降脂吃什么水果好

1、葡(pu)萄：葡(pu)萄汁與葡(pu)萄酒(jiu)都含有(you)白黎蘆醇(chun)，是降(jiang)低(di)膽固醇(chun)的天然物質。動(dong)物實驗也證明，葡(pu)萄能使膽固醇(chun)降(jiang)低(di)，抑制血(xue)小板聚集(ji)，所以葡(pu)萄是高血(xue)脂癥者最好的食品(pin)之一。

2、蘋果：蘋(pin)(pin)果中含有(you)果膠質，是一種可溶性纖維質，可以降低血液中的(de)低密度膽固(gu)醇，從而使(shi)對心血管有(you)益的(de)高密度膽固(gu)醇水平升高。研究發(fa)現，經常吃(chi)(chi)蘋(pin)(pin)果的(de)人(ren)(ren)，膽固(gu)醇含量比不經常吃(chi)(chi)蘋(pin)(pin)果的(de)人(ren)(ren)低左右。

3、山楂(zha)：山楂(zha)是許多消(xiao)脂茶的(de)(de)主要成分，山楂(zha)所含的(de)(de)黃酮(tong)類具有(you)擴(kuo)張血管、降(jiang)低血壓、降(jiang)低膽固醇的(de)(de)作用。對高(gao)血壓病(bing)(bing)、高(gao)血脂癥、冠心病(bing)(bing)等都有(you)一定療效。

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健腦吃什么水果好

1、核(he)桃(tao)：核(he)桃(tao)仁中(zhong)含有對大腦發(fa)育十(shi)分有利(li)的(de)成(cheng)分，如：脂肪油(you)、蛋白(bai)質(zhi)、糖類、鈣(gai)、磷(lin)、鐵(tie)、磷(lin)脂、鋅、鎂以及維(wei)生(sheng)索A、維(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)B1、維(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)B2、維(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)C、維(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)E等。藥理實(shi)驗證明核(he)桃(tao)能(neng)增加血清白(bai)蛋白(bai)，增加大腦的(de)營養(yang)供應；其中(zhong)所含的(de)微量元素(su)(su)(su)和磷(lin)脂等成(cheng)分，能(neng)促進神(shen)經(jing)細胞的(de)增生(sheng)；維(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)A、維(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)C、維(wei)生(sheng)素(su)(su)(su)E有減(jian)少大腦耗氧(yang)量的(de)作用；鐵(tie)、鎂、鋅能(neng)維(wei)持(chi)記(ji)憶(yi)力。

2、松子(zi)：松子(zi)含有人體必(bi)需(xu)的(de)(de)(de)多種(zhong)營養(yang)素，松子(zi)中的(de)(de)(de)脂(zhi)肪成分是油酸、亞油酸等不飽(bao)和(he)脂(zhi)肪酸，對大(da)腦有良好的(de)(de)(de)營養(yang)作用。還有軟(ruan)化血(xue)管和(he)防治(zhi)動脈(mo)硬化的(de)(de)(de)功用，松子(zi)中含有較多的(de)(de)(de)磷脂(zhi)對人的(de)(de)(de)大(da)腦和(he)神經也有益。

3、棗(zao)：大(da)(da)棗(zao)含(han)(han)皂(zao)甙13種(zhong)(zhong)（如(ru)華木酸(suan)、齊墩果(guo)(guo)酸(suan)等）；含(han)(han)糖6種(zhong)(zhong)（如(ru)低聚糖、葡萄(tao)糖、果(guo)(guo)糖等）；含(han)(han)氨(an)(an)基酸(suan)14種(zhong)(zhong)（如(ru)纈氨(an)(an)酸(suan)、賴氨(an)(an)酸(suan)、精氨(an)(an)酸(suan)、谷氨(an)(an)酸(suan)、苯(ben)丙氨(an)(an)酸(suan)等）；含(han)(han)黃酮類化合物7種(zhong)(zhong)（如(ru)黃酮-c-葡萄(tao)糖甙等）；含(han)(han)生物堿2大(da)(da)類；含(han)(han)維(wei)生素(su)(su)4種(zhong)(zhong)如(ru)維(wei)生紊A.維(wei)生素(su)(su)B：、維(wei)生素(su)(su)C、維(wei)生素(su)(su)P；含(han)(han)無機元素(su)(su)36種(zhong)(zhong)（如(ru)鈣、磷、鉀、鐵、鎂(mei)、鋅(xin)等）；含(han)(han)有機酸(suan)7種(zhong)(zhong)（如(ru)蘋果(guo)(guo)酸(suan)、亞油酸(suan)等）。如(ru)此豐富的營(ying)養成分，作為益智(zhi)水果(guo)(guo)是(shi)理想的。因此，大(da)(da)棗(zao)是(shi)安(an)神(shen)健(jian)腦的佳品。但少(shao)兒吃棗(zao)要注意及時(shi)漱(shu)口(kou)或(huo)刷牙(ya)，否則對牙(ya)齒有害，易導(dao)致(zhi)齲齒。

