孕(yun)(yun)婦便(bian)秘主要是因孕(yun)(yun)婦胃腸道蠕動(dong)減慢(man)所致，也與結(jie)腸運(yun)動(dong)減弱(ruo)或(huo)骨盆(pen)底肌(ji)肉群(qun)張(zhang)力減弱(ruo)有(you)關，同時還與子宮的增大及胎兒的壓迫有(you)關。孕(yun)(yun)

孕婦不能吃哪些食物？

對于有便(bian)(bian)(bian)秘(mi)的孕婦來說，應少吃(chi)或不(bu)吃(chi)的不(bu)易(yi)消化的食物(wu)有：辣椒、蓮藕、蠶豆(dou)、荷包蛋(dan)、糯米(mi)(mi)蹤(zong)子、糯米(mi)(mi)湯圓等。同時(shi)，便(bian)(bian)(bian)秘(mi)期間(jian)(jian)暫時(shi)禁食蘋果(guo)，因(yin)為蘋果(guo)鞣酸含量(liang)較高，會(hui)加重便(bian)(bian)(bian)秘(mi)的發生。在(zai)此(ci)期間(jian)(jian)，不(bu)宜進食的水果(guo)還有菠蘿、柿子、桂圓、橘子等。

孕婦便秘吃什么好？

為緩(huan)解或預防(fang)孕婦便(bian)秘，在飲(yin)食(shi)(shi)方面(mian)應(ying)忌食(shi)(shi)辛辣食(shi)(shi)物(wu)，除了(le)高蛋白(bai)質的攝入(ru)外，可補充少(shao)量(liang)(liang)動物(wu)油，但更重要的是每日要攝入(ru)足夠(gou)的新鮮(xian)蔬菜和(he)瓜果。如每日吃梨1—2個、黃瓜1-2條、番茄(qie)1—2個、胡蘿卜1—2個、草莓100—200克(ke)、西瓜500克(ke)，若每天(tian)進食(shi)(shi)香(xiang)蕉1—2條，則兼有預防(fang)和(he)治(zhi)療便(bian)秘的作(zuo)用。總之(zhi)，根據季節變化合(he)理食(shi)(shi)用新鮮(xian)水果。在飲(yin)水方面(mian)，可適當每日飲(yin)用50-100克(ke)的蜂蜜或300-500毫升(sheng)的鮮(xian)榨果汁。睡覺時(shi)應(ying)盡量(liang)(liang)取左(zuo)側臥位，以減輕子宮(gong)對直腸(chang)的壓迫。經過上述處(chu)理，一般(ban)可避免妊(ren)娠期便(bian)秘的發生(sheng)。

通過適當飲食(shi)調理可(ke)以改善孕(yun)(yun)婦(fu)(fu)便秘情況，膳(shan)食(shi)纖(xian)維可(ke)加速腸蠕動(dong)，促進腸道內代謝(xie)廢物(wu)的排(pai)出，減輕孕(yun)(yun)期的便秘。含(han)有豐富纖(xian)維素的食(shi)物(wu)有糙米、全麥食(shi)品、各(ge)類果仁、干杏、豌豆、葡(pu)萄干、韭菜、芹菜、無花(hua)果等。因(yin)此孕(yun)(yun)婦(fu)(fu)一定要選(xuan)擇(ze)好自己可(ke)以接受(shou)的膳(shan)食(shi)纖(xian)維，保證孕(yun)(yun)期消化與吸(xi)收功能正(zheng)常，從而有利于(yu)胎兒的生(sheng)長發育(yu)。

無論是預防還是便秘已經發生，都可以通過食療來進行調理和緩解。孕期飲食要注意補充足夠的水分，同時多吃含纖維素較多的新鮮蔬菜和水果，如奇異果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、紅蘿卜、馬蹄、白菜、紅薯、玉米等，對治療和預防便秘有好處。

1、馬鈴薯：馬鈴薯是一種營(ying)養非(fei)常全面且易消(xiao)化的(de)(de)食物(wu)，有(you)助于胎(tai)兒的(de)(de)發育，保護孕期(qi)健康。同時所含的(de)(de)粗纖維可促進(jin)胃腸(chang)蠕動和(he)加速膽(dan)固(gu)醇在腸(chang)道內的(de)(de)代謝(xie)，具有(you)降低膽(dan)固(gu)醇和(he)通便的(de)(de)作用，對改(gai)善孕期(qi)便秘很有(you)助益。

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2、玉米：玉米(mi)是粗糧(liang)中的保健佳品。其(qi)膳食纖維(wei)含量很高，能刺激胃腸(chang)蠕動，加速糞(fen)便排泄(xie)，對妊娠便秘大有好處。當然，其(qi)還具有利尿(niao)、降(jiang)壓、增強新陳(chen)代謝，細致皮膚等功效。

3、黃豆：黃(huang)豆(dou)的(de)(de)營養價值很高，又被稱為“豆(dou)中(zhong)之(zhi)王”、“田中(zhong)之(zhi)肉(rou)”，它含有(you)非(fei)常優質(zhi)的(de)(de)蛋白質(zhi)和(he)豐(feng)富的(de)(de)膳(shan)食纖維，有(you)利(li)于胎兒(er)的(de)(de)發育(yu)，并(bing)促進孕婦(fu)的(de)(de)新陳(chen)代謝。同(tong)時(shi)，豐(feng)富優質(zhi)的(de)(de)膳(shan)食纖維能通腸(chang)利(li)便(bian)，利(li)于改善孕婦(fu)便(bian)秘。

