一(yi)、春季保健

1、保持良好的心態與情緒

情(qing)緒(xu)(xu)與肝(gan)(gan)(gan)，相互牽制，相互影響。大(da)家在日(ri)(ri)常(chang)的(de)生活中(zhong)，保持(chi)樂(le)觀開朗的(de)心(xin)態很重要(yao)，有利肝(gan)(gan)(gan)氣順調，心(xin)情(qing)舒(shu)暢。如(ru)果情(qing)緒(xu)(xu)急(ji)躁，由于(yu)肝(gan)(gan)(gan)喜疏惡郁(yu)(yu)，很容(rong)易導致(zhi)肝(gan)(gan)(gan)臟氣血(xue)淤滯不暢而成疾。而有一些患者(zhe)本身有肝(gan)(gan)(gan)病(bing)(bing)，如(ru)果長(chang)時間(jian)得(de)不到很好的(de)治療，那么也(ye)會(hui)影響到心(xin)情(qing)，經常(chang)覺得(de)不開心(xin)，心(xin)情(qing)抑郁(yu)(yu)，而心(xin)情(qing)的(de)郁(yu)(yu)結又反(fan)過(guo)來(lai)加重肝(gan)(gan)(gan)病(bing)(bing)病(bing)(bing)癥。所以，大(da)家在日(ri)(ri)常(chang)的(de)生活中(zhong)要(yao)放寬心(xin)，保持(chi)平常(chang)心(xin)。即使偶爾生氣，也(ye)要(yao)盡量(liang)讓氣疏通(tong)，保持(chi)平和(he)心(xin)態，這樣肝(gan)(gan)(gan)氣才會(hui)正常(chang)調理，否則得(de)肝(gan)(gan)(gan)病(bing)(bing)的(de)幾率會(hui)大(da)大(da)增加。

2、春季肝病患者要適量做些身體鍛煉

在(zai)春季開展適(shi)合時令的戶外活動(dong)，比如散步、踏青、打球、打太極拳等，或者是一些室內的體(ti)(ti)育鍛(duan)煉(lian)，既能使人體(ti)(ti)氣(qi)血通暢，促進吐故納新(xin)，而且還(huan)能強身健體(ti)(ti)，達到(dao)護肝保健目的。

3、穿衣要寬松

如果穿得太緊，容易(yi)使得胸悶，氣血(xue)淤積(ji)。春季服飾，大家應該盡量穿得寬(kuan)松(song)些，寬(kuan)松(song)衣帶，披散頭(tou)發，形體(ti)得以舒展，氣血(xue)不致淤積(ji)。肝氣血(xue)順暢(chang)，身體(ti)必然(ran)強健。

4、睡眠要足夠

以中(zhong)醫觀點(dian)(dian)而(er)言，晚(wan)上11點(dian)(dian)至凌晨3點(dian)(dian)，血液流經肝、膽，此時應讓身體得到完全的休(xiu)息，否(fou)則肝的修復功能(neng)受(shou)到影響，體力無法恢復，連(lian)帶思考能(neng)力也會變得遲緩(huan)。

睡眠品質不佳，也會造成肝火上升。因此專家建議，晚上不適宜從事太過耗損腦力的工作，容易影響睡眠品質。適當的休息則有助于強化肝臟，平時累了就要休息。對(dui)肝最(zui)好的(de)方(fang)式，就是每天找時間休(xiu)息。我(wo)們(men)的(de)身體(ti)很敏感(gan)(gan)，只(zhi)要忙了、累了，就隨時調節、抓空檔休(xiu)息，比如(ru)中(zhong)午睡午覺(jue)，通常疲倦(juan)的(de)感(gan)(gan)覺(jue)都可以清(qing)除。

二、夏季保健

1、多飲水、多食蔬菜水果。

多飲水，可以促進肝臟的新陳代謝，肝炎患者每日飲水量應在2000ml以上，可以飲用綠茶、綠豆湯或酸梅湯等。在蔬菜水果方面，可以吃一些西瓜、白菜等含水量較多的食物。特別提醒：吃蔬菜水果前，要清洗(xi)干凈，因為這些食(shi)物容易攜帶大腸(chang)桿(gan)菌、沙門氏桿(gan)菌和甲肝病毒(du)等。

