一、春季保健

1、春季(ji)人們稍(shao)有(you)不慎，即(ji)易受寒而致(zhi)(zhi)感冒。對腎炎(yan)患者(zhe)來說，感冒列會導致(zhi)(zhi)腎炎(yan)復發。

2、多鍛煉，會增(zeng)強兔(tu)疫力與抗(kang)病(bing)能力，一年(nian)之(zhi)中(zhong)少患流感等各種疾病(bing)，且令(ling)人思(si)維敏捷(jie)，不易疲(pi)勞，入春以后要適應陽氣升發的(de)特點(dian)，春季經常(chang)參加鍛煉的(de)人，抗(kang)病(bing)能力強、思(si)想敏捷(jie)、不易疲(pi)勞、辦事效率高。

3、加強體育鍛煉，防止上呼吸道感染，多食新鮮蔬菜，注意(yi)防寒保(bao)暖。密切注意(yi)天氣(qi)變化(hua)，注意(yi)關節及(ji)腳部保(bao)暖。如果受寒，應及(ji)時用(yong)熱(re)水泡腳，以增(zeng)強末梢(shao)血(xue)液循環。

4、春天(tian)溫暖(nuan)多風，氣候多變，時(shi)寒時(shi)暖(nuan)，最適于細菌。同時(shi)人體(ti)皮表疏松，對(dui)外(wai)邪抵抗(kang)能力減(jian)弱，故要堅持身體(ti)鍛煉，提高機體(ti)抗(kang)病(bing)能力，其次要講究衛生，消除(chu)病(bing)蟲害(hai)以杜絕病(bing)源，要保持室內空(kong)氣新鮮，多開窗戶。

5、可根(gen)據(ju)自(zi)己(ji)年齡與體質狀(zhuang)況選擇戶(hu)外活(huo)動(dong)，如太極(ji)拳(quan)，慢跑、放(fang)風(feng)箏、春游踏青等。有些人對春天氣候的變化無法適應(ying)，易引發精神病。此(ci)時情(qing)智宜內守，要力戒動(dong)怒，更不(bu)要心(xin)情(qing)抑郁，要做到(dao)心(xin)胸寬闊(kuo)，豁(huo)達(da)樂觀;思想(xiang)形體要放(fang)松，要舒坦自(zi)然，充滿生機，使情(qing)智通達(da)。

6、人(ren)(ren)體(ti)在經過(guo)漫長冬季的斂藏之(zhi)后，也靜極思動，漸萌向上向外發散的生氣，此(ci)時新陳代謝旺(wang)盛，身體(ti)感到輕健，精(jing)(jing)神振奮且充滿活力。人(ren)(ren)體(ti)陽氣精(jing)(jing)神調攝應做到疏泄條達，心胸開闊，情緒(xu)樂觀(guan)，戒郁怒以養性(xing)，所(suo)以起(qi)(qi)(qi)居上應夜臥早起(qi)(qi)(qi)(晚睡早起(qi)(qi)(qi))，經常到室(shi)外、林(lin)蔭小道、樹林(lin)中去(qu)散步，與(yu)大自然融為一(yi)體(ti)，以應春天生長之(zhi)氣。

7、少吃酸性的(de)(de)食(shi)物(wu)，可(ke)(ke)避免肝氣(qi)過旺(wang)，而多(duo)吃甘性食(shi)物(wu)，則可(ke)(ke)補益脾胃，保護正常的(de)(de)消化功能，使身(shen)體氣(qi)血充足。要食(shi)新鮮蔬菜(cai)(cai)(cai)及含蛋白(bai)質礦物(wu)質、維生素(特別是B族維生素)豐富(fu)的(de)(de)食(shi)品(pin)，特別是各種黃綠(lv)色蔬菜(cai)(cai)(cai)，如瘦(shou)肉、豆制品(pin)、蛋類、胡(hu)蘿卜、菜(cai)(cai)(cai)花、大白(bai)菜(cai)(cai)(cai)、柿(shi)子椒、芹菜(cai)(cai)(cai)、菠(bo)菜(cai)(cai)(cai)、韭(jiu)菜(cai)(cai)(cai)等。

