一、鈣片不能和什么一起吃

草酸—菠菜、莧菜、竹筍

懷孕以后，很多孕媽媽開始注意多吃蔬菜和(he)水果。可是，有(you)些有(you)澀味的蔬菜含有(you)大(da)量的草(cao)(cao)酸(suan)，草(cao)(cao)酸(suan)在腸道(dao)中可與鈣結合會形成不(bu)(bu)溶(rong)性的沉淀，從而影響鈣的吸收。因此，小編(bian)建議孕媽(ma)媽(ma)每天在食用(yong)(yong)鈣片時(shi)，不(bu)(bu)要和(he)以上(shang)蔬菜同吃(chi)哦。如果只(zhi)是吃(chi)以上(shang)蔬菜，不(bu)(bu)食用(yong)(yong)鈣片，最好是將這些蔬菜用(yong)(yong)水先焯(zhuo)一下，去掉澀味以后(hou)再(zai)烹飪。

磷酸―碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包

一般情(qing)況下，人體內(nei)的鈣∶磷比例是2∶1，如果人(ren)體(ti)過多地攝入碳酸(suan)飲料、咖啡、可樂、漢堡包、動(dong)物(wu)肝臟、比薩餅、炸薯條等(deng)大量含(han)磷的食物(wu)，就會使(shi)鈣∶磷的比例高達1∶10～20，過多的磷會把體內(nei)的鈣給“趕(gan)”出體外的。所以，大(da)家在食(shi)用(yong)鈣片期(qi)間，盡量少食(shi)用(yong)碳酸飲料哦。

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植酸―大米、白面

大米和白面(mian)中含有植(zhi)(zhi)酸(suan)，該物質與消(xiao)化道(dao)中的鈣相結(jie)合后，會產(chan)生不能被(bei)人(ren)體(ti)(ti)所(suo)吸收的植(zhi)(zhi)酸(suan)鈣鎂鹽(yan)，從而大(da)(da)大(da)(da)降低了人(ren)體(ti)(ti)對鈣的吸收。所(suo)以(yi)，大(da)(da)家在食(shi)用大(da)(da)米(mi)時可(ke)先將大(da)(da)米(mi)用適量的溫水(shui)(shui)浸泡一會，這(zhe)樣米(mi)中的植(zhi)(zhi)酸(suan)酶將大(da)(da)部分被(bei)分解(jie)；而發酵以(yi)后的面(mian)食(shi)所(suo)分泌出的植(zhi)(zhi)酸(suan)酶也能將面(mian)粉中的植(zhi)(zhi)酸(suan)水(shui)(shui)解(jie)，這(zhe)樣做可(ke)以(yi)避(bi)免影(ying)響人(ren)體(ti)(ti)對鈣的吸收。

鈉―鹽

鹽攝入(ru)過多會影(ying)響身體對鈣(gai)的吸收(shou)，同時(shi)，還可能導(dao)致人體骨骼中的鈣(gai)大(da)量流失。這是(shi)因(yin)為鹽中含有(you)比較多的鈉(na)，而腎臟每(mei)天需要把多余的鈉(na)排出(chu)人體外，相(xiang)關資料(liao)顯示(shi)，每(mei)排泄1000mg的鈉(na)，同時會耗損(sun)26mg的鈣。所以，大家在食用該鈣片的時候，飲食以清淡為主(zhu)。

鈣片食用注意事項

1、多喝(he)水，加(jia)速吸(xi)收(shou)鈣。

2、許(xu)多鈣(gai)制(zhi)劑都是一(yi)些微(wei)溶(rong)性或者(zhe)可溶(rong)性鈣(gai)鹽，如果(guo)加大水量，可以在一(yi)定程度(du)上(shang)增加鈣(gai)質的(de)溶(rong)解度(du)，由此增加吸收率。因此，補鈣(gai)的(de)老人(ren)應注意多飲(yin)水。

3、鈣(gai)片(pian)飯后服用比較安全。否則容(rong)易(yi)出現感到胃部不適、腹脹、便(bian)秘等。

4、孕婦吃鈣，需(xu)要(yao)讓(rang)醫(yi)生參考下，減少不(bu)必(bi)要(yao)的麻煩。

5、鈣片的飲用，每日的量(liang)不(bu)能過多(duo)，否則容易(yi)結石。