左(zuo)旋(xuan)肉(rou)(rou)堿(jian)是(shi)人體內的一種氨基酸，作(zuo)用(yong)是(shi)將脂肪分解產生(sheng)的脂肪酸（燃料）運送到線(xian)粒體（能量工(gong)廠）當中(zhong)，進行氧(yang)化供能；左(zuo)旋(xuan)肉(rou)(rou)堿(jian)還(huan)能把線(xian)粒體代(dai)謝當中(zhong)所(suo)產生(sheng)的廢物運走。因此在這這個過(guo)程中(zhong)，左(zuo)旋(xuan)肉(rou)(rou)堿(jian)的工(gong)作(zuo)崗位就是(shi)一個“燃料搬運工(gong)。至于(yu)到底消(xiao)耗多少(shao)脂肪，并不取(qu)決(jue)于(yu)左(zuo)旋(xuan)肉(rou)(rou)堿(jian)。左(zuo)旋(xuan)肉(rou)(rou)堿(jian)并不是(shi)我(wo)們常規意(yi)義上(shang)的“減肥藥(yao)”，實際上(shang)，左(zuo)旋(xuan)肉(rou)(rou)堿(jian)的科學(xue)歸類是(shi)營養(yang)補充劑(ji)，我(wo)們人體自(zi)身就能產生(sheng)左(zuo)旋(xuan)肉(rou)(rou)堿(jian)，也能從食物中(zhong)獲取(qu)。

人(ren)體(ti)對(dui)于左(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)旋肉堿在(zai)體(ti)內的(de)濃度(du)有自動(dong)調節的(de)能力(li)。一般情(qing)況下，人(ren)體(ti)內的(de)左(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)旋肉堿含(han)量是相對(dui)穩定的(de)，換句話說(shuo)，就是“脂肪(fang)燃料(liao)搬運工(gong)”是足夠的(de)，如(ru)果通過食物左(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)旋肉堿含(han)量攝入(ru)(ru)不(bu)足，人(ren)體(ti)就會自動(dong)合(he)成左(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)旋肉堿，反之(zhi)，如(ru)果攝入(ru)(ru)左(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)旋肉堿過多，身(shen)體(ti)用不(bu)了那(nei)么(me)(me)多的(de)“搬運工(gong)”，那(nei)么(me)(me)身(shen)體(ti)就會主動(dong)裁員，將多余的(de)左(zuo)(zuo)(zuo)(zuo)旋肉堿通過汗液和尿(niao)液排(pai)出體(ti)外。

左(zuo)旋(xuan)肉堿的(de)(de)(de)作用是(shi)幫助脂肪快(kuai)速燃燒，釋(shi)放熱量，起(qi)到減肥(fei)的(de)(de)(de)作用。左(zuo)旋(xuan)肉堿相當于體(ti)內做劇(ju)烈的(de)(de)(de)運動，假設，一個從來不運動的(de)(de)(de)人買讓其(qi)加(jia)速快(kuai)跑(pao)200米，當然會產生(sheng)心跳加(jia)速、心慌(huang)(huang)、頭暈(yun)等癥狀。所(suo)以，心跳加(jia)速、心慌(huang)(huang)、頭暈(yun)也是(shi)左(zuo)旋(xuan)肉堿引起(qi)的(de)(de)(de)一定程度上的(de)(de)(de)副(fu)作用。

造成頭暈、心跳加速等情況，有以下兩種原因：

1、這個是含有左旋肉堿的減肥藥，它不是純的左旋肉堿。

這種反應(ying)和(he)吃(chi)減肥藥(yao)的(de)反應(ying)很(hen)像(xiang)。如果使用者以前沒有吃(chi)過減肥藥(yao)，反應(ying)會(hui)很(hen)強烈。這個(ge)左旋肉堿里(li)面應(ying)該加了一些別的(de)東西，容易讓人(ren)覺得燥熱、心情低落、難受，關(guan)鍵是使你不想吃(chi)飯(fan)，很(hen)多(duo)減肥藥(yao)都是這樣的(de)。

