左(zuo)(zuo)旋(xuan)肉(rou)(rou)(rou)堿(jian)是(shi)(shi)(shi)人(ren)體(ti)(ti)內的(de)一(yi)種氨(an)基酸，作(zuo)用是(shi)(shi)(shi)將脂(zhi)肪(fang)分解產生(sheng)的(de)脂(zhi)肪(fang)酸（燃料）運送到線粒(li)體(ti)(ti)（能量(liang)工廠）當中，進行氧化供能；左(zuo)(zuo)旋(xuan)肉(rou)(rou)(rou)堿(jian)還能把(ba)線粒(li)體(ti)(ti)代謝當中所產生(sheng)的(de)廢物運走。因此在(zai)這這個(ge)過程中，左(zuo)(zuo)旋(xuan)肉(rou)(rou)(rou)堿(jian)的(de)工作(zuo)崗位就是(shi)(shi)(shi)一(yi)個(ge)“燃料搬運工。至于到底(di)消耗多(duo)少脂(zhi)肪(fang)，并不(bu)取決于左(zuo)(zuo)旋(xuan)肉(rou)(rou)(rou)堿(jian)。左(zuo)(zuo)旋(xuan)肉(rou)(rou)(rou)堿(jian)并不(bu)是(shi)(shi)(shi)我們常規(gui)意義上的(de)“減肥藥(yao)”，實際上，左(zuo)(zuo)旋(xuan)肉(rou)(rou)(rou)堿(jian)的(de)科學歸類是(shi)(shi)(shi)營養補充(chong)劑(ji)，我們人(ren)體(ti)(ti)自身就能產生(sheng)左(zuo)(zuo)旋(xuan)肉(rou)(rou)(rou)堿(jian)，也能從食(shi)物中獲(huo)取。

人體(ti)(ti)對(dui)于(yu)左旋(xuan)(xuan)(xuan)(xuan)肉(rou)(rou)(rou)(rou)堿(jian)(jian)(jian)在體(ti)(ti)內的(de)濃(nong)度有(you)自動(dong)調(diao)節的(de)能力。一般情(qing)況下(xia)，人體(ti)(ti)內的(de)左旋(xuan)(xuan)(xuan)(xuan)肉(rou)(rou)(rou)(rou)堿(jian)(jian)(jian)含(han)(han)量是(shi)相對(dui)穩(wen)定(ding)的(de)，換句話說，就(jiu)是(shi)“脂肪燃料搬(ban)運工(gong)”是(shi)足夠的(de)，如果(guo)通(tong)過食物左旋(xuan)(xuan)(xuan)(xuan)肉(rou)(rou)(rou)(rou)堿(jian)(jian)(jian)含(han)(han)量攝入不足，人體(ti)(ti)就(jiu)會(hui)自動(dong)合成左旋(xuan)(xuan)(xuan)(xuan)肉(rou)(rou)(rou)(rou)堿(jian)(jian)(jian)，反之，如果(guo)攝入左旋(xuan)(xuan)(xuan)(xuan)肉(rou)(rou)(rou)(rou)堿(jian)(jian)(jian)過多，身(shen)體(ti)(ti)用不了那么(me)多的(de)“搬(ban)運工(gong)”，那么(me)身(shen)體(ti)(ti)就(jiu)會(hui)主(zhu)動(dong)裁員(yuan)，將多余(yu)的(de)左旋(xuan)(xuan)(xuan)(xuan)肉(rou)(rou)(rou)(rou)堿(jian)(jian)(jian)通(tong)過汗液和尿液排出體(ti)(ti)外(wai)。

左(zuo)旋(xuan)肉(rou)堿(jian)(jian)的(de)作(zuo)用是(shi)(shi)幫(bang)助脂(zhi)肪快速燃燒，釋放(fang)熱量，起到(dao)減肥的(de)作(zuo)用。左(zuo)旋(xuan)肉(rou)堿(jian)(jian)相當于(yu)體內做劇烈的(de)運(yun)動(dong)，假(jia)設(she)，一個從(cong)來不運(yun)動(dong)的(de)人買讓其加速快跑200米，當然會產生心(xin)跳加速、心(xin)慌(huang)、頭暈等癥狀。所以，心(xin)跳加速、心(xin)慌(huang)、頭暈也是(shi)(shi)左(zuo)旋(xuan)肉(rou)堿(jian)(jian)引起的(de)一定(ding)程度上(shang)的(de)副作(zuo)用。

造成頭暈、心跳加速等情況，有以下兩種原因：

1、這個是含有左旋肉堿的減肥藥，它不是純的左旋肉堿。

這(zhe)(zhe)種反應和吃(chi)減肥藥(yao)的(de)反應很像。如果使用者(zhe)以前沒有吃(chi)過減肥藥(yao)，反應會很強烈。這(zhe)(zhe)個左旋肉堿里面應該加了一些別的(de)東西，容(rong)易讓人覺得燥熱(re)、心情低落、難受，關鍵是使你不(bu)想吃(chi)飯，很多(duo)減肥藥(yao)都(dou)是這(zhe)(zhe)樣的(de)。

