根據中(zhong)國營養學會(hui)制定的〈中(zhong)國居民膳食營養素參考量(liang)（DRI）〉中(zhong)指出：孕婦(fu)在(zai)懷(huai)孕早期(qi)鈣的標準供給量(liang)為(wei)每日800mg；懷(huai)孕中(zhong)期(qi)為(wei)每日1000 mg，懷(huai)孕晚期(qi)為(wei)每日1200 mg。準媽媽以(yi)普(pu)通食物為(wei)主的膳食習慣，每日鈣的攝取量(liang)僅為(wei)400—700 mg，難(nan)以(yi)達到(dao)供給標準。而孕婦(fu)缺鈣的危害是(shi)十分(fen)嚴重的。一是(shi)會(hui)引起母體小(xiao)腿痙攣、肌肉抽搐、妊娠高血(xue)壓，產后(hou)牙(ya)(ya)齒松(song)動(dong)、骨(gu)盆疼(teng)(teng)痛、關(guan)節疼(teng)(teng)痛等；二是(shi)會(hui)影響(xiang)到(dao)胎(tai)(tai)兒的健康，導致胎(tai)(tai)兒牙(ya)(ya)齒、骨(gu)骼發(fa)育不完全及骨(gu)質疏(shu)松(song)軟化(hua)、血(xue)凝不正常、先天性喉軟骨(gu)軟化(hua)病等。

專(zhuan)家建(jian)議：孕(yun)(yun)婦(fu)懷孕(yun)(yun)早期(qi)，需(xu)以(yi)(yi)膳(shan)食(shi)為(wei)主(zhu)的(de)(de)其它途徑補充鈣元(yuan)素約為(wei)300—600 mg，懷孕(yun)(yun)中、晚期(qi)，需(xu)補充鈣元(yuan)素約為(wei)400—800 mg。1 孕(yun)(yun)婦(fu)一般是在(zai)孕(yun)(yun)20周(zhou)(zhou)以(yi)(yi)后醫生會建(jian)議孕(yun)(yun)婦(fu)開始補鈣，到了孕(yun)(yun)27周(zhou)(zhou)、28周(zhou)(zhou)以(yi)(yi)后，隨著胎(tai)兒(er)迅(xun)速(su)生長(chang)的(de)(de)需(xu)要(yao)，就一定(ding)需(xu)要(yao)補鈣了。而且(qie)不喜(xi)歡吃肉和豆制(zhi)品的(de)(de)孕(yun)(yun)婦(fu)應(ying)該更(geng)早一些(xie)開始補。2 孕(yun)(yun)婦(fu)每天需(xu)要(yao)1000~1500毫克(ke)的(de)(de)鈣，除去從食(shi)物中獲取，還需(xu)額外地補充600毫克(ke)左右。3 通常醫生開給孕(yun)(yun)婦(fu)的(de)(de)量每天只有幾百毫克(ke)，不會超量。孕(yun)(yun)婦(fu)嚴重缺鈣，會導致孩子(zi)將來患佝(gou)僂病(bing)，自己產后也會骨(gu)質疏松(song)等，這些(xie)疾病(bing)帶來的(de)(de)困擾要(yao)遠遠大(da)于(yu)孕(yun)(yun)期(qi)堅持補鈣。補鈣的(de)(de)時間全天均可，因為(wei)鈣在(zai)晚上流失(shi)得多一些(xie)，所以(yi)(yi)晚飯后補鈣效果更(geng)佳。

