吃什么食物可以祛黑色素？試試草莓吧，草莓是維生素A、維生素C和果酸成分特別豐富的水果，大約125克草莓可提供接近于每日所需標準130%的維生素C含量。作為一種強有力的抗氧化劑，它可以提高膠原纖維，維持皮膚光滑緊致，維生素A可以修復皮膚，促進老化細胞的脫落，讓皮膚細胞再生，經常吃草莓可以使皮膚更光滑，還能避免色素沉著色素。

櫻桃是祛黑最好的食物之一，櫻桃是含鐵及胡蘿卜素較多的一種水果，它的營養非常豐富，對氣血較虛的人能起到補血補腎的作用，還有活血化瘀、促進皮膚微循環之效，飯前食用200-300克可以調理腸胃功能，對消化功能差的人很有好處。櫻桃中豐富的維他命C能滋潤嫩白皮膚，有效抵抗黑色素的形成。胡蘿卜素還能在體內可以轉成維他命A，能使皮膚柔軟細致，祛除粗糙皺紋。

吃什么食物排黑色素最強，除了水果很多蔬菜也有不錯的作用，比如豌豆，《本草綱目》里記載，豌豆具有“祛除面部黑斑，令面部有光澤”的功效。這是因為豌豆中富含維生素A原，而維生素A原，進入人體內，經過消化后，會轉化為維生素A。而維生素A可以維持上皮組織結構的完整和健全，增加皮膚的彈性和光澤度。對于面部黑斑，癰腫，痤瘡，青春痘等肌膚問題，也有極佳的輔助治療功效。

吃什么能變白？像maigoo小編一樣的小白也會想到西紅柿，西紅柿中含有的豐富的番茄紅素不僅有抗氧化作用，對于紫外線引起的色斑和皮膚粗糙也有一定作用。據日本可果美株式會社的研究表明，番茄紅素能在皮膚中被保留而發揮功效，在一項實驗中志愿者持續每日食用5茶匙高番茄紅素的番茄醬汁3個月后，幾乎得到了25%的額外防曬保護，幾乎是“可以吃的防曬霜”。

不知道吃什么能減少體內的黑色素不妨試試蘋果，蘋果可以說是四季的美容圣果，蘋果中的蛋白質、膳食纖維、礦物質及各種保濕因子，都是能抑制黑色素的形成及沉淀，淡化面部曬斑、美白肌膚。富含的果膠還有助于腸道蠕動，加快排毒過程。蘋果皮中的抗氧化劑桷皮素還可保護皮膚免受短波紫外線的傷害，進而防止皮膚癌的發生。每日吃一顆蘋果還能增強免疫力，總之快去吃蘋果吧。

吃什么可以排體內黑色素？西蘭花也是種可以淡化黑色素的食物，西蘭花的營養極其豐富，每100克花球中含蛋白質3.5克～4.5克，是白花菜的3倍，番茄的4倍，而且富含維生素C、維生素A和二噻吩硫酮，經常吃西蘭花可以減少黑色素生成酶，防止皮膚色素斑的形成。對皮膚有很好的美白效果，可以延緩細胞衰老。臉部干凈無斑點，皮膚細膩，白皙有彈性。

被譽為“水果之王”的獼猴桃是有名的美白水果，其可容性固形物含量為20%，含亮氨酸、苯丙氨酸、異亮氨酸、酪氨酸、纈氨酸、丙氨酸等十多種氨基酸，含有豐富的礦物質，每100克果肉含鈣27毫克，磷26毫克，鐵1.2毫克，還含有胡蘿卜素和多種維生素。尤其是維生素C含量達每百克果肉100毫克，有的品種高達300毫克以上，可干擾黑色素生成，預防色素沉著、保持皮膚白皙，并有助于消除皮膚上已有的雀斑等斑點。

吃什么排黑色素最強？葡萄就是個不錯的選擇，素來有“果中珍品”之說，含有豐富的維他命B3及多種礦物質，具有深層滋潤皮膚、抗氧化、抗衰老功效；果肉中的葡萄多酚更是強抗氧化劑，可以幫助阻斷游離基因的增生，具有強大的防曬和曬后修復功能，防止黑色素沉淀，色斑產生，maigoo小編提示：葡萄最健康的吃法是“不剝皮、不吐籽”。

檸檬是公認的吃了排黑色素最強的十種食物之一，檸檬富含維生素C、糖類、鈣、磷、鐵、維生素B1、維生素B2、煙酸、奎寧酸、檸檬酸、蘋果酸、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素和低量鈉元素等，對人體十分有益。尤其是豐富的維生素C，能夠促進新陳代謝、延緩衰老、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層、防止和消除皮膚色素沉著，對皮膚有很強的護理作用，同時還能增強皮膚的抗曬能力。

黃瓜美容美白的效果可以說是眾所周知的，新鮮黃瓜中含有的黃瓜酶能有效促進機體的新陳代謝，擴張皮膚的毛細血管，促進血液循環，增強皮膚的氧化還原作用，其中還含有豐富的維生素和黃瓜酸，能夠為皮膚提供充足的養分，尤其是黃瓜酸能夠促進人體的新陳代謝，幫助身體快速排出體內的廢物，不僅能夠排出黑色素，還可以讓臉上的皮膚保持彈性。