一、春季保健

1、春季(ji)人們稍有不(bu)慎，即易受(shou)寒而致感冒(mao)(mao)。對腎(shen)炎(yan)患者來(lai)說(shuo)，感冒(mao)(mao)列會導致腎(shen)炎(yan)復(fu)發。

2、多鍛煉，會增強(qiang)(qiang)兔疫力(li)與抗(kang)病能(neng)力(li)，一(yi)年之中少(shao)患(huan)流感等各(ge)種(zhong)疾病，且令人(ren)(ren)思(si)維敏(min)捷，不(bu)易疲(pi)勞，入春(chun)(chun)以后(hou)要(yao)適(shi)應陽氣(qi)升發的特點，春(chun)(chun)季經常參加鍛煉的人(ren)(ren)，抗(kang)病能(neng)力(li)強(qiang)(qiang)、思(si)想敏(min)捷、不(bu)易疲(pi)勞、辦事(shi)效率高。

3、加強體育鍛煉，防止上呼吸道感染，多食新鮮蔬菜，注意防(fang)寒保暖(nuan)。密切注意天氣(qi)變化，注意關(guan)節及腳(jiao)(jiao)部(bu)保暖(nuan)。如(ru)果受寒，應及時用(yong)熱(re)水泡腳(jiao)(jiao)，以增(zeng)強末梢血液循環(huan)。

4、春天溫暖(nuan)多風，氣候多變，時寒時暖(nuan)，最適于細菌。同時人(ren)體(ti)(ti)(ti)皮表疏松，對(dui)外邪抵抗(kang)能(neng)力減弱，故要堅持身體(ti)(ti)(ti)鍛煉，提高機體(ti)(ti)(ti)抗(kang)病(bing)能(neng)力，其(qi)次要講(jiang)究衛(wei)生(sheng)，消除病(bing)蟲害以杜絕病(bing)源，要保(bao)持室內空(kong)氣新鮮，多開窗(chuang)戶。

5、可根據自(zi)己(ji)年(nian)齡與體質狀況選(xuan)擇戶外(wai)活動，如太極拳，慢跑、放(fang)風箏、春(chun)游踏青等。有些人對春(chun)天氣候的變化(hua)無法(fa)適應，易(yi)引(yin)發精神病(bing)。此時情(qing)(qing)智宜(yi)內(nei)守，要(yao)力戒(jie)動怒(nu)，更不要(yao)心(xin)(xin)情(qing)(qing)抑郁(yu)，要(yao)做(zuo)到心(xin)(xin)胸寬闊(kuo)，豁達樂觀;思想形體要(yao)放(fang)松，要(yao)舒坦自(zi)然，充滿生機，使(shi)情(qing)(qing)智通達。

6、人體(ti)在經過漫長(chang)冬季的斂藏之(zhi)后(hou)，也靜極思動(dong)，漸萌向上向外發(fa)散的生(sheng)氣(qi)，此時新陳代謝旺盛，身體(ti)感到輕(qing)健，精(jing)神(shen)振奮且充滿活力。人體(ti)陽氣(qi)精(jing)神(shen)調攝應(ying)做到疏泄條達，心胸開闊，情緒樂(le)觀，戒郁(yu)怒以(yi)養性，所(suo)以(yi)起居上應(ying)夜臥早起(晚睡早起)，經常(chang)到室外、林蔭小道、樹林中去散步，與(yu)大(da)自然融為一體(ti)，以(yi)應(ying)春天生(sheng)長(chang)之(zhi)氣(qi)。

7、少吃酸性的(de)食物(wu)，可避(bi)免肝氣過旺，而(er)多吃甘性食物(wu)，則(ze)可補益脾胃，保護正常的(de)消化功能，使身體氣血充(chong)足。要食新(xin)鮮蔬(shu)菜(cai)及(ji)含蛋白質礦(kuang)物(wu)質、維生素(su)(特別是B族維生素(su))豐富的(de)食品(pin)，特別是各(ge)種(zhong)黃綠色(se)蔬(shu)菜(cai)，如瘦肉、豆制(zhi)品(pin)、蛋類(lei)、胡蘿卜、菜(cai)花、大(da)白菜(cai)、柿子椒、芹菜(cai)、菠菜(cai)、韭菜(cai)等。

