俗話說：缺(que)啥(sha)補啥(sha)。孕婦可以根據(ju)(ju)自(zi)己(ji)根據(ju)(ju)自(zi)己(ji)缺(que)失的(de)元素有的(de)放(fang)矢地補充。另外，懷孕的(de)不同階段對營(ying)養的(de)要求(qiu)也不同，如果能夠(gou)在適當的(de)時期補充某類(lei)營(ying)養，往往會達(da)到(dao)事半(ban)功倍的(de)效果。

1、孕(yun)早(zao)(zao)期(qi)。孕(yun)早(zao)(zao)期(qi)對食物(wu)量并(bing)不要(yao)(yao)求很(hen)(hen)大，只要(yao)(yao)飲食均衡，保證(zheng)優質蛋白質的攝入，補(bu)充(chong)少量葉酸即(ji)可(ke)。如果早(zao)(zao)孕(yun)反應很(hen)(hen)嚴重，食欲不佳，進(jin)食減少，熱量及各種(zhong)營(ying)養(yang)素難以(yi)得到保證(zheng)，可(ke)以(yi)選擇一(yi)(yi)些孕(yun)婦奶(nai)粉來補(bu)充(chong)營(ying)養(yang)。孕(yun)婦奶(nai)粉一(yi)(yi)般來說都強(qiang)化了維生素、礦物(wu)質，但(dan)是通常(chang)熱量都比較(jiao)高。在正常(chang)的飲食外喝孕(yun)婦奶(nai)粉，容易造成熱量超標，使孕(yun)婦發胖。

2、孕中期。孕中期以后，由于血(xue)(xue)容量的(de)(de)(de)增多，容易出現生理性(xing)貧(pin)血(xue)(xue)。若(ruo)膳食(shi)中含(han)鐵(tie)豐富的(de)(de)(de)動物性(xing)食(shi)物不足，出現貧(pin)血(xue)(xue)，在改善飲(yin)食(shi)的(de)(de)(de)同時，可(ke)適當補充鐵(tie)劑量。若(ruo)考(kao)慮3種以上(shang)的(de)(de)(de)營養(yang)素缺乏，可(ke)考(kao)慮補充復合制劑。

3、孕晚期。到了孕晚期，熱量以及維生素礦物質的需求增加。以鈣為例，中國的推薦標準為孕晚期每日需要1500毫克。牛奶是鈣(gai)(gai)的(de)(de)一(yi)個最主要的(de)(de)來(lai)源(yuan)，但是很多孕(yun)(yun)婦(fu)孕(yun)(yun)前很少(shao)喝(he)奶(nai)甚至不(bu)喝(he)奶(nai)，奶(nai)制(zhi)(zhi)品攝入較少(shao)，鈣(gai)(gai)的(de)(de)儲備就會不(bu)充足，因此，在選擇孕(yun)(yun)婦(fu)營養(yang)品時，除了選擇奶(nai)類及(ji)其(qi)奶(nai)制(zhi)(zhi)品外，可適(shi)當補充鈣(gai)(gai)劑，為了促進(jin)鈣(gai)(gai)的(de)(de)吸收，空閑時可以(yi)多曬(shai)曬(shai)太陽或補充維(wei)生素D制(zhi)(zhi)劑。