二、夏季保健

1、起(qi)居有時 慎照陽光

夏季(ji)天氣炎(yan)熱，陽(yang)光照射時間長。腎(shen)病綜合(he)癥患者(zhe)，必須順(shun)應天氣的(de)(de)(de)變化規律，養(yang)成良(liang)好的(de)(de)(de)起居習(xi)慣(guan)。中午(wu)1點左右最好安排(pai)半(ban)個(ge)小(xiao)時左右的(de)(de)(de)午(wu)休時間，這樣可以保證體(ti)力，以利康復。陽(yang)光中有(you)一些有(you)害的(de)(de)(de)射線如r射線，極易(yi)侵害人體(ti)造成皮(pi)膚(fu)炎(yan)癥，腎(shen)病綜合(he)癥患者(zhe)本身免疫功能低下，故應慎照日(ri)光，以免因(yin)皮(pi)膚(fu)炎(yan)癥加重(zhong)病情(qing)。

2、飲食有節 不可貪涼

夏季瓜(gua)果蔬菜品種(zhong)多(duo)，色(se)香味逗(dou)人食欲，但腎病(bing)綜合癥患者(zhe)仍應(ying)嚴格執行飲食規(gui)則(ze)，切不可多(duo)食，以免增加腎臟負擔(dan)。如西(xi)瓜(gua)雖然可利尿(niao)消腫、清熱消暑，但多(duo)食則(ze)尿(niao)過頻(pin)亦增加腎臟負擔(dan)，再者(zhe)西(xi)瓜(gua)糖(tang)分(fen)在體內(nei)的累計也是疾病(bing)潛在的危機。

一(yi)些患腎(shen)病(bing)(bing)綜(zong)合癥(zheng)(zheng)的(de)兒童，喜(xi)以冰淇(qi)淋(lin)或冰鎮飲(yin)食解渴。若(ruo)(ruo)偶爾(er)為之，多次少量也(ye)并非禁忌，若(ruo)(ruo)一(yi)味地貪涼(liang)則對病(bing)(bing)情無(wu)益。因(yin)涼(liang)冷可以損(sun)傷胃腸(chang)(chang)功能(neng)，以致脾胃失于(yu)健(jian)運(yun)，對病(bing)(bing)情無(wu)益。若(ruo)(ruo)因(yin)貪涼(liang)發生急(ji)性腸(chang)(chang)炎則每使病(bing)(bing)情反復或加重。故腎(shen)病(bing)(bing)綜(zong)合癥(zheng)(zheng)患者夏季慎用涼(liang)冷飲(yin)品。

3、適當(dang)運動 講(jiang)究衛生

適當的體(ti)育運動對(dui)疾病的恢復有益。如散(san)步、打太極拳、練氣功等。但應注意(yi)鍛煉(lian)的時間，以(yi)早(zao)晨及傍晚為宜，切不(bu)可在中午或陽光強烈(lie)時鍛煉(lian)。游(you)泳(yong)雖是夏(xia)季運動的好(hao)項目，但由于游(you)泳(yong)需要消耗大量的體(ti)力，以(yi)及游(you)泳(yong)場地(di)的衛(wei)生得(de)不(bu)到保證(zheng)，建議(yi)腎病綜合癥患(huan)者不(bu)要游(you)泳(yong)。

對(dui)于(yu)腎病綜(zong)合癥患者(zhe)夏季的衛生應包括兩方面內容：一是(shi)飲(yin)食衛生，不可吃酸腐、酶爛或過夜不潔(jie)的食物(wu)(wu)，以(yi)免(mian)(mian)發生胃(wei)腸(chang)疾(ji)病，影響康復(fu)。再者(zhe)是(shi)個人衛生，衣物(wu)(wu)要(yao)勤(qin)洗(xi)勤(qin)換，以(yi)寬松、棉(mian)軟為(wei)宜，要(yao)常(chang)洗(xi)澡，清潔(jie)皮膚以(yi)免(mian)(mian)痱、癤(jie)感(gan)(gan)染使疾(ji)病復(fu)發或加(jia)重(zhong)。要(yao)注意滅蚊(wen)、蠅及其他夏季昆蟲，防(fang)其叮咬(yao)使皮膚感(gan)(gan)染。

4、注意居(ju)室環(huan)境 重視睡眠衛生(sheng)

夏(xia)季(ji)，腎病(bing)綜合癥患(huan)者的(de)居室宜布置(zhi)得寬敞、明亮、通風、通氣，要(yao)保持一定的(de)溫(wen)(wen)度(du)。空調不宜調得太低(di)(di)，以低(di)(di)于室外氣溫(wen)(wen)5c~6°c左右為宜，否則極易因冷熱的(de)急驟變化而發生(sheng)感冒。

