一、春季保健

1、退換棉衣(yi)宜(yi)遲不宜(yi)早，宜(yi)徐不宜(yi)驟，不要因為(wei)天(tian)氣突然變暖，中(zhong)午氣溫升(sheng)高，為(wei)了一時(shi)輕(qing)松，隨(sui)意減(jian)換衣(yi)物。

2、定時收聽天氣預報(bao)，若天氣變化要(yao)高度重視，注意(yi)飲食起居，調宜(yi)于風寒波(bo)動之先。

3、平常注(zhu)意全身(shen)性防(fang)護(hu)并對所患肢(zhi)體關節應特殊照顧，加強保(bao)暖，外(wai)出必備手套衣物，以(yi)防(fang)不測之寒。

4、注(zhu)意(yi)休息，以免疲勞(lao)過度，抵抗力下(xia)降，連(lian)續反復出現外感。

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5、一(yi)旦發(fa)現外感(gan)，必須靜臥(wo)休息，不得勉強勞作。

6、病(bing)情穩定(ding)期(qi)要重視鍛煉，以增強體質，恢復身(shen)體機能。

7、春天，人體機(ji)能(neng)開始旺盛，鍛煉(lian)動以養(yang)陽、安(an)臥(wo)靜以養(yang)陰，節制性欲，不要作勞(lao)，有益肝腎，以壯筋(jin)骨。

8、食(shi)補(bu)(bu)勝于藥補(bu)(bu)，每(mei)日服(fu)食(shi)適量(liang)鴿子湯(tang)或雞、魚、羊、骨頭湯(tang)，以溫(wen)養臟(zang)腑氣血。

二、夏季保健

1、注意忌口

風(feng)濕病患者應(ying)該禁忌生冷食物，如冰(bing)鎮啤酒、冰(bing)激凌(ling)等，避免寒冷誘發疾病

2、防暑濕

風濕(shi)病患者(zhe)在夏季要注意防暑(shu)濕(shi)，適(shi)當(dang)吃(chi)米仁、扁豆、木瓜、佩蘭、藿香等食物。

3、忌冷水洗澡

不要過長(chang)時間接觸冷(leng)水(shui)(shui)，很多(duo)人在夏季(ji)用冷(leng)水(shui)(shui)洗澡，但是風濕病(bing)患者應該避(bi)免這種(zhong)情況，也不要長(chang)時間接觸冷(leng)水(shui)(shui)，因(yin)為(wei)長(chang)時間冷(leng)水(shui)(shui)浸泡(pao)會致使寒濕侵入身(shen)體，誘(you)發風濕病(bing)，或者使病(bing)情加重(zhong)。

4、少開空調

夏季天氣炎熱，很多人長時間使用空調，導致風濕病復發。患者夏季要注意關節的保暖，不要長時間開空調，以免風寒侵入身體(ti)，加重(zhong)病情(qing)。

5、游泳時間不宜過長

游(you)(you)泳(yong)(yong)時(shi)間(jian)(jian)不宜過長，游(you)(you)泳(yong)(yong)是一項(xiang)很好的健身運動，尤其(qi)是夏季(ji)，天(tian)氣比(bi)較(jiao)熱，游(you)(you)泳(yong)(yong)在鍛煉(lian)身體的同時(shi)，還可以降溫。風(feng)(feng)濕(shi)(shi)病(bing)患者(zhe)游(you)(you)泳(yong)(yong)一段時(shi)間(jian)(jian)之后，應該在岸邊休息(xi)片刻(ke)，避免寒濕(shi)(shi)引(yin)發風(feng)(feng)濕(shi)(shi)病(bing)。

三、秋季保健

1、保持正常的心理狀態

首先大家(jia)應該清楚一點，類風濕病(bing)(bing)關節炎的(de)(de)發(fa)病(bing)(bing)與患者的(de)(de)精(jing)神(shen)(shen)狀(zhuang)態也(ye)有(you)密切的(de)(de)聯系。有(you)部分患者是由于精(jing)神(shen)(shen)受到一定(ding)的(de)(de)刺激從(cong)而(er)導致情(qing)緒低(di)落、過度悲傷(shang)，心情(qing)壓抑等癥狀(zhuang)而(er)誘發(fa)本病(bing)(bing)的(de)(de)。

而(er)在患了本病(bing)之后，情緒的(de)不(bu)間(jian)斷波動又(you)往往使病(bing)情惡化。這些都暗示著精(jing)神(或心(xin)(xin)理)因素對(dui)本病(bing)有密(mi)切的(de)影(ying)響。因此，在平時的(de)生活常(chang)常(chang)保(bao)持(chi)正常(chang)的(de)心(xin)(xin)理狀態，對(dui)維持(chi)機體(ti)的(de)正常(chang)免疫(yi)功(gong)能(neng)是相當重要的(de)。

