維生素B族功效的有哪些 對人體的好處
維生素B包括維(wei)(wei)生(sheng)素B1、維(wei)(wei)生(sheng)素B2、維(wei)(wei)生(sheng)素B6、維(wei)(wei)生(sheng)素B12、煙酸(suan)、泛(fan)酸(suan)、葉酸(suan)等。這(zhe)些B族維(wei)(wei)生(sheng)素是推動(dong)體內代謝，把糖(tang)、脂(zhi)肪、蛋白質(zhi)(zhi)等轉化(hua)成(cheng)熱量(liang)時不可缺(que)(que)少的(de)物質(zhi)(zhi)。如果(guo)缺(que)(que)少維(wei)(wei)生(sheng)素B，則細胞(bao)功能馬上降低，引起代謝障礙，這(zhe)時人(ren)體會出現怠滯和食欲不振。相反喝酒過多(duo)等導致肝臟損害，在許多(duo)場合下是和維(wei)(wei)生(sheng)素B缺(que)(que)乏(fa)癥(zheng)并行的(de)。
維生素B族成員的有哪些
維(wei)生(sheng)素B1：又叫抗神(shen)(shen)(shen)經(jing)炎素，有(you)助(zhu)(zhu)于(yu)改善腳氣(qi)病(bing)和(he)帶狀(zhuang)(zhuang)皰疹；我們(men)攝入(ru)熱量(liang)越多(duo)，需(xu)要的(de)B1越多(duo)，因(yin)為它能(neng)幫助(zhu)(zhu)碳水(shui)化合物的(de)消化，從而為我們(men)提供足夠的(de)能(neng)量(liang)。B1也有(you)助(zhu)(zhu)于(yu)改善精神(shen)(shen)(shen)狀(zhuang)(zhuang)況，精神(shen)(shen)(shen)經(jing)常處于(yu)緊(jin)張狀(zhuang)(zhuang)態的(de)人尤其(qi)需(xu)要它。
維生(sheng)(sheng)素B2：幫助消除(chu)口腔、唇、舌的(de)炎(yan)癥；促使毛發、皮膚、指甲正常生(sheng)(sheng)長；與(yu)B6一起還有助于緩(huan)解疲勞及提神醒腦。
維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素B6：維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素B6在蛋白質的代(dai)謝過(guo)程中起調(diao)控作用(yong)，它(ta)有助于能量的產生(sheng)(sheng)，讓(rang)人感覺(jue)精力充沛(pei)，被稱為提神營養素。B6缺乏往(wang)往(wang)與其他B族(zu)維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素缺乏伴隨，其癥(zheng)狀與B2缺乏有相似性，也(ye)是(shi)一些炎癥(zheng)的表現，兒童受的影響可能較大，表現為煩躁(zao)、肌肉抽搐、驚厥等癥(zheng)狀。
煙酸：煙酸有助于(yu)促(cu)進消化系統健康，改善腸胃功能障(zhang)礙和(he)腹瀉；有助于(yu)降低血液中膽固醇和(he)甘油(you)三酯水平；醫學上還(huan)用于(yu)改善口腔炎，防止口臭。
維生素B12：促(cu)進(jin)血紅細胞形成和再生，減少惡性貧(pin)血；可以消除煩躁，幫助(zhu)集(ji)中注意力(li)和增(zeng)強記憶力(li)；有助(zhu)于兒童生長發育，增(zeng)進(jin)食(shi)欲。
葉(xie)酸：是一(yi)(yi)種重要的(de)維生素，它與B12一(yi)(yi)起(qi)有利于(yu)(yu)血(xue)紅細胞形成(cheng)，減少(shao)貧血(xue)。孕婦缺乏葉(xie)酸會導致胎(tai)兒的(de)脊柱裂和無(wu)腦畸形。此外，葉(xie)酸還有助于(yu)(yu)保持血(xue)液正常(chang)的(de)同型半胱(guang)氨酸水平(衡量心(xin)臟(zang)病的(de)重要指標)，減少(shao)心(xin)臟(zang)病的(de)發生。
泛(fan)酸：又叫抗(kang)壓(ya)(ya)維生素(su)(su)(su)，因(yin)為它有助(zhu)于腎上腺素(su)(su)(su)(幫助(zhu)人體(ti)應對緊急情況的(de)激素(su)(su)(su))的(de)產生，從而(er)有效(xiao)緩解(jie)壓(ya)(ya)力和疲(pi)勞。泛(fan)酸與(yu)維生素(su)(su)(su)C一起食用，還有助(zhu)于保持肌膚(fu)活(huo)力，加快傷口愈合。