4、杏(xing)仁：杏(xing)仁中(zhong)含蛋白質(zhi)、脂肪、糖類、鈣、磷、鐵，并含有(you)維(wei)生素(su)(su)(su)A、維(wei)生素(su)(su)(su)B1、維(wei)生素(su)(su)(su)B2、維(wei)生素(su)(su)(su)P、維(wei)生素(su)(su)(su)C等多種(zhong)成分，這些(xie)都是智力發展的必要成分。但(dan)杏(xing)仁作為干果食(shi)用時，注意不(bu)可過(guo)量，因為杏(xing)仁中(zhong)含有(you)一種(zhong)苦杏(xing)仁甙的毒性(xing)成分，并要食(shi)用去皮(pi)、炒過(guo)的杏(xing)仁。

5、蘋果：蘋果的確是較好的益智水果，在增強記(ji)憶力方(fang)面尤為顯著。因為蘋果內含有(you)多(duo)種維生(sheng)(sheng)素(su)、礦物(wu)質(zhi)、糖類等大腦所必(bi)需的營(ying)養成分，還含有(you)兒童生(sheng)(sheng)長發育(yu)必(bi)不可少的纖維素(su)和增強記(ji)憶能(neng)力的微(wei)量(liang)元素(su)鋅。兒童多(duo)吃(chi)蘋果，有(you)利于增強記(ji)憶力。

6、刺(ci)(ci)梨：刺(ci)(ci)梨含維生(sheng)素c高達(da)2.44；維生(sheng)素P的(de)含量也很高，高達(da)5.98；刺(ci)(ci)梨中所含的(de)氨(an)基(ji)酸達(da)14種之多，其中有5種是(shi)人類自身不能合成(cheng)(cheng)的(de)必(bi)需氨(an)基(ji)酸。這(zhe)些營養成(cheng)(cheng)分(fen)，加上所含的(de)微量元素，都是(shi)智力(li)活動(dong)(dong)、大腦(nao)組織必(bi)不可少的(de)“動(dong)(dong)力(li)”。

7、桑椹：桑椹含有(you)豐富的(de)胡(hu)蘿(luo)卜(bu)素及維生(sheng)素B1、維生(sheng)紊(wen)B2、維生(sheng)素c等，含有(you)較(jiao)多(duo)的(de)亞油酸，這些都對大腦的(de)發(fa)育和活動很有(you)益(yi)。

降壓吃什么水果好

1、香蕉(jiao)：香蕉(jiao)含(han)(han)有豐(feng)富的鉀，研究人員調查發現，高(gao)(gao)血(xue)壓(ya)(ya)病患者(zhe)大多數伴(ban)有尿鈉增加和(he)尿鉀減少，尿鈉與尿鉀均(jun)增高(gao)(gao)的人，往往血(xue)壓(ya)(ya)不高(gao)(gao)，提示鉀有拮(jie)抗鈉的增壓(ya)(ya)作用。此外，香蕉(jiao)所含(han)(han)的維生素P有利于增強血(xue)管壁的彈性．能防(fang)治高(gao)(gao)血(xue)壓(ya)(ya)病引起的腦出(chu)血(xue)和(he)中風。

2、蘋(pin)果：蘋(pin)果中含有(you)大量的(de)(de)鉀，能與(yu)體內過剩(sheng)的(de)(de)鈉結合，使之排出(chu)體外(wai)，對治療高(gao)血壓病(bing)有(you)利。多吃蘋(pin)果可改(gai)善血管硬化程度，有(you)益(yi)于冠心病(bing)患者及(ji)攝鹽過多的(de)(de)高(gao)血壓病(bing)患者。

3、菠(bo)蘿(luo)：菠(bo)蘿(luo)中所含的鹽(yan)類有利尿作(zuo)用，多食對腎(shen)炎、高(gao)血壓(ya)病(bing)患(huan)者有益(yi)。常食菠(bo)蘿(luo)能加強(qiang)體內纖(xian)維水(shui)(shui)解作(zuo)用，對高(gao)血壓(ya)性水(shui)(shui)腫、血栓癥，有改善血液循環、消除水(shui)(shui)腫、炎癥的良(liang)好作(zuo)用。

4、西(xi)(xi)瓜(gua)：西(xi)(xi)瓜(gua)汁中(zhong)所含(han)的糖、蛋白質(zhi)和微量的鹽，能除(chu)煩(fan)止渴、利尿降(jiang)壓(ya)(ya)(ya)。可(ke)用鮮(xian)西(xi)(xi)瓜(gua)汁或西(xi)(xi)瓜(gua)翠衣煮水喝，治療高血壓(ya)(ya)(ya)病；另外(wai)，西(xi)(xi)瓜(gua)瓤(rang)也(ye)是一味良好的降(jiang)壓(ya)(ya)(ya)利尿藥。

