什么是皮膚松弛？

細(xi)胞與(yu)細(xi)胞之間的(de)纖(xian)維隨著(zhu)時間而退化，令皮(pi)膚(fu)失去(qu)彈性；皮(pi)下(xia)脂(zhi)肪流失，令皮(pi)膚(fu)失去(qu)支持而松垂(chui)；

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皮膚松弛原因

1、減重速度太快

研究表明：每周最佳減輕的體重為0.8~1.3公斤，減肥速度太快，就有可能導致皮膚松弛。

2、不健康的減肥方法

通過(guo)不(bu)正當方式快速瘦下來的，皮膚會特別(bie)松弛(chi)之(zhi)外，通過(guo)正常鍛煉減重(zhong)成功(gong)的斗士(shi)們不(bu)會出現非常嚴重(zhong)的皮膚松弛(chi)現象。

3、年齡

年齡越(yue)大，減的(de)體(ti)重(zhong)越(yue)多，松弛(chi)的(de)皮(pi)膚就越(yue)難回到之前的(de)緊致度。

減肥太快導致皮膚松垮怎么辦

1、保證力量訓練

只做有(you)氧運動是(shi)不(bu)行(xing)的(de)，保證力量訓練不(bu)僅會有(you)助于(yu)脂(zhi)肪燃燒，還(huan)會增加肌肉(rou)減緩皮膚變松的(de)現象，肌肉(rou)的(de)構成會讓你的(de)皮膚緊繃,而且(qie)保持(chi)彈性(xing)！

力量(liang)練習要以大的肌(ji)肉(rou)(rou)(rou)群為主：腿(tui)部(bu)肌(ji)肉(rou)(rou)(rou)、臀部(bu)肌(ji)肉(rou)(rou)(rou)、胸(xiong)部(bu)肌(ji)肉(rou)(rou)(rou)、背部(bu)肌(ji)肉(rou)(rou)(rou)和腰腹部(bu)肌(ji)肉(rou)(rou)(rou)。因此，無論男女生，減脂(zhi)的同時(shi)保(bao)證每(mei)周(zhou)3至(zhi)5次的力量(liang)訓練是(shi)必須的，這樣才能幫我(wo)們(men)保(bao)持(chi)緊致(zhi)的身體。

2、補充膠原蛋白

出(chu)(chu)現(xian)皮膚(fu)(fu)松弛這種肌膚(fu)(fu)問題(ti)，其(qi)最大的原因就是因為肌膚(fu)(fu)開始出(chu)(chu)現(xian)衰老的跡象，這也代(dai)表著(zhu)臉部的膠原蛋白開始出(chu)(chu)現(xian)流失的情況。從(cong)飲食中攝入，這能夠(gou)促使肌肉細胞連接并具(ju)彈性與光(guang)澤。

可以采取(qu)的食材：豬蹄、豬皮(pi)、魚(yu)(yu)皮(pi)、雞翅、牛(niu)蹄筋、肉皮(pi)、雞爪(zhua)、燕窩、豬腳、魚(yu)(yu)翅、深海(hai)魚(yu)(yu)、銀耳、牛(niu)筋、鳳(feng)爪(zhua)、海(hai)帶(dai)、胡蘿(luo)卜(bu)、骨頭、黃豆等

3、補充維生素C

維生素C可(ke)保護(hu)細胞不受紫外線(xian)傷害以及中和游離自由(you)基，有助(zhu)于合成膠原(yuan)蛋白，可(ke)以改善皮膚皺紋及松弛現象。

4、精油按摩

擦一些維他(ta)命E油或者(zhe)精油，配合按摩(mo)，也可以改善減肥(fei)后皮(pi)膚(fu)松(song)弛現象。