十二經絡的功效與作用

十二經絡包括手三陰經、手三陽經、足三陽經、足三陰經，也稱為“正經”。

手(shou)三陰(yin)(yin)經(jing)：手(shou)太陰(yin)(yin)肺(fei)經(jing)、手(shou)少陰(yin)(yin)心(xin)經(jing)、手(shou)厥陰(yin)(yin)心(xin)包(bao)經(jing)

手三(san)陽經(jing)：手陽明大腸(chang)經(jing)、手太(tai)陽小腸(chang)經(jing)、手少陽三(san)焦經(jing)

足(zu)(zu)三陽(yang)經(jing)：足(zu)(zu)陽(yang)明胃經(jing)、足(zu)(zu)太陽(yang)膀胱(guang)經(jing)、足(zu)(zu)少(shao)陽(yang)膽經(jing)

足三陰(yin)經：足太(tai)陰(yin)脾經、足少陰(yin)腎經、足厥陰(yin)肝經。

十二經(jing)(jing)脈具有運行(xing)(xing)氣血、聯接臟腑(fu)內外(wai)、溝(gou)通上(shang)下等功能(neng)，無論感受外(wai)邪(xie)或臟腑(fu)功能(neng)失調，都會(hui)引起(qi)經(jing)(jing)絡的病(bing)(bing)變。因此，了解(jie)十二經(jing)(jing)脈的循行(xing)(xing)、功能(neng)和發病(bing)(bing)情況(kuang)，對防病(bing)(bing)治(zhi)病(bing)(bing)均有很(hen)大的意義。

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十二經絡分布

頭(tou)面部：手三陽(yang)經(jing)止(zhi)于(yu)(yu)頭(tou)面，足三陽(yang)經(jing)起于(yu)(yu)頭(tou)面，手三陽(yang)經(jing)與(yu)足三陽(yang)經(jing)在頭(tou)面部交接(jie)，所(suo)以(yi)說：“頭(tou)為(wei)諸陽(yang)之(zhi)會(hui)”。

十(shi)二(er)經(jing)(jing)脈在頭(tou)面(mian)部(bu)分(fen)布的(de)特點是：手(shou)足(zu)陽明(ming)經(jing)(jing)分(fen)布于(yu)面(mian)額部(bu)；手(shou)太陽經(jing)(jing)分(fen)布于(yu)面(mian)頰部(bu)；手(shou)足(zu)少陽經(jing)(jing)分(fen)布于(yu)耳顳部(bu)；足(zu)太陽經(jing)(jing)分(fen)布于(yu)頭(tou)頂、枕項部(bu)。另外，足(zu)厥陰(yin)經(jing)(jing)也循行至(zhi)頂部(bu)。

十二經脈在(zai)頭面部的分布規律是：陽明在(zai)前，少(shao)陽在(zai)側，太陽在(zai)后。

軀干(gan)部(bu)(bu)：十二經脈在(zai)軀干(gan)部(bu)(bu)分(fen)布(bu)的(de)一般規律是：足(zu)三陰(yin)與(yu)足(zu)陽(yang)明經分(fen)布(bu)在(zai)胸、腹(fu)部(bu)(bu)（前），手三陽(yang)與(yu)足(zu)太陽(yang)經分(fen)布(bu)在(zai)肩(jian)胛、背、腰部(bu)(bu)（后），手三陰(yin)、足(zu)少陽(yang)與(yu)足(zu)厥陰(yin)經分(fen)布(bu)在(zai)腋、脅(xie)、側(ce)腹(fu)部(bu)(bu)（側(ce)）。

十二經絡穴位和主治病癥

1、手太陰肺經：包括中府(fu)，云門，天府(fu)，俠白，尺(chi)澤，孔最，列缺，經(jing)渠，太淵，魚(yu)際，少(shao)商(shang)。

主治(zhi)咳、喘(chuan)、咯血(xue)、咽喉痛等肺系(xi)疾(ji)患，及經脈循行(xing)部位(wei)的(de)其他(ta)病(bing)證。

2、手陽明大腸經：包括(kuo)商陽、二(er)間(jian)、三間(jian)、合谷、陽溪、偏歷、溫溜、下廉(lian)、上廉(lian)、手三里、曲(qu)池、肘髎、手五里、臂(bei)臑、肩(jian)髃、巨(ju)骨(gu)、天鼎(ding)、扶突、口禾髎、迎(ying)香。