4、芋頭：芋(yu)頭(tou)富含營養，是一種很好(hao)的(de)堿(jian)性食(shi)物。它(ta)有(you)保護(hu)消(xiao)化系(xi)統，增強(qiang)免疫功能(neng)的(de)作用(yong)。孕(yun)媽媽常吃(chi)芋(yu)頭(tou)，可以促進(jin)腸胃(wei)蠕(ru)動，幫助母(mu)體(ti)吸(xi)收和消(xiao)化蛋白質等營養物質，還能(neng)清除血(xue)管壁上(shang)的(de)脂肪沉淀物，對孕(yun)期便秘、肥胖等都有(you)很好(hao)的(de)食(shi)療(liao)作用(yong)。

5、草莓：草莓營養(yang)豐富，其(qi)含有(you)多(duo)種(zhong)人體所(suo)必需的(de)維生素和(he)礦物質(zhi)、蛋(dan)白質(zhi)、有(you)機酸、果膠等營養(yang)物質(zhi)，其(qi)中的(de)胡蘿卜(bu)素有(you)明目養(yang)肝的(de)功效。最主要(yao)的(de)是其(qi)所(suo)含果膠和(he)膳食纖(xian)維可以助消化，通大便(bian)，對胃腸不(bu)適有(you)滋補調(diao)理作用。

6、扁豆：扁豆(dou)含有豐(feng)富的蛋白(bai)質(zhi)和多種氨基酸、維生素、礦物質(zhi)，經常食(shi)(shi)(shi)用能健(jian)脾胃、增(zeng)進食(shi)(shi)(shi)欲、健(jian)美肌膚(fu)、提高(gao)注意力。豆(dou)莢中的膳食(shi)(shi)(shi)纖(xian)維豐(feng)富，有便(bian)秘的人常吃可以促進排便(bian)通暢。

孕婦便秘食療

1、蜂蜜2―3羹(geng)匙，芝(zhi)麻（黑(hei)芝(zhi)麻最佳）焙熟研細(xi)末2―3羹(geng)匙，兌開(kai)水（溫涼均可）200―300毫升調(diao)成糊狀口服，早、晚(wan)各1次。

2、蜂蜜60克，每日早、晚各服30克，以涼開(kai)水沖飲。適用(yong)于老年、孕婦便秘及(ji)習慣性便秘。

3、蜂(feng)蜜30克、食鹽6克，放入杯(bei)中用開(kai)水沖勻即成(cheng)，每(mei)日早、晚各1次，適于體虛便秘(mi)，不宜(yi)服用強瀉藥者，對老人、孕婦(fu)便秘(mi)者最宜(yi)。

4、葵花(hua)子、蜂(feng)蜜各適(shi)量，先將葵花(hua)子搗爛，加入(ru)溫開水1杯(bei)，調入(ru)適(shi)量蜂(feng)蜜，每日早、晚各服1次，有(you)良好潤腸通便作用。

孕婦便秘怎么預防？

養成定時(shi)大便(bian)良好習慣，可在(zai)晨起(qi)、早餐后或晚睡前，不管有沒有便(bian)意，都應按時(shi)去(qu)廁所，久而久之就會養成按時(shi)大便(bian)的習慣。

1、要注(zhu)意(yi)調理好膳食，多吃一些含纖維素多的綠葉蔬菜和水果。

2、適當進行一(yi)些輕量(liang)活動，促進腸管(guan)運動增(zeng)強，并能(neng)增(zeng)加排便量(liang)。

3、可在每天早晨空腹飲一杯溫開(kai)水，可以(yi)刺激腸管蠕動，有助于排(pai)便。

4、可以飲蜂蜜(mi)水有(you)助于通(tong)便。

孕婦便秘怎么辦？

膳食纖(xian)維可加速(su)腸(chang)蠕動，促進腸(chang)道內代(dai)謝廢物的排出，減(jian)輕(qing)孕(yun)期(qi)的便秘(mi)。含有(you)(you)豐富(fu)纖(xian)維素(su)的食物有(you)(you)糙米、全麥食品、各(ge)類果(guo)仁、干杏、豌(wan)豆、葡萄(tao)干、韭菜(cai)、芹菜(cai)、無花果(guo)等。因(yin)此孕(yun)婦一定要選(xuan)擇好自己可以接受(shou)的膳食纖(xian)維，保(bao)證孕(yun)期(qi)消化(hua)與吸(xi)收(shou)功能(neng)正常，從而有(you)(you)利于胎兒(er)的生長發育。

吃纖維多的食品：山芋、粗糧(liang)、各種綠葉(xie)蔬菜(cai)；

吃殘渣多的食品：韭(jiu)菜(cai)、芹菜(cai)、海(hai)帶(dai)；

吃水分(fen)多的食(shi)品：雪梨等富含水分(fen)的水果；

吃能(neng)促進腸蠕(ru)動(dong)的食品：蜂蜜、香蕉、芋(yu)頭、蘋果(guo)；

吃富含有機(ji)酸(suan)(suan)的食品：酸(suan)(suan)奶(nai)；

吃(chi)含有脂肪酸(suan)的食品：松(song)子仁(ren)、黑芝麻、瓜子仁(ren)；

吃含有(you)維生(sheng)素(su)B1的食品：粗(cu)糧谷物；

每(mei)日清晨起床(chuang)飲溫開(kai)水一杯。

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