一、小孩學搏擊的最佳年齡

對抗項目最好超過十二歲練習，否則對以后身體發育不好。自由搏擊最(zui)佳合適年(nian)齡(ling)在15歲以(yi)上。

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二、兒童學搏擊的好處

1、滿足少年兒童的運動需要

愛動(dong)(dong)是每個孩子(zi)的(de)天性，孩子(zi)需(xu)要通過體育(yu)運(yun)(yun)動(dong)(dong)來表達內(nei)在本能(neng)的(de)需(xu)求(qiu)。自由(you)(you)搏(bo)擊(ji)運(yun)(yun)動(dong)(dong)既能(neng)滿足孩子(zi)自身的(de)運(yun)(yun)動(dong)(dong)需(xu)求(qiu)，對孩子(zi)健康(kang)成長和(he)終身體育(yu)的(de)意識有(you)著(zhu)十(shi)分重要的(de)作用。自由(you)(you)搏(bo)擊(ji)運(yun)(yun)動(dong)(dong)以它特有(you)的(de)攻擊(ji)和(he)防衛形式，極大地滿足了少年兒童的(de)表現欲望(wang)、攻擊(ji)和(he)破壞欲望(wang)，并且自由(you)(you)搏(bo)擊(ji)運(yun)(yun)動(dong)(dong)的(de)規則又能(neng)把(ba)這(zhe)種(zhong)欲望(wang)限定在可控制的(de)范圍。

2、培養少年兒童的競爭意識

現(xian)代(dai)社會(hui)是(shi)一個充滿(man)競爭的(de)(de)社會(hui)，成功者往往是(shi)具有(you)競爭意識(shi)和創(chuang)新能力的(de)(de)人(ren)。自(zi)由搏擊運動是(shi)競爭性(xing)貫徹(che)始終的(de)(de)運動，孩子在接受(shou)自(zi)由搏擊訓練(lian)的(de)(de)同時也在接受(shou)著競爭意識(shi)的(de)(de)熏陶。單人(ren)練(lian)習(xi)時的(de)(de)極限性(xing)訓練(lian)，雙人(ren)對練(lian)時相互鼓勵，比(bi)賽(sai)過程中(zhong)的(de)(de)競爭對抗，都為培養人(ren)的(de)(de)堅強意志和競爭意識(shi)打下基礎。日積月累的(de)(de)訓練(lian)和比(bi)賽(sai)，孩子的(de)(de)競爭意識(shi)和創(chuang)造(zao)精神會(hui)得(de)到極大的(de)(de)提(ti)高。

3、開發少年兒童的智力

這是一項對智力(li)要(yao)求(qiu)較高的(de)(de)運動(dong)，自(zi)由搏擊動(dong)作的(de)(de)復雜性和對抗的(de)(de)激(ji)烈性要(yao)求(qiu)參與者(zhe)的(de)(de)大腦(nao)必須(xu)高速運轉，更要(yao)求(qiu)孩(hai)(hai)子(zi)在訓練中不(bu)斷地(di)(di)調整自(zi)己的(de)(de)心態，以(yi)順(shun)利地(di)(di)完(wan)成各項訓練動(dong)作。訓練時就需要(yao)通過(guo)不(bu)停地(di)(di)觀察、想(xiang)象(xiang)、模擬等思維來完(wan)成，能有(you)效(xiao)地(di)(di)培(pei)養孩(hai)(hai)子(zi)的(de)(de)判(pan)斷能力(li)、思維能力(li)、反應能力(li)等，有(you)效(xiao)地(di)(di)促進孩(hai)(hai)子(zi)智力(li)的(de)(de)發展。

4、提高少年兒童的自律能力

這簡單的(de)動作(zuo)里(li)卻蘊藏著(zhu)自(zi)(zi)古以(yi)來最大的(de)一種挑戰——自(zi)(zi)律(lv)精(jing)神(shen)與爭(zheng)強求勝(sheng)的(de)精(jing)神(shen)。它有(you)自(zi)(zi)身(shen)(shen)嚴格的(de)動作(zuo)規格和技(ji)術(shu)要求，孩子(zi)在訓(xun)練過(guo)程(cheng)(cheng)中(zhong)必須依此來約束(shu)自(zi)(zi)己的(de)動作(zuo)、行為，所(suo)以(yi)訓(xun)練的(de)過(guo)程(cheng)(cheng)實質(zhi)(zhi)上是不(bu)斷約束(shu)自(zi)(zi)己、戰勝(sheng)自(zi)(zi)己的(de)過(guo)程(cheng)(cheng)。因此，通過(guo)自(zi)(zi)由搏(bo)(bo)擊(ji)訓(xun)練能(neng)顯著(zhu)提高自(zi)(zi)身(shen)(shen)的(de)自(zi)(zi)律(lv)能(neng)力(li)。自(zi)(zi)由搏(bo)(bo)擊(ji)運動需要參與者全(quan)身(shen)(shen)心(xin)地(di)投入訓(xun)練，所(suo)以(yi)能(neng)全(quan)面(mian)提高身(shen)(shen)心(xin)素質(zhi)(zhi)、增強體(ti)質(zhi)(zhi)、開發智力(li)、培養意(yi)(yi)志(zhi)品質(zhi)(zhi)，更(geng)能(neng)激活少年兒童的(de)競爭(zheng)、進取意(yi)(yi)識。

