降脂吃什么水果好

1、葡(pu)萄(tao)：葡(pu)萄(tao)汁(zhi)與葡(pu)萄(tao)酒都(dou)含有白黎蘆醇，是(shi)降(jiang)低(di)膽(dan)固醇的天然物質。動(dong)物實驗也(ye)證明，葡(pu)萄(tao)能使(shi)膽(dan)固醇降(jiang)低(di)，抑制血小(xiao)板聚集，所以葡(pu)萄(tao)是(shi)高血脂(zhi)癥者最好的食(shi)品之一(yi)。

2、蘋果：蘋果(guo)中含(han)有(you)果(guo)膠質，是(shi)一種(zhong)可溶性纖維質，可以降低血(xue)(xue)液(ye)中的低密度膽(dan)固(gu)(gu)醇，從而(er)使對(dui)心血(xue)(xue)管有(you)益(yi)的高密度膽(dan)固(gu)(gu)醇水平(ping)升高。研究(jiu)發(fa)現，經(jing)常吃蘋果(guo)的人，膽(dan)固(gu)(gu)醇含(han)量(liang)比不經(jing)常吃蘋果(guo)的人低左右(you)。

3、山楂：山楂是許多(duo)消脂茶的(de)主要成分，山楂所含的(de)黃酮類具有(you)擴(kuo)張血(xue)管、降低血(xue)壓(ya)(ya)、降低膽固醇的(de)作用。對高(gao)血(xue)壓(ya)(ya)病、高(gao)血(xue)脂癥、冠心病等都有(you)一定療效。

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健腦吃什么水果好

1、核桃：核桃仁中(zhong)含有對大(da)腦發育十(shi)分有利的成分，如：脂肪油、蛋白質、糖類、鈣(gai)、磷、鐵、磷脂、鋅、鎂(mei)以及維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)索A、維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)B1、維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)B2、維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)C、維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)E等(deng)。藥理實驗證明核桃能(neng)增加血清白蛋白，增加大(da)腦的營養供應；其中(zhong)所含的微(wei)量元素(su)和(he)磷脂等(deng)成分，能(neng)促進神經細胞的增生(sheng)(sheng)；維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)A、維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)C、維(wei)(wei)生(sheng)(sheng)素(su)E有減少大(da)腦耗氧量的作用；鐵、鎂(mei)、鋅能(neng)維(wei)(wei)持記(ji)憶力。

2、松子：松子含有(you)人(ren)體必需(xu)的多(duo)種營養素，松子中(zhong)的脂肪(fang)(fang)成分(fen)是油酸(suan)(suan)、亞油酸(suan)(suan)等不飽和(he)脂肪(fang)(fang)酸(suan)(suan)，對大腦(nao)有(you)良好(hao)的營養作(zuo)用(yong)。還有(you)軟化血管和(he)防治動脈硬化的功用(yong)，松子中(zhong)含有(you)較多(duo)的磷脂對人(ren)的大腦(nao)和(he)神經(jing)也有(you)益。

3、棗(zao)：大棗(zao)含(han)(han)(han)皂(zao)甙13種(zhong)（如(ru)華木酸(suan)(suan)、齊(qi)墩果(guo)酸(suan)(suan)等(deng)(deng)）；含(han)(han)(han)糖(tang)(tang)6種(zhong)（如(ru)低聚糖(tang)(tang)、葡萄糖(tang)(tang)、果(guo)糖(tang)(tang)等(deng)(deng)）；含(han)(han)(han)氨(an)(an)基酸(suan)(suan)14種(zhong)（如(ru)纈(xie)氨(an)(an)酸(suan)(suan)、賴氨(an)(an)酸(suan)(suan)、精氨(an)(an)酸(suan)(suan)、谷(gu)氨(an)(an)酸(suan)(suan)、苯丙氨(an)(an)酸(suan)(suan)等(deng)(deng)）；含(han)(han)(han)黃酮(tong)類化合(he)物7種(zhong)（如(ru)黃酮(tong)-c-葡萄糖(tang)(tang)甙等(deng)(deng)）；含(han)(han)(han)生物堿2大類；含(han)(han)(han)維生素(su)(su)4種(zhong)如(ru)維生紊A.維生素(su)(su)B：、維生素(su)(su)C、維生素(su)(su)P；含(han)(han)(han)無(wu)機元素(su)(su)36種(zhong)（如(ru)鈣、磷、鉀、鐵、鎂、鋅(xin)等(deng)(deng)）；含(han)(han)(han)有(you)機酸(suan)(suan)7種(zhong)（如(ru)蘋(pin)果(guo)酸(suan)(suan)、亞油酸(suan)(suan)等(deng)(deng)）。如(ru)此豐(feng)富的(de)營養成分，作為(wei)益智水果(guo)是(shi)理想的(de)。因此，大棗(zao)是(shi)安神健腦的(de)佳品。但少兒吃棗(zao)要注意及時漱口或刷牙，否則(ze)對(dui)牙齒(chi)有(you)害(hai)，易導致(zhi)齲齒(chi)。

