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一、左旋肉堿是什么

左旋(xuan)肉堿是(shi)一種能(neng)促使脂肪轉(zhuan)換為能(neng)量的類(lei)氨基酸，食物中(zhong)(zhong)的紅(hong)色肉類(lei)是(shi)左旋(xuan)肉堿的主要來源，日(ri)常不同的飲(yin)食能(neng)為人(ren)體(ti)提(ti)供5-100毫克的左旋(xuan)肉堿。左旋(xuan)肉堿在人(ren)體(ti)的肝臟和腎(shen)中(zhong)(zhong)產生，并儲(chu)存在肌(ji)肉、精液、腦和心臟中(zhong)(zhong)。

左(zuo)旋肉堿適合于運動(dong)減肥的(de)人搭配著補充營(ying)養，但并不是減肥產品(pin)，在(zai)2003年被國際肥胖健(jian)康組織認定(ding)為最安全無(wu)副(fu)作用的(de)減肥營(ying)養補充品(pin)。

二、左旋肉堿的作用與功效

1、減肥瘦身

左(zuo)旋肉堿在人體中(zhong)發(fa)揮的(de)是運載酶的(de)作用，能促進脂肪(fang)進入線粒體進行(xing)氧化(hua)代謝(xie)，釋放(fang)能量，是脂肪(fang)的(de)運轉載體，有減(jian)肥(fei)(fei)功效(xiao)，并(bing)且，這種減(jian)肥(fei)(fei)類食(shi)物對身(shen)體幾乎沒(mei)有副作用。

2、補充能量

左旋(xuan)肉(rou)堿自身(shen)不(bu)(bu)含能(neng)(neng)(neng)量(liang)(liang)，不(bu)(bu)能(neng)(neng)(neng)在(zai)人體(ti)中被分解釋放(fang)(fang)能(neng)(neng)(neng)量(liang)(liang)，但它能(neng)(neng)(neng)促進身(shen)體(ti)內脂肪(fang)的(de)代謝(xie)，釋放(fang)(fang)大(da)量(liang)(liang)的(de)能(neng)(neng)(neng)量(liang)(liang)，尤其適合運動員使用，可有效(xiao)延長運動時間，增強運動員耐力。

3、促進疲勞恢復

左(zuo)旋肉堿(jian)除了(le)自(zi)身有(you)酶活(huo)性外，還能提(ti)升(sheng)丙(bing)酮酸脫氫酶的活(huo)性，這種酶有(you)促(cu)進葡萄糖氧化的功效(xiao)，釋放(fang)更(geng)多的能量，可有(you)效(xiao)的緩解肌肉的疲勞，適合長久大(da)量運動人群使用。

4、延緩衰老

在人體衰(shuai)老(lao)過程中細胞(bao)能(neng)量(liang)的減弱是其加(jia)速衰(shuai)老(lao)的原因之(zhi)一(yi)，能(neng)量(liang)是最大的抗衰(shuai)老(lao)力量(liang)，適當補(bu)充左旋肉堿可以(yi)使細胞(bao)獲(huo)得足夠的能(neng)量(liang)，保(bao)持充足的活力，實現(xian)延緩衰(shuai)老(lao)。

三、左旋肉堿的副作用

1、腹瀉

經(jing)常(chang)服用左旋(xuan)肉(rou)堿(jian)的人會出(chu)現嚴重(zhong)的腹(fu)瀉(xie)問題，藥物很容易殘留在(zai)心腦等一些(xie)很重(zhong)要的器官當(dang)中，左旋(xuan)肉(rou)堿(jian)如果長時間的不(bu)把殘留物排泄出(chu)去就容易導致腹(fu)瀉(xie)的情(qing)況。

2、睡眠質量差

也有一些(xie)肥(fei)胖人(ren)士有這(zhe)樣的體驗，就是經常的服用左旋肉堿之后睡眠(mian)質量確實是有很大的影響，每天睡眠(mian)質量差，也會讓(rang)一個人(ren)晚上容(rong)易興奮。

3、營養不良

吃過左(zuo)旋(xuan)肉堿的人(ren)每天(tian)的飯(fan)量都(dou)是(shi)很少的，因為(wei)左(zuo)旋(xuan)肉堿含(han)有一種營養(yang)添加(jia)(jia)劑(ji)，這樣的添加(jia)(jia)劑(ji)服用之后(hou)都(dou)會(hui)減(jian)少體內對于食物的攝入，人(ren)體就(jiu)會(hui)對食物產生(sheng)一種厭(yan)惡感，所以場(chang)次(ci)服用左(zuo)旋(xuan)肉堿的人(ren)每天(tian)的營養(yang)攝入就(jiu)會(hui)少了，就(jiu)會(hui)容(rong)易導致營養(yang)缺失，造成身體的各(ge)項(xiang)機能功能下降。

4、容易出現肌無力

左旋肉堿的減肥效果很好，大多數是因為吃了正規的左旋肉堿品牌產品，才能發揮更好的功效作用，但是如果攝入的產品的質量不達標，就容易引起身體的其他的副作用的，肌無力也是因為攝入了不良成分，有一些不良商家會摻加一些公共夜用的肉堿成分，這樣對于人體的肌肉會產生萎縮現象。

四、左旋肉堿的正確吃法

1、左旋(xuan)(xuan)肉堿的服(fu)用(yong)時間(jian)最好(hao)是在早餐、午(wu)餐或運動前一小(xiao)時服(fu)用(yong)，然后搭配(pei)運動，可(ke)以有助于左旋(xuan)(xuan)肉堿的充分(fen)吸收和利用(yong)，而且配(pei)合運動還可(ke)以預防減肥反彈(dan)。

2、左旋肉堿的服用量(liang)：目(mu)前認為安全(quan)范(fan)圍在1000毫(hao)克(ke)/日(ri)(ri)～ 5000毫(hao)克(ke)/日(ri)(ri)，這(zhe)個劑量(liang)對我們(men)身體來(lai)說是非常(chang)安全(quan)的。

3、左(zuo)旋肉(rou)(rou)堿(jian)不(bu)可與大量氨(an)(an)基酸服用，氨(an)(an)基酸有(you)抑制左(zuo)旋肉(rou)(rou)堿(jian)的吸收，令左(zuo)旋肉(rou)(rou)堿(jian)發揮不(bu)了(le)作用。

4、服(fu)用左旋(xuan)肉(rou)堿(jian)會(hui)令人精力充(chong)沛，影(ying)響(xiang)睡眠(mian)(mian)質量，所以(yi)左旋(xuan)肉(rou)堿(jian)不(bu)可以(yi)在夜晚服(fu)用，否則(ze)會(hui)造成失眠(mian)(mian)。

5、在服用左旋(xuan)肉堿減肥的過程中，身體(ti)會消耗大量的水份，所以，需要注(zhu)意多(duo)喝水，以免身體(ti)缺(que)水，喝水也可(ke)促進身體(ti)的新陳(chen)代謝，減肥效(xiao)果更明顯。