2、注意勞逸結合

類(lei)(lei)風濕(shi)性(xing)(xing)關節(jie)炎(yan)(yan)患者(zhe)(zhe)應注意：飲食有節(jie)制(zhi)，養成良好的生(sheng)活(huo)(huo)習慣(guan)，平時(shi)要(yao)注意勞(lao)逸(yi)結合。勞(lao)逸(yi)結合是(shi)強身保健(jian)的主(zhu)要(yao)措施。臨床上，有些類(lei)(lei)風濕(shi)性(xing)(xing)關節(jie)炎(yan)(yan)患者(zhe)(zhe)的病情(qing)雖然(ran)得(de)到基本(ben)控(kong)制(zhi)，但是(shi)處于(yu)疾病的恢復階段(duan)，往往由于(yu)重體力(li)活(huo)(huo)腦(nao)力(li)的勞(lao)動而產(chan)生(sheng)過度(du)勞(lao)累而重新加重病情(qing)或誘使病情(qing)再(zai)次(ci)復發(fa)，所以要(yao)講究勞(lao)逸(yi)結合，活(huo)(huo)動與(yu)休息(xi)要(yao)適(shi)度(du)控(kong)制(zhi)。

3、預防和控制感染

有(you)些類風濕性關節炎(yan)(yan)是在患有(you)扁桃體(ti)炎(yan)(yan)、咽(yan)喉炎(yan)(yan)、鼻竇炎(yan)(yan)、慢性膽囊炎(yan)(yan)、齲齒等感(gan)染性疾病(bing)(bing)炎(yan)(yan)癥的(de)(de)(de)期間(jian)引(yin)發的(de)(de)(de)。這(zhe)(zhe)是由(you)于人體(ti)自(zi)身對這(zhe)(zhe)些感(gan)染的(de)(de)(de)病(bing)(bing)原體(ti)發生了(le)免疫反應而引(yin)起本病(bing)(bing)的(de)(de)(de)。所(suo)以，預防感(gan)染和控制體(ti)內的(de)(de)(de)感(gan)染病(bing)(bing)灶也是相當重要的(de)(de)(de)。

4、合理用藥

常年受類(lei)風濕性關節炎病(bing)痛(tong)的折磨(mo)，使患(huan)者(zhe)對此病(bing)失去了(le)治療的信心(xin)，整(zheng)天垂頭喪(sang)(sang)氣，感覺什么(me)藥(yao)物都(dou)起(qi)不了(le)作用(yong)，也對治療不抱什么(me)希望，更(geng)有甚者(zhe)，對類(lei)風濕不理不睬，居然(ran)讓類(lei)風濕聽之任之，于是在晚期(qi)將會導致癱瘓和殘疾，而遺憾(han)終身。其實患(huan)者(zhe)大可(ke)不必這么(me)沮(ju)喪(sang)(sang)和無助，只要在專業醫(yi)生的指導下合理用(yong)藥(yao)，相信總有一(yi)天一(yi)定可(ke)以戰勝病(bing)魔。

四、冬季保健

1、飲食清淡為主 少鐵多硫

風濕(shi)骨病患者應(ying)清淡飲食，過(guo)酸(suan)(suan)、過(guo)咸(xian)的(de)食物(wu)，如花生、白酒、白糖(tang)要盡量(liang)避免。因為如果(guo)患者攝入過(guo)多酸(suan)(suan)性離(li)(li)子(zi)，超過(guo)體(ti)內(nei)正常的(de)酸(suan)(suan)堿度值(zhi)，就(jiu)會使(shi)體(ti)內(nei)酸(suan)(suan)堿度值(zhi)一過(guo)性偏高，使(shi)乳酸(suan)(suan)分泌(mi)增多，消耗(hao)體(ti)內(nei)一定量(liang)的(de)鈣、鎂等離(li)(li)子(zi)，加重(zhong)風濕(shi)骨病癥(zheng)狀。同樣，若吃過(guo)咸(xian)的(de)食物(wu)，如咸(xian)菜、咸(xian)蛋、咸(xian)魚等，會使(shi)體(ti)內(nei)鈉(na)離(li)(li)子(zi)增多，加重(zhong)患者癥(zheng)狀。