2、是使用者的左旋肉堿服用量過大。

醫(yi)學臨床研究顯示，補充左(zuo)旋肉堿，每(mei)天(tian)5－10克(ke)足夠(gou)了。因為每(mei)天(tian)人體(ti)左(zuo)旋的(de)消(xiao)耗量就是(shi)5－10克(ke)。并不是(shi)補充的(de)越(yue)多，減肥效果越(yue)好。你可(ke)以一天(tian)吃20克(ke)，但是(shi)純屬浪費。再(zai)者，自(zi)己(ji)的(de)身體(ti)每(mei)天(tian)也在自(zi)行(xing)合成左(zuo)旋肉堿，如果長期(qi)從外面攝(she)入過多的(de)話（每(mei)天(tian)超過10克(ke)）會影響自(zi)身左(zuo)旋肉堿的(de)合成，進而影響身體(ti)狀況，出現多種不適。

如果(guo)出現(xian)這種情(qing)況，建議停止用藥，并好好休(xiu)息幾天。

小編建議

左(zuo)旋(xuan)(xuan)肉(rou)堿(jian)在(zai)所(suo)有(you)的(de)減(jian)肥產品中，安全系數已經算是較高的(de)了。但左(zuo)旋(xuan)(xuan)肉(rou)堿(jian)的(de)副(fu)作用(yong)和(he)危害(hai)依然不容(rong)忽視(shi)，如果選(xuan)擇左(zuo)旋(xuan)(xuan)肉(rou)堿(jian)減(jian)肥，一定要注意盡量(liang)避(bi)免其副(fu)作用(yong)的(de)出(chu)現(xian)。在(zai)使用(yong)左(zuo)旋(xuan)(xuan)肉(rou)堿(jian)之前，應(ying)(ying)先清楚除左(zuo)旋(xuan)(xuan)肉(rou)堿(jian)的(de)適用(yong)人(ren)群，肝(gan)腎功能(neng)較弱的(de)人(ren)士應(ying)(ying)慎用(yong)。服用(yong)左(zuo)旋(xuan)(xuan)肉(rou)堿(jian)時(shi)期，應(ying)(ying)加強補充營養(yang)，全面適量(liang)飲食。期間多喝水，幫助排毒，并避(bi)開在(zai)睡前服用(yong)左(zuo)旋(xuan)(xuan)肉(rou)堿(jian)的(de)時(shi)間。購買左(zuo)旋(xuan)(xuan)肉(rou)堿(jian)時(shi)，應(ying)(ying)選(xuan)用(yong)純(chun)度在(zai)99%以(yi)上(shang)的(de)L-肉(rou)堿(jian)，一些看似(si)便宜的(de)左(zuo)旋(xuan)(xuan)肉(rou)堿(jian)往往質量(liang)并無(wu)保證。

所(suo)以在(zai)使用(yong)減肥(fei)產(chan)品(pin)的時候，一(yi)定要搞(gao)清楚這些產(chan)品(pin)的副作用(yong)是(shi)(shi)什么，會不(bu)會對于(yu)身體有比(bi)較(jiao)大的影(ying)響。然后才(cai)能選擇是(shi)(shi)不(bu)是(shi)(shi)繼續使用(yong)。這樣才(cai)能讓減肥(fei)的效果比(bi)較(jiao)理想，還不(bu)會傷害到正(zheng)常的身體健康。

左旋肉堿副作用一：腹瀉

左(zuo)旋(xuan)肉(rou)堿(jian)在人體的肝(gan)臟(zang)(zang)和腎臟(zang)(zang)中產生，并儲存在心、腦、肌肉(rou)等處。左(zuo)旋(xuan)肉(rou)堿(jian)需(xu)要靠腎臟(zang)(zang)平衡(heng)，并于腎臟(zang)(zang)高度(du)儲存。肝(gan)腎功能(neng)較(jiao)弱(ruo)的人士服(fu)(fu)用左(zuo)旋(xuan)肉(rou)堿(jian)往往會出現(xian)(xian)不良反(fan)應，甚至出現(xian)(xian)病變。而過多服(fu)(fu)用左(zuo)旋(xuan)，則(ze)可(ke)能(neng)出現(xian)(xian)腹瀉的情況。

左旋肉堿副作用二：影響睡眠

左(zuo)(zuo)旋(xuan)肉堿燃燒脂肪，提供能量，也同樣(yang)會使人興奮(fen)，如(ru)同咖啡一(yi)樣(yang)有抗疲勞的功效(xiao)。所以服用左(zuo)(zuo)旋(xuan)肉堿往往可能導致失眠，影響(xiang)睡眠質(zhi)量。

