維生素B族功效的有哪些 對人體的好處
維生素B包括維(wei)(wei)(wei)(wei)生素(su)(su)(su)B1、維(wei)(wei)(wei)(wei)生素(su)(su)(su)B2、維(wei)(wei)(wei)(wei)生素(su)(su)(su)B6、維(wei)(wei)(wei)(wei)生素(su)(su)(su)B12、煙酸、泛酸、葉酸等(deng)。這(zhe)些(xie)B族維(wei)(wei)(wei)(wei)生素(su)(su)(su)是推動體內代謝，把糖、脂肪、蛋白質(zhi)等(deng)轉(zhuan)化成(cheng)熱量時不可缺少的(de)物(wu)質(zhi)。如果缺少維(wei)(wei)(wei)(wei)生素(su)(su)(su)B，則細(xi)胞功(gong)能馬上降低，引起(qi)代謝障礙，這(zhe)時人體會(hui)出現怠滯和(he)(he)食(shi)欲不振。相(xiang)反喝酒過多等(deng)導致(zhi)肝臟損(sun)害，在許多場合下是和(he)(he)維(wei)(wei)(wei)(wei)生素(su)(su)(su)B缺乏癥(zheng)并行的(de)。
維生素B族成員的有哪些
維生(sheng)素B1：又叫抗神經炎素，有助(zhu)于(yu)改(gai)善(shan)腳(jiao)氣(qi)病和帶狀(zhuang)皰疹；我們攝入熱量越(yue)(yue)多，需要的(de)B1越(yue)(yue)多，因為(wei)它(ta)(ta)能幫助(zhu)碳水(shui)化合物的(de)消化，從而為(wei)我們提(ti)供足夠的(de)能量。B1也有助(zhu)于(yu)改(gai)善(shan)精神狀(zhuang)況，精神經常處(chu)于(yu)緊(jin)張狀(zhuang)態的(de)人尤其(qi)需要它(ta)(ta)。
維生素B2：幫助消除口腔、唇(chun)、舌的炎癥；促使(shi)毛發、皮膚、指甲(jia)正常(chang)生長；與B6一起還有助于緩(huan)解疲勞及提(ti)神(shen)醒腦(nao)。
維生素(su)B6：維生素(su)B6在蛋白(bai)質的(de)代謝過程(cheng)中起(qi)調控作(zuo)用，它有(you)助(zhu)于能量的(de)產生，讓(rang)人(ren)感覺精力充沛(pei)，被稱為提神營(ying)養(yang)素(su)。B6缺乏往往與其(qi)他B族維生素(su)缺乏伴隨(sui)，其(qi)癥狀(zhuang)與B2缺乏有(you)相(xiang)似性，也是一(yi)些炎癥的(de)表(biao)(biao)現，兒童受的(de)影響可能較(jiao)大，表(biao)(biao)現為煩(fan)躁(zao)、肌肉抽搐、驚厥等癥狀(zhuang)。
煙酸：煙酸有助于(yu)促進(jin)消化系統健康，改(gai)善腸(chang)胃(wei)功能障(zhang)礙和(he)腹瀉；有助于(yu)降低血液(ye)中膽固醇和(he)甘油三(san)酯水平；醫學上還(huan)用于(yu)改(gai)善口腔炎，防止口臭。
維生素B12：促進血紅(hong)細胞形成(cheng)和再生，減少惡性貧血；可以消除煩躁(zao)，幫助(zhu)集(ji)中注意力和增(zeng)強記憶力；有助(zhu)于兒(er)童生長發育(yu)，增(zeng)進食(shi)欲(yu)。
葉(xie)酸：是(shi)一(yi)種重(zhong)要的(de)維生(sheng)素，它(ta)與B12一(yi)起有(you)利于血紅細胞形(xing)成，減(jian)少(shao)貧血。孕婦缺(que)乏葉(xie)酸會導(dao)致胎兒(er)的(de)脊柱裂和(he)無腦(nao)畸形(xing)。此外(wai)，葉(xie)酸還有(you)助于保持血液(ye)正常的(de)同型半胱氨酸水平(衡量心(xin)臟病的(de)重(zhong)要指(zhi)標)，減(jian)少(shao)心(xin)臟病的(de)發生(sheng)。
