一、春季保健

1、退換(huan)棉衣宜遲(chi)不宜早，宜徐不宜驟，不要因為天(tian)氣(qi)突(tu)然變暖，中(zhong)午氣(qi)溫(wen)升高(gao)，為了(le)一時(shi)輕松，隨意減換(huan)衣物(wu)。

2、定時收聽天氣預報，若天氣變化要高度(du)重視，注(zhu)意(yi)飲食起(qi)居，調宜于風(feng)寒波動之先(xian)。

3、平(ping)常注意全身性防(fang)護并對所(suo)患(huan)肢體(ti)關節應特(te)殊照顧，加強保暖，外出必備手套衣(yi)物，以防(fang)不測之寒。

4、注(zhu)意休息(xi)，以免疲勞過(guo)度(du)，抵抗力下降，連續反復出現外感(gan)。

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5、一(yi)旦發現外感，必須(xu)靜(jing)臥休息，不(bu)得勉(mian)強(qiang)勞作。

6、病(bing)情穩定(ding)期要(yao)重(zhong)視鍛煉，以(yi)增強體(ti)質，恢復身體(ti)機能。

7、春天，人(ren)體機能開(kai)始旺盛，鍛煉動(dong)以養陽、安臥靜以養陰(yin)，節制性欲(yu)，不要(yao)作勞，有益(yi)肝(gan)腎，以壯筋骨。

8、食(shi)補勝(sheng)于(yu)藥補，每日服食(shi)適量鴿子湯或雞、魚、羊、骨(gu)頭(tou)湯，以溫(wen)養臟腑(fu)氣血。

二、夏季保健

1、注意忌口

風濕病(bing)患者應該禁忌(ji)生冷(leng)(leng)食物，如冰(bing)鎮(zhen)啤酒(jiu)、冰(bing)激凌等，避免寒冷(leng)(leng)誘發疾(ji)病(bing)

2、防暑濕

風濕(shi)病(bing)患者在(zai)夏季(ji)要注意防(fang)暑濕(shi)，適當吃米仁、扁豆、木瓜、佩(pei)蘭、藿(huo)香(xiang)等食物。

3、忌冷水洗澡

不要過長(chang)時(shi)間接(jie)觸冷(leng)水(shui)(shui)，很多人在夏季用冷(leng)水(shui)(shui)洗澡，但(dan)是風(feng)濕病患者應(ying)該避(bi)免這種情(qing)(qing)況(kuang)，也不要長(chang)時(shi)間接(jie)觸冷(leng)水(shui)(shui)，因為長(chang)時(shi)間冷(leng)水(shui)(shui)浸泡會致使(shi)寒濕侵入(ru)身體，誘發風(feng)濕病，或者使(shi)病情(qing)(qing)加(jia)重。

4、少開空調

夏季天氣炎熱，很多人長時間使用空調，導致風濕病復發。患者夏季要注意關節的保暖，不要長時間開空調，以免風(feng)寒(han)侵入身體，加重病情(qing)。

5、游泳時間不宜過長

游泳(yong)時間不宜過長，游泳(yong)是一項(xiang)很好(hao)的(de)健身運動(dong)，尤其(qi)是夏季(ji)，天氣比較熱(re)，游泳(yong)在鍛(duan)煉身體的(de)同時，還可以降溫。風濕(shi)病(bing)患者游泳(yong)一段時間之后(hou)，應該在岸邊休息(xi)片(pian)刻，避(bi)免寒濕(shi)引發風濕(shi)病(bing)。

三、秋季保健

1、保持正常的心理狀態

首先大家應該清楚一點，類(lei)風濕病關節炎的(de)發病與患者(zhe)的(de)精神(shen)狀(zhuang)(zhuang)態也有密切的(de)聯系(xi)。有部分患者(zhe)是由于(yu)精神(shen)受(shou)到一定的(de)刺激從而導致情(qing)緒低落(luo)、過度悲傷，心情(qing)壓抑等癥狀(zhuang)(zhuang)而誘發本病的(de)。

而在(zai)患了本(ben)病(bing)之后(hou)，情緒的(de)(de)不間斷(duan)波動(dong)又往往使病(bing)情惡化。這(zhe)些都暗示著精神(或心(xin)理)因(yin)素(su)對本(ben)病(bing)有密切(qie)的(de)(de)影響。因(yin)此，在(zai)平時的(de)(de)生(sheng)活常(chang)常(chang)保持(chi)正(zheng)常(chang)的(de)(de)心(xin)理狀態，對維持(chi)機體的(de)(de)正(zheng)常(chang)免疫功能是相當重要的(de)(de)。

