懷孕(yun)(yun)后，不少孕(yun)(yun)婦都有(you)(you)貧血的(de)癥狀(zhuang)，嚴重(zhong)貧血會危及(ji)胎(tai)兒(er)健康(kang)，所以補鐵補血是孕(yun)(yun)婦必做的(de)功課。通過(guo)飲食來補鐵補血是很方便的(de)途(tu)徑，那么孕(yun)(yun)婦補鐵補血的(de)食物有(you)(you)哪些？

孕婦補鐵補血的食物

該圖片由注冊用戶"凌駕于歡"提供，版權聲明反饋

1、黃花菜

含(han)鐵量最大(da)，比大(da)家熟悉的菠菜(cai)高了20倍，還含(han)有(you)維生素(su)A、B1、C，蛋(dan)白質等營養素(su)并(bing)有(you)利尿及健胃作用。黃(huang)花(hua)菜(cai)的營養成分對人體健康特別是胎兒發育(yu)更為(wei)有(you)益，因此可作為(wei)孕婦的保健食(shi)品(pin)。

2、黑米

黑米具有健身暖胃，明(ming)目活血，清肝(gan)潤腸，滑濕益(yi)(yi)精，補肺緩筋等(deng)功效(xiao)；可入藥入膳，對頭昏目眩(xuan)、貧血白發、腰膝酸軟、夜盲耳鳴癥、療效(xiao)尤佳。長期食用可延(yan)年益(yi)(yi)壽。因此，人們俗稱：“藥米”、“長壽米”。由于它最適于孕婦(fu)、產婦(fu)等(deng)補血之用，又(you)稱“月米”、“補血米”等(deng)。

3、瘦肉

瘦(shou)肉、動(dong)物肝臟等含鐵(tie)豐富的動(dong)物性食物，其中(zhong)的鐵(tie)很容(rong)易被(bei)人體吸收、利用，孕婦每周吃兩(liang)次動(dong)物血、肝臟，要遠勝于(yu)吃大棗(zao)補血。

4、南瓜

被清代名醫陳修園贊譽為“補血之妙品”的南瓜，富含植物性蛋白質，胡蘿卜素，維生素，必需氨基酸，鈣(gai)，鋅，鐵，鈷，磷等等，其中(zhong)，鈷是(shi)構成(cheng)維生素(su)B12的(de)(de)的(de)(de)重要成(cheng)分之一(yi)，可以幫助(zhu)血(xue)(xue)液中(zhong)的(de)(de)紅血(xue)(xue)球正常運作；鋅則會(hui)直接影(ying)響成(cheng)熟紅血(xue)(xue)球的(de)(de)功能(neng)；鐵質則是(shi)制造血(xue)(xue)紅蛋白的(de)(de)基本微量元素(su)食之，全都是(shi)補(bu)血(xue)(xue)的(de)(de)優(you)良營(ying)養素(su)。

5、龍眼肉

龍眼肉即桂(gui)圓肉，每到夏(xia)季(ji)就有新(xin)鮮的(de)(de)龍眼上市(shi)。龍眼含有維生素的(de)(de)A，B，葡(pu)萄糖和(he)蔗(zhe)糖等，而(er)且具(ju)豐富(fu)的(de)(de)鐵質。龍眼湯，龍眼酒等食物，相(xiang)當推薦孕婦(fu)和(he)產婦(fu)食用，是頗佳(jia)的(de)(de)補血料理(li)。

6、蘿卜干

維生素B、鐵(tie)質含量很(hen)高，是高級養生食物，既咸(xian)且爽，吃(chi)起來別有一種風味(wei)。

7、葡萄

葡(pu)(pu)萄(tao)含有(you)豐(feng)富的(de)鈣，磷和鐵，以(yi)及多(duo)種(zhong)維生素和氨基酸，是老年(nian)，婦(fu)女(nv)，體弱貧血者(zhe)和過度(du)疲勞者(zhe)的(de)滋補佳品(pin)；懷孕的(de)婦(fu)女(nv)也建議可(ke)以(yi)多(duo)多(duo)食用，不但對胎兒(er)營養有(you)益(yi)，也能使(shi)孕婦(fu)面色紅潤(run)，血脈暢通。如果有(you)時買不到(dao)葡(pu)(pu)萄(tao)，吃(chi)葡(pu)(pu)萄(tao)干也是不錯的(de)！

