一、小孩學搏擊的最佳年齡

對抗項目最好超過十二歲練習，否則對以后身體發育不好。自由搏擊最佳合適年(nian)齡在15歲以上。

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二、兒童學搏擊的好處

1、滿足少年兒童的運動需要

愛動(dong)是(shi)每(mei)個孩(hai)子的(de)天性，孩(hai)子需(xu)要通過體育運(yun)動(dong)來表達內在本能(neng)(neng)的(de)需(xu)求。自由搏擊運(yun)動(dong)既(ji)能(neng)(neng)滿足孩(hai)子自身的(de)運(yun)動(dong)需(xu)求，對(dui)孩(hai)子健康成長和(he)終身體育的(de)意識有著(zhu)十分重(zhong)要的(de)作用。自由搏擊運(yun)動(dong)以它特有的(de)攻擊和(he)防衛形式，極大地滿足了少年兒童的(de)表現欲望(wang)、攻擊和(he)破壞(huai)欲望(wang)，并且自由搏擊運(yun)動(dong)的(de)規則又(you)能(neng)(neng)把這種欲望(wang)限定在可控制的(de)范圍(wei)。

2、培養少年兒童的競爭意識

現代(dai)社會(hui)是一個充(chong)滿競(jing)爭(zheng)(zheng)的(de)社會(hui)，成功者(zhe)往(wang)(wang)往(wang)(wang)是具有競(jing)爭(zheng)(zheng)意(yi)識(shi)和(he)創(chuang)新能力的(de)人(ren)(ren)。自由搏(bo)擊運動是競(jing)爭(zheng)(zheng)性貫(guan)徹始終的(de)運動，孩子在(zai)接受自由搏(bo)擊訓(xun)練的(de)同時(shi)也在(zai)接受著競(jing)爭(zheng)(zheng)意(yi)識(shi)的(de)熏陶(tao)。單人(ren)(ren)練習時(shi)的(de)極限性訓(xun)練，雙人(ren)(ren)對練時(shi)相(xiang)互鼓勵，比賽過程中的(de)競(jing)爭(zheng)(zheng)對抗(kang)，都為培(pei)養(yang)人(ren)(ren)的(de)堅強意(yi)志和(he)競(jing)爭(zheng)(zheng)意(yi)識(shi)打下基(ji)礎。日(ri)積(ji)月累的(de)訓(xun)練和(he)比賽，孩子的(de)競(jing)爭(zheng)(zheng)意(yi)識(shi)和(he)創(chuang)造精神會(hui)得(de)到(dao)極大的(de)提(ti)高。

3、開發少年兒童的智力

這是一項對智(zhi)力(li)要求較高(gao)的(de)(de)運(yun)動，自由(you)搏擊動作的(de)(de)復(fu)雜性和對抗的(de)(de)激烈(lie)性要求參(can)與(yu)者的(de)(de)大(da)腦必須高(gao)速(su)運(yun)轉，更要求孩(hai)子在訓(xun)(xun)練(lian)中不(bu)(bu)斷地(di)(di)調整自己的(de)(de)心態(tai)，以順利地(di)(di)完成各項訓(xun)(xun)練(lian)動作。訓(xun)(xun)練(lian)時就需(xu)要通(tong)過不(bu)(bu)停地(di)(di)觀(guan)察(cha)、想象、模擬等思(si)(si)維(wei)來完成，能(neng)(neng)有效地(di)(di)培養孩(hai)子的(de)(de)判斷能(neng)(neng)力(li)、思(si)(si)維(wei)能(neng)(neng)力(li)、反應能(neng)(neng)力(li)等，有效地(di)(di)促進孩(hai)子智(zhi)力(li)的(de)(de)發(fa)展。

4、提高少年兒童的自律能力

這簡單的(de)(de)動(dong)作里(li)卻蘊藏著自(zi)(zi)(zi)古以來最(zui)大的(de)(de)一種挑戰——自(zi)(zi)(zi)律(lv)精神(shen)與爭(zheng)強(qiang)求(qiu)勝(sheng)的(de)(de)精神(shen)。它有自(zi)(zi)(zi)身(shen)(shen)嚴格的(de)(de)動(dong)作規格和(he)技術要(yao)求(qiu)，孩子在訓練(lian)過程中必須依此來約束自(zi)(zi)(zi)己的(de)(de)動(dong)作、行為，所以訓練(lian)的(de)(de)過程實(shi)質(zhi)(zhi)上(shang)是不斷約束自(zi)(zi)(zi)己、戰勝(sheng)自(zi)(zi)(zi)己的(de)(de)過程。因(yin)此，通過自(zi)(zi)(zi)由搏(bo)擊訓練(lian)能顯(xian)著提高自(zi)(zi)(zi)身(shen)(shen)的(de)(de)自(zi)(zi)(zi)律(lv)能力(li)。自(zi)(zi)(zi)由搏(bo)擊運動(dong)需要(yao)參與者全身(shen)(shen)心地投(tou)入訓練(lian)，所以能全面提高身(shen)(shen)心素(su)質(zhi)(zhi)、增強(qiang)體質(zhi)(zhi)、開發智力(li)、培養意志(zhi)品質(zhi)(zhi)，更能激活少年(nian)兒童的(de)(de)競爭(zheng)、進取意識。