臥具要清潔、干燥(zao)，臥室要光(guang)線柔和，通風透(tou)氣(qi)。由于入(ru)睡(shui)(shui)后(hou)基(ji)礎代謝減弱，人的自衛功能較(jiao)差，極易受涼感冒(mao)，故腎病(bing)綜(zong)合癥患者(zhe)夏季睡(shui)(shui)眠時千萬要注意(yi)蓋住腹部，以衛護胃陽，預防感冒(mao)。

5、調(diao)暢情志 節欲保精

情志(zhi)不舒往(wang)往(wang)是病(bing)情反(fan)復(fu)、血(xue)壓波動(dong)的重要原因。腎(shen)病(bing)綜合癥病(bing)程長，患(huan)者(zhe)一(yi)定(ding)要有戰勝疾病(bing)的信(xin)心，巧妙地調(diao)節情志(zhi)，如花鳥自(zi)娛，書法、閱(yue)讀、弈棋(qi)等均可愉悅心情，促進健(jian)康。

有些腎(shen)病(bing)綜合癥患者(zhe)病(bing)情(qing)(qing)反復(fu)，仔(zi)細追(zhui)問才知(zhi)與房(fang)事不(bu)節有關。一般病(bing)情(qing)(qing)在恢復(fu)期，血(xue)壓(ya)正常(chang)，尿(niao)檢未見(jian)異常(chang)時偶有性(xing)生(sheng)(sheng)活對健康(kang)無(wu)礙。若在高度水腫(zhong)，血(xue)壓(ya)高、有低(di)血(xue)蛋白血(xue)癥時勉強(qiang)進行性(xing)生(sheng)(sheng)活，卻是病(bing)情(qing)(qing)穩定的大敵(di)，甚(shen)至因此致使病(bing)情(qing)(qing)惡化。夏季本來人體喪失的陰津就(jiu)多(duo)，若腎(shen)病(bing)綜合患者(zhe)房(fang)事不(bu)節，大汗淋漓，斧鑿陰精，則病(bing)情(qing)(qing)必(bi)反復(fu)或加重(zhong)。因此，腎(shen)病(bing)綜合癥患者(zhe)夏季最好禁忌性(xing)生(sheng)(sheng)活。

三、秋季保健

1、穩定血壓

腎臟病人大多還是有血壓偏高的現象，秋季天氣開始涼爽，人體周圍血管相比炎熱的夏天開始收縮，可能會出現血壓不穩定的情況，這時就要自己多測血壓，根據血壓情況來調整降壓藥的服用時間和種類，當然要在醫生的指導下進行。要避免血壓在較大范圍內波動的情況，因為血壓波動的范圍越大，對人體血管的損傷也越大，就象一根橡皮筋，你拉的越長，到時它斷的可能就越大。要做到(dao)低鹽(yan)飲食(shi)，減少(shao)含鈉多的食(shi)物，如少(shao)放味精(jing)，不吃腌制品(pin)，這樣可(ke)以比較容易(yi)控制血壓(ya)。

2、調節情(qing)緒(xu)

從人(ren)體情志(zhi)來說，秋天對(dui)(dui)應的(de)是(shi)(shi)肺藏(zang)，肺藏(zang)所主的(de)情志(zhi)是(shi)(shi)“悲(bei)”，所以秋季人(ren)的(de)情緒容易低落，這就要(yao)求平時要(yao)樹(shu)立(li)一種積(ji)極向上的(de)生活態度，不要(yao)因為自(zi)已是(shi)(shi)腎臟病人(ren)而(er)覺得自(zi)已已與社會隔絕，而(er)要(yao)想辦法爭(zheng)取重返社會，做一些力所能及(ji)的(de)工作。秋季同時也(ye)是(shi)(shi)適(shi)合出游(you)(you)的(de)季節，因此腎臟病人(ren)可利用此季節根據(ju)自(zi)身實際情況選擇適(shi)合的(de)出游(you)(you)，這樣有利于調節情緒，對(dui)(dui)病情也(ye)有較大好處。

