1、調整好心情：脫發現象(xiang)雖然沒有給(gei)(gei)人(ren)的體質(zhi)上帶來什么(me)痛苦，不(bu)會(hui)給(gei)(gei)生活(huo)、工作造成困難，但是它的發生往往給(gei)(gei)人(ren)增加精神上的無(wu)形壓(ya)力(li)，睡(shui)眠(mian)不(bu)安穩，飲食無(wu)心都是曾經(jing)遇到過(guo)的情(qing)況(kuang)。

2、合理(li)攝取營(ying)養(yang)素(su)：脫發的(de)(de)原因(yin)，跟平(ping)時的(de)(de)飲食(shi)(shi)有(you)一定(ding)的(de)(de)關系，尤其跟飲食(shi)(shi)中所含有(you)的(de)(de)某(mou)(mou)些營(ying)養(yang)失衡(heng)有(you)關。如果某(mou)(mou)些營(ying)養(yang)失衡(heng)會導致(zhi)脫發現象的(de)(de)。所以我們應(ying)該多吃(chi)一些這類的(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)。例(li)如牛奶、雞蛋(dan)都(dou)是大家(jia)所熟知的(de)(de)高質(zhi)量蛋(dan)白質(zhi)，但前者(zhe)缺(que)少(shao)鐵，后者(zhe)缺(que)少(shao)維生素(su)C，因(yin)此(ci)，只有(you)通(tong)過多種營(ying)養(yang)素(su)的(de)(de)協調配合，才(cai)能發揮各自獨特(te)的(de)(de)營(ying)養(yang)功能。原則上只要每日膳食(shi)(shi)中包(bao)括以下五大類食(shi)(shi)物(wu)。

1）谷類(lei)、薯類(lei)、干豆類(lei)。

2）動物性食品(pin) 如肉、禽、蛋、魚、乳等。

3）大(da)豆及其豆制品。

4）蔬(shu)菜(cai)，水果。

5）動植物油脂、食用糖。

3、護發方(fang)法(fa)：平時的(de)(de)時候，我們應該對(dui)自己(ji)的(de)(de)頭發多(duo)加呵護，而且在梳頭的(de)(de)時候不能(neng)太過用力，這也是可以(yi)有效預防脫發的(de)(de)。同時盡(jin)量不要燙染發。

4、少上網(wang)：過(guo)多上網(wang)打游戲(xi)也(ye)是造(zao)(zao)成(cheng)男(nan)性脫(tuo)發(fa)年輕化的因素之一(yi)。每天平均使用電腦時間越(yue)長(chang)的男(nan)性越(yue)容(rong)易脫(tuo)發(fa)。這與神經過(guo)度緊(jin)張(zhang)有(you)關。長(chang)時間上網(wang)打游戲(xi)，中樞神經系統始(shi)終處于(yu)緊(jin)張(zhang)狀態，會引起植(zhi)物神經紊亂，皮(pi)膚血管(guan)(guan)收(shou)縮功能(neng)失調(diao)，頭(tou) 皮(pi)局部血管(guan)(guan)收(shou)縮，供血減(jian)少，會造(zao)(zao)成(cheng)毛囊營養不良(liang)而導致脫(tuo)發(fa)。

5、避(bi)免長時(shi)間(jian)游(you)泳：公(gong)共泳池中會(hui)(hui)使用大量漂白(bai)(bai)粉(fen)(fen)用于殺菌消毒，但漂白(bai)(bai)粉(fen)(fen)對于皮膚有(you)刺(ci)激作用，長時(shi)間(jian)接觸會(hui)(hui)使頭(tou)皮頭(tou)發(fa)(fa)干澀，使脂溢性 脫(tuo)發(fa)(fa)患者頭(tou)發(fa)(fa)更容(rong)易脫(tuo)落。因此在公(gong)共泳池游(you)泳要佩戴硅膠游(you)泳帽，并(bing)且不宜時(shi)間(jian)過(guo)長，損傷發(fa)(fa)質。

6、避(bi)免長(chang)時(shi)間使(shi)用電(dian)腦(nao)：電(dian)子(zi)產品的(de)輻(fu)射也是導致(zhi)脫發(fa)的(de)原因之一，現代人普遍長(chang)時(shi)間使(shi)用電(dian)腦(nao)，電(dian)腦(nao)顯示屏(ping)、鍵盤(pan)、鼠標皆有不同(tong)程度的(de)輻(fu)射，會(hui)導致(zhi)人體抵抗力弱化(hua)，進(jin)一步影響皮膚和(he)毛發(fa)，嚴重的(de)會(hui)導致(zhi)脫發(fa)。因此每(mei)天應該多(duo)喝茶來(lai)抵抗電(dian)子(zi)輻(fu)射給人帶來(lai)的(de)不利影響，同(tong)時(shi)也使(shi)得皮膚和(he)毛發(fa)不易(yi)衰(shuai)老，達(da)到防止脫發(fa)的(de)目的(de)。

7、避免吸(xi)(xi)煙：吸(xi)(xi)煙也是(shi)(shi)脫(tuo)發的危險因素之一。專家發現(xian)脫(tuo)發的人(ren)有(you)近7成(cheng)的人(ren)吸(xi)(xi)煙，不(bu)過(guo)，具體是(shi)(shi)香煙中(zhong)何種有(you)害物質對毛囊起(qi)到(dao)破壞作用還有(you)待進一步(bu)科(ke)學驗證。