主治頭面五官疾病、熱病、皮(pi)膚(fu)病、腸胃病、神志病等(deng)及(ji)經脈循(xun)行部位的其他(ta)病證(zheng)。

3、足陽明胃經：包括承(cheng)泣、四白(bai)、巨髎、地倉、大(da)迎(ying)、頰(jia)車(che)、下關、頭(tou)維(wei)、人迎(ying)、水(shui)突、氣舍、缺盆、氣戶、庫房(fang)、屋翳、膺(ying)窗(chuang)、乳(ru)中、乳(ru)根(gen)、不(bu)容、承(cheng)滿、梁門、關門、太乙、滑肉(rou)門、天樞、外陵(ling)、大(da)巨、水(shui)道、歸來、氣沖、髀(bi)關、伏兔、陰市、梁丘、犢(du)鼻、足三(san)里、上巨虛、條口、下巨虛、豐隆、解溪、沖陽(yang)、陷谷、內庭、厲(li)兌。

主治胃腸病(bing)、頭(tou)面、目、鼻、口、齒痛、神志病(bing)及經脈循行部位的其他(ta)病(bing)證。

4、足太陰脾經：包括隱白、大都、太白、公(gong)孫(sun)、商丘、三陰(yin)交、漏谷、地機、陰(yin)陵泉、血海、箕門(men)、沖門(men)、府舍、腹結、大橫(heng)、腹哀、食竇、天溪、胸鄉、周(zhou)榮、大包。

主(zhu)治脾胃病、婦科病、前陰(yin)病及經脈循行部位的其他病證。

5、手少陰心經：包括極泉青靈少海靈道通里陰郄神門少府少沖。

主治心、胸、神志(zhi)及經脈循行部位的其(qi)他病(bing)證。

6、手太陽小腸經：包(bao)括少澤、前(qian)谷(gu)、后溪、腕骨、陽谷(gu)、養(yang)老、支正(zheng)、小海、肩貞、臑俞(yu)、天(tian)宗、秉風、曲垣、肩外俞(yu)、肩中俞(yu)、天(tian)窗、天(tian)容、顴髎、聽(ting)宮(gong)。

主(zhu)治頭、項、耳、目、咽(yan)喉(hou)病，熱病，神經(jing)病以及(ji)經(jing)脈循行(xing)部(bu)位的(de)其他病證。

7、足太陽膀胱經：包括睛明(ming)、攢竹、眉沖、曲(qu)差、五處、承光、通(tong)天、絡卻(que)、玉(yu)枕、天柱、大杼、風門(men)、肺(fei)俞(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)、厥陰俞(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)、心俞(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)、督俞(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)、膈俞(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)、肝俞(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)、膽俞(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)、脾俞(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)、胃俞(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)、三焦俞(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)、腎俞(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)、氣海俞(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)、大腸俞(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)、關(guan)元俞(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)、小腸俞(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)、膀胱俞(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)、中膂俞(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)、白環俞(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)、上髎、次(ci)髎、中髎、下(xia)髎、會(hui)陽、承扶(fu)、殷門(men)、浮郄、委陽、委中、附分(fen)、魄戶、膏肓俞(yu)(yu)(yu)(yu)(yu)、神堂(tang)、譩譆、膈關(guan)、魂門(men)、陽綱、意舍、胃倉、肓門(men)、志室、胞肓、秩邊(bian)、合陽、承筋、承山、飛揚(yang)、跗陽、昆侖、仆參、申脈、金門(men)、京(jing)骨、束(shu)骨、足(zu)通(tong)谷、至陰。

主治(zhi)脊(ji)椎(zhui)、泌尿、生殖系統、關節等(deng)疾病。

8、足少陰腎經：包括涌泉(quan)、然谷(gu)、太(tai)溪、大鐘(zhong)、水泉(quan)、照海、復溜(liu)、交信、筑(zhu)賓、陰(yin)谷(gu)、橫(heng)骨、大赫、氣穴(xue)、四滿(man)、中注、肓(huang)俞、商曲、石關、陰(yin)都、腹通谷(gu)、幽(you)門、步廊、神封(feng)、靈墟、神藏(zang)、彧中、俞府。

