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一、左旋肉堿是什么

左(zuo)旋肉(rou)堿是一種能促使(shi)脂肪轉換為能量(liang)的(de)類氨基(ji)酸(suan)，食物中(zhong)的(de)紅色肉(rou)類是左(zuo)旋肉(rou)堿的(de)主(zhu)要來源(yuan)，日(ri)常(chang)不同(tong)的(de)飲(yin)食能為人體(ti)提供(gong)5-100毫(hao)克(ke)的(de)左(zuo)旋肉(rou)堿。左(zuo)旋肉(rou)堿在人體(ti)的(de)肝(gan)臟和(he)腎中(zhong)產生，并儲存在肌肉(rou)、精液(ye)、腦(nao)和(he)心臟中(zhong)。

左旋肉堿適合于運(yun)動減(jian)肥(fei)的(de)人搭配(pei)著(zhu)補(bu)充(chong)營養(yang)(yang)，但并不(bu)是減(jian)肥(fei)產(chan)品，在(zai)2003年(nian)被國際肥(fei)胖健康組織認定(ding)為最安全無副作用的(de)減(jian)肥(fei)營養(yang)(yang)補(bu)充(chong)品。

二、左旋肉堿的作用與功效

1、減肥瘦身

左(zuo)旋肉堿在人(ren)體(ti)中發揮的(de)是運載酶的(de)作(zuo)用(yong)，能(neng)促進(jin)脂(zhi)肪進(jin)入線粒體(ti)進(jin)行氧化代謝(xie)，釋放(fang)能(neng)量，是脂(zhi)肪的(de)運轉載體(ti)，有(you)減(jian)肥(fei)功(gong)效，并(bing)且，這(zhe)種減(jian)肥(fei)類食(shi)物對身體(ti)幾乎沒有(you)副作(zuo)用(yong)。

2、補充能量

左旋肉堿自身(shen)不含能(neng)(neng)量，不能(neng)(neng)在人體中被(bei)分解釋放(fang)能(neng)(neng)量，但它能(neng)(neng)促進身(shen)體內脂肪的代謝(xie)，釋放(fang)大量的能(neng)(neng)量，尤其適合運(yun)(yun)動員使用，可有(you)效延長運(yun)(yun)動時間，增強運(yun)(yun)動員耐(nai)力。

3、促進疲勞恢復

左(zuo)旋肉(rou)堿(jian)除(chu)了自身有(you)酶活性(xing)外，還能提升丙(bing)酮(tong)酸脫氫酶的活性(xing)，這種酶有(you)促進葡(pu)萄糖氧化(hua)的功效，釋放(fang)更多的能量(liang)，可(ke)有(you)效的緩解肌肉(rou)的疲勞，適(shi)合長久大(da)量(liang)運動(dong)人群(qun)使用(yong)。

4、延緩衰老

在人體衰老(lao)(lao)過程中細(xi)胞(bao)能(neng)(neng)量(liang)的(de)(de)減弱是其加速衰老(lao)(lao)的(de)(de)原因之一(yi)，能(neng)(neng)量(liang)是最大的(de)(de)抗衰老(lao)(lao)力(li)量(liang)，適當補充(chong)左旋肉堿(jian)可以使細(xi)胞(bao)獲得足夠的(de)(de)能(neng)(neng)量(liang)，保持充(chong)足的(de)(de)活(huo)力(li)，實(shi)現(xian)延緩衰老(lao)(lao)。

三、左旋肉堿的副作用

1、腹瀉

經常(chang)服(fu)用左旋(xuan)肉堿的(de)(de)人(ren)會出現嚴重(zhong)的(de)(de)腹(fu)瀉(xie)問題(ti)，藥物(wu)很(hen)容易殘留在心腦等(deng)一些很(hen)重(zhong)要(yao)的(de)(de)器官當中，左旋(xuan)肉堿如果長時間的(de)(de)不把殘留物(wu)排泄(xie)出去(qu)就容易導(dao)致腹(fu)瀉(xie)的(de)(de)情(qing)況(kuang)。

2、睡眠質量差

也(ye)(ye)有(you)一(yi)些肥胖人士(shi)有(you)這(zhe)樣的體(ti)驗，就是(shi)經常的服用左旋(xuan)肉堿之后(hou)睡眠質量確實是(shi)有(you)很大的影響，每天睡眠質量差，也(ye)(ye)會讓一(yi)個(ge)人晚上容易(yi)興奮。

3、營養不良

吃過左(zuo)旋肉堿的(de)(de)人每天的(de)(de)飯量(liang)都是很少的(de)(de)，因為左(zuo)旋肉堿含有一種營(ying)養(yang)添加劑(ji)，這樣的(de)(de)添加劑(ji)服(fu)用之后都會減少體內對于食物(wu)的(de)(de)攝入，人體就會對食物(wu)產生一種厭惡感，所以場次服(fu)用左(zuo)旋肉堿的(de)(de)人每天的(de)(de)營(ying)養(yang)攝入就會少了，就會容(rong)易導致營(ying)養(yang)缺(que)失，造成身(shen)體的(de)(de)各項機能(neng)功能(neng)下降。

4、容易出現肌無力

左旋肉堿的減肥效果很好，大多數是因為吃了正規的左旋肉堿品牌產品(pin)，才能發揮更好的功效作用，但是如果攝(she)入(ru)的產品(pin)的質量不達標，就容易引起身體的其他的副作用的，肌無力也是因(yin)為攝(she)入(ru)了不良成(cheng)分，有(you)一(yi)些(xie)不良商家會(hui)摻加一(yi)些(xie)公共夜(ye)用的肉(rou)堿成(cheng)分，這樣對(dui)于人體的肌肉(rou)會(hui)產生萎(wei)縮現象(xiang)。

四、左旋肉堿的正確吃法

1、左(zuo)旋肉堿(jian)的(de)服用(yong)(yong)時間最(zui)好(hao)是在(zai)早餐(can)、午餐(can)或運(yun)動前(qian)一小時服用(yong)(yong)，然后搭配運(yun)動，可以(yi)有助(zhu)于左(zuo)旋肉堿(jian)的(de)充(chong)分(fen)吸收(shou)和(he)利用(yong)(yong)，而且配合運(yun)動還可以(yi)預防減肥(fei)反彈(dan)。

2、左旋肉堿(jian)的服用(yong)量(liang)：目前(qian)認為安全(quan)范圍(wei)在1000毫克/日(ri)～ 5000毫克/日(ri)，這個劑量(liang)對我們身體來(lai)說是非常安全(quan)的。

3、左(zuo)旋(xuan)肉(rou)堿不可與大量氨(an)基(ji)酸(suan)服用，氨(an)基(ji)酸(suan)有抑制左(zuo)旋(xuan)肉(rou)堿的吸收，令左(zuo)旋(xuan)肉(rou)堿發揮(hui)不了作用。

4、服用(yong)左(zuo)旋肉(rou)堿會令人(ren)精力充沛(pei)，影(ying)響睡眠質量(liang)，所以(yi)左(zuo)旋肉(rou)堿不可以(yi)在夜晚服用(yong)，否則會造成失眠。

5、在(zai)服用左(zuo)旋肉堿減肥的(de)過程中(zhong)，身體(ti)(ti)會消耗大量的(de)水(shui)(shui)份，所以，需要注意多喝水(shui)(shui)，以免身體(ti)(ti)缺水(shui)(shui)，喝水(shui)(shui)也可促進身體(ti)(ti)的(de)新(xin)陳代謝，減肥效果更明顯。