三、搏擊訓練中的禁忌

1、要適當放松

為(wei)了從始(shi)至終(zhong)保持(chi)良(liang)好的(de)競技(ji)狀(zhuang)態，應(ying)當(dang)學會(hui)放松，在放松狀(zhuang)態下(xia)出拳(quan)，才(cai)能充分發(fa)揮(hui)肌(ji)肉收縮的(de)力量，才(cai)能產生強大的(de)富有彈性的(de)迅猛的(de)爆(bao)發(fa)力。

2、閉眼

在(zai)防守中(zhong)的正(zheng)確的方法是冷(leng)眼細(xi)瞧(qiao)，瞄準(zhun)時機(ji)，快(kuai)速(su)進入反擊(ji)狀態(tai)，這時心里不能有絲毫(hao)的畏縮，但也不能莽撞，冷(leng)靜的觀察和準(zhun)確的判斷，是把握戰機(ji)的根(gen)本(ben)。

3、只攻不守

有些(xie)練習者(zhe)不(bu)注意防(fang)守技術的(de)訓(xun)練，只會功，不(bu)會守，這(zhe)是很不(bu)對的(de)。初學者(zhe)先學好防(fang)守，防(fang)守是進攻的(de)基礎(chu)與出發點。

4、消極防守

一味躲避，這樣無助于技術的(de)(de)提高，就不(bu)能培養出你(ni)無謂的(de)(de)氣概與精(jing)神(shen)。應明確退是為了進(jin)，是為了尋找戰機，創造攻擊機會。

5、步法呆滯

我們應提倡戰(zhan)(zhan)略戰(zhan)(zhan)術，想移動(dong)就移動(dong)，戰(zhan)(zhan)術才會多變(bian)。移動(dong)可以(yi)避開對方的攻(gong)擊，可以(yi)尋找時機。

6、防守動作幅度過大

初習者一見(jian)對方攻擊(ji)由于緊張、往往害(hai)怕，格不開對方的(de)攻擊(ji)，而(er)用力大幅度去(qu)撥，這樣(yang)只(zhi)是白費力氣，經常遇(yu)到這種情況，我們只(zhi)需(xu)格擋(dang)身體切線之外，擦(ca)身而(er)過最好(hao)。

四、搏擊訓練后的禁忌

1、忌蹲(dun)坐(zuo)休(xiu)息：運動后若立即(ji)蹲(dun)坐(zuo)下來休(xiu)息，會(hui)阻礙(ai)下肢血液(ye)回(hui)流。影響血液(ye)循環加(jia)深肌體疲(pi)勞(lao)。嚴重時(shi)產生重力休(xiu)克。

2、忌(ji)貪吃冷飲：運動往往使人大汗淋漓，隨著大量水分的(de)消(xiao)耗，運動后總(zong)會有口干舌燥、急(ji)需喝水的(de)感覺，若圖(tu)一(yi)時涼快(kuai)而貪吃大量冷飲，極(ji)易引起胃腸痙(jing)攣、腹痛、腹瀉并誘(you)發(fa)腸胃道疾病。

3、忌立即吃(chi)飯：運動時(shi)，特別是激烈運動時(shi)，運動神經中樞處于高(gao)度興奮(fen)狀態。在(zai)它(ta)的影響下，管理內臟(zang)器(qi)官活(huo)動的副交感神經系統則加強了對(dui)消(xiao)化(hua)系統活(huo)動的抑制。如果急忙吃(chi)飯，就(jiu)會增加消(xiao)化(hua)器(qi)官的負擔，引(yin)起功能紊亂，甚至造成多(duo)種(zhong)疾(ji)病。

五、怎么選擇搏擊培訓機構

1，培(pei)訓教(jiao)練選擇非常(chang)重要。舉(ju)個(ge)例子來說(shuo)，參加過搏擊比賽的(de)，并(bing)且拿到冠軍的(de)教(jiao)練，這樣的(de)才靠(kao)譜(pu)。因為有實戰經驗。相對于一(yi)般的(de)花拳繡腿，還(huan)不(bu)如自己在健身房練習一(yi)下。

2，一個教(jiao)練還不夠，如果有一群實(shi)戰的(de)教(jiao)練那就(jiu)更好了(le)，吸收多個優(you)秀老師的(de)經驗，揚長避短。

3，會所年限(xian)要久，經驗才豐富。