4、杏(xing)仁(ren)：杏(xing)仁(ren)中(zhong)含蛋(dan)白質、脂肪、糖類(lei)、鈣、磷、鐵，并含有(you)維生(sheng)素(su)A、維生(sheng)素(su)B1、維生(sheng)素(su)B2、維生(sheng)素(su)P、維生(sheng)素(su)C等(deng)多種成分，這些都是智力發展的必要成分。但(dan)杏(xing)仁(ren)作(zuo)為干果食(shi)(shi)用(yong)(yong)時，注意不可過(guo)量，因為杏(xing)仁(ren)中(zhong)含有(you)一種苦杏(xing)仁(ren)甙的毒性成分，并要食(shi)(shi)用(yong)(yong)去皮(pi)、炒過(guo)的杏(xing)仁(ren)。

5、蘋果(guo)：蘋果(guo)的(de)確是較好(hao)的(de)益智水果(guo)，在增(zeng)強記憶力方面尤為顯(xian)著。因為蘋果(guo)內含有(you)(you)多種維生素(su)、礦物質、糖(tang)類等大腦所必(bi)需的(de)營養(yang)成分，還含有(you)(you)兒童(tong)生長發育(yu)必(bi)不可少(shao)的(de)纖維素(su)和增(zeng)強記憶能(neng)力的(de)微量元素(su)鋅。兒童(tong)多吃蘋果(guo)，有(you)(you)利(li)于增(zeng)強記憶力。

6、刺(ci)(ci)梨(li)：刺(ci)(ci)梨(li)含(han)維生(sheng)素c高(gao)達(da)2.44；維生(sheng)素P的含(han)量也很高(gao)，高(gao)達(da)5.98；刺(ci)(ci)梨(li)中(zhong)(zhong)所(suo)含(han)的氨基(ji)酸達(da)14種(zhong)之多，其中(zhong)(zhong)有(you)5種(zhong)是(shi)人類自身不能(neng)合成的必(bi)需氨基(ji)酸。這些營(ying)養(yang)成分，加上所(suo)含(han)的微量元素，都是(shi)智力活動、大腦組織必(bi)不可少的“動力”。

7、桑(sang)(sang)椹：桑(sang)(sang)椹含(han)有豐富的(de)胡蘿卜素及維生(sheng)素B1、維生(sheng)紊B2、維生(sheng)素c等，含(han)有較多的(de)亞油酸，這些(xie)都對大腦(nao)的(de)發(fa)育(yu)和活動很有益。

降壓吃什么水果好

1、香(xiang)(xiang)蕉(jiao)(jiao)：香(xiang)(xiang)蕉(jiao)(jiao)含有豐(feng)富(fu)的(de)(de)鉀，研究人員(yuan)調查發現，高(gao)血壓(ya)病患者大多數伴有尿鈉增(zeng)加和尿鉀減少，尿鈉與尿鉀均增(zeng)高(gao)的(de)(de)人，往往血壓(ya)不(bu)高(gao)，提(ti)示鉀有拮(jie)抗鈉的(de)(de)增(zeng)壓(ya)作(zuo)用(yong)。此(ci)外，香(xiang)(xiang)蕉(jiao)(jiao)所含的(de)(de)維(wei)生(sheng)素P有利于增(zeng)強血管壁的(de)(de)彈性．能防治高(gao)血壓(ya)病引起的(de)(de)腦出血和中風。

2、蘋果：蘋果中(zhong)含(han)有(you)大量(liang)的鉀，能(neng)與體內過剩的鈉結合，使之排出體外(wai)，對(dui)治(zhi)療高血壓(ya)(ya)病(bing)有(you)利。多(duo)(duo)吃蘋果可(ke)改善血管(guan)硬化程(cheng)度，有(you)益于冠心病(bing)患(huan)者及(ji)攝鹽過多(duo)(duo)的高血壓(ya)(ya)病(bing)患(huan)者。

3、菠(bo)蘿：菠(bo)蘿中(zhong)所含的(de)鹽類有利(li)尿(niao)作用(yong)，多食(shi)對腎炎、高血壓病(bing)患(huan)者有益。常食(shi)菠(bo)蘿能加強體內纖維水解作用(yong)，對高血壓性水腫、血栓癥，有改善(shan)血液循環、消(xiao)除水腫、炎癥的(de)良好作用(yong)。