主治婦(fu)科病(bing)(bing)(bing)、前陰病(bing)(bing)(bing)、腎(shen)臟病(bing)(bing)(bing)，以(yi)及(ji)與(yu)腎(shen)有關的肺、心、肝(gan)、腦病(bing)(bing)(bing)及(ji)咽喉(hou)、舌等經(jing)脈循行經(jing)過(guo)部位的其他病(bing)(bing)(bing)證。

9、手厥陰心包經：包括天池、天泉(quan) 、曲澤 、郄門、間使 、內(nei)關、大陵、勞宮、中沖。主(zhu)治心、心包、胸(xiong)、胃、神志病，以及經脈循(xun)行部位(wei)的其(qi)他病證(zheng)。

10、手少陽三焦經：包(bao)括關沖、 液門、中渚、 陽(yang)池、 外關、 支(zhi)溝、會宗、三陽(yang)絡、四瀆、 天(tian)井(jing)、清冷淵、消濼(luo)、臑會、 肩髎、天(tian)髎、 天(tian)牖、 翳風、 瘈(ji)脈、顱息、角孫、 耳(er)門、 耳(er)和髎、絲竹空。

主(zhu)治頭、目、耳、頰、咽(yan)喉、胸脅病(bing)和(he)熱病(bing)，以及經(jing)脈循行(xing)部(bu)位(wei)的其他(ta)病(bing)證(zheng)。

11、足少陽膽經：包括(kuo)瞳子髎、聽會、上(shang)關(guan)、頷厭、懸(xuan)顱、懸(xuan)厘、曲(qu)鬢、率谷、天沖(chong)、浮白、頭竅(qiao)陰(yin)、完骨、本(ben)神(shen)、陽(yang)(yang)白、頭臨泣(qi)、目窗、正營、承靈、腦空、風(feng)池、肩、淵腋、輒筋、日月(yue)、京門、帶脈、五樞、維(wei)道、居(ju)髎、環跳(tiao)、風(feng)市、中瀆、膝陽(yang)(yang)關(guan)、陽(yang)(yang)陵泉、陽(yang)(yang)交、外丘、光明、陽(yang)(yang)輔、懸(xuan)鐘、丘墟、足臨泣(qi)、地五會、俠溪、足竅(qiao)陰(yin)。

主治(zhi)肝膽病，側頭、目(mu)、耳、咽喉、胸脅(xie)病，以及經脈(mo)循行經過部位的其他病證。

12、足厥陰肝經：包括大敦、行間、太沖、中(zhong)封、蠡溝 、中(zhong)都、膝關、曲泉 、陰(yin)包、足(zu)五里、陰(yin)廉(lian)、急脈、章門(men)、期門(men)。

主治肝、膽、脾、胃(wei)病(bing)(bing)(bing)，婦科病(bing)(bing)(bing)，少(shao)腹、前陰病(bing)(bing)(bing)，以及經脈循行(xing)經過部位的(de)其他病(bing)(bing)(bing)證。

十二經脈的循行走向

手(shou)(shou)三陰經從(cong)(cong)胸走(zou)手(shou)(shou)，手(shou)(shou)三陽經從(cong)(cong)手(shou)(shou)走(zou)頭，足三陽經從(cong)(cong)頭走(zou)足，足三陰經從(cong)(cong)足走(zou)腹（胸）。

手太陰肺→手陽明大腸→足陽明胃→足太陰脾(pi)

手少(shao)陰心→手太(tai)陽小(xiao)腸(chang)→足太(tai)陽膀胱→足少(shao)陰腎

手(shou)厥陰心(xin)包→手(shou)少(shao)陽三焦→足少(shao)陽膽→足厥陰肝→手(shou)太陰肺

十二經脈的交接規律

陰經(jing)(jing)與(yu)(yu)(yu)陽經(jing)(jing)（互為表里）在手(shou)足末端相交，陽經(jing)(jing)與(yu)(yu)(yu)陽經(jing)(jing)（同名經(jing)(jing)）在頭面部相交，陰經(jing)(jing)與(yu)(yu)(yu)陰經(jing)(jing)在胸(xiong)部相交。

十二經脈的流注順序

十二經脈的(de)流注是從手太陰肺經開始(shi)，陰陽(yang)相貫，首(shou)尾相接，逐經相傳(chuan)，到(dao)肝經為止，從而構成了周而復始(shi)、如環無休(xiu)的(de)流注系(xi)統。將氣(qi)血周流全(quan)身，起到(dao)濡養的(de)作用。

