孕(yun)婦(fu)便秘主要是因孕(yun)婦(fu)胃(wei)腸(chang)(chang)道(dao)蠕動(dong)減(jian)慢(man)所致(zhi)，也與結(jie)腸(chang)(chang)運動(dong)減(jian)弱或骨(gu)盆底肌肉群張力減(jian)弱有關(guan)，同時還與子宮(gong)的增大及胎兒的壓(ya)迫(po)有關(guan)。孕(yun)

孕婦不能吃哪些食物？

對于有(you)便(bian)秘的孕婦來說，應少(shao)吃(chi)或不吃(chi)的不易消化(hua)的食物(wu)有(you)：辣椒、蓮藕、蠶豆(dou)、荷包蛋、糯米蹤子、糯米湯圓等(deng)。同時，便(bian)秘期間暫時禁食蘋果，因(yin)為蘋果鞣酸含量較高，會(hui)加重(zhong)便(bian)秘的發生(sheng)。在此期間，不宜進(jin)食的水果還有(you)菠蘿、柿(shi)子、桂圓、橘(ju)子等(deng)。

孕婦便秘吃什么好？

為(wei)緩解或預防孕婦便秘(mi)(mi)，在(zai)飲食方面應忌食辛(xin)辣食物(wu)，除了高蛋白(bai)質(zhi)的(de)攝入外，可補(bu)充少量動(dong)物(wu)油，但更重要的(de)是每(mei)日要攝入足夠(gou)的(de)新鮮(xian)蔬菜和瓜(gua)(gua)果(guo)。如每(mei)日吃梨1—2個(ge)、黃瓜(gua)(gua)1-2條、番茄1—2個(ge)、胡蘿卜1—2個(ge)、草莓(mei)100—200克、西瓜(gua)(gua)500克，若每(mei)天進食香蕉1—2條，則兼有預防和治療便秘(mi)(mi)的(de)作用。總之，根據季節變化合理食用新鮮(xian)水果(guo)。在(zai)飲水方面，可適當每(mei)日飲用50-100克的(de)蜂蜜(mi)或300-500毫升的(de)鮮(xian)榨果(guo)汁。睡覺(jue)時應盡量取左(zuo)側臥位，以減輕子宮對直腸的(de)壓迫。經(jing)過上述處理，一般可避免妊娠期便秘(mi)(mi)的(de)發生。

通過(guo)適(shi)當飲食調理可以(yi)改善孕(yun)婦便(bian)秘(mi)情況，膳食纖維可加速腸(chang)蠕動，促進腸(chang)道(dao)內代(dai)謝(xie)廢物(wu)(wu)的排出，減輕孕(yun)期(qi)的便(bian)秘(mi)。含有(you)豐富纖維素的食物(wu)(wu)有(you)糙(cao)米、全麥食品(pin)、各類果仁、干(gan)杏、豌豆、葡萄干(gan)、韭菜(cai)、芹菜(cai)、無(wu)花(hua)果等。因此(ci)孕(yun)婦一定(ding)要(yao)選擇好自己可以(yi)接(jie)受的膳食纖維，保證(zheng)孕(yun)期(qi)消化與吸收(shou)功能正(zheng)常，從而(er)有(you)利(li)于(yu)胎(tai)兒的生(sheng)長發育。

無論是預防還是便秘已經發生，都可以通過食療來進行調理和緩解。孕期飲食要注意補充足夠的水分，同時多吃含纖維素較多的新鮮蔬菜和水果，如奇異果、香蕉、梨、葡萄、菠菜、海帶、黃瓜、芹菜、紅蘿卜、馬蹄、白菜、紅薯、玉米等，對治療和預防便秘有好處。

1、馬鈴薯：馬(ma)鈴薯(shu)是一(yi)種營養非常全面(mian)且易(yi)消(xiao)化的食物，有(you)助(zhu)于胎兒的發育，保護孕(yun)期健康。同時所(suo)含的粗纖(xian)維(wei)可促(cu)進胃(wei)腸蠕動(dong)和(he)加速膽固醇在腸道(dao)內的代謝，具有(you)降(jiang)低(di)膽固醇和(he)通便的作用，對(dui)改善孕(yun)期便秘很有(you)助(zhu)益。

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2、玉米：玉米是粗(cu)糧中(zhong)的保健佳品。其膳(shan)食纖維含量很(hen)高，能刺激胃腸蠕動，加速(su)糞便(bian)排泄，對妊娠便(bian)秘(mi)大有好處(chu)。當然，其還具有利尿、降壓、增強新陳(chen)代謝，細致皮(pi)膚等功(gong)效。

3、黃豆：黃豆(dou)的(de)營養(yang)價值很高，又被(bei)稱為(wei)“豆(dou)中之(zhi)王”、“田中之(zhi)肉”，它含有非常優質的(de)蛋白質和(he)豐(feng)富的(de)膳食(shi)纖(xian)維(wei)，有利于(yu)胎兒的(de)發育，并(bing)促進孕婦的(de)新陳代謝。同時，豐(feng)富優質的(de)膳食(shi)纖(xian)維(wei)能通腸利便，利于(yu)改善孕婦便秘(mi)。