2、是使用者的左旋肉堿服用量過大。

醫學臨(lin)床研究顯示，補充左(zuo)(zuo)旋(xuan)肉堿，每(mei)天(tian)5－10克(ke)足夠(gou)了。因為(wei)每(mei)天(tian)人體左(zuo)(zuo)旋(xuan)的(de)消耗(hao)量就(jiu)是5－10克(ke)。并(bing)不(bu)是補充的(de)越(yue)多(duo)，減肥效果越(yue)好。你可以(yi)一(yi)天(tian)吃20克(ke)，但(dan)是純(chun)屬浪費。再者，自己的(de)身(shen)體每(mei)天(tian)也在自行合(he)(he)成左(zuo)(zuo)旋(xuan)肉堿，如果長(chang)期從(cong)外面攝入過(guo)多(duo)的(de)話（每(mei)天(tian)超過(guo)10克(ke)）會影響(xiang)自身(shen)左(zuo)(zuo)旋(xuan)肉堿的(de)合(he)(he)成，進而影響(xiang)身(shen)體狀況，出現多(duo)種不(bu)適。

如果出現這種情況，建議停止用藥(yao)，并好(hao)好(hao)休(xiu)息幾(ji)天。

小編建議

左(zuo)旋肉(rou)堿(jian)(jian)(jian)在所有的減(jian)肥產品中(zhong)，安(an)全系數已(yi)經算是(shi)較高的了(le)。但左(zuo)旋肉(rou)堿(jian)(jian)(jian)的副作(zuo)用和危害依然不容(rong)忽視，如果選擇左(zuo)旋肉(rou)堿(jian)(jian)(jian)減(jian)肥，一定要注(zhu)意盡量避免其(qi)副作(zuo)用的出現。在使用左(zuo)旋肉(rou)堿(jian)(jian)(jian)之前，應先清楚除左(zuo)旋肉(rou)堿(jian)(jian)(jian)的適用人群，肝腎功(gong)能較弱的人士應慎(shen)用。服(fu)用左(zuo)旋肉(rou)堿(jian)(jian)(jian)時(shi)(shi)期，應加強補(bu)充(chong)營養(yang)，全面適量飲食。期間多喝水，幫助排(pai)毒，并避開在睡(shui)前服(fu)用左(zuo)旋肉(rou)堿(jian)(jian)(jian)的時(shi)(shi)間。購買左(zuo)旋肉(rou)堿(jian)(jian)(jian)時(shi)(shi)，應選用純度在99%以上的L-肉(rou)堿(jian)(jian)(jian)，一些看似便宜的左(zuo)旋肉(rou)堿(jian)(jian)(jian)往往質量并無保證。

所以在使用(yong)減肥產品(pin)的(de)(de)(de)時候(hou)，一定要搞清楚這(zhe)些產品(pin)的(de)(de)(de)副作用(yong)是什(shen)么，會(hui)(hui)(hui)不會(hui)(hui)(hui)對于身(shen)體有比較大的(de)(de)(de)影響(xiang)。然(ran)后才(cai)(cai)能(neng)選擇是不是繼續(xu)使用(yong)。這(zhe)樣才(cai)(cai)能(neng)讓減肥的(de)(de)(de)效果比較理(li)想，還不會(hui)(hui)(hui)傷(shang)害到正常的(de)(de)(de)身(shen)體健康。

左旋肉堿副作用一：腹瀉

左旋(xuan)肉(rou)堿在人體(ti)的肝臟(zang)和腎(shen)臟(zang)中產生，并(bing)(bing)儲存在心、腦、肌肉(rou)等處。左旋(xuan)肉(rou)堿需要靠腎(shen)臟(zang)平衡，并(bing)(bing)于(yu)腎(shen)臟(zang)高度儲存。肝腎(shen)功能(neng)較(jiao)弱的人士(shi)服用左旋(xuan)肉(rou)堿往(wang)往(wang)會出(chu)現(xian)不良(liang)反應，甚至出(chu)現(xian)病變。而過多服用左旋(xuan)，則(ze)可(ke)能(neng)出(chu)現(xian)腹(fu)瀉的情況。

左旋肉堿副作用二：影響睡眠

左旋肉堿(jian)燃燒脂(zhi)肪，提供能量，也同(tong)樣會使人興(xing)奮，如同(tong)咖啡(fei)一樣有抗疲(pi)勞的功效。所以服(fu)用左旋肉堿(jian)往往可(ke)能導致(zhi)失眠，影響睡眠質量。

