zhong)(zhong)類主(zhu)要有碳酸(suan)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)、乳(ru)酸(suan)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)和(he)葡萄糖酸(suan)鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)等，而且還需知道科學制定鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)磷比例，科學補鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)，更(geng)高效(xiao)、更(geng)安(an)全(quan)。且鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)片(pian)有液體鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)和(he)固體鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)兩種(zhong)(zhong)劑型(xing)，液體鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)不宜長期用(yong)，固體鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)片(pian)可(ke)以長期服用(yong)。我(wo)們可(ke)根據自身(shen)需求(qiu)選(xuan)擇合適的鈣(gai)(gai)(gai)(gai)(gai)片(pian)。

三、補鈣什么時間段最好

一天中最佳的(de)補(bu)(bu)鈣(gai)時機是(shi)每天晚上臨(lin)睡前(qian)。在(zai)臨(lin)睡前(qian)補(bu)(bu)充(chong)鈣(gai)，能為(wei)夜間的(de)鈣(gai)代謝(xie)提供充(chong)足的(de)原料(liao)，增加血液中鈣(gai)的(de)濃度，還能減少心臟病(bing)、中風、哮喘(chuan)、肺氣腫等疾(ji)病(bing)的(de)發(fa)生。同時，一天中骨骼對鈣(gai)的(de)吸收力度最大的(de)時間是(shi)在(zai)夜間。睡前(qian)服鈣(gai)片或喝牛奶，加1～2片蘇(su)打(da)餅干(gan)，是(shi)全球公認(ren)的(de)補(bu)(bu)鈣(gai)經典策略。

四、補鈣過量有什么害處

過(guo)量(liang)(liang)補(bu)鈣(gai)可(ke)刺激胃(wei)黏膜(mo)促使反彈性(xing)胃(wei)酸分泌(mi)，導致胃(wei)酸及胃(wei)液(ye)大量(liang)(liang)分泌(mi)，引起(qi)胃(wei)黏膜(mo)充血腫脹，黏膜(mo)糜爛或潰瘍(yang)。過(guo)量(liang)(liang)補(bu)鈣(gai)還可(ke)誘(you)發便秘，對健康構成(cheng)(cheng)不利影響。過(guo)量(liang)(liang)補(bu)鈣(gai)還可(ke)以(yi)導致血液(ye)中鈣(gai)含(han)量(liang)(liang)增加(jia)(jia)，高鈣(gai)血癥會(hui)加(jia)(jia)速動脈中沉積物(wu)的(de)形(xing)成(cheng)(cheng)，導致異位(wei)鈣(gai)化，最終由(you)于動脈粥樣硬化而加(jia)(jia)速心(xin)(xin)臟病的(de)形(xing)成(cheng)(cheng)。補(bu)鈣(gai)過(guo)量(liang)(liang)還會(hui)出現高鈣(gai)血癥，高鈣(gai)血癥的(de)早(zao)期表現有嚴重便秘，進(jin)行性(xing)口干、持續性(xing)頭(tou)痛、食欲減退、煩躁(zao)、精神抑(yi)郁、口中金屬味、疲軟等。后(hou)期表現出倦睡、意識(shi)模糊、高血壓、心(xin)(xin)律失常、惡心(xin)(xin)嘔吐、尿量(liang)(liang)增多等。由(you)此可(ke)見，補(bu)鈣(gai)需要(yao)在醫生的(de)指導下進(jin)行，不能(neng)盲(mang)目補(bu)鈣(gai)。