人體脫水怎么辦？

1、飲(yin)水(shui)。首先考慮飲(yin)用(yong)低濃度的葡萄糖水(shui)或(huo)其他含(han)糖熱飲(yin)料。必要時(shi)可(ke)采用(yong)靜(jing)脈途徑補液。

2、適當補充鹽分（口服補液鹽沖劑）和維生素。

3、熱流(liu)質（果(guo)珍、巧(qiao)克力飲(yin)料）或(huo)半流(liu)質（稀飯、麥片或(huo)爛面條），補充(chong)機體(ti)能量(liang)。如果(guo)患(huan)者(zhe)口渴緩解，情(qing)緒逐(zhu)漸平穩，開始(shi)排尿提示病(bing)情(qing)好轉(zhuan)。神志清晰，對答切題，尿色變清提示機體(ti)脫水已糾正(zheng)。

如何預防脫水

1、多喝水(shui)。營地活動時多喝熱茶即可防止脫水(shui)，又可保暖。行進(jin)活動出發前喝一杯(bei)水(shui)，途(tu)中每30分鐘適量飲水(shui)（等量飲料）一次。每日進(jin)水(shui)量>2000ml/d（營地活動）~3000ml/d（行進(jin)時）。

2、劇烈運動時不能以高濃度果汁或其他高濃度流質（巧克力飲(yin)(yin)料(liao)(liao)(liao)、麥片等）代替飲(yin)(yin)水(shui)。推薦飲(yin)(yin)料(liao)(liao)(liao)：熱(re)水(shui)、茶、低濃度果珍(zhen)飲(yin)(yin)料(liao)(liao)(liao)、vit.c泡騰片飲(yin)(yin)料(liao)(liao)(liao)或其他運動飲(yin)(yin)料(liao)(liao)(liao)。

3、同時需適當進食咸味(wei)的(de)果仁或路餐食品，可以補充體內鹽(yan)分(fen)的(de)喪失。

4、行進途中攜帶1l~2l的保溫瓶(ping)。

5、行進途中(zhong)飲水量必須均勻分(fen)配，充(chong)分(fen)考慮回(hui)程飲水量以(yi)及突發(fa)情況的應(ying)對(dui)。

6、戒(jie)煙、忌酒，減少(shao)辛辣、高(gao)鹽食品(pin)攝入。