左旋肉堿副作用三：營養不良

左旋肉(rou)堿(jian)(jian)（L-肉(rou)堿(jian)(jian)）本(ben)身可作為一種(zhong)營(ying)養添加劑，但在服用(yong)左旋肉(rou)堿(jian)(jian)的過程中，往往對(dui)能(neng)量需求(qiu)較少(shao)，食(shi)欲降低。而(er)左旋肉(rou)堿(jian)(jian)減(jian)肥本(ben)身需要配合碳水化合物(wu)，以加強體能(neng)，增強體內脂肪的代謝能(neng)力。如長期服用(yong)左旋肉(rou)堿(jian)(jian)，高消耗低攝入，會(hui)造成營(ying)養不良(liang)而(er)使身體機能(neng)下降。

左旋肉堿副作用四：D-肉堿損害肌肉

左旋肉(rou)堿(jian)(jian)本身是一種(zhong)安(an)全(quan)無毒(du)的(de)物質，但(dan)(dan)用來減肥的(de)工(gong)業生產(chan)的(de)左旋肉(rou)堿(jian)(jian)，其(qi)純度往(wang)往(wang)令人質疑(yi)。工(gong)業生產(chan)的(de)左旋肉(rou)堿(jian)(jian)中(zhong)，常(chang)常(chang)會含有一定量的(de)D-肉(rou)堿(jian)(jian)，D-肉(rou)堿(jian)(jian)不但(dan)(dan)沒有減肥作用，還(huan)會對肌肉(rou)產(chan)生危害，造成肌肉(rou)無力，肌肉(rou)萎縮等情(qing)況。

不運動

左(zuo)旋(xuan)(xuan)(xuan)肉(rou)(rou)堿在體(ti)內的(de)主(zhu)要作(zuo)(zuo)用是(shi)(shi)運送脂肪到(dao)線粒體(ti)的(de)作(zuo)(zuo)用，因此左(zuo)旋(xuan)(xuan)(xuan)肉(rou)(rou)堿不(bu)是(shi)(shi)直接能(neng)減(jian)肥的(de)產品。不(bu)運動光吃想要左(zuo)旋(xuan)(xuan)(xuan)肉(rou)(rou)堿減(jian)肥是(shi)(shi)不(bu)會有效果的(de)。服(fu)用左(zuo)旋(xuan)(xuan)(xuan)肉(rou)(rou)堿減(jian)肥注(zhu)意事項是(shi)(shi)什么？一(yi)定要運動是(shi)(shi)第一(yi)點(dian)。

服用時間錯誤

左旋(xuan)(xuan)肉堿發(fa)揮作用(yong)是在服用(yong)后1小(xiao)時(shi)(shi)-6小(xiao)時(shi)(shi)。因此對于(yu)已(yi)經使用(yong)純左旋(xuan)(xuan)肉堿的人來說，服用(yong)左旋(xuan)(xuan)肉堿1小(xiao)時(shi)(shi)以后，配合1-2小(xiao)時(shi)(shi)的中等(deng)強度有(you)氧訓練(lian)，才有(you)一定的減重效果。

長期服用

長期服(fu)(fu)用(yong)(yong)左(zuo)旋肉(rou)堿(jian)會(hui)增加動(dong)脈粥樣硬化的風險(左(zuo)旋肉(rou)堿(jian)被(bei)人(ren)(ren)體腸道內的細菌利用(yong)(yong)后會(hui)產生(sheng)氧化三(san)甲(jia)甲(jia)胺(TMAO)，這種物(wu)質(zhi)有可能導致動(dong)脈粥樣硬化)。因此(ci)服(fu)(fu)用(yong)(yong)左(zuo)旋肉(rou)堿(jian)應采(cai)取又間斷的原(yuan)則。人(ren)(ren)體自(zi)身可以合成左(zuo)旋肉(rou)堿(jian)，一般人(ren)(ren)最好不用(yong)(yong)外服(fu)(fu)左(zuo)旋肉(rou)堿(jian)補充。

過量補充副作用大

左旋(xuan)肉(rou)(rou)(rou)堿(jian)(jian)每天(tian)食用超過(guo)1克，有的人會惡心和嘔吐(tu)。另外，人體(ti)(ti)攝入(ru)非食物來(lai)源的左旋(xuan)肉(rou)(rou)(rou)堿(jian)(jian)過(guo)多的話(每天(tian)超過(guo)800毫克)，會影響自身左旋(xuan)肉(rou)(rou)(rou)堿(jian)(jian)的合成(cheng)。很想補充(chong)左旋(xuan)肉(rou)(rou)(rou)堿(jian)(jian)的人，一定要清楚產品的服用劑量(liang)，不可超過(guo)。以免身體(ti)(ti)產生不適反(fan)應。

腎臟病患忌服

左旋肉堿不推薦(jian)給患有肝(gan)臟(zang)或腎臟(zang)疾(ji)病的(de)人士使用。如果是一定要吃(chi)的(de)話(hua)，需要咨詢了(le)專業(ye)醫生，了(le)解是否能服用。