心(xin)理(li)(li)(li)(li)因素引(yin)起的(de)失(shi)(shi)(shi)(shi)眠(mian)(mian)(mian)(mian)：心(xin)理(li)(li)(li)(li)因素是造成(cheng)失(shi)(shi)(shi)(shi)眠(mian)(mian)(mian)(mian)的(de)主要原因。不僅(jin)心(xin)理(li)(li)(li)(li)障礙的(de)患(huan)者(zhe)(zhe)常常伴有(you)失(shi)(shi)(shi)(shi)眠(mian)(mian)(mian)(mian)，即使正(zheng)常人在情緒困擾、心(xin)理(li)(li)(li)(li)有(you)壓力時(shi)也會引(yin)起失(shi)(shi)(shi)(shi)眠(mian)(mian)(mian)(mian)。患(huan)者(zhe)(zhe)抑(yi)郁、焦慮對(dui)健(jian)康過度(du)的(de)關心(xin)是慢性失(shi)(shi)(shi)(shi)眠(mian)(mian)(mian)(mian)者(zhe)(zhe)的(de)共同心(xin)理(li)(li)(li)(li)特點。患(huan)者(zhe)(zhe)往(wang)(wang)往(wang)(wang)對(dui)入睡時(shi)間估計(ji)(ji)過長，患(huan)者(zhe)(zhe)對(dui)睡眠(mian)(mian)(mian)(mian)時(shi)間又估計(ji)(ji)太短(duan)，這些患(huan)者(zhe)(zhe)本身對(dui)失(shi)(shi)(shi)(shi)眠(mian)(mian)(mian)(mian)有(you)較大(da)的(de)心(xin)理(li)(li)(li)(li)壓力，常常是“越(yue)怕失(shi)(shi)(shi)(shi)眠(mian)(mian)(mian)(mian)越(yue)失(shi)(shi)(shi)(shi)眠(mian)(mian)(mian)(mian)”，不良(liang)暗示往(wang)(wang)往(wang)(wang)是導致患(huan)者(zhe)(zhe)失(shi)(shi)(shi)(shi)眠(mian)(mian)(mian)(mian)直到失(shi)(shi)(shi)(shi)眠(mian)(mian)(mian)(mian)經久不愈(yu)的(de)重要原因。
環境因素(su)引起的(de)失眠(mian)：睡(shui)眠(mian)環境的(de)突然改(gai)變，如有聲音嘈(cao)雜、燈光太亮(liang)、濕度(du)太大、床鋪不(bu)舒(shu)服(fu)、房間太擁擠(ji)等都會影響睡(shui)眠(mian)。另外(wai)，患(huan)者(zhe)睡(shui)前(qian)喝(he)咖啡也會影響睡(shui)眠(mian)。
疾(ji)病與藥物因素引起(qi)的(de)失眠：患(huan)者疼(teng)痛、呼吸困難、哮(xiao)喘、頻繁咳嗽、心悸、腓腸肌痙攣等都能影響睡眠。患(huan)者服(fu)用(yong)中樞興奮藥物，或長期服(fu)用(yong)鎮靜安眠藥后(hou)突然停藥也會出現失眠。
失(shi)眠(mian)是(shi)(shi)精(jing)神過于緊張(zhang)，壓力大等(deng)客(ke)觀(guan)因素都是(shi)(shi)可以導致失(shi)眠(mian)的。建議首先(xian)就要(yao)注意休(xiu)息(xi)，清淡溫(wen)熱易消(xiao)化飲(yin)食很(hen)重要(yao)的。
引起(qi)失眠的(de)因(yin)素有很多，比如壓力，環境，心情，不良(liang)的(de)生(sheng)活(huo)習慣等(deng)都有可能引起(qi)失眠。每天應該養(yang)成良(liang)好的(de)生(sheng)活(huo)習慣，按時吃飯，按時睡覺，入(ru)睡前可以喝牛奶(nai)幫(bang)助(zhu)入(ru)睡。
第一、精神上的原因
這(zhe)是(shi)最(zui)常見的(de)(de)心理原因(yin)(yin)(yin)。因(yin)(yin)(yin)為工(gong)作、生活的(de)(de)壓(ya)力，往往導致人們躺在床(chuang)上(shang)仍然不自覺地(di)心里重復面臨(lin)各(ge)(ge)種各(ge)(ge)樣(yang)的(de)(de)問(wen)題和困難，白天更這(zhe)樣(yang)讓(rang)精神(shen)更緊(jin)張，自然會發(fa)生。失眠(mian)消(xiao)極的(de)(de)情緒，如焦慮、抑郁、壓(ya)力是(shi)最(zui)主要的(de)(de)因(yin)(yin)(yin)素(su)，導致人們夜不成眠(mian)。
第二(er)、個人身體的原因
因為人的(de)(de)(de)體質是不(bu)同(tong)的(de)(de)(de)，對壓力的(de)(de)(de)接受能力也不(bu)同(tong)，許多(duo)人在體質弱如(ru)果白天加班，晚上在全身(shen)疼痛(tong)，虛弱，有(you)(you)時(shi)他們會導致(zhi)失眠。此外，如(ru)果一(yi)(yi)些人患(huan)有(you)(you)疾(ji)(ji)病(bing)，這些疾(ji)(ji)病(bing)會引起不(bu)適，疼痛(tong)，呼吸困難(nan)，會使人無法(fa)入睡(shui)。如(ru)咳嗽、瘙(sao)癢、疼痛(tong)、鼻塞、發燒等癥狀，都對人的(de)(de)(de)睡(shui)眠造成了(le)一(yi)(yi)定的(de)(de)(de)困難(nan)。
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