2、三餐營養要均衡。

夏(xia)季食物應(ying)以(yi)清淡爽口為主，但也要營(ying)養(yang)均(jun)衡，應(ying)攝入(ru)足(zu)夠的蛋(dan)白質、無機鹽和維生素(su)。建議(yi)食用：豆腐、雞蛋(dan)、瘦肉(rou)、鴨肉(rou)、香(xiang)菇、海帶(dai)、黑木耳、番(fan)茄、菠菜、橘子和鮮棗等。

三、秋季

1、要注意精神調養

①中(zhong)醫(yi)認為(wei)肝(gan)(gan)主情志，“喜條達(da)而惡(e)抑郁”。秋(qiu)季(ji)隨(sui)著氣(qi)溫逐漸下降(jiang)，特別是深秋(qiu)，在北方落葉(xie)蕭蕭，一派蕭瑟(se)景象，在南方則陰雨霏霏，都容(rong)易(yi)使(shi)人產生悲(bei)愁與傷(shang)感(gan)，更易(yi)勾起肝(gan)(gan)病(bing)患者的(de)自(zi)怨自(zi)憐，憂郁寡歡，悲(bei)觀消極。中(zhong)醫(yi)理論里(li)認為(wei)秋(qiu)季(ji)對(dui)應(ying)中(zhong)醫(yi)五志中(zhong)的(de)“悲(bei)”，也正(zheng)是這樣的(de)道理。過度的(de)悲(bei)傷(shang)思慮易(yi)于(yu)損傷(shang)脾氣(qi)，暗耗(hao)心血，不(bu)但會使(shi)神經(jing)系統(tong)調(diao)節功(gong)能紊亂(luan)，抵抗能力降(jiang)低(di)，而且可以引起消化功(gong)能減弱，食(shi)欲減退。這樣不(bu)利于(yu)肝(gan)(gan)病(bing)的(de)康復。

②因(yin)此(ci)肝病(bing)(bing)患者在秋(qiu)季要保持平和(he)的心態，淡泊寧靜(jing)、樂觀坦然，充分(fen)享受代表著(zhu)成熟和(he)收獲的秋(qiu)天美景。平時(shi)應適當參(can)加活動、愉(yu)悅情志(zhi)、振奮精神，從而有效消除消沉、沮喪、憂悲的不良情緒(xu)，避免久想多(duo)慮加重病(bing)(bing)情。

2、要注意起居有律

中(zhong)醫學(xue)認為肝(gan)主筋，司全身(shen)筋骨關(guan)節之運動，過(guo)勞則(ze)耗血損(sun)氣而傷肝(gan)，致正虛邪(xie)戀，疾(ji)病纏綿難愈。中(zhong)國有句俗話(hua)叫“春(chun)困(kun)秋(qiu)乏(fa)”，即是說秋(qiu)季(ji)人體容(rong)易(yi)感(gan)覺疲(pi)乏(fa)，因此，秋(qiu)季(ji)肝(gan)病患者如在急慢性肝(gan)炎活(huo)動期，臨(lin)床(chuang)癥(zheng)狀(zhuang)明顯、肝(gan)功異常者均應臥床(chuang)休息。癥(zheng)狀(zhuang)消退及肝(gan)功能(neng)恢(hui)(hui)復后可適當(dang)增(zeng)(zeng)強鍛煉，既可以防止因過(guo)度活(huo)動而反復，又能(neng)增(zeng)(zeng)進食，恢(hui)(hui)復體力，患者當(dang)以活(huo)動后無疲(pi)勞乏(fa)力感(gan)覺為度。

現代醫學研究(jiu)證實，睡眠(mian)時進入肝(gan)臟(zang)的(de)血流量是站立時的(de)7倍,=，而肝(gan)臟(zang)血流量增加，可攜(xie)帶(dai)更多(duo)的(de)營養物質到肝(gan)臟(zang)，有利于受損(sun)肝(gan)細胞的(de)恢(hui)復。同時，中醫自古有春生，夏長，秋(qiu)收，冬(dong)藏的(de)說(shuo)法，因此肝(gan)病患者也要適(shi)應(ying)秋(qiu)季(ji)特點(dian)，晚上宜在11點(dian)前臥床休息(xi)，并應(ying)節(jie)制房事，使腎氣充足(zu)，以應(ying)秋(qiu)季(ji)收斂之氣，做到“春夏養陽,秋(qiu)冬(dong)養陰”，增強機(ji)體(ti)抗病能力。

