俗話說：缺(que)啥補啥。孕婦可以根(gen)(gen)據自己(ji)根(gen)(gen)據自己(ji)缺(que)失的(de)元素(su)有的(de)放矢地補充(chong)。另(ling)外，懷孕的(de)不(bu)同階段對營(ying)養的(de)要(yao)求(qiu)也不(bu)同，如果能夠在適當的(de)時期(qi)補充(chong)某類營(ying)養，往(wang)往(wang)會達到(dao)事(shi)半功倍的(de)效果。

1、孕(yun)(yun)(yun)(yun)早期。孕(yun)(yun)(yun)(yun)早期對(dui)食(shi)(shi)物量并(bing)不(bu)要求很(hen)大(da)，只要飲食(shi)(shi)均衡，保證優質蛋白質的攝入，補(bu)(bu)充少量葉酸即可。如果早孕(yun)(yun)(yun)(yun)反(fan)應很(hen)嚴重，食(shi)(shi)欲不(bu)佳，進食(shi)(shi)減少，熱(re)量及各種營(ying)養(yang)素難以得到保證，可以選擇一些孕(yun)(yun)(yun)(yun)婦奶粉(fen)(fen)來(lai)(lai)補(bu)(bu)充營(ying)養(yang)。孕(yun)(yun)(yun)(yun)婦奶粉(fen)(fen)一般來(lai)(lai)說都強化了維(wei)生素、礦物質，但是通常(chang)熱(re)量都比較高。在正常(chang)的飲食(shi)(shi)外喝孕(yun)(yun)(yun)(yun)婦奶粉(fen)(fen)，容易造成熱(re)量超標，使孕(yun)(yun)(yun)(yun)婦發胖(pang)。

2、孕中期。孕中期以(yi)后，由于(yu)血(xue)容(rong)量的(de)增多(duo)，容(rong)易出(chu)現(xian)(xian)生(sheng)理性貧血(xue)。若(ruo)膳(shan)食(shi)中含(han)鐵豐富的(de)動物性食(shi)物不(bu)足，出(chu)現(xian)(xian)貧血(xue)，在(zai)改(gai)善飲食(shi)的(de)同時，可適當(dang)補充鐵劑量。若(ruo)考(kao)慮3種以(yi)上的(de)營養素缺乏(fa)，可考(kao)慮補充復(fu)合制劑。

3、孕晚期。到了孕晚期，熱量以及維生素礦物質的需求增加。以鈣為例，中國的推薦標準為孕晚期每日需要1500毫克。牛奶是鈣的(de)一個(ge)最主要的(de)來源，但是很(hen)多孕婦孕前很(hen)少喝奶(nai)甚至不喝奶(nai)，奶(nai)制品(pin)攝(she)入較少，鈣的(de)儲備就會不充足，因(yin)此，在選擇孕婦營養品(pin)時(shi)，除了選擇奶(nai)類及其(qi)奶(nai)制品(pin)外，可適當補充鈣劑，為了促進鈣的(de)吸收，空閑時(shi)可以多曬曬太陽(yang)或補充維生素D制劑。