二、夏季保健

1、起居有時 慎照(zhao)陽光

夏(xia)季天(tian)氣炎熱，陽光(guang)照射(she)時間(jian)長。腎病綜(zong)(zong)合癥(zheng)患者，必須順應天(tian)氣的(de)變化規(gui)律，養成良好(hao)的(de)起居(ju)習慣(guan)。中(zhong)午(wu)1點左右(you)(you)最好(hao)安排(pai)半個小時左右(you)(you)的(de)午(wu)休(xiu)時間(jian)，這樣可以(yi)保證體力，以(yi)利康(kang)復。陽光(guang)中(zhong)有(you)一些有(you)害(hai)的(de)射(she)線如r射(she)線，極易侵害(hai)人體造成皮膚炎癥(zheng)，腎病綜(zong)(zong)合癥(zheng)患者本身(shen)免(mian)疫(yi)功能(neng)低(di)下，故應慎照日光(guang)，以(yi)免(mian)因皮膚炎癥(zheng)加重病情。

2、飲食有節 不可貪涼

夏季瓜果蔬菜品(pin)種多，色香味逗人食欲，但腎(shen)(shen)病綜合癥患者(zhe)仍應嚴格執行飲食規則，切不可(ke)多食，以免增加腎(shen)(shen)臟負(fu)擔(dan)。如西(xi)瓜雖(sui)然可(ke)利尿(niao)消腫、清熱消暑，但多食則尿(niao)過頻(pin)亦增加腎(shen)(shen)臟負(fu)擔(dan)，再者(zhe)西(xi)瓜糖分在體內(nei)的(de)累計也是疾病潛(qian)在的(de)危機。

一些患腎(shen)病綜(zong)合癥的兒(er)童(tong)，喜以(yi)冰淇淋或(huo)冰鎮飲食解渴。若(ruo)偶爾為之，多次少量也并(bing)非禁(jin)忌，若(ruo)一味地貪涼(liang)則(ze)對(dui)病情無(wu)益(yi)。因(yin)涼(liang)冷(leng)可以(yi)損(sun)傷胃腸(chang)功(gong)能，以(yi)致脾胃失于健運，對(dui)病情無(wu)益(yi)。若(ruo)因(yin)貪涼(liang)發(fa)生急性(xing)腸(chang)炎則(ze)每使(shi)病情反復或(huo)加重(zhong)。故腎(shen)病綜(zong)合癥患者夏季(ji)慎用涼(liang)冷(leng)飲品(pin)。

3、適當(dang)運動 講究衛生

適當的(de)(de)體育運動(dong)對疾病的(de)(de)恢復有益(yi)。如(ru)散步、打太極拳、練氣功(gong)等(deng)。但(dan)(dan)應注意(yi)鍛煉(lian)的(de)(de)時(shi)間，以早晨(chen)及傍晚(wan)為宜(yi)，切不可在中午(wu)或(huo)陽光強烈時(shi)鍛煉(lian)。游(you)泳雖(sui)是夏季運動(dong)的(de)(de)好項目，但(dan)(dan)由于游(you)泳需要消耗大量的(de)(de)體力，以及游(you)泳場地(di)的(de)(de)衛(wei)生得不到保證，建議腎病綜合癥(zheng)患者不要游(you)泳。

對于腎病(bing)綜合癥患者夏季的衛(wei)生(sheng)(sheng)應包(bao)括(kuo)兩方(fang)面(mian)內容：一是飲食(shi)衛(wei)生(sheng)(sheng)，不(bu)可(ke)吃酸腐、酶(mei)爛或過夜不(bu)潔(jie)(jie)的食(shi)物，以免發(fa)生(sheng)(sheng)胃(wei)腸(chang)疾(ji)病(bing)，影響康復。再(zai)者是個人衛(wei)生(sheng)(sheng)，衣物要(yao)勤(qin)(qin)洗勤(qin)(qin)換，以寬松、棉軟為宜(yi)，要(yao)常洗澡，清潔(jie)(jie)皮(pi)膚(fu)以免痱、癤感染使(shi)疾(ji)病(bing)復發(fa)或加重(zhong)。要(yao)注意滅蚊、蠅及(ji)其他夏季昆蟲，防其叮咬使(shi)皮(pi)膚(fu)感染。

4、注意居室環(huan)境 重視(shi)睡眠(mian)衛生

夏季(ji)，腎病(bing)綜合癥患者(zhe)的居(ju)室(shi)宜(yi)布置(zhi)得寬敞(chang)、明亮(liang)、通風、通氣(qi)，要保持一定的溫(wen)度。空調(diao)不宜(yi)調(diao)得太低，以低于室(shi)外氣(qi)溫(wen)5c~6°c左右為宜(yi)，否則極易因冷(leng)熱的急驟變化而發生感冒。

