1、含維生素B2的食物有：

豆(dou)腐(fu)、酸制酵母、羊肝、黃豆(dou)芽、大棗、西(xi)紅柿、玉米、茄子、黃瓜、大白菜、海帶(dai)、紫菜、全(quan)麥粉、牛(niu)肝、牛(niu)奶、蘑菇(gu)(香菇(gu)、冬菇(gu))、蝦、黃豆(dou)、牛(niu)肉(rou)、扁豆(dou)、豬肝、豬腎、螃蟹、干酪、豇(jiang)豆(dou)、豌豆(dou)、雞蛋、黃魚(yu)、小米、帶(dai)魚(yu)、豬瘦肉(rou)、甲(jia)魚(yu)、馬鈴(ling)薯、橘(ju)子、精大米、蘋(pin)果、梨(li)等

2、哪些食物含維生素B2較多

（1）動物(wu)中以動物(wu)肝臟(zang)含維生素B2最多(duo)

動物(wu)內臟(zang)含維生素B2很豐富，尤其是肝臟(zang)含量最高。其他(ta)動物(wu)性食物(wu)如(ru)豬肉、雞(ji)蛋，水產品中的鱔魚、河(he)蟹(xie)等也(ye)都含有(you)較多的維生素B2。

（2）菌類：蘑菇、海帶(dai)、紫菜

如每(mei)100克(ke)(ke)(ke)北京口蘑含(han)維生(sheng)素(su)B2為(wei)2.53毫(hao)克(ke)(ke)(ke)，香(xiang)菇(gu)為(wei)1.13毫(hao)克(ke)(ke)(ke)，冬菇(gu)含(han)1.59毫(hao)克(ke)(ke)(ke)，元蘑中含(han)量最高(gao)，可達7.09毫(hao)克(ke)(ke)(ke)。 海帶和(he)紫菜(cai)中的維生(sheng)素(su)B2分別為(wei)每(mei)100克(ke)(ke)(ke)0.36毫(hao)克(ke)(ke)(ke)和(he)2.07毫(hao)克(ke)(ke)(ke)。

（3）植物性(xing)食(shi)物：黃豆、花(hua)生(sheng)和(he)綠葉中含維生(sheng)素B2較多。

每(mei)100克(ke)(ke)黃(huang)豆含維生(sheng)素(su)B2為(wei)(wei)0.25毫(hao)(hao)克(ke)(ke)，青豆為(wei)(wei)0.24毫(hao)(hao)克(ke)(ke)，蕓豆為(wei)(wei)0.25毫(hao)(hao)克(ke)(ke)，蠶豆(去皮(pi))為(wei)(wei)0.52毫(hao)(hao)克(ke)(ke)。綠葉菜(cai)中每(mei)100毫(hao)(hao)克(ke)(ke)含維生(sheng)素(su)B2為(wei)(wei)0.08～0.16毫(hao)(hao)克(ke)(ke)、如果每(mei)天(tian)吃(chi)400～500克(ke)(ke)綠葉菜(cai)也可得到相當數量的(de)維生(sheng)素(su)B2。

（4）糧食(shi)：小米和黃玉米

每100克(ke)含維生(sheng)素B2分別為0.12毫(hao)克(ke)和0.14毫(hao)克(ke)，可以作(zuo)為維生(sheng)素B2的(de)補充來源。另外，酵母中維生(sheng)素B2含量(liang)很高，每100克(ke)達3.6毫(hao)克(ke)。