孕婦(fu)只要(yao)了解正(zheng)確的(de)(de)補鈣(gai)(gai)常(chang)識，可(ke)以自己購買(mai)正(zheng)規(gui)廠家的(de)(de)補鈣(gai)(gai)藥品(pin)或保健品(pin)。不一(yi)(yi)(yi)(yi)定需要(yao)醫(yi)生的(de)(de)處(chu)方(fang)，但一(yi)(yi)(yi)(yi)定要(yao)注意(yi)用量。孕婦(fu)補鈣(gai)(gai)量據美國的(de)(de)一(yi)(yi)(yi)(yi)些關于補鈣(gai)(gai)的(de)(de)研究顯示(shi)，一(yi)(yi)(yi)(yi)次服(fu)用大量的(de)(de)鈣(gai)(gai)劑會使受體(ti)(ti)封閉，導致鈣(gai)(gai)無法被(bei)(bei)吸收。因此(ci)，每次服(fu)用鈣(gai)(gai)的(de)(de)劑量不要(yao)過(guo)大，孕婦(fu)可(ke)以把600-800毫(hao)克的(de)(de)鈣(gai)(gai)劑分成(cheng)2-3次服(fu)用。一(yi)(yi)(yi)(yi)次服(fu)用盡量不要(yao)超過(guo)500毫(hao)克。補鈣(gai)(gai)的(de)(de)同時如果沒有足夠的(de)(de)維(wei)生素(su)D，鈣(gai)(gai)是無法被(bei)(bei)人(ren)(ren)體(ti)(ti)吸收的(de)(de)。但如果不注意(yi)，服(fu)用了過(guo)多的(de)(de)維(wei)生素(su)D，會造成(cheng)人(ren)(ren)體(ti)(ti)中(zhong)毒。食(shi)物中(zhong)含(han)鈣(gai)(gai)量較高的(de)(de)食(shi)品(pin)包(bao)括牛奶、奶酪、雞蛋、豆制(zhi)品(pin)、海(hai)帶(dai)、紫(zi)菜(cai)、蝦皮、芝麻、山楂、海(hai)魚、蔬菜(cai)等。常(chang)見(jian)的(de)(de)孕期補鈣(gai)(gai)產品(pin)包(bao)括：鈣(gai)(gai)爾奇、碳(tan)酸(suan)鈣(gai)(gai)、惠氏瑪(ma)特(te)納、安利鈣(gai)(gai)鎂片(pian)(pian)、凱思立、樂(le)力氨(an)基酸(suan)螯合鈣(gai)(gai)膠囊、巨能鈣(gai)(gai)成(cheng)人(ren)(ren)咀嚼片(pian)(pian)、蓋(gai)天力牡蠣碳(tan)酸(suan)鈣(gai)(gai)咀嚼片(pian)(pian)、福(fu)(fu)施福(fu)(fu)、勁得鈣(gai)(gai)孕產婦(fu)型、迪巧維(wei)D鈣(gai)(gai)咀嚼片(pian)(pian)等。

另外，孕婦補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)要(yao)注意如下事項：1：少量(liang)多次(ci)補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)效果(guo)好(hao)，在吃鈣(gai)(gai)片(pian)的時(shi)候，可以選擇劑量(liang)小的鈣(gai)(gai)片(pian)，每天分兩次(ci)或三(san)次(ci)口服。同(tong)樣(yang)500毫升牛(niu)奶，如果(guo)分成2～3次(ci)喝(he)，補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)效果(guo)要(yao)優(you)于1次(ci)全部喝(he)掉(diao)。2：骨(gu)頭(tou)湯不是(shi)最好(hao)補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)方式 ，用1公(gong)斤肉骨(gu)頭(tou)煮湯2小時(shi)，湯中的含鈣(gai)(gai)量(liang)僅20毫克左(zuo)右，因此，用肉骨(gu)頭(tou)湯補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)是(shi)遠(yuan)遠(yuan)不能滿足需要(yao)。另外，肉骨(gu)頭(tou)湯中脂肪量(liang)很高，喝(he)湯的同(tong)時(shi)也攝入了脂肪，孕媽咪可不要(yao)將此作為唯(wei)一補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)方式哦。3：補(bu)(bu)鈣(gai)(gai)同(tong)時(shi)適量(liang)補(bu)(bu)充維生素D。