其次，風濕(shi)骨(gu)(gu)病(bing)患(huan)者(zhe)尤其不宜進(jin)食(shi)(shi)含鐵豐富(fu)(fu)的(de)食(shi)(shi)物(wu)。因(yin)為(wei)鐵與疼(teng)痛(tong)、腫脹和關節損(sun)傷有(you)(you)關，如血豆腐、海帶(dai)、動物(wu)肝臟等，同時也要少吃茄(qie)屬類(lei)蔬(shu)菜，如西紅(hong)柿、土豆、茄(qie)子、辣椒等，因(yin)為(wei)這些蔬(shu)菜含有(you)(you)生物(wu)堿，會(hui)使關節炎癥(zheng)加重。這也意味著(zhu)，有(you)(you)吸(xi)煙(yan)(yan)習慣的(de)風濕(shi)骨(gu)(gu)病(bing)患(huan)者(zhe)要把戒煙(yan)(yan)放在(zai)康復的(de)首要步(bu)驟。而含硫(liu)的(de)食(shi)(shi)物(wu)有(you)(you)助于骨(gu)(gu)骼、軟骨(gu)(gu)和結締組織(zhi)的(de)修(xiu)補(bu)與重建(jian)，同時硫(liu)也有(you)(you)助于鈣的(de)吸(xi)收。所以(yi)風濕(shi)骨(gu)(gu)痛(tong)患(huan)者(zhe)要多(duo)食(shi)(shi)富(fu)(fu)含硫(liu)的(de)食(shi)(shi)物(wu)，如雞(ji)蛋、蘆筍、洋(yang)蔥等食(shi)(shi)物(wu)。

2、避免風寒濕邪刺激

專家(jia)認為，風濕骨(gu)病患者冬(dong)季(ji)護理(li)，要注(zhu)意避免(mian)刺激，防止受寒(han)、淋雨、受潮。冬(dong)季(ji)寒(han)冷潮濕，要特(te)別注(zhu)意關節處的(de)保(bao)暖，以(yi)及對軟骨(gu)關節的(de)保(bao)護。冬(dong)季(ji)關節疼痛時，可以(yi)試試熱水浴來減輕疼痛。

風濕(shi)骨病患(huan)者在日(ri)常行為中應(ying)(ying)避免久(jiu)坐久(jiu)站(zhan)，如果需要(yao)長時(shi)(shi)間(jian)(jian)久(jiu)坐，在坐的(de)(de)(de)時(shi)(shi)候(hou)，腰(yao)要(yao)挺直，每小(xiao)時(shi)(shi)起身活動兩三分鐘，舒展筋骨。而久(jiu)站(zhan)則應(ying)(ying)注意姿勢(shi)，且(qie)應(ying)(ying)適度活動。走路不要(yao)走太久(jiu)，要(yao)避免長時(shi)(shi)間(jian)(jian)低頭(tou)(tou)、仰頭(tou)(tou)、歪頭(tou)(tou)。最好(hao)每半小(xiao)時(shi)(shi)就放松頸部肌(ji)肉，緩解(jie)一下(xia)頸部肌(ji)肉疲勞。除此之(zhi)外，風濕(shi)骨病患(huan)者要(yao)避免彎(wan)腰(yao)提(ti)重物(wu)，必要(yao)時(shi)(shi)先蹲下(xia)再提(ti)物(wu)品(pin)。因為彎(wan)腰(yao)這個動作對(dui)脊椎是一個很大的(de)(de)(de)負擔，應(ying)(ying)養成屈膝下(xia)蹲的(de)(de)(de)習慣(guan)，以減少脊椎的(de)(de)(de)負擔。

3、多做有氧運動 增強體質

風濕(shi)(shi)骨(gu)(gu)病患者(zhe)通過(guo)鍛煉(lian)可以幫助(zhu)增強體質，當(dang)抵(di)抗力增加了(le)，抵(di)御(yu)風、寒、濕(shi)(shi)、邪的(de)能(neng)力也會增加。專家(jia)提醒，風濕(shi)(shi)骨(gu)(gu)病患者(zhe)通過(guo)運動(dong)可以增強體質，但(dan)運動(dong)時要量(liang)力而(er)行，不要太(tai)過(guo)勉(mian)強自己做超過(guo)自身(shen)極(ji)限(xian)的(de)運動(dong)，這(zhe)(zhe)樣過(guo)度(du)運動(dong)反而(er)對(dui)身(shen)體有害。尤其是50歲以上的(de)老年人(ren)，不建議學(xue)習(xi)太(tai)極(ji)拳、瑜伽來增強體質，運動(dong)方式最好(hao)選擇游泳或者(zhe)散(san)步這(zhe)(zhe)一類型的(de)有氧慢(man)活動(dong)。