另外(wai)(wai)由于秋(qiu)季氣(qi)候特點，容易(yi)產生(sheng)秋(qiu)涼，秋(qiu)燥之(zhi)外(wai)(wai)邪(xie)，肝病(bing)患者，大多(duo)體(ti)質(zhi)虛弱,易(yi)受外(wai)(wai)邪(xie)侵(qin)襲(xi)而(er)發(fa)病(bing)，從而(er)使病(bing)情發(fa)生(sheng)變(bian)化，影響(xiang)治(zhi)療效果，或使病(bing)程遷延。所以應當注意居室(shi)通風(feng),做好防(fang)寒保暖工作，適時增減衣物，做到(dao)“虛邪(xie)賊風(feng)，避(bi)之(zhi)有時”。

3、可食補健脾護

祖國醫學素有“五色(se)飲食”的(de)說法，而肝主(zhu)青色(se)“青色(se)入肝經(jing)”，因此(ci)平時可(ke)多(duo)吃(chi)一(yi)些(xie)青色(se)的(de)食物(wu)，例如菠菜、芥藍、青瓜(gua)、冬瓜(gua)、綠豆(dou)等，具有滋陰潤燥(zao)，舒肝養血的(de)功(gong)效。此(ci)外“肝性(xing)喜(xi)酸”，根據酸味入肝的(de)原理，可(ke)以(yi)在(zai)日常(chang)多(duo)食用一(yi)些(xie)米醋(cu)，除了益肝還可(ke)以(yi)預防感冒。同時，適當保養脾胃(wei)的(de)消化(hua)功(gong)能，吃(chi)一(yi)些(xie)有益氣健(jian)脾功(gong)效的(de)中藥，如黨參、山藥、薏仁、扁豆(dou)等，對(dui)調養肝臟也大(da)有裨益。

四、冬季保健

1、注意保暖

冬季氣(qi)溫低，而乙(yi)肝患者抵抗(kang)力(li)相(xiang)對較差，容(rong)易(yi)出現感(gan)冒、發燒等情況，因此為了避免其(qi)他病毒的(de)入侵引起病情反復，保暖是(shi)非常(chang)重要(yao)的(de)。

2、注意飲食

對于乙肝患(huan)者來(lai)說，日(ri)常飲食應保證充(chong)(chong)(chong)足的(de)(de)營養，但又不可過量(liang)(liang)。在冬(dong)季(ji)，患(huan)者應注意(yi)補(bu)充(chong)(chong)(chong)適(shi)當的(de)(de)熱量(liang)(liang)，以(yi)抵御嚴(yan)寒。與(yu)此同時(shi)，還需(xu)補(bu)充(chong)(chong)(chong)足量(liang)(liang)的(de)(de)蛋白質，以(yi)維(wei)持(chi)氮平衡，改善肝臟功(gong)能;供給適(shi)量(liang)(liang)的(de)(de)碳水化物(wu);適(shi)當限制脂肪飲食;補(bu)充(chong)(chong)(chong)適(shi)量(liang)(liang)的(de)(de)維(wei)生素和礦(kuang)物(wu)質，但要避免(mian)飲酒(jiu)。

3、適當運動

患者(zhe)可(ke)在天(tian)氣較好時，適(shi)當(dang)的參加戶(hu)外運動，以增強機體抵(di)抗力，但切忌運動過量。同時，患者(zhe)還應注意休息。

4、保持心情愉快

中醫認為，肝主疏(shu)泄、調暢(chang)(chang)氣(qi)機，而氣(qi)機通(tong)暢(chang)(chang)，氣(qi)血暢(chang)(chang)達又依賴于人的(de)精神狀態的(de)舒暢(chang)(chang)開朗，故肝與(yu)情志活(huo)動關系尤(you)為密(mi)切，對于乙肝患者來說，應(ying)保持良好(hao)的(de)心態，避(bi)免發怒，以減少不良情緒對肝臟的(de)傷害，促(cu)進疾(ji)病的(de)治療。

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