4、西瓜(gua)(gua)：西瓜(gua)(gua)汁(zhi)中所(suo)含的糖、蛋白質和微量的鹽，能(neng)除煩止渴、利尿(niao)降壓(ya)。可用(yong)鮮(xian)西瓜(gua)(gua)汁(zhi)或西瓜(gua)(gua)翠衣煮(zhu)水喝，治療(liao)高血壓(ya)病；另外，西瓜(gua)(gua)瓤也(ye)是一味良好的降壓(ya)利尿(niao)藥。

5、荸(bi)(bi)薺：荸(bi)(bi)薺有清熱降(jiang)壓的作(zuo)(zuo)用。用鮮(xian)荸(bi)(bi)薺、海蜇（洗去鹽分）各(ge)30～60克煮湯(tang)，每日分3次服，有良好的降(jiang)壓、化淤作(zuo)(zuo)用。

6、獼猴(hou)桃：獼猴(hou)桃具有降低(di)血壓(ya)、降低(di)膽(dan)固醇的作用，適用于高血壓(ya)、冠心病、動脈硬化等病癥。

抗輻射吃什么水果好

1、火龍果(guo)：火龍果(guo)內層的(de)粉(fen)紅色果(guo)皮(pi)中(zhong)含有花(hua)青素(su)，它是(shi)一種強力的(de)抗(kang)氧化劑，能改善視力，抗(kang)輻射(she)。

2、刺梨(li)：刺梨(li)富含(han)的(de)(de)超氧化物歧化酶，是國際公(gong)認具(ju)有抗衰、防癌作用的(de)(de)活性物質(zhi)，還(huan)具(ju)有抗病毒、抗輻(fu)射的(de)(de)作用。

3、山楂：山楂中的果(guo)膠(jiao)(jiao)含量是所(suo)有水果(guo)之(zhi)首，果(guo)膠(jiao)(jiao)具有防輻射(she)物的作用，可帶走(zou)身體(ti)的放射(she)性元素。

4、草莓：草莓富含維生素C、維生素E及多酚類抗氧化(hua)物(wu)質(zhi)，可以(yi)抵御高強(qiang)度的輻射，減緩(huan)紫外線輻射對皮(pi)膚(fu)造成的損傷。

5、香蕉：香蕉中含有微量元素硒，經常(chang)食用可(ke)增強身體(ti)對電磁輻射的抵抗能力(li)。

6、仙(xian)人(ren)掌：仙(xian)人(ren)掌生長在(zai)日照很強(qiang)(qiang)的地方(fang)，對(dui)紫外線等射線的輻射抵抗能力(li)特別強(qiang)(qiang)。可在(zai)電腦(nao)旁放置(zhi)一至兩盆仙(xian)人(ren)掌，吸收輻射。

7、橘(ju)子(zi)：橘(ju)子(zi)含有抗氧化劑成分(fen)及(ji)較高含量的(de)(de)維生素A和胡蘿(luo)卜素，可(ke)以保護經(jing)常(chang)使用電腦的(de)(de)人的(de)(de)皮膚。

8、番(fan)茄：番(fan)茄中含(han)有(you)(you)大(da)量(liang)維生素C，還含(han)有(you)(you)具有(you)(you)抗氧(yang)化作用的(de)(de)(de)維生素D，可減輕電磁(ci)輻射所導致的(de)(de)(de)身體(ti)過(guo)氧(yang)化。番(fan)茄含(han)有(you)(you)豐富(fu)的(de)(de)(de)果膠(jiao)等膳食(shi)纖維，讓人有(you)(you)胞腹感，有(you)(you)助于消除便秘及促(cu)進新陳(chen)代謝(xie)，對減肥相當(dang)有(you)(you)幫助，還能補充人體(ti)缺乏的(de)(de)(de)維生素和礦(kuang)物(wu)質。

9、蘆薈(hui)：蘆薈(hui)中含有的蘆薈(hui)活性因子(zi)能(neng)夠促(cu)進(jin)脂肪燃燒，并抑制腸道(dao)對餐后(hou)食物中脂肪的吸收；而(er)蘆薈(hui)大黃(huang)素能(neng)起到通便的作用，有效(xiao)防(fang)止脂肪的二次堆(dui)積。

10、櫻桃(tao)：櫻桃(tao)是目前被公認具有(you)(you)為人體(ti)去除(chu)毒素及不潔體(ti)液功效的水果，同時有(you)(you)利于腎臟的排毒，且有(you)(you)通便的功用。

11、枇杷：枇杷富含粗纖維及礦物元素，它含有的(de)豐富的(de)B族(zu)維生素，能夠促進氧化和全身新(xin)陳代謝(xie)，幫助促進脂肪分解。

12、葡萄(tao)：葡萄(tao)果肉(rou)中(zhong)含有豐富的葡萄(tao)多(duo)酚、單寧(ning)等物質(zhi)，它們能幫助排毒(du)，清(qing)理(li)體內(nei)環境，加(jia)快身體新(xin)陳代謝，養(yang)成易瘦(shou)體質(zhi)。