8、黑豆

我(wo)國向來認(ren)為吃豆(dou)有(you)益，尤其是(shi)黑豆(dou)可以生血、烏(wu)發。黑豆(dou)的吃法隨各人之便，孕婦可用烏(wu)豆(dou)煮烏(wu)雞。

9、胡蘿卜

紅蘿(luo)卜(bu)，日本人稱作人參，含有(you)維生素B、C，且含有(you)一(yi)種特別的(de)營(ying)養(yang)素———胡(hu)蘿(luo)卜(bu)素。胡(hu)蘿(luo)卜(bu)素對補血極有(you)益，所以(yi)用胡(hu)蘿(luo)卜(bu)煮(zhu)湯，是很好(hao)的(de)補血湯飲。

10、菠菜

是(shi)有(you)名的補血食(shi)(shi)物(wu)，含鐵質的胡蘿卜(bu)素相當豐富(fu)，可(ke)以算是(shi)補血蔬菜中的重要(yao)食(shi)(shi)物(wu)。但吃(chi)的時候一(yi)定要(yao)氽一(yi)下。菠菜中含有(you)豐富(fu)的葉酸，準媽媽補充(chong)有(you)利于胎寶寶的健(jian)康。

孕婦補血食譜

1、人參粥：人參末(mo)（或黨參末(mo)15克(ke)），冰糖少量，粳米(mi)100克(ke)煮粥常食，治療貧血有一定作用(yong)。

2、牛乳粥(zhou)：粳米(mi)100克(ke)煮粥(zhou)，將(jiang)熟(shu)時加入鮮牛奶約200克(ke)，食之(zhi)。可輔助防(fang)治妊(ren)娠貧血。

3、菠菜粥：先(xian)將菠菜適量放(fang)入(ru)沸水(shui)中燙數(shu)分鐘后，切(qie)碎，放(fang)入(ru)煮好(hao)的粳(jing)米(mi)粥內食(shi)之，防治貧血有一定效果。

4、甜(tian)漿粥：用鮮豆(dou)漿與粳(jing)米100克煮粥，熟后加(jia)冰糖少許。可輔助治(zhi)療貧血。

5、雞汁(zhi)粥：先將(jiang)母雞一只煮(zhu)湯汁(zhi)，取湯汁(zhi)適量與粳米(mi)100克煮(zhu)粥食。孕婦常食，可輔助防治(zhi)貧血癥。

6、香菇紅棗：取水發香菇20克，紅棗20枚，雞肉（或豬(zhu)瘦(shou)肉）150克(ke)，加姜末、蔥末、細(xi)鹽、料酒、白糖等，隔(ge)水蒸(zheng)熟，每(mei)日1次(ci)。常食，可(ke)輔(fu)助治(zhi)療(liao)妊娠(shen)貧(pin)血。

7、大棗粥：大棗10枚(mei)，粳米100克，煮粥常食，防治(zhi)妊娠貧血有一定作用。

8、芝(zhi)麻粥(zhou)(zhou)：黑芝(zhi)麻30克，炒熟(shu)研末，同粳米100克，煮粥(zhou)(zhou)食之。孕(yun)婦常食，能輔(fu)助(zhu)治療妊娠貧血。

9、枸杞粥(zhou)：枸杞子30克(ke)，梗米100克(ke)，煮(zhu)粥(zhou)。孕婦常(chang)食(shi)，可(ke)輔助治(zhi)療妊娠貧血。

推薦閱讀：

【孕期食療】孕婦常見病對癥食療方 孕婦孕期食療秘方

【孕婦感冒食療】孕婦感冒了怎么辦 孕婦感冒了吃什么好的快

【孕婦止咳食療】孕婦咳嗽吃什么好的快 孕婦止咳化痰偏方

【孕婦去胎毒食療】孕婦去胎毒吃什么最好 去胎毒的孕婦飲食療法

【孕婦安胎食療】孕婦吃什么安胎 孕婦安胎食物有哪些？

【孕婦便秘食療】孕婦便秘怎么辦 孕婦便秘吃什么好

【孕婦痔瘡食療】孕婦痔瘡吃什么好 孕婦痔瘡食療方法

【孕婦濕疹食療】孕婦濕疹怎么辦 孕婦濕疹的食療方法

【孕婦補鈣食譜】孕婦補鈣食譜大全 輕輕松松用食物補充所需