維生素B族的作用
維生素B族(zu)有十二種(zhong)以上，被世界一致(zhi)公認的有九(jiu)種(zhong)，全是(shi)(shi)(shi)水溶性維生素，在體內滯留的時間只有數小時，必須(xu)每天補充(chong)。B族(zu)是(shi)(shi)(shi)所(suo)有人(ren)體組織比不可少的營養素，是(shi)(shi)(shi)食(shi)物釋放能量(liang)的關(guan)鍵。全是(shi)(shi)(shi)輔酶(mei)，參(can)與體內糖、蛋白質和(he)脂(zhi)肪的代謝，因此被列為一個家(jia)族(zu)。
所(suo)有的(de)(de)維(wei)生素B必須同時發揮作用，稱為VB的(de)(de)融合(he)作用。單獨攝入某(mou)種VB，由于細(xi)胞的(de)(de)活動增加(jia)，從而(er)使(shi)對(dui)其它(ta)VB的(de)(de)需求跟著增加(jia)，所(suo)以(yi)各種VB的(de)(de)作用是相(xiang)輔相(xiang)成的(de)(de)，所(suo)謂“木桶原理”。羅杰(jie)。威廉博(bo)士(shi)指出，所(suo)有細(xi)胞對(dui)VB的(de)(de)需求完全(quan)相(xiang)同。
1、作用于人(ren)體神(shen)經系統，促(cu)進身(shen)體產(chan)生能(neng)量；
2、能緩解抑制、焦慮、神經緊(jin)張(zhang)；
3、活躍(yue)大腦機能，防(fang)治老(lao)年癡呆(dai)癥；
4、預防皮(pi)膚粗(cu)糙(cao)，皮(pi)膚油膩，頭發無光澤，保護皮(pi)膚粘(zhan)膜；
5、含(han)有豐富的纖維素，有助于(yu)腸胃蠕動。
維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)(su)B都是(shi)水溶性維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)(su)，它們(men)協同作用，調(diao)節新陳代謝，維(wei)持皮(pi)膚和(he)肌肉的健康，增進(jin)免疫系(xi)(xi)統和(he)神經系(xi)(xi)統的功能，促進(jin)細(xi)胞生(sheng)(sheng)長和(he)分裂，維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)(su)B族(zu)又包括維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)(su)B1（硫(liu)胺(an)素(su)(su)(su)(su)(su)）、維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)(su)B2（核(he)黃素(su)(su)(su)(su)(su)）、維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)(su)B3（煙酰胺(an)）、維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)(su)B5（泛酸(suan)）、維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)(su)B6（吡哆醇(chun)）、維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)(su)(su)(su)B12（氰鈷胺(an)）。
天然(ran)B族維生(sheng)素片(pian)具有(you)造(zao)血(xue)(xue)功能(neng)；負責(ze)能(neng)量的(de)(de)釋放，幫(bang)助消化(hua)吸收，幫(bang)助肝臟(zang)解毒，能(neng)抵抗(kang)壓力、消除疲勞、解酒；維護神經系(xi)統的(de)(de)正(zheng)常功能(neng)。很適合貧血(xue)(xue)，消化(hua)不(bu)良和(he)疲倦、情緒(xu)不(bu)穩等(deng)人(ren)群使用。
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