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黑米粥食用價值

1、補充營養(yang)：黑(hei)米(mi)含有(you)蛋(dan)白質(zhi)(zhi)、碳水化合物(wu)、多種(zhong)維(wei)生(sheng)素和微量(liang)元(yuan)素，如鈣、磷、鐵等營養(yang)物(wu)質(zhi)(zhi)，而紅薯中含有(you)豐富的蛋(dan)白質(zhi)(zhi)、碳水化合物(wu)、粗纖維(wei)、胡蘿卜素等成分(fen)。因(yin)此適量(liang)食用黑(hei)米(mi)紅薯粥，可以(yi)為(wei)機體補充相關(guan)營養(yang)，以(yi)及提供(gong)部(bu)分(fen)能(neng)量(liang)；

2、預防便(bian)(bian)秘(mi)：黑米紅薯粥(zhou)中(zhong)含有大(da)(da)量(liang)膳(shan)食纖維以及水分，可以促進胃腸蠕動，利于(yu)大(da)(da)便(bian)(bian)的排(pai)出，適量(liang)進食對(dui)于(yu)緩解便(bian)(bian)秘(mi)有一定的幫助。

制作方法

食材：

黑米，糯米紫薯，紅棗，枸杞(qi)，葡萄干，桂圓，蜂蜜

做法

1、把大米和黑(hei)米一(yi)起放入高(gao)壓鍋內膽(dan)中。

2、淘洗兩遍后添入清水浸(jin)泡(pao)一個小時。

3、把(ba)紫(zi)薯去皮切成小丁。

4、放入大米(mi)和黑(hei)米(mi)中。

5、蓋上(shang)高壓(ya)鍋蓋按煮(zhu)粥鍵開(kai)始煮(zhu)粥。6到時(shi)間后(hou)等高壓(ya)鍋自動泄壓(ya)再打開(kai)鍋蓋，攪拌均勻即可。