黃瓜黃瓜含(han)有(you)(you)大量的維(wei)生素和游離氨基酸，還有(you)(you)豐富的果酸，能(neng)清潔(jie)美白肌膚，消(xiao)除曬傷和雀(que)斑，緩解皮膚過(guo)敏，是傳(chuan)統的養顏圣(sheng)品。

冬(dong)(dong)瓜(gua)(gua)冬(dong)(dong)瓜(gua)(gua)含(han) 微量元素(su) 鋅(xin)(xin)、鎂(mei)(mei)。鋅(xin)(xin)可以(yi)促(cu)進人體 生(sheng)長發育 ，鎂(mei)(mei)可以(yi)使人精(jing)神飽滿(man)，面色紅潤，皮膚白凈。

絲(si)瓜絲(si)瓜能(neng)潤滑皮膚，防(fang)止皮膚產生皺紋

西蘭花(hua)———它含有豐富的 維(wei)生素A 、維(wei)生素C和(he)胡蘿卜素，能增(zeng)強皮膚的抗損(sun)傷能力、有助于(yu)保持皮膚彈性。

1、西蘭花(hua)———它含有豐(feng)富的(de)維生素(su)A、維生素(su)C和胡蘿卜素(su)，能(neng)增強(qiang)皮(pi)膚的(de)抗損傷能(neng)力、有助于(yu)保(bao)持(chi)皮(pi)膚彈性。

2、胡蘿卜(bu)(bu)———胡蘿卜(bu)(bu)素有(you)助于維(wei)持皮(pi)膚(fu)(fu)細胞組織的正常機能、減少(shao)皮(pi)膚(fu)(fu)皺紋，保持皮(pi)膚(fu)(fu)潤澤嫩。

3、牛奶———它是皮膚(fu)(fu)在晚上最喜愛(ai)的食(shi)物，能改善皮膚(fu)(fu)細胞活性，有延緩皮膚(fu)(fu)衰老、增強皮膚(fu)(fu)張力、消(xiao)除小(xiao)皺(zhou)紋等功效。

4、大(da)豆———其中(zhong)含(han)有(you)豐(feng)富的(de)維生素E，不(bu)僅能破壞自由基(ji)的(de)化(hua)學活性、抑制皮膚衰(shuai)老，還能防止色素沉著(zhu)。

多(duo)吃些富含(han)鐵(tie)、VC、番(fan)茄(qie)紅素含(han)量高(gao)的蔬菜。鐵(tie)和(he)(he)血液密切相關。VC和(he)(he)番(fan)茄(qie)紅素是抗氧化的。西蘭花(hua)西蘭花(hua)營(ying)養(yang)豐富，含(han)蛋白質、糖、脂肪、維生(sheng)素和(he)(he)胡蘿卜素，營(ying)養(yang)成份位(wei)居同類(lei)蔬菜之首，被譽為“蔬菜皇冠”。增強皮膚抗損傷能(neng)力。