4、芋頭：芋(yu)頭富含營(ying)(ying)養(yang)，是一種很(hen)好的堿性食(shi)物(wu)。它有(you)保護消(xiao)化系統，增強免疫功(gong)能的作(zuo)用。孕(yun)媽媽常吃芋(yu)頭，可以促進腸胃蠕動，幫助母體吸收和(he)消(xiao)化蛋白質(zhi)等營(ying)(ying)養(yang)物(wu)質(zhi)，還(huan)能清除血管壁上的脂(zhi)肪沉淀物(wu)，對孕(yun)期便秘、肥(fei)胖等都有(you)很(hen)好的食(shi)療作(zuo)用。

5、草莓：草莓(mei)營養(yang)豐富，其(qi)(qi)含有多(duo)種人體(ti)所必(bi)需(xu)的(de)維生素(su)和(he)(he)礦物質、蛋白質、有機酸、果膠(jiao)等營養(yang)物質，其(qi)(qi)中的(de)胡蘿(luo)卜素(su)有明目養(yang)肝的(de)功效。最主要的(de)是其(qi)(qi)所含果膠(jiao)和(he)(he)膳食纖維可以助(zhu)消(xiao)化，通大便(bian)，對(dui)胃腸不適有滋補調理作用。

6、扁豆：扁豆(dou)含有(you)豐富的蛋白質(zhi)和多種氨(an)基酸、維生素、礦(kuang)物(wu)質(zhi)，經(jing)常食用能(neng)健(jian)脾胃(wei)、增進(jin)食欲、健(jian)美肌膚(fu)、提高注(zhu)意力。豆(dou)莢中的膳(shan)食纖維豐富，有(you)便秘(mi)的人常吃(chi)可以促進(jin)排(pai)便通(tong)暢。

孕婦便秘食療

1、蜂(feng)蜜(mi)2―3羹(geng)(geng)匙，芝麻(ma)（黑(hei)芝麻(ma)最(zui)佳）焙熟研(yan)細末2―3羹(geng)(geng)匙，兌開水（溫涼均可(ke)）200―300毫升調(diao)成(cheng)糊狀(zhuang)口(kou)服，早、晚各1次。

2、蜂蜜60克，每日(ri)早、晚各服30克，以涼(liang)開水沖(chong)飲。適用于(yu)老年、孕(yun)婦便秘(mi)及習慣性便秘(mi)。

3、蜂蜜30克、食鹽6克，放(fang)入杯(bei)中用開水沖勻(yun)即成(cheng)，每日早、晚各1次，適于體(ti)虛(xu)便(bian)秘(mi)，不宜服用強瀉(xie)藥者，對老人(ren)、孕(yun)婦便(bian)秘(mi)者最(zui)宜。

4、葵花子、蜂蜜各適(shi)量(liang)，先將葵花子搗爛，加入(ru)溫(wen)開(kai)水1杯，調入(ru)適(shi)量(liang)蜂蜜，每(mei)日早、晚各服1次，有良好(hao)潤腸通便作用。

孕婦便秘怎么預防？

養成定(ding)時(shi)大便良好習(xi)慣(guan)，可在晨起、早餐后或晚睡前，不管有沒(mei)有便意，都應按時(shi)去廁所，久而(er)久之(zhi)就會養成按時(shi)大便的習(xi)慣(guan)。

1、要注意調理好膳食，多吃一些含(han)纖維素多的綠葉蔬菜(cai)和水(shui)果。

2、適(shi)當進行一(yi)些輕量(liang)活(huo)動(dong)，促進腸管運動(dong)增強，并能增加排(pai)便量(liang)。

3、可在每天早晨空腹飲一杯溫開水，可以刺激腸管蠕(ru)動(dong)，有(you)助于排便。

4、可以飲蜂蜜水有(you)助于通便(bian)。

孕婦便秘怎么辦？

膳食纖(xian)(xian)維可加速腸蠕動，促進腸道內代謝廢物的(de)排出，減輕(qing)孕(yun)(yun)期(qi)的(de)便(bian)秘。含有豐富(fu)纖(xian)(xian)維素的(de)食物有糙米(mi)、全(quan)麥食品、各類果(guo)仁、干杏(xing)、豌(wan)豆(dou)、葡萄干、韭(jiu)菜、芹菜、無花果(guo)等。因此孕(yun)(yun)婦一(yi)定(ding)要選擇好自己可以接(jie)受的(de)膳食纖(xian)(xian)維，保證(zheng)孕(yun)(yun)期(qi)消(xiao)化與吸收功能正(zheng)常(chang)，從而有利于(yu)胎兒的(de)生長發育(yu)。

吃纖維多的食品(pin)：山芋、粗糧、各種綠(lv)葉蔬菜(cai)；

吃殘渣(zha)多的食品：韭菜、芹菜、海帶；

吃水(shui)分多的食品：雪梨等富(fu)含(han)水(shui)分的水(shui)果；

吃(chi)能促進腸蠕動的食品：蜂蜜、香(xiang)蕉、芋頭、蘋(pin)果(guo)；

吃(chi)富含有機酸的食品：酸奶(nai)；

吃含有脂肪(fang)酸的食品：松子仁(ren)、黑芝麻、瓜子仁(ren)；

吃(chi)含有維(wei)生素B1的食品：粗(cu)糧谷物；

每日清晨起床(chuang)飲(yin)溫開水一杯。

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