左旋肉堿副作用三：營養不良

左(zuo)旋(xuan)肉(rou)(rou)堿(jian)（L-肉(rou)(rou)堿(jian)）本身可作為一種(zhong)營養(yang)添加劑，但在服(fu)用(yong)左(zuo)旋(xuan)肉(rou)(rou)堿(jian)的過程中，往(wang)往(wang)對能(neng)量(liang)需(xu)(xu)求較少，食欲降低。而左(zuo)旋(xuan)肉(rou)(rou)堿(jian)減(jian)肥(fei)本身需(xu)(xu)要(yao)配合(he)碳水化合(he)物(wu)，以加強(qiang)體能(neng)，增強(qiang)體內(nei)脂(zhi)肪的代謝(xie)能(neng)力。如長(chang)期服(fu)用(yong)左(zuo)旋(xuan)肉(rou)(rou)堿(jian)，高(gao)消耗低攝(she)入，會造成營養(yang)不良而使身體機能(neng)下降。

左旋肉堿副作用四：D-肉堿損害肌肉

左(zuo)(zuo)旋(xuan)肉(rou)堿本身是一種(zhong)安(an)全無毒(du)的(de)物(wu)質，但(dan)(dan)用(yong)來(lai)減肥的(de)工業(ye)生產的(de)左(zuo)(zuo)旋(xuan)肉(rou)堿，其純(chun)度往往令人質疑。工業(ye)生產的(de)左(zuo)(zuo)旋(xuan)肉(rou)堿中(zhong)，常(chang)常(chang)會(hui)含有(you)一定量的(de)D-肉(rou)堿，D-肉(rou)堿不(bu)但(dan)(dan)沒有(you)減肥作(zuo)用(yong)，還會(hui)對肌(ji)肉(rou)產生危害，造成肌(ji)肉(rou)無力，肌(ji)肉(rou)萎縮(suo)等情況。

不運動

左(zuo)旋肉堿(jian)在體內的主要作用(yong)是(shi)(shi)(shi)運(yun)送脂肪(fang)到線粒(li)體的作用(yong)，因此左(zuo)旋肉堿(jian)不是(shi)(shi)(shi)直接能減肥(fei)的產品(pin)。不運(yun)動光吃想要左(zuo)旋肉堿(jian)減肥(fei)是(shi)(shi)(shi)不會有(you)效果的。服(fu)用(yong)左(zuo)旋肉堿(jian)減肥(fei)注意事項是(shi)(shi)(shi)什么？一定(ding)要運(yun)動是(shi)(shi)(shi)第一點(dian)。

服用時間錯誤

左(zuo)(zuo)旋(xuan)肉(rou)堿發揮作(zuo)用是在服(fu)用后1小時-6小時。因(yin)此對于已經使用純左(zuo)(zuo)旋(xuan)肉(rou)堿的人來說，服(fu)用左(zuo)(zuo)旋(xuan)肉(rou)堿1小時以后，配合(he)1-2小時的中等強度有(you)氧(yang)訓練，才有(you)一定的減重(zhong)效果。

長期服用

長(chang)期(qi)服用(yong)(yong)左旋(xuan)(xuan)肉堿(jian)會(hui)(hui)增加動脈粥(zhou)樣硬化(hua)的風險(左旋(xuan)(xuan)肉堿(jian)被人體腸道內的細菌利用(yong)(yong)后會(hui)(hui)產生氧化(hua)三甲(jia)甲(jia)胺(TMAO)，這(zhe)種物(wu)質有可能(neng)導致動脈粥(zhou)樣硬化(hua))。因(yin)此服用(yong)(yong)左旋(xuan)(xuan)肉堿(jian)應(ying)采取又間斷的原則。人體自(zi)身可以合(he)成左旋(xuan)(xuan)肉堿(jian)，一般人最(zui)好不用(yong)(yong)外(wai)服左旋(xuan)(xuan)肉堿(jian)補充(chong)。

過量補充副作用大

左(zuo)旋(xuan)肉(rou)堿每(mei)天食用超過1克，有的(de)(de)人會惡心和嘔吐。另外(wai)，人體攝入非食物來源的(de)(de)左(zuo)旋(xuan)肉(rou)堿過多的(de)(de)話(每(mei)天超過800毫克)，會影響自身左(zuo)旋(xuan)肉(rou)堿的(de)(de)合(he)成。很想補充左(zuo)旋(xuan)肉(rou)堿的(de)(de)人，一定要(yao)清楚產品的(de)(de)服用劑量(liang)，不可超過。以(yi)免身體產生不適反應。

腎臟病患忌服

左旋肉堿不推薦(jian)給患(huan)有肝臟或腎臟疾(ji)病的人士使用。如果是一定(ding)要(yao)吃的話，需要(yao)咨詢了(le)專業(ye)醫生，了(le)解是否能服用。