【孕(yun)婦(fu)補(bu)(bu)充(chong)DHA】孕(yun)婦(fu)如何補(bu)(bu)充(chong)DHA 孕(yun)婦(fu)DHA吃到什么時候

孕婦DHA吃到什么時候？

孕婦DHA，二(er)十二(er)碳六烯酸(suan)，俗稱腦黃金，是一(yi)種(zhong)對(dui)人體(ti)非常(chang)重要的不飽(bao)和脂(zhi)肪酸(suan)，屬于Omega-3不飽和脂肪酸家族中的重要成員。DHA是神(shen)經(jing)系統(tong)細胞(bao)生長及維持的一種主(zhu)要(yao)(yao)元素，是大(da)腦和視網膜的重要(yao)(yao)構成(cheng)(cheng)成(cheng)(cheng)分，在人體大(da)腦皮層(ceng)中含量(liang)高達(da)20%，在眼睛視網膜(mo)中(zhong)所占比例最大，約占50%，因此，對胎嬰兒智(zhi)力(li)和(he)視(shi)力(li)發育至關重要。

一(yi)般(ban)來(lai)說，孕中晚期（孕20周后）至(zhi)胎兒出生后6個月內(nei)服用效果最佳(jia)。因為這是胎兒大腦(nao)成長速度最快的時候，需要(yao)對DHA的攝入。所以專家(jia)建議(yi)孕婦從妊(ren)娠4個(ge)月起適(shi)當補充DHA，在孩子出生后，母親可(ke)繼續服用(yong)DHA，通過乳汁喂(wei)給胎兒。

孕期，DHA能優(you)化(hua)胎兒大腦錐體(ti)細胞的(de)磷脂的(de)構成成分(fen)。特別(bie)是(shi)滿5個(ge)月后(hou)的(de)胎(tai)兒(er)，如果(guo)人為(wei)地對胎(tai)兒(er)的(de)聽覺(jue)、視覺(jue)、觸覺(jue)進行刺激，會引起胎(tai)兒(er)大腦皮層感(gan)覺(jue)中樞的(de)神經元增長更(geng)多(duo)的(de)數突，這就需要母(mu)體同(tong)時供給胎(tai)兒(er)更(geng)多(duo)的(de)DHA。

同時，DHA對視網膜光感細胞的(de)成熟有重要作用。孕(yun)婦在(zai)孕(yun)末(mo)3個月(yue)，可利用母血中(zhong)的a-亞麻酸合成DHA，然后(hou)輸送到胎兒大腦和視網膜，使那里(li)的神經細胞(bao)成熟度提高，這就需要母體同時供給(gei)胎兒更多的DHA。由(you)此可見，DHA對胎(tai)兒(er)的重(zhong)要(yao)性。

除了從食物中獲得DHA之外，還可(ke)以從(cong)專門的DHA營養品(pin)中補充DHA，但是(shi)選(xuan)購此類產(chan)品要謹慎。

孕婦如何補充DHA

孕婦應該在吃雞蛋、魚類、豆腐等食品后，再服用DHA營(ying)養品，這樣才能充分吸收。因為在魚油(you)類中的DHA是以脂肪的形式存在的，吃后在十二脂腸內要靠膽汁的幫助才能被吸收。一般在吃了含蛋白質和脂肪多的食物后，才會通過胃腸黏膜上的神經反射引起膽汁分泌，所以孕期準媽媽不應該挑食偏食，更不能單靠營養品來補充營養，營養的主要來源還是應該從膳食中攝取。富含DHA的食物有哪些>>

目前市場上的許多DHA營養品屬于魚(yu)油類制品，產品均含有DHA和(he)EPA（另一種(zhong)Ω3不飽和脂肪(fang)酸），孕(yun)婦應(ying)選(xuan)用含DHA高而EPA含量低的(de)魚油產品(pin)。由于(yu)中國海域的(de)魚油中DHA含量(liang)比大西洋及其他(ta)海域的高，所(suo)以國產的DHA營(ying)養品(pin)含DHA高而EPA低。因此，孕婦選(xuan)擇國產品比進口(kou)產品更合適和實(shi)惠。

人體長期攝入某種營養素不足就有發生營養素缺乏的危險，但攝入量水平超過人體可耐受的最高攝入量，則產生毒副作用的可能性就會增加。必需脂肪酸ω6、ω3、由(you)必(bi)需脂(zhi)肪酸合成的DHA也一樣。過量的(de)DHA和AA會產生(sheng)副作(zuo)用，如(ru)導致(zhi)免疫力低(di)下等，所以孕婦要合理(li)控制攝入孕婦DHA營養品的量。