5、荸薺：荸薺有清熱(re)降壓(ya)的(de)作用。用鮮荸薺、海(hai)蜇（洗去(qu)鹽(yan)分）各30～60克煮(zhu)湯，每日(ri)分3次(ci)服，有良(liang)好(hao)的(de)降壓(ya)、化淤(yu)作用。

6、獼猴桃(tao)：獼猴桃(tao)具有降低血(xue)壓(ya)、降低膽固醇的作用，適用于高血(xue)壓(ya)、冠心病(bing)、動(dong)脈硬(ying)化等病(bing)癥。

抗輻射吃什么水果好

1、火(huo)龍果(guo)(guo)：火(huo)龍果(guo)(guo)內層的粉紅色果(guo)(guo)皮中含(han)有花青素(su)，它是一種強力的抗氧化劑，能改(gai)善(shan)視力，抗輻射。

2、刺梨：刺梨富含的(de)超氧(yang)化物歧化酶，是國際公認具有(you)抗衰(shuai)、防(fang)癌作用(yong)(yong)的(de)活(huo)性物質，還具有(you)抗病毒、抗輻射(she)的(de)作用(yong)(yong)。

3、山楂(zha)：山楂(zha)中的果(guo)膠(jiao)含量是(shi)所有水(shui)果(guo)之(zhi)首，果(guo)膠(jiao)具有防輻(fu)射物(wu)的作(zuo)用(yong)，可帶走身體的放(fang)射性元(yuan)素。

4、草莓：草莓富含維生素(su)C、維生素(su)E及(ji)多酚類抗氧化物(wu)質，可(ke)以(yi)抵御高強度的輻(fu)射，減緩紫(zi)外線輻(fu)射對皮(pi)膚造成的損傷。

5、香(xiang)(xiang)蕉(jiao)(jiao)：香(xiang)(xiang)蕉(jiao)(jiao)中含有微量元素硒，經常食用可增強身(shen)體對(dui)電磁輻射的抵抗能力。

6、仙人掌(zhang)：仙人掌(zhang)生長(chang)在日照很(hen)強的(de)地方(fang)，對紫外線等射線的(de)輻(fu)射抵抗能力特別強。可在電腦旁(pang)放置一至兩盆仙人掌(zhang)，吸收(shou)輻(fu)射。

7、橘(ju)子：橘(ju)子含(han)有抗氧化劑成分及較高含(han)量的維生素(su)A和胡蘿卜(bu)素(su)，可(ke)以(yi)保(bao)護經常使(shi)用電腦的人的皮膚。

8、番茄(qie)(qie)：番茄(qie)(qie)中含有(you)大量維(wei)生素(su)C，還(huan)含有(you)具有(you)抗氧化(hua)作用的(de)維(wei)生素(su)D，可減輕電磁輻射所導致的(de)身(shen)體過氧化(hua)。番茄(qie)(qie)含有(you)豐(feng)富(fu)的(de)果膠等(deng)膳食纖維(wei)，讓(rang)人有(you)胞(bao)腹感，有(you)助于消除(chu)便秘及(ji)促進新陳代謝，對減肥相當(dang)有(you)幫助，還(huan)能補充人體缺乏的(de)維(wei)生素(su)和礦(kuang)物質。

9、蘆薈：蘆薈中含有(you)(you)的(de)(de)(de)蘆薈活性(xing)因子能(neng)(neng)夠促(cu)進(jin)脂(zhi)肪(fang)燃燒，并抑(yi)制腸道(dao)對餐后食(shi)物中脂(zhi)肪(fang)的(de)(de)(de)吸(xi)收；而蘆薈大黃素能(neng)(neng)起到通便的(de)(de)(de)作用，有(you)(you)效防止脂(zhi)肪(fang)的(de)(de)(de)二次(ci)堆積。

10、櫻(ying)桃：櫻(ying)桃是目前被公認具有為(wei)人體去(qu)除毒素及不潔體液功效(xiao)的(de)水果，同時有利于腎臟的(de)排毒，且有通便(bian)的(de)功用。

11、枇杷：枇杷富含粗纖(xian)維及礦物(wu)元素(su)，它含有的豐富的B族(zu)維生素(su)，能夠促進(jin)氧化和(he)全(quan)身新陳代謝，幫助(zhu)促進(jin)脂肪分解(jie)。

12、葡(pu)萄：葡(pu)萄果肉(rou)中含有豐富的葡(pu)萄多酚、單(dan)寧等物質(zhi)，它們能(neng)幫助排(pai)毒，清理(li)體(ti)內環境，加(jia)快身體(ti)新陳(chen)代謝，養成易瘦體(ti)質(zhi)。