2、注意勞逸結合

類風(feng)濕(shi)性關(guan)節(jie)炎(yan)患(huan)者應注意：飲食有(you)(you)節(jie)制(zhi)，養成良好的(de)(de)生(sheng)活(huo)習慣，平時要注意勞(lao)(lao)(lao)逸結合。勞(lao)(lao)(lao)逸結合是強身保健的(de)(de)主(zhu)要措施。臨床上，有(you)(you)些類風(feng)濕(shi)性關(guan)節(jie)炎(yan)患(huan)者的(de)(de)病情(qing)雖然得(de)到基本(ben)控制(zhi)，但(dan)是處于疾(ji)病的(de)(de)恢復階段，往(wang)(wang)往(wang)(wang)由于重(zhong)體力活(huo)腦力的(de)(de)勞(lao)(lao)(lao)動而產生(sheng)過度勞(lao)(lao)(lao)累而重(zhong)新加重(zhong)病情(qing)或誘使病情(qing)再(zai)次復發(fa)，所以要講究勞(lao)(lao)(lao)逸結合，活(huo)動與休息要適(shi)度控制(zhi)。

3、預防和控制感染

有些(xie)類風濕性(xing)(xing)關節炎是(shi)在患有扁桃體(ti)炎、咽喉炎、鼻竇炎、慢性(xing)(xing)膽囊炎、齲齒等感染(ran)性(xing)(xing)疾病(bing)炎癥的期間引發(fa)的。這是(shi)由于人體(ti)自(zi)身對這些(xie)感染(ran)的病(bing)原體(ti)發(fa)生了免疫反應而引起本病(bing)的。所以，預防感染(ran)和控制體(ti)內的感染(ran)病(bing)灶也是(shi)相當(dang)重要的。

4、合理用藥

常年(nian)受類風(feng)濕性(xing)關節炎(yan)病(bing)(bing)痛的折(zhe)磨，使(shi)患者對(dui)此病(bing)(bing)失去了(le)治療(liao)的信(xin)心，整天垂頭(tou)喪氣(qi)，感覺(jue)什(shen)么(me)藥(yao)物(wu)都起不(bu)了(le)作(zuo)用，也對(dui)治療(liao)不(bu)抱(bao)什(shen)么(me)希望，更有甚者，對(dui)類風(feng)濕不(bu)理不(bu)睬(cai)，居然讓(rang)類風(feng)濕聽(ting)之(zhi)任(ren)之(zhi)，于是在(zai)晚期將會導(dao)致癱瘓和殘疾，而遺憾終身。其實患者大可(ke)不(bu)必(bi)這么(me)沮喪和無助，只(zhi)要在(zai)專業醫生(sheng)的指導(dao)下合理用藥(yao)，相(xiang)信(xin)總有一(yi)天一(yi)定可(ke)以(yi)戰勝病(bing)(bing)魔。

四、冬季保健

1、飲食清淡為主 少鐵多硫

風(feng)濕骨病(bing)患(huan)(huan)者(zhe)應清淡飲(yin)食，過酸、過咸的食物(wu)(wu)，如(ru)(ru)花(hua)生、白酒、白糖要盡量避免。因為如(ru)(ru)果(guo)患(huan)(huan)者(zhe)攝入過多酸性離(li)子，超過體(ti)內(nei)(nei)正(zheng)常(chang)的酸堿度值，就會使(shi)(shi)(shi)體(ti)內(nei)(nei)酸堿度值一(yi)過性偏高，使(shi)(shi)(shi)乳酸分泌增多，消耗體(ti)內(nei)(nei)一(yi)定量的鈣、鎂等(deng)離(li)子，加重風(feng)濕骨病(bing)癥狀。同(tong)樣，若吃過咸的食物(wu)(wu)，如(ru)(ru)咸菜(cai)、咸蛋、咸魚等(deng)，會使(shi)(shi)(shi)體(ti)內(nei)(nei)鈉離(li)子增多，加重患(huan)(huan)者(zhe)癥狀。