三、搏擊訓練中的禁忌

1、要適當放松

為了(le)從始至(zhi)終保持良好的(de)競技狀(zhuang)態(tai)，應當學會放松，在(zai)放松狀(zhuang)態(tai)下出拳(quan)，才能充分發揮肌肉收(shou)縮的(de)力量，才能產生強大的(de)富有彈性的(de)迅猛的(de)爆發力。

2、閉眼

在防(fang)守中的(de)(de)(de)正確(que)的(de)(de)(de)方(fang)法是(shi)冷眼(yan)細瞧，瞄(miao)準時機(ji)，快速(su)進入(ru)反(fan)擊狀態，這時心里不能有絲毫的(de)(de)(de)畏縮，但也不能莽撞(zhuang)，冷靜的(de)(de)(de)觀察和(he)準確(que)的(de)(de)(de)判斷，是(shi)把握戰機(ji)的(de)(de)(de)根本。

3、只攻不守

有些練(lian)習者不(bu)注意防(fang)(fang)守技術的訓練(lian)，只會功，不(bu)會守，這是很(hen)不(bu)對的。初學者先學好防(fang)(fang)守，防(fang)(fang)守是進攻的基礎與出發點。

4、消極防守

一味躲避，這樣(yang)無助于(yu)技(ji)術的(de)提(ti)高，就不能培養出(chu)你無謂的(de)氣概與精(jing)神。應(ying)明(ming)確(que)退是為(wei)了進，是為(wei)了尋找戰機，創造攻擊機會。

5、步法呆滯

我(wo)們應提倡戰略戰術，想移(yi)動(dong)就移(yi)動(dong)，戰術才會多變(bian)。移(yi)動(dong)可以避開對(dui)方(fang)的攻擊(ji)，可以尋找時機。

6、防守動作幅度過大

初習(xi)者一見對方(fang)攻擊(ji)由(you)于緊(jin)張、往往害怕，格不開對方(fang)的攻擊(ji)，而(er)(er)用力大幅度(du)去撥，這(zhe)(zhe)樣只是白費力氣，經常遇到這(zhe)(zhe)種情況，我(wo)們只需格擋身體切(qie)線之外，擦身而(er)(er)過(guo)最好。

四、搏擊訓練后的禁忌

1、忌蹲坐休(xiu)息(xi)：運(yun)動(dong)后(hou)若立即蹲坐下來休(xiu)息(xi)，會(hui)阻礙下肢(zhi)血(xue)液回流(liu)。影響血(xue)液循環加(jia)深肌體疲勞(lao)。嚴重(zhong)時產生重(zhong)力(li)休(xiu)克(ke)。

2、忌貪吃冷飲：運動往往使人大汗(han)淋(lin)漓，隨著大量水分的消耗，運動后總會(hui)有(you)口干舌燥、急需喝水的感(gan)覺(jue)，若(ruo)圖一時涼快而(er)貪吃大量冷飲，極易引(yin)起胃(wei)腸(chang)痙攣(luan)、腹痛、腹瀉并(bing)誘(you)發腸(chang)胃(wei)道疾病。

3、忌立即吃飯：運(yun)動(dong)(dong)時，特別是激烈運(yun)動(dong)(dong)時，運(yun)動(dong)(dong)神經(jing)中樞(shu)處于高度興(xing)奮狀態。在它(ta)的(de)(de)影響(xiang)下，管理內(nei)臟器官活(huo)動(dong)(dong)的(de)(de)副交感神經(jing)系統(tong)則加強了(le)對(dui)消化系統(tong)活(huo)動(dong)(dong)的(de)(de)抑制。如果急忙(mang)吃飯，就會增(zeng)加消化器官的(de)(de)負擔，引(yin)起功能(neng)紊亂，甚至造(zao)成多種疾病。

五、怎么選擇搏擊培訓機構

1，培訓教練選擇非(fei)常(chang)重(zhong)要。舉個例子來說，參加過搏擊(ji)比賽的(de)，并(bing)且拿到冠軍的(de)教練，這樣的(de)才(cai)靠(kao)譜(pu)。因(yin)為(wei)有(you)實戰(zhan)經驗(yan)。相對于一般的(de)花(hua)拳(quan)繡腿，還不如自己在健身(shen)房練習一下。

2，一個(ge)教練還不夠(gou)，如果有一群實(shi)戰的(de)(de)教練那就更(geng)好了，吸收多個(ge)優秀老師的(de)(de)經驗，揚(yang)長避短。

3，會所年限要久，經驗才豐富(fu)。