一、鈣片不能和什么一起吃

草酸—菠菜、莧菜、竹筍

懷孕以后，很多孕媽媽開始注意多吃蔬菜和水果(guo)。可是，有(you)些(xie)有(you)澀(se)味的(de)(de)蔬(shu)(shu)菜含有(you)大量的(de)(de)草酸(suan)，草酸(suan)在腸道中可與鈣(gai)結合會形成(cheng)不溶性的(de)(de)沉淀(dian)，從(cong)而影響(xiang)鈣(gai)的(de)(de)吸收。因此，小(xiao)編建議孕媽(ma)媽(ma)每天(tian)在食用鈣(gai)片時，不要和以(yi)上(shang)蔬(shu)(shu)菜同吃哦。如果(guo)只是吃以(yi)上(shang)蔬(shu)(shu)菜，不食用鈣(gai)片，最好是將這些(xie)蔬(shu)(shu)菜用水先焯一(yi)下，去(qu)掉澀(se)味以(yi)后再烹飪(ren)。

磷酸―碳酸飲料、可樂、咖啡、漢堡包

一(yi)般情況下，人體內的鈣∶磷比例是2∶1，如果人(ren)體過多地攝(she)入碳酸飲料(liao)、咖啡、可(ke)樂(le)、漢堡包、動物(wu)肝臟、比(bi)薩餅、炸薯條等(deng)大量含(han)磷的食(shi)物(wu)，就會使鈣∶磷的比(bi)例高達1∶10～20，過多的(de)(de)磷會(hui)把體內的(de)(de)鈣(gai)給“趕”出體外的(de)(de)。所(suo)以，大(da)家在食用(yong)鈣(gai)片期間，盡量少食用(yong)碳酸飲(yin)料哦。

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植酸―大米、白面

大米和(he)白面(mian)中含有(you)植(zhi)(zhi)酸(suan)，該物質與(yu)消化(hua)道中的(de)鈣(gai)相結合后，會產生不能(neng)(neng)被(bei)(bei)人體所(suo)吸(xi)收(shou)的(de)植(zhi)(zhi)酸(suan)鈣(gai)鎂鹽，從而大(da)(da)大(da)(da)降低了人體對鈣(gai)的(de)吸(xi)收(shou)。所(suo)以(yi)，大(da)(da)家在食用大(da)(da)米(mi)時(shi)可先將大(da)(da)米(mi)用適量的(de)溫水浸泡一會，這樣(yang)米(mi)中的(de)植(zhi)(zhi)酸(suan)酶(mei)將大(da)(da)部分被(bei)(bei)分解；而發酵以(yi)后的(de)面(mian)食所(suo)分泌出(chu)的(de)植(zhi)(zhi)酸(suan)酶(mei)也能(neng)(neng)將面(mian)粉中的(de)植(zhi)(zhi)酸(suan)水解，這樣(yang)做可以(yi)避(bi)免影響(xiang)人體對鈣(gai)的(de)吸(xi)收(shou)。

鈉―鹽

鹽攝入過多(duo)會影響身(shen)體對鈣的(de)吸收，同(tong)時，還可能導(dao)致(zhi)人體骨骼中(zhong)的(de)鈣大(da)量流失。這是因為鹽中(zhong)含有比較多(duo)的(de)鈉(na)，而腎臟每天需要把(ba)多(duo)余的(de)鈉(na)排(pai)出(chu)人體外，相(xiang)關資(zi)料顯示，每排(pai)泄1000mg的鈉，同時會耗損26mg的鈣(gai)。所以(yi)，大家(jia)在食用該(gai)鈣(gai)片的時候，飲食以(yi)清淡為主。

鈣片食用注意事項

1、多(duo)喝水(shui)，加速吸收鈣(gai)。

2、許多(duo)鈣(gai)(gai)制劑都是一些微溶(rong)性(xing)(xing)或(huo)者(zhe)可溶(rong)性(xing)(xing)鈣(gai)(gai)鹽，如果加大水(shui)量(liang)，可以(yi)在一定程度上(shang)增加鈣(gai)(gai)質的溶(rong)解度，由此增加吸收率(lv)。因此，補鈣(gai)(gai)的老人(ren)應注意多(duo)飲水(shui)。

3、鈣片(pian)飯后服用比(bi)較安全。否則容易出現感到胃部(bu)不(bu)適、腹脹、便秘等。

4、孕婦吃鈣，需要讓(rang)醫生參考下(xia)，減少(shao)不(bu)必要的麻煩。

5、鈣片的(de)飲(yin)用，每日(ri)的(de)量不能過多，否則容易結石。