其(qi)(qi)次(ci)，風(feng)(feng)濕骨病患(huan)者(zhe)(zhe)尤其(qi)(qi)不宜進食(shi)(shi)(shi)含(han)鐵豐富的食(shi)(shi)(shi)物(wu)。因為(wei)鐵與疼痛(tong)、腫脹和關(guan)節損傷有(you)關(guan)，如血豆(dou)腐、海帶、動(dong)物(wu)肝(gan)臟等(deng)，同時也要少吃茄屬類蔬(shu)菜，如西紅柿、土豆(dou)、茄子、辣(la)椒(jiao)等(deng)，因為(wei)這(zhe)些蔬(shu)菜含(han)有(you)生物(wu)堿，會(hui)使關(guan)節炎癥加重。這(zhe)也意味著，有(you)吸(xi)煙習(xi)慣的風(feng)(feng)濕骨病患(huan)者(zhe)(zhe)要把戒煙放在康復的首要步(bu)驟。而含(han)硫的食(shi)(shi)(shi)物(wu)有(you)助于骨骼、軟骨和結(jie)締組(zu)織的修補(bu)與重建，同時硫也有(you)助于鈣的吸(xi)收。所以風(feng)(feng)濕骨痛(tong)患(huan)者(zhe)(zhe)要多食(shi)(shi)(shi)富含(han)硫的食(shi)(shi)(shi)物(wu)，如雞(ji)蛋、蘆筍、洋蔥(cong)等(deng)食(shi)(shi)(shi)物(wu)。

2、避免風寒濕邪刺激

專(zhuan)家認為，風濕骨病患者冬季(ji)護理，要(yao)注意(yi)避免刺激(ji)，防止(zhi)受寒、淋雨、受潮。冬季(ji)寒冷(leng)潮濕，要(yao)特別注意(yi)關(guan)節處的保暖，以及對軟骨關(guan)節的保護。冬季(ji)關(guan)節疼痛時，可(ke)以試試熱水浴來減輕疼痛。

風(feng)濕骨病(bing)患(huan)者(zhe)在日常行為中應(ying)避(bi)免(mian)久(jiu)坐(zuo)久(jiu)站(zhan)，如果需要(yao)(yao)長(chang)時(shi)(shi)間(jian)久(jiu)坐(zuo)，在坐(zuo)的時(shi)(shi)候，腰(yao)要(yao)(yao)挺直，每(mei)小(xiao)(xiao)時(shi)(shi)起身活(huo)動兩三分鐘，舒(shu)展筋骨。而久(jiu)站(zhan)則(ze)應(ying)注(zhu)意姿勢(shi)，且應(ying)適度活(huo)動。走(zou)路(lu)不要(yao)(yao)走(zou)太久(jiu)，要(yao)(yao)避(bi)免(mian)長(chang)時(shi)(shi)間(jian)低頭、仰頭、歪(wai)頭。最好每(mei)半(ban)小(xiao)(xiao)時(shi)(shi)就放松頸部(bu)肌(ji)肉，緩(huan)解一下(xia)頸部(bu)肌(ji)肉疲(pi)勞。除此之(zhi)外，風(feng)濕骨病(bing)患(huan)者(zhe)要(yao)(yao)避(bi)免(mian)彎(wan)腰(yao)提重(zhong)物，必要(yao)(yao)時(shi)(shi)先蹲(dun)下(xia)再提物品。因為彎(wan)腰(yao)這個動作對(dui)脊椎是(shi)一個很大(da)的負(fu)擔，應(ying)養(yang)成屈膝下(xia)蹲(dun)的習慣，以減少脊椎的負(fu)擔。

3、多做有氧運動 增強體質

風濕骨病患者(zhe)通過鍛煉(lian)可以幫助(zhu)增強體質，當抵抗(kang)力(li)增加了，抵御風、寒、濕、邪(xie)的能力(li)也(ye)會增加。專家(jia)提醒，風濕骨病患者(zhe)通過運動(dong)(dong)可以增強體質，但(dan)運動(dong)(dong)時要(yao)(yao)量力(li)而行，不(bu)要(yao)(yao)太過勉強自己做超過自身極限的運動(dong)(dong)，這樣過度(du)運動(dong)(dong)反而對身體有害。尤其是50歲以上的老年(nian)人(ren)，不(bu)建議學習太極拳、瑜伽(jia)來增強體質，運動(dong)(dong)方式最(zui)好選擇游泳或(huo)者(zhe)散步這一(yi)類型的有氧慢活動(dong)(dong)。