常見的產后減肥方法有：

飲(yin)食減肥，即通過調整飲(yin)食規律，通過改變飲(yin)食結構來達(da)到(dao)減肥目的；

運動減(jian)肥，通過(guo)日常運動來加速(su)身體脂肪(fang)燃燒；藥(yao)物減(jian)肥，顧名思義(yi)就是服用藥(yao)物進(jin)行(xing)減(jian)肥；

手術減(jian)肥(fei)，通(tong)過手術去除多(duo)余脂肪達到(dao)減(jian)肥(fei)目的(de)，產后減(jian)肥(fei)是一種愛美(mei)的(de)表現。

產后(hou)瘦身原則(ze)一：控(kong)制(zhi)好懷(huai)孕(yun)期(qi)(qi)的(de)體(ti)重(zhong)。在孕(yun)期(qi)(qi)時(shi)維持標準體(ti)重(zhong)，產后(hou)才能輕松減重(zhong)。基(ji)本上以初次懷(huai)孕(yun)的(de)婦(fu)女(nv)而言，整個孕(yun)期(qi)(qi)體(ti)重(zhong)平均(jun)增(zeng)12～15公斤(jin)即(ji)可(ke)；第二胎以上的(de)婦(fu)女(nv)，平均(jun)增(zeng)加約10～12公斤(jin)即(ji)可(ke)。

產后瘦身(shen)原則二：月子后的飲食(shi)(shi)攝(she)(she)取(qu)(qu)以低脂(zhi)肪、高蛋白食(shi)(shi)物為主產后的體重恢復(fu)需要(yao)盡量攝(she)(she)取(qu)(qu)低脂(zhi)肪、高蛋白的食(shi)(shi)物，例如(ru)去皮雞肉(rou)(rou)、牛肉(rou)(rou)、豬瘦肉(rou)(rou)、魚(yu)、鮑(bao)魚(yu)、海參、等(deng)。另外，要(yao)配合(he)月子料理(li)及藥(yao)膳服用(yong)。

產后(hou)瘦(shou)身原則三：產后(hou)一個月后(hou)，只要進食維持(chi)體能消耗的(de)熱量，加上(shang)一定的(de)運動，會是(shi)很(hen)好的(de)幫助瘦(shou)身的(de)。如果(guo)哺喂(wei)母乳(ru)的(de)話，瘦(shou)身效(xiao)果(guo)會更快，但(dan)是(shi)哺乳(ru)期間不建議刻意(yi)瘦(shou)身對寶(bao)寶(bao)等都不好的(de)。