什么是皮膚松弛？

細(xi)胞與細(xi)胞之間的纖維隨著時間而退(tui)化，令皮(pi)膚失(shi)去(qu)彈(dan)性；皮(pi)下脂(zhi)肪流失(shi)，令皮(pi)膚失(shi)去(qu)支(zhi)持而松垂(chui)；

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皮膚松弛原因

1、減重速度太快

研究表明：每周最佳減輕的體重為0.8~1.3公斤，減肥速度太快，就有可能導致皮膚松弛。

2、不健康的減肥方法

通過(guo)(guo)不正(zheng)(zheng)當方式快速瘦下來的，皮(pi)膚會(hui)特別松(song)(song)弛之外(wai)，通過(guo)(guo)正(zheng)(zheng)常鍛煉(lian)減重(zhong)成功的斗士(shi)們不會(hui)出(chu)現(xian)非常嚴(yan)重(zhong)的皮(pi)膚松(song)(song)弛現(xian)象。

3、年齡

年(nian)齡越(yue)大，減的(de)體重越(yue)多，松弛的(de)皮(pi)膚(fu)就越(yue)難回到之前的(de)緊致度(du)。

減肥太快導致皮膚松垮怎么辦

1、保證力量訓練

只做有(you)氧(yang)運動是不行的(de)(de)(de)，保證(zheng)力量(liang)訓(xun)練不僅會(hui)有(you)助于(yu)脂肪燃燒，還會(hui)增加肌肉減(jian)緩皮(pi)膚變松的(de)(de)(de)現象，肌肉的(de)(de)(de)構(gou)成會(hui)讓你的(de)(de)(de)皮(pi)膚緊繃(beng),而且保持彈性！

力量練(lian)習要以大(da)的(de)肌(ji)(ji)肉(rou)(rou)群為主(zhu)：腿(tui)部(bu)(bu)肌(ji)(ji)肉(rou)(rou)、臀部(bu)(bu)肌(ji)(ji)肉(rou)(rou)、胸部(bu)(bu)肌(ji)(ji)肉(rou)(rou)、背部(bu)(bu)肌(ji)(ji)肉(rou)(rou)和腰腹部(bu)(bu)肌(ji)(ji)肉(rou)(rou)。因此，無論男女生，減脂的(de)同時保證每(mei)周3至5次的(de)力量訓練(lian)是必須的(de)，這樣才能幫我們保持緊致的(de)身體。

2、補充膠原蛋白

出現(xian)(xian)皮膚松弛這種肌(ji)膚問(wen)題，其最大的原因(yin)就是因(yin)為肌(ji)膚開始(shi)出現(xian)(xian)衰老(lao)的跡象，這也代表著臉(lian)部的膠原蛋(dan)白開始(shi)出現(xian)(xian)流失的情(qing)況。從飲(yin)食中攝入，這能夠促使肌(ji)肉細(xi)胞(bao)連接并具彈(dan)性與光澤。

可以采取的食材(cai)：豬(zhu)蹄(ti)、豬(zhu)皮、魚皮、雞翅、牛蹄(ti)筋、肉皮、雞爪、燕窩、豬(zhu)腳、魚翅、深海魚、銀(yin)耳、牛筋、鳳爪、海帶、胡蘿(luo)卜、骨(gu)頭、黃豆等(deng)

3、補充維生素C

維生素C可(ke)保(bao)護細胞不受紫外(wai)線傷害(hai)以及(ji)中和游(you)離自由(you)基，有助于合成膠原蛋白(bai)，可(ke)以改善皮膚(fu)皺紋及(ji)松弛現(xian)象。

4、精油按摩

擦一(yi)些維他命E油(you)(you)或(huo)者(zhe)精油(you)(you)，配合按摩，也可以改善減肥后皮膚松弛現象(xiang)。