體內濕氣重怎么辦？

一、拔罐療法祛除體內濕氣

拔罐療法是傳統中醫常用的一種治療疾病的方法，這種療法可以逐寒祛濕、疏通經絡、祛除瘀滯、行氣活血、消腫止痛、拔毒瀉熱，具有調整人體的陰陽平衡，解除疲勞、增強體質的功能，從而達到扶正祛邪，治愈疾病的目的。而且拔罐器相(xiang)對操作(zuo)方便，很適合在(zai)家中(zhong)自我養護(hu)身體，祛除濕氣。

二、通過運動祛除體內濕氣

體(ti)(ti)(ti)內濕氣重的人大多(duo)數都是(shi)飲食油膩、缺乏運(yun)動的人。這(zhe)些(xie)人常常會感(gan)覺身體(ti)(ti)(ti)沉(chen)重、四肢無力而(er)不愿活(huo)動，但越(yue)是(shi)不愛運(yun)動，體(ti)(ti)(ti)內淤積(ji)的濕氣就(jiu)越(yue)多(duo)，久而(er)久之(zhi)，必然就(jiu)會導(dao)致濕氣攻(gong)入(ru)脾臟，引發一系列的病癥。運(yun)動可以緩解壓(ya)力，促進身體(ti)(ti)(ti)器官運(yun)作(zuo)，加速濕氣排出(chu)體(ti)(ti)(ti)外。跑步(bu)、健走、游泳、瑜珈(jia)、太極等運(yun)動，有(you)助(zhu)活(huo)化氣血循環，增加水分代謝。

三、通過飲食祛除體內濕氣

1、清熱祛濕粥

原料：赤小豆(dou)30克(ke)，白(bai)扁豆(dou)、薏(yi)苡仁、木棉花、芡實各20克(ke)，燈芯花、川萆薢各10克(ke)，赤茯(fu)苓15克(ke)。

制作：將(jiang)川萆薢、赤(chi)茯苓、木棉花(hua)、燈芯花(hua)洗凈(jing)水煎至2碗(wan)，去渣(zha)取汁，加入赤(chi)小豆、白扁豆、薏苡(yi)仁、芡(qian)實同煮(zhu)成粥。

療效：清熱祛濕。適(shi)用(yong)于因暑熱而引(yin)起的小便(bian)不利，胃滯不適(shi)，腹脹(zhang)脘悶(men)等癥。

2、鮮土茯苓煲豬湯

原料：鮮土茯苓200克、豬［月展(zhan)］肉500克、生姜1-2片(pian)。

制(zhi)作：鮮土茯苓(ling)洗(xi)凈，切片狀；豬［月展(zhan)］肉洗(xi)凈，整塊(kuai)不必刀切。然后與生姜一起放進(jin)瓦煲(bao)內，加入清水(shui)3000毫升（約(yue)12碗水(shui)量(liang)），武火煲(bao)沸后，改(gai)為文火煲(bao)約(yue)2個半小時，調(diao)入適量(liang)食鹽和生油便可。

療效：祛濕困、利筋骨、健(jian)脾益胃。

四、改善生活習慣祛除體內濕氣

1、避開環境的濕氣

不(bu)要直接睡地板(ban)。地板(ban)濕氣(qi)重(zhong)，容易入侵體內(nei)，造(zao)成(cheng)四肢酸痛；潮(chao)濕下雨天(tian)減(jian)少外出；不(bu)要穿潮(chao)濕未干(gan)(gan)的衣服，不(bu)要蓋(gai)潮(chao)濕的被(bei)子，洗(xi)完澡(zao)后要充分擦干(gan)(gan)身(shen)體，吹干(gan)(gan)頭發；房間內(nei)的濕氣(qi)如(ru)果(guo)(guo)很重(zhong)，建(jian)議多(duo)開窗透氣(qi)。如(ru)果(guo)(guo)外界濕氣(qi)也(ye)很重(zhong)，還(huan)可(ke)以打開風扇、空調，借助這些電器保持空氣(qi)的對流。

2、按時睡覺

我們的(de)身(shen)(shen)體(ti)在睡覺的(de)時(shi)候(hou)會自(zi)己調整，晚(wan)上12點(dian)左(zuo)右身(shen)(shen)體(ti)的(de)機能會把體(ti)內(nei)多余的(de)水分通過腎臟和(he)呼吸排出。所以，不(bu)要熬(ao)夜，你(ni)的(de)身(shen)(shen)體(ti)就(jiu)不(bu)會濕(shi)氣重。

3、避開生冷、甜膩食物、酒

外(wai)(wai)部環境(jing)僅(jin)僅(jin)是誘因(yin)，體(ti)內環境(jing)太(tai)濕(shi)才是主因(yin)。陳偉說，中(zhong)醫認為脾胃(wei)主濕(shi)，所(suo)以，在濕(shi)氣如(ru)此(ci)重(zhong)的(de)環境(jing)中(zhong)別吃(chi)傷脾胃(wei)的(de)食物。比如(ru)，涼拌食品，冷(leng)飲。喜歡(huan)吃(chi)甜食的(de)人也得禁禁口，因(yin)為“甜膩化濕(shi)”。另(ling)外(wai)(wai)，酒助(zhu)濕(shi)邪，酒精少碰(peng)為好。

4、多用蔥、姜、蒜

蔥(cong)、姜(jiang)、蒜是(shi)我們(men)家(jia)用(yong)最普通(tong)的(de)(de)(de)幾種調味料，它們(men)在(zai)為(wei)我們(men)的(de)(de)(de)菜肴增加味道的(de)(de)(de)同時(shi)，還有著不可(ke)替代的(de)(de)(de)藥用(yong)價值。在(zai)春天里(li)，萬物生發(fa)，本身就(jiu)應(ying)該多吃一(yi)些蔥(cong)、姜(jiang)、蒜，而針對體(ti)內的(de)(de)(de)濕氣(qi)，我們(men)還可(ke)以嘗(chang)試在(zai)家(jia)里(li)煮一(yi)碗熱辣(la)辣(la)的(de)(de)(de)姜(jiang)湯(tang)，用(yong)姜(jiang)湯(tang)的(de)(de)(de)絕妙(miao)效用(yong)將體(ti)內的(de)(de)(de)濕氣(qi)逼散出(chu)來，待到(dao)全身發(fa)過汗以后(hou)，病癥就(jiu)會有所(suo)緩(huan)解，這個辦法同樣適用(yong)于(yu)淋雨后(hou)預防感冒。

5、多做深呼吸

深呼吸有利于調整我們(men)(men)的(de)肺功(gong)能，也會(hui)讓我們(men)(men)的(de)濕(shi)氣消(xiao)失(shi)。因為濕(shi)氣會(hui)隨著(zhu)呼吸呼出，并且保持(chi)通暢。