人體經絡運行時間表

【手太陰肺經】寅時（3點至5點）—肺經旺

寅時睡得熟，色紅精氣足；-“肺朝百脈。”肝在丑時把(ba)血液推陳(chen)出(chu)新之后，將新鮮血液提(ti)供(gong)給肺，通過肺送(song)往全身。所以，人(ren)在清晨面(mian)色紅潤，精(jing)力充沛。寅時，有肺病者反映最為強(qiang)烈，如(ru)劇咳或哮喘而(er)醒。

養生之道(dao)：此(ci)刻人體需(xu)要大量呼(hu)(hu)吸氧氣(qi)，進(jin)行深呼(hu)(hu)吸，所以要求較深的睡眠。在這個時候，如(ru)果您咳(ke)醒(xing)的話，最好(hao)是喝杯溫開水，能夠(gou)緩解一下(xia)，還(huan)可(ke)以去肺(fei)燥。建議飲食多(duo)選擇：白菜、梨子、豆腐、豆漿、牛奶。

虛癥：皮膚免疫力下降，天寒手(shou)足(zu)冰(bing)冷、麻(ma)痹、咽喉(hou)干、咳嗽等。

實(shi)證(zheng)：呼吸不暢、咽(yan)喉異常、胸悶、氣喘、扁桃炎(yan)、咳嗽、肩背(bei)酸(suan)痛易患痔瘡等。

【手陽明大腸經】卯時（5點到7點）—大腸經旺。

卯時大腸(chang)蠕，排毒渣滓出；“肺(fei)(fei)與大腸(chang)相表里。”肺(fei)(fei)將充足的新鮮血液布滿全身(shen)，緊接著促進(jin)大腸(chang)進(jin)入興奮狀(zhuang)態，完成吸(xi)收(shou)食物(wu)(wu)中的水分和營養(yang)、排出渣滓的過程。清(qing)晨(chen)起(qi)(qi)床后最好排大便。-養(yang)生之道(dao)：趕緊起(qi)(qi)床，起(qi)(qi)床后喝杯溫(wen)開水，然后奔進(jin)廁所把一天(tian)積攢下來的廢物(wu)(wu)，都(dou)排出體外(wai)吧(ba)！不(bu)過上廁所不(bu)要太趕，很多(duo)老年人中風是因為這樣(yang)引起(qi)(qi)的。我們不(bu)如休息10－20分鐘(zhong)清(qing)醒(xing)清(qing)醒(xing)頭腦再去。建議飲(yin)食多(duo)選擇：茄子、菠菜(cai)、香蕉(jiao)、蘑菇(gu)、木耳、玉米、扁(bian)豆(dou)、豌豆(dou)等(deng)。

虛癥(zheng)：腹(fu)(fu)痛，腹(fu)(fu)鳴腹(fu)(fu)瀉、大(da)腸(chang)功能減弱、肩(jian)膀僵硬、皮膚(fu)無(wu)光澤、肩(jian)酸、喉干、喘息(xi)、宿便等(deng)。

實(shi)癥：腹脹(zhang)、易便秘(mi)、易患痔瘡、肩(jian)背部不適或疼(teng)痛、牙疼(teng)、皮(pi)膚(fu)異(yi)常(chang)、上脘異(yi)常(chang)等。

【足陽明胃經】辰時（7點到9點）—胃經旺

辰時吃早餐，營養身體安。人在此時段吃早餐最容易消化，吸收也最好。早餐可安排溫和養胃的食品如稀粥、麥片、包點等。過于燥熱的食品容易引起胃火盛，出現嘴唇干裂、唇瘡等問題。不吃早餐更容易引起多種疾病。

養生之道：此時(shi)(shi)要吃早餐。如(ru)果你不給(gei)它(ta)東西填(tian)飽，它(ta)就(jiu)一直分(fen)泌胃(wei)酸(suan)。餓久了(le)，就(jiu)會(hui)有(you)胃(wei)潰(kui)瘍、胃(wei)炎、十二(er)指(zhi)腸(chang)炎、膽囊炎等危(wei)險(xian)！飯后(hou)一小時(shi)(shi)后(hou)按揉胃(wei)經可調節胃(wei)腸(chang)功能。

虛癥：消化(hua)不(bu)良、易(yi)胃(wei)脹(zhang)氣和食(shi)欲不(bu)振、顏(yan)面浮腫、易(yi)打嗝(ge)、飯后容易(yi)胃(wei)痛、腹瀉或(huo)嘔吐。

