1)多喝(he)水(shui)。預防腎結(jie)石，第(di)一步是多喝(he)水(shui)(也(ye)可能只需要這一步)。240毫升(sheng)的(de)杯(bei)子(zi)，每(mei)天至少喝(he)六到八(ba)杯(bei)。盡管喝(he)水(shui)一直是(shi)不錯的(de)選擇，但其他無(wu)咖啡因、無(wu)酒精的(de)飲料也(ye)不錯(如(ru)果(guo)尿液中草酸鹽(yan)濃度過高(gao)，醫生(sheng)會提醒(xing)您不要喝太(tai)多去(qu)咖(ka)啡因茶)。每天喝大量的水是預(yu)防腎結(jie)石最好的方法之一(yi)，每天至(zhi)少六到八杯。

2)多(duo)吃奶制(zhi)品。大多(duo)數(shu)腎結石(大(da)約90%)的成分為鈣和草酸鹽。由于奶制品中富含鈣質，醫生過去曾建議所有腎結石患者少吃這類食品。但最近的研究顯示，食用奶制品實際上可以降低患腎結石的風險，因為其中的鈣質可以幫助機體清除其他容易形成結石的物質。但是，醫生可能會建議您不要吃鈣質補充藥物。如果您患有腎結石，請咨詢醫生，飲食中含有多少鈣質是安全的。

3)多攝入維生素(su)A。維(wei)生素A對維護尿路整體健康是必需的(de)。富含維生素(su)A的(de)食物包括：紅(hong)薯、南瓜、筍瓜、椰菜，以及胡蘿卜。健康成(cheng)年人維生素A的建議每日供給(gei)量(RDA)為(wei)5000國際單位，平衡(heng)的多樣化飲(yin)食可輕(qing)松滿足這一要求。您(nin)不要急(ji)于服用維生素A補充藥物，如果(guo)攝入(ru)過多(duo)維生素A，機體(ti)無法將其排出，會積(ji)累產生毒性。

4)增加維生素B的攝入量。科學家發現，維生素B6可(ke)降低(di)血液中草酸(suan)鹽的(de)含量，從而預(yu)防結石(shi)(shi)的(de)形成(cheng)。鎂似乎也可(ke)以預(yu)防結石(shi)(shi)。醫生可(ke)能會建議(yi)每(mei)日補(bu)充維生素B6或鎂(或兩者的混(hun)合(he)制劑)。補(bu)充維生素B6時(shi)，每天不要超過25毫克。