13、木(mu)瓜：木(mu)瓜中含有(you)大量的木(mu)瓜酵素(su)，它可以分解脂肪(fang)，進而(er)去除贅肉，縮(suo)小肥(fei)大細胞，促進新陳代(dai)謝(xie)，及時排出多余脂肪(fang)，從(cong)而(er)達到減肥(fei)的目的。

14、獼(mi)猴桃：獼(mi)猴桃富(fu)含水溶性(xing)膳食纖維及果膠，有防治動脈硬化(hua)、高血壓、便(bian)秘等疾病的功(gong)效。

15、松(song)子：松(song)子含有大(da)量的礦物質，為(wei)人(ren)體(ti)提供豐富(fu)的營養元(yuan)素，強(qiang)筋健骨，預防(fang)老年(nian)癡呆(dai)癥，適合老年(nian)人(ren)食用。

16、草莓：草莓富含維生素C和(he)維生素E，能降低血液中的膽(dan)固醇含量，防治冠心病、動脈硬(ying)化等。

17、核桃：核桃富含維生素E，具有防治動脈硬化(hua)的作(zuo)用，還能促進血液循環，延緩細胞老化(hua)。

18、菠蘿：菠蘿所含的維生素(su)B1能(neng)減緩(huan)衰(shuai)老，含有的微(wei)量(liang)元素(su)錳，能(neng)促進鈣的吸收，預(yu)防骨質疏松(song)癥。

19、花(hua)生(sheng)：花(hua)生(sheng)含(han)有可預防老年癡呆癥的卵磷脂，及可延(yan)緩衰老的維生(sheng)素(su)E，使人重返年輕。

20、腰(yao)(yao)果：腰(yao)(yao)果含(han)有大(da)量(liang)的亞麻油酸和不飽和脂肪(fang)酸，可以(yi)幫助老(lao)年人預(yu)防動脈硬(ying)化、心(xin)血管疾病(bing)、腦中風和心(xin)臟(zang)病(bing)。

21、板(ban)(ban)栗：板(ban)(ban)栗含有豐富的不飽(bao)和脂肪酸、多(duo)種礦物質及維生素，能(neng)預防骨質疏松及心血管疾病。

水果養生秘訣

1、熱燉柚子：化痰降(jiang)火

柚(you)(you)子有(you)“天然水果罐頭”的美稱，富(fu)含有(you)機(ji)酸、蛋(dan)白質(zhi)、維生素(su)還(huan)有(you)磷、鈣、鎂、鈉(na)等(deng)人體必需(xu)的一些(xie)元(yuan)素(su)。柚(you)(you)子還(huan)可(ke)以起到(dao)理(li)氣化痰、健胃、補血健脾(pi)、潤肺清腸(chang)等(deng)效果，可(ke)以讓食欲促(cu)進(jin)、有(you)效治療消化不(bu)良等(deng)癥(zheng)，可(ke)以理(li)氣散結(jie)。能讓傷口促(cu)進(jin)愈合，可(ke)以輔助治療敗(bai)血癥(zheng)。因此，春天容易上火，可(ke)以選擇柚(you)(you)子降火。飯前吃柚(you)(you)子，促(cu)進(jin)食欲。

2、蒸蘋(pin)果：腹瀉

蘋(pin)果(guo)蒸過后，可(ke)以吸收(shou)體內的毒素，還能治(zhi)療(liao)腹瀉(xie)，幫助(zhu)消化。把(ba)蘋(pin)果(guo)帶皮切成(cheng)小片，放到小碗里面，隔(ge)水蒸5分鐘就可(ke)以了，稍微冷卻(que)之(zhi)后，就可(ke)以吃了。

3、番茄、木瓜：用腦(nao)過度、失(shi)眠(mian)

番茄(qie)中的(de)茄(qie)紅素能修復睡眠缺(que)乏損(sun)傷的(de)細胞，讓昏沉腦袋恢復正(zheng)常，煮(zhu)(zhu)熟的(de)番茄(qie)效果更好，試試看來(lai)盤番茄(qie)炒蛋。熬(ao)夜后常出現(xian)便秘、胃(wei)痛(tong)等上火發炎病癥，可(ke)吃點(dian)木瓜健胃(wei)、通便，用青木瓜燉煮(zhu)(zhu)排骨湯，可(ke)維護(hu)胃(wei)壁。

4、火龍(long)果(guo)、楊桃、鳳梨：胃脹氣

楊桃有豐富的維生素C，火龍果潤腸通便(bian)，鳳梨利尿消(xiao)化(hua)，大(da)(da)吃(chi)大(da)(da)喝后吃(chi)這三種水果，能(neng)夠幫助腸胃排(pai)毒消(xiao)化(hua)。