13、木(mu)瓜(gua)：木(mu)瓜(gua)中含(han)有大(da)(da)量的木(mu)瓜(gua)酵素，它可以分解脂肪，進而(er)去除贅肉，縮小肥(fei)大(da)(da)細(xi)胞，促進新陳代謝，及時排出多余(yu)脂肪，從而(er)達到減肥(fei)的目的。

14、獼猴桃：獼猴桃富含(han)水溶性膳食纖(xian)維及(ji)果膠，有防治動脈硬化、高血壓、便秘等(deng)疾(ji)病的功效。

15、松(song)(song)子(zi)：松(song)(song)子(zi)含有大量的(de)礦物質(zhi)，為人(ren)體(ti)提供(gong)豐富(fu)的(de)營養元素(su)，強筋健骨，預防老(lao)年癡呆癥，適合老(lao)年人(ren)食用(yong)。

16、草莓(mei)：草莓(mei)富含維生素C和維生素E，能降低血液(ye)中的膽固醇含量，防治冠心病(bing)、動(dong)脈(mo)硬(ying)化(hua)等(deng)。

17、核桃(tao)：核桃(tao)富含維(wei)生素(su)E，具有防治動脈硬(ying)化的(de)作用，還(huan)能促(cu)進血液循環，延緩細胞老化。

18、菠(bo)蘿(luo)：菠(bo)蘿(luo)所(suo)含的(de)(de)維生素(su)B1能(neng)減緩衰老(lao)，含有(you)的(de)(de)微量元素(su)錳(meng)，能(neng)促(cu)進鈣的(de)(de)吸收，預(yu)防骨質(zhi)疏松癥。

19、花(hua)生：花(hua)生含有可預防(fang)老年(nian)癡呆癥的卵(luan)磷(lin)脂，及可延緩衰老的維生素E，使人重返年(nian)輕(qing)。

20、腰果(guo)(guo)：腰果(guo)(guo)含有大(da)量的(de)亞麻(ma)油酸和不飽和脂肪酸，可以幫(bang)助老年人預(yu)防(fang)動脈硬化、心血(xue)管疾病、腦中風和心臟病。

21、板(ban)栗：板(ban)栗含有(you)豐富的不飽和(he)脂肪酸、多種(zhong)礦物質及維生素，能預(yu)防骨質疏松及心血(xue)管(guan)疾病。

水果養生秘訣

1、熱燉柚子：化痰降火

柚子(zi)有“天(tian)然水果(guo)罐頭”的(de)美(mei)稱，富含有機酸、蛋白質、維生素(su)還(huan)有磷、鈣、鎂(mei)、鈉等(deng)(deng)(deng)人體必(bi)需(xu)的(de)一些元素(su)。柚子(zi)還(huan)可(ke)以起(qi)到理氣化痰(tan)、健(jian)(jian)胃、補血健(jian)(jian)脾、潤肺清腸等(deng)(deng)(deng)效(xiao)果(guo)，可(ke)以讓(rang)食欲促進、有效(xiao)治療消化不良等(deng)(deng)(deng)癥(zheng)，可(ke)以理氣散結。能(neng)讓(rang)傷口(kou)促進愈合，可(ke)以輔助治療敗血癥(zheng)。因此，春天(tian)容易上火，可(ke)以選擇柚子(zi)降火。飯(fan)前(qian)吃(chi)柚子(zi)，促進食欲。

2、蒸蘋果：腹瀉(xie)

蘋(pin)果(guo)蒸過后，可以吸收體內(nei)的毒素，還能治療腹(fu)瀉(xie)，幫助消化。把蘋(pin)果(guo)帶皮(pi)切成小(xiao)片(pian)，放到小(xiao)碗里面，隔水蒸5分鐘(zhong)就可以了(le)，稍微冷卻之后，就可以吃了(le)。

3、番(fan)茄、木(mu)瓜：用腦(nao)過度、失眠

番(fan)茄中的茄紅素(su)能(neng)修復睡眠缺乏損傷的細胞，讓(rang)昏沉腦(nao)袋恢復正常，煮熟(shu)的番(fan)茄效果更好，試試看來盤番(fan)茄炒(chao)蛋。熬夜后常出(chu)現便秘、胃痛等上火發炎病(bing)癥，可吃點木(mu)瓜(gua)健胃、通便，用青木(mu)瓜(gua)燉煮排骨湯(tang)，可維護胃壁。

4、火龍果(guo)、楊(yang)桃、鳳梨：胃(wei)脹氣

楊桃有豐富的維生素C，火龍果潤腸通便，鳳梨利尿消(xiao)化，大(da)吃大(da)喝(he)后(hou)吃這(zhe)三種水果，能夠幫助腸胃排毒消(xiao)化。