實癥(zheng)：容易(yi)餓(e)、胃弱(ruo)、關節異(yi)(yi)常、食(shi)欲異(yi)(yi)常、口干、易(yi)便(bian)秘(mi)。

【足太陰脾經】巳時（9點至11點）—脾經旺

已時脾(pi)經旺，造(zao)血身體(ti)狀；“脾(pi)主運化，脾(pi)統血。”脾(pi)是(shi)消化、吸收(shou)(shou)、排泄的總調度，又是(shi)人體(ti)血液的統領。“脾(pi)開竅于(yu)口，其華在唇。”脾(pi)的功(gong)能好，消化吸收(shou)(shou)好，血液質(zhi)量好，所以(yi)嘴唇是(shi)紅潤的。唇白(bai)標(biao)志血氣(qi)不足，唇暗(an)、唇紫標(biao)志寒入(ru)脾(pi)經。

養生之(zhi)道：脾(pi)(pi)胃不(bu)和(he)，消化吸收不(bu)好，脾(pi)(pi)虛會導致(zhi)記憶力下(xia)降(jiang)等。這段時(shi)間是我脾(pi)(pi)經(jing)開穴(xue)運行的時(shi)間，也是護脾(pi)(pi)最好的時(shi)間段，已經(jing)要(yao)吃中午(wu)飯了，有條件的建議在家(jia)做飯多選擇(ze)牛肉、羊肉、豬肉、扁豆、番薯、馬鈴(ling)薯、豆腐、芹菜、玉(yu)米(mi)、大(da)米(mi)等。水果(guo)可(ke)以選擇(ze)蘋(pin)果(guo)、橘子、檸檬、柳橙、等。茶(cha)水可(ke)以選擇(ze)綠茶(cha)、花茶(cha)、蜂蜜水等。

虛癥：內分泌失(shi)調或分泌不足、胃弱、膝異常(chang)、易失(shi)眠(mian)、疲勞、食欲不振(zhen)、大便(bian)異常(chang)、腹脹等。

實癥(zheng)：脾(pi)胃不和(he)，消(xiao)化(hua)吸收不好、易(yi)腹脹氣打嗝、頭疼、疲倦乏力(li)、膝關節異常、排便異常等。

【手少陰心經】午時（11點至13點）—心經旺

午(wu)(wu)時(shi)一小憩，安神養(yang)(yang)精氣；“心(xin)(xin)主(zhu)神明，開竅于(yu)舌(she)，其華在面(mian)。”心(xin)(xin)氣推(tui)動血液(ye)運行，養(yang)(yang)神、養(yang)(yang)氣、養(yang)(yang)筋(jin)。人在午(wu)(wu)時(shi)能睡片段，對(dui)于(yu)養(yang)(yang)心(xin)(xin)大有好處，中使下午(wu)(wu)至(zhi)晚上精力充沛。

【手太陽小腸經】未時（13點到15點）—小腸經旺

未時分清濁(zhuo)，飲水(shui)能降(jiang)火；小(xiao)(xiao)腸(chang)(chang)分清濁(zhuo)，把水(shui)液(ye)歸于膀(bang)胱，糟(zao)粕(po)送入(ru)大腸(chang)(chang)，精華(hua)上輸于脾。小(xiao)(xiao)腸(chang)(chang)經在(zai)未時對人一天的營(ying)養進行調(diao)整。如(ru)小(xiao)(xiao)腸(chang)(chang)有(you)熱，人會干咳(ke)、排屁(pi)。此時多喝(he)水(shui)、喝(he)茶有(you)利小(xiao)(xiao)腸(chang)(chang)排素降(jiang)火。

【足太陽膀胱經】申時（15點至17點）—膀胱經旺

申(shen)時津(jin)液足，養(yang)陰身體舒(shu)；膀(bang)(bang)胱(guang)貯(zhu)藏水液和津(jin)液，水液排出體外，津(jin)液循環在體內。若(ruo)膀(bang)(bang)胱(guang)有(you)熱可致膀(bang)(bang)胱(guang)咳(ke)，且(qie)咳(ke)而遺(yi)尿。申(shen)時人體溫較熱，陰虛的人最為突出。此時適(shi)當的活(huo)動有(you)助(zhu)于體內津(jin)液循環，喝滋(zi)陰瀉火的茶水對(dui)陰虛的人最有(you)效(xiao)。

