吃什么蔬菜對皮膚好？

豌豆：

豌豆具有去黑黯、讓皮膚顯得光澤的功效。現代研究還發現，豌豆含有豐富的維生素A原，維(wei)生素(su)A原可在體內轉化為維(wei)生素(su)A，起到潤澤皮膚的作用(yong)。

白蘿卜：

中(zhong)醫認(ren)為(wei)，白蘿(luo)卜(bu)可(ke)“利五臟、令人白凈肌肉”。白蘿(luo)卜(bu)中(zhong)含有豐(feng)富的維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)C。而維(wei)生(sheng)(sheng)素(su)(su)C是很好的抗氧(yang)化(hua)劑，能抑制黑(hei)色素(su)(su)合(he)成，阻(zu)止(zhi)脂肪氧(yang)化(hua)，防止(zhi)脂褐質沉積。因此，常吃白蘿(luo)卜(bu)可(ke)使皮膚白凈細膩。

胡蘿卜：

胡蘿(luo)卜(bu)被譽(yu)為“皮膚食品”，能潤澤肌膚。另外，胡蘿(luo)卜(bu)含有(you)豐富(fu)的(de)果膠物質(zhi)，可與汞結合，幫助排除人體里的(de)有(you)害(hai)成分，讓肌膚看起來更加細膩紅潤。

蘆筍：

蘆筍富含硒(xi)，能抗衰老和(he)防治各種與脂肪過度氧化有關(guan)的疾病，使皮膚(fu)白嫩。

甘薯：

甘(gan)(gan)薯(shu)含大量(liang)粘蛋白，維生(sheng)素(su)C也很(hen)豐富，維生(sheng)素(su)A原含量(liang)接(jie)近于胡(hu)蘿卜的(de)含量(liang)。常(chang)吃甘(gan)(gan)薯(shu)能降膽固(gu)醇(chun)，減少皮下脂(zhi)肪，補虛乏，益氣力(li)，健脾胃，益腎陽，從而有(you)助于護膚美容。

蘑菇：

蘑菇(gu)(gu)營養豐富(fu)，富(fu)含蛋(dan)白質和維生素(su)，脂肪低，無膽固醇。食用(yong)蘑菇(gu)(gu)還能(neng)使女(nv)性雌激(ji)素(su)分泌更旺(wang)盛，能(neng)防老抗衰，使肌膚艷麗。

西紅柿：

西(xi)紅柿(shi)中含豐富的(de)(de)(de)維(wei)生素(su)C，被譽為“維(wei)生素(su)C的(de)(de)(de)倉庫(ku)”。維(wei)生素(su)C可抑(yi)制皮(pi)膚內(nei)酪氨酸酶的(de)(de)(de)活(huo)性，有效(xiao)減少(shao)黑色素(su)的(de)(de)(de)形成，使皮(pi)膚白嫩，雀斑淡化。