四、冬季保健

1、防感冒 多鍛煉

腎臟(zang)病患(huan)者大多(duo)稟賦不足，免疫力低(di)下，易外(wai)感(gan)風寒，一旦外(wai)邪(xie)侵襲，會使病情復(fu)發加(jia)重，加(jia)劇(ju)對(dui)腎臟(zang)的(de)(de)(de)損害(hai)，因此預防(fang)(fang)寒冷、風雪、低(di)溫氣(qi)(qi)候(hou)對(dui)身體的(de)(de)(de)傷害(hai)是十分(fen)重要的(de)(de)(de)。但(dan)沒有合理的(de)(de)(de)運動(dong)，腎臟(zang)的(de)(de)(de)血流會減緩(huan)，腎臟(zang)的(de)(de)(de)硬化萎(wei)縮情況(kuang)會加(jia)重。因此腎臟(zang)病患(huan)者在(zai)冬季(ji)應該(gai)堅持(chi)運動(dong)鍛煉，可以選擇以步(bu)(bu)行(xing)為主，在(zai)天氣(qi)(qi)晴朗、溫度適(shi)宜的(de)(de)(de)情況(kuang)下進行(xing)戶外(wai)活(huo)動(dong)，最好不要長時間“貓冬”不出屋或臥床不起，而在(zai)室(shi)內可以散步(bu)(bu)為主，以防(fang)(fang)止(zhi)細菌及病毒感(gan)染。

2、平(ping)血壓 降(jiang)血糖

天氣寒冷，是促使血(xue)壓升高(gao)的誘因，所以尤其要(yao)(yao)注意防(fang)止心(xin)腦血(xue)管意外的發生，如(ru)中風、心(xin)肌梗死等，必要(yao)(yao)時要(yao)(yao)上正(zheng)規醫院進行檢查(cha)；根據血(xue)壓高(gao)低，隨(sui)時調整降壓藥(yao)物的種類和用(yong)法，因為(wei)一(yi)旦血(xue)壓控制(zhi)不佳，會加速腎小球(qiu)硬(ying)化(hua)，加重腎功能的損害；高(gao)血(xue)壓病(bing)(bing)和糖尿(niao)病(bing)(bing)患者須用(yong)藥(yao)控制(zhi)在達標水(shui)平(ping)既130/80mmHg，用(yong)以維持心(xin)肺等臟器功能正(zheng)常。

3、少(shao)吃咸 多喝(he)水

健康人(ren)(ren)每(mei)人(ren)(ren)每(mei)天(tian)食(shi)(shi)(shi)鹽攝入不(bu)超過8克，高血壓(ya)患(huan)者(zhe)和糖(tang)尿病腎病患(huan)者(zhe)不(bu)超過6克，如果病情加重(zhong)，則控制更嚴，每(mei)天(tian)進鹽量不(bu)應超過1克。日常生活(huo)中，瓷勺(shao)(shao)一平勺(shao)(shao)鹽量約為18克，瓷勺(shao)(shao)一平勺(shao)(shao)醬油相當于食(shi)(shi)(shi)鹽3克。有些(xie)人(ren)(ren)習慣(guan)了味(wei)道較(jiao)重(zhong)的(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物，尤其是東北人(ren)(ren)的(de)(de)飲(yin)食(shi)(shi)(shi)習慣(guan)，一下子(zi)不(bu)容易接受(shou)清(qing)淡(dan)的(de)(de)食(shi)(shi)(shi)物，患(huan)者(zhe)可(ke)以(yi)用香料增(zeng)加風味(wei)。此外(wai)，醋也是不(bu)錯的(de)(de)選擇，這種調(diao)料不(bu)含鈉，但可(ke)以(yi)增(zeng)加食(shi)(shi)(shi)物對味(wei)蕾的(de)(de)吸引。普通人(ren)(ren)喝水少的(de)(de)情況，容易誘發腎結石，對一般的(de)(de)健康成人(ren)(ren)來說(shuo)，一天(tian)需(xu)要喝2升以(yi)上的(de)(de)水。

4、慎(shen)用藥 防感染(ran)

因大(da)多數藥(yao)物(wu)均由(you)腎(shen)臟排泄，會加重(zhong)腎(shen)臟負擔、進一(yi)步損傷腎(shen)臟。比如鎮痛藥(yao)，環孢素(su)A等藥(yao)物(wu)等如果長期(qi)服用，患腎(shen)病的可能性(xing)就大(da)大(da)增(zeng)加，還(huan)可誘發(fa)間質性(xing)腎(shen)炎。因此，腎(shen)臟病患者用藥(yao)前(qian)最好詢問腎(shen)內科醫生后方可用藥(yao)。健康人群則要注(zhu)意不(bu)要亂吃抗生素(su)、止痛藥(yao)。

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