【足少陰腎經】酉時（17點至19點）—腎經旺

酉(you)時(shi)腎(shen)(shen)藏(zang)(zang)精(jing)(jing)，納華元氣清，“腎(shen)(shen)藏(zang)(zang)生殖之(zhi)精(jing)(jing)和(he)五臟六腑之(zhi)精(jing)(jing)。腎(shen)(shen)為先天之(zhi)根。”人體經過申時(shi)瀉火排(pai)毒，腎(shen)(shen)在酉(you)時(shi)進(jin)入(ru)貯(zhu)藏(zang)(zang)精(jing)(jing)華的階段。此時(shi)不(bu)適宜太強(qiang)的運動量(liang)，也(ye)不(bu)適宜大量(liang)喝水。

【手厥陰心包經】戌時（19點至21點）—心包經旺。

戌時(shi)護(hu)心(xin)(xin)(xin)(xin)臟，減壓心(xin)(xin)(xin)(xin)舒(shu)暢；“心(xin)(xin)(xin)(xin)包為心(xin)(xin)(xin)(xin)之(zhi)外膜，附有脈絡(luo)，氣血通(tong)行之(zhi)道。邪(xie)不能容(rong)，容(rong)之(zhi)心(xin)(xin)(xin)(xin)傷。”心(xin)(xin)(xin)(xin)包是心(xin)(xin)(xin)(xin)的保護(hu)組織(zhi)，又是氣血通(tong)道。心(xin)(xin)(xin)(xin)包經(jing)戌時(shi)最(zui)興旺，可清除心(xin)(xin)(xin)(xin)臟周圍外邪(xie)，使心(xin)(xin)(xin)(xin)臟處(chu)于(yu)完好狀態。此時(shi)一定要保持(chi)心(xin)(xin)(xin)(xin)情舒(shu)暢：看(kan)書(shu)聽音樂、或做(zuo)SPA、跳(tiao)舞、耍太極……放(fang)松心(xin)(xin)(xin)(xin)情，釋(shi)放(fang)壓力。

【手少陽三焦經】亥時（21點到23點）－－三焦經旺

亥時百脈(mo)通(tong)(tong)，養身(shen)養嬌(jiao)容。三焦是六(liu)腑中最大的腑，具有主持(chi)諸氣，疏通(tong)(tong)水道的作用(yong)。亥時三焦能通(tong)(tong)百脈(mo)。人如(ru)果在(zai)(zai)亥時睡(shui)眠，百脈(mo)可得到最好的休養生息，對身(shen)體(ti)對美容十(shi)分有益。百歲老人有個共(gong)同(tong)特點，即在(zai)(zai)亥時睡(shui)覺(jue)。現代人如(ru)不(bu)想此時睡(shui)覺(jue)，可聽音(yin)樂、看(kan)書、看(kan)電視(shi)、練(lian)瑜伽(jia)，但最好不(bu)要超過亥時睡(shui)覺(jue)。

【足少陽膽經】子時（23點至1點）—膽經旺

子時睡得足，黑眼圈不(bu)露；中醫理論認為(wei)；“肝之(zhi)余氣，泄于(yu)明膽(dan)，聚而成(cheng)精。”人在子時前入眠，膽(dan)方能完成(cheng)代(dai)謝。“膽(dan)汁有(you)(you)多清，腦就有(you)(you)多清。”子時前入睡者，晨醒(xing)后頭(tou)腦清晰(xi)、氣色紅潤，沒有(you)(you)黑眼圈。反之(zhi)，常于(yu)子時內不(bu)能入睡者，則(ze)氣色青白，眼眶昏黑。同時因(yin)膽(dan)汁排毒代(dai)謝不(bu)良(liang)更容易生成(cheng)結晶、結石。

【足厥陰肝經】丑時（1點至3點）—肝經旺

丑時不睡晚，臉上不長斑；中醫理論認為：“肝藏血。”“人臥則血歸于肝。”如果丑(chou)時(shi)不能(neng)(neng)入睡，肝(gan)臟還在輸出能(neng)(neng)量(liang)支持人的(de)思維(wei)和行動，就無法完成(cheng)新陳(chen)代(dai)謝。所以丑(chou)時(shi)前(qian)未能(neng)(neng)入睡者，面色青灰，情志(zhi)怠慢(man)而躁(zao)，易生肝(gan)病，臉色晦暗(an)長斑。