臥具要(yao)清潔、干(gan)燥，臥室(shi)要(yao)光(guang)線柔和(he)，通風透氣。由于入睡(shui)后基礎代謝減(jian)弱(ruo)，人(ren)的自(zi)衛(wei)功能較差(cha)，極易受涼感(gan)冒(mao)，故腎病(bing)綜(zong)合癥患者夏季睡(shui)眠時(shi)千萬要(yao)注(zhu)意蓋住腹(fu)部，以(yi)衛(wei)護胃陽，預防感(gan)冒(mao)。

5、調暢情志 節欲保精

情志(zhi)不舒往(wang)往(wang)是病(bing)情反復、血壓(ya)波動的重要原因。腎病(bing)綜合癥病(bing)程長，患者一(yi)定要有(you)戰勝(sheng)疾病(bing)的信心，巧妙地調節情志(zhi)，如花(hua)鳥自娛，書法、閱讀、弈(yi)棋等均可愉悅(yue)心情，促進(jin)健康。

有(you)些腎(shen)病(bing)(bing)綜(zong)合(he)癥(zheng)患(huan)(huan)者病(bing)(bing)情(qing)反復(fu)，仔細追問才知與房事不節有(you)關。一般病(bing)(bing)情(qing)在恢復(fu)期，血(xue)壓正常，尿檢(jian)未見異常時(shi)偶有(you)性(xing)生活(huo)對健康無礙。若在高度水腫，血(xue)壓高、有(you)低(di)血(xue)蛋白血(xue)癥(zheng)時(shi)勉強(qiang)進行性(xing)生活(huo)，卻是病(bing)(bing)情(qing)穩(wen)定的(de)大(da)敵，甚至因(yin)此(ci)致(zhi)使病(bing)(bing)情(qing)惡化。夏季本來(lai)人體喪失的(de)陰津就多(duo)，若腎(shen)病(bing)(bing)綜(zong)合(he)患(huan)(huan)者房事不節，大(da)汗淋漓(li)，斧鑿陰精(jing)，則(ze)病(bing)(bing)情(qing)必反復(fu)或(huo)加(jia)重。因(yin)此(ci)，腎(shen)病(bing)(bing)綜(zong)合(he)癥(zheng)患(huan)(huan)者夏季最好禁(jin)忌性(xing)生活(huo)。

三、秋季保健

1、穩定血壓

腎臟病人大多還是有血壓偏高的現象，秋季天氣開始涼爽，人體周圍血管相比炎熱的夏天開始收縮，可能會出現血壓不穩定的情況，這時就要自己多測血壓，根據血壓情況來調整降壓藥的服用時間和種類，當然要在醫生的指導下進行。要避免血壓在較大范圍內波動的情況，因為血壓波動的范圍越大，對人體血管的損傷也越大，就象一根橡皮筋，你拉的越長，到時它斷的可能就越大。要做(zuo)到低鹽飲食，減(jian)少含鈉(na)多的食物，如少放味(wei)精，不吃腌(a)制品(pin)，這樣可以比較容易(yi)控制血壓。

2、調(diao)節情緒(xu)

從人(ren)體情志來說，秋(qiu)天對應的(de)是(shi)肺(fei)藏(zang)，肺(fei)藏(zang)所主的(de)情志是(shi)“悲”，所以秋(qiu)季(ji)(ji)人(ren)的(de)情緒(xu)容易低落(luo)，這就要(yao)(yao)求平時要(yao)(yao)樹立一種積(ji)極向上(shang)的(de)生活態度，不要(yao)(yao)因為(wei)自已是(shi)腎(shen)(shen)臟(zang)(zang)病(bing)人(ren)而覺得自已已與社會隔絕，而要(yao)(yao)想(xiang)辦法爭取(qu)重(zhong)返社會，做一些力所能(neng)及的(de)工(gong)作。秋(qiu)季(ji)(ji)同時也是(shi)適合出(chu)游(you)的(de)季(ji)(ji)節(jie)，因此腎(shen)(shen)臟(zang)(zang)病(bing)人(ren)可(ke)利(li)用此季(ji)(ji)節(jie)根據自身實際情況選擇適合的(de)出(chu)游(you)，這樣有(you)(you)利(li)于調節(jie)情緒(xu)，對病(bing)情也有(you)(you)較大好處。