泛酸：又叫(jiao)抗壓(ya)維生素(su)，因(yin)為它有助于(yu)腎上腺素(su)(幫助人體應對緊急情(qing)況的激素(su))的產生，從(cong)而(er)有效緩解(jie)壓(ya)力和疲勞。泛酸與(yu)維生素(su)C一起食用，還有助于(yu)保持肌膚(fu)活力，加快傷口愈合(he)。
維生素B族的作用
維(wei)生素B族(zu)有十二種以上，被(bei)世(shi)界一致(zhi)公認的(de)有九種，全(quan)是(shi)水溶性維(wei)生素，在體內滯(zhi)留的(de)時(shi)間只(zhi)有數小時(shi)，必(bi)須每天補充。B族(zu)是(shi)所有人體組織(zhi)比不可少(shao)的(de)營養素，是(shi)食物釋(shi)放能量的(de)關鍵。全(quan)是(shi)輔(fu)酶，參與體內糖(tang)、蛋白質和脂肪的(de)代(dai)謝(xie)，因此被(bei)列為一個家族(zu)。
所有(you)的(de)維(wei)生素(su)B必須同(tong)時(shi)發揮作(zuo)用(yong)，稱為VB的(de)融(rong)合作(zuo)用(yong)。單獨攝入某種(zhong)VB，由于(yu)細胞(bao)的(de)活動增加，從而使對其它VB的(de)需求跟著增加，所以各種(zhong)VB的(de)作(zuo)用(yong)是相(xiang)輔(fu)相(xiang)成的(de)，所謂“木桶原理”。羅杰(jie)。威廉博(bo)士(shi)指出，所有(you)細胞(bao)對VB的(de)需求完(wan)全相(xiang)同(tong)。
1、作用于人體神經(jing)系統，促進(jin)身(shen)體產生能量；
2、能緩解抑制、焦慮、神經(jing)緊張；
3、活躍大(da)腦機能，防治(zhi)老年癡(chi)呆癥；
4、預防皮(pi)膚(fu)粗糙，皮(pi)膚(fu)油膩，頭(tou)發無(wu)光澤(ze)，保護皮(pi)膚(fu)粘膜；
5、含有豐富的纖維素，有助(zhu)于腸胃蠕動。
維(wei)(wei)(wei)(wei)生素(su)(su)(su)(su)(su)B都是水溶性維(wei)(wei)(wei)(wei)生素(su)(su)(su)(su)(su)，它們協同作用，調(diao)節新(xin)陳代(dai)謝(xie)，維(wei)(wei)(wei)(wei)持皮膚和肌肉(rou)的健康，增進(jin)免疫(yi)系(xi)統(tong)和神(shen)經系(xi)統(tong)的功(gong)能，促進(jin)細胞生長和分裂，維(wei)(wei)(wei)(wei)生素(su)(su)(su)(su)(su)B族又包(bao)括維(wei)(wei)(wei)(wei)生素(su)(su)(su)(su)(su)B1（硫(liu)胺(an)素(su)(su)(su)(su)(su)）、維(wei)(wei)(wei)(wei)生素(su)(su)(su)(su)(su)B2（核(he)黃(huang)素(su)(su)(su)(su)(su)）、維(wei)(wei)(wei)(wei)生素(su)(su)(su)(su)(su)B3（煙酰胺(an)）、維(wei)(wei)(wei)(wei)生素(su)(su)(su)(su)(su)B5（泛酸）、維(wei)(wei)(wei)(wei)生素(su)(su)(su)(su)(su)B6（吡哆醇）、維(wei)(wei)(wei)(wei)生素(su)(su)(su)(su)(su)B12（氰鈷胺(an)）。
天(tian)然B族(zu)維(wei)生(sheng)素片具(ju)有造血(xue)功(gong)能(neng)(neng)；負責(ze)能(neng)(neng)量的(de)釋放，幫助(zhu)消(xiao)化吸收，幫助(zhu)肝臟解毒(du)，能(neng)(neng)抵抗(kang)壓力、消(xiao)除疲勞、解酒；維(wei)護(hu)神經(jing)系統(tong)的(de)正常功(gong)能(neng)(neng)。很(hen)適合貧血(xue)，消(xiao)化不(bu)良和(he)疲倦(juan)、情緒不(bu)穩等人群使用。
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