四、冬季保健

1、防感冒 多鍛煉

腎臟(zang)病(bing)(bing)患者大多稟賦(fu)不足，免疫力(li)低下(xia)，易外(wai)感(gan)(gan)風寒，一旦外(wai)邪侵襲，會(hui)使病(bing)(bing)情復發(fa)加重(zhong)，加劇(ju)對腎臟(zang)的(de)損害，因此(ci)預防(fang)寒冷、風雪、低溫氣(qi)候(hou)對身體的(de)傷害是十分(fen)重(zhong)要(yao)的(de)。但沒(mei)有合理(li)的(de)運動，腎臟(zang)的(de)血流會(hui)減緩，腎臟(zang)的(de)硬化萎縮情況會(hui)加重(zhong)。因此(ci)腎臟(zang)病(bing)(bing)患者在(zai)(zai)冬季應該堅(jian)持運動鍛煉，可(ke)以(yi)(yi)選擇以(yi)(yi)步行為主(zhu)，在(zai)(zai)天氣(qi)晴朗、溫度適宜的(de)情況下(xia)進行戶外(wai)活動，最好(hao)不要(yao)長時間“貓冬”不出屋或臥(wo)床不起(qi)，而(er)在(zai)(zai)室內可(ke)以(yi)(yi)散步為主(zhu)，以(yi)(yi)防(fang)止細菌及病(bing)(bing)毒感(gan)(gan)染(ran)。

2、平血(xue)壓 降血(xue)糖(tang)

天氣寒冷，是促使血壓(ya)升高的(de)(de)誘因(yin)，所以尤其(qi)要(yao)注意防止(zhi)心(xin)腦血管意外的(de)(de)發生，如中(zhong)風(feng)、心(xin)肌(ji)梗(geng)死等，必(bi)要(yao)時(shi)要(yao)上正規(gui)醫(yi)院進行檢(jian)查；根據血壓(ya)高低，隨(sui)時(shi)調整降壓(ya)藥物的(de)(de)種類(lei)和用(yong)法(fa)，因(yin)為一旦血壓(ya)控制(zhi)不佳，會加速腎小球硬(ying)化(hua)，加重腎功能(neng)的(de)(de)損害(hai)；高血壓(ya)病(bing)(bing)和糖尿病(bing)(bing)患(huan)者(zhe)須(xu)用(yong)藥控制(zhi)在達標水(shui)平既130/80mmHg，用(yong)以維持心(xin)肺等臟器(qi)功能(neng)正常。

3、少(shao)吃咸 多(duo)喝水

健康人每(mei)人每(mei)天(tian)食鹽(yan)(yan)攝入不超(chao)過8克(ke)(ke)，高血(xue)壓患者(zhe)和糖尿病(bing)腎病(bing)患者(zhe)不超(chao)過6克(ke)(ke)，如(ru)果(guo)病(bing)情加重，則控制(zhi)更嚴，每(mei)天(tian)進鹽(yan)(yan)量(liang)不應超(chao)過1克(ke)(ke)。日常生活中，瓷(ci)勺一平(ping)(ping)勺鹽(yan)(yan)量(liang)約為18克(ke)(ke)，瓷(ci)勺一平(ping)(ping)勺醬油相當于食鹽(yan)(yan)3克(ke)(ke)。有些(xie)人習慣(guan)(guan)了味道較重的(de)(de)食物，尤其是東北人的(de)(de)飲食習慣(guan)(guan)，一下子(zi)不容易(yi)接受清(qing)淡的(de)(de)食物，患者(zhe)可(ke)以用香(xiang)料(liao)增加風味。此(ci)外，醋也是不錯的(de)(de)選擇，這種調料(liao)不含鈉，但(dan)可(ke)以增加食物對味蕾的(de)(de)吸引。普通(tong)人喝水少的(de)(de)情況，容易(yi)誘發腎結石，對一般(ban)的(de)(de)健康成人來說(shuo)，一天(tian)需要喝2升以上的(de)(de)水。

4、慎用藥 防感(gan)染(ran)

因大(da)多數藥物均由腎(shen)(shen)臟(zang)排泄，會(hui)加(jia)重腎(shen)(shen)臟(zang)負擔(dan)、進一步損傷腎(shen)(shen)臟(zang)。比如鎮(zhen)痛藥，環孢素A等藥物等如果長(chang)期服(fu)用，患(huan)腎(shen)(shen)病的(de)可(ke)(ke)能性就(jiu)大(da)大(da)增(zeng)加(jia)，還(huan)可(ke)(ke)誘發(fa)間(jian)質性腎(shen)(shen)炎。因此，腎(shen)(shen)臟(zang)病患(huan)者用藥前最好詢問腎(shen)(shen)內科醫生(sheng)后方可(ke)(ke)用藥。健康人群則要注意不要亂(luan)吃抗生(sheng)素、止(zhi)痛藥。

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