1、高溫下運動大汗淋漓好減肥

一些青少年喜歡在陽光下從事戶外運動，這樣做的確可以大汗淋漓，達到減肥的效果，卻會對身體造成傷害。高溫下從事較大運動量的運動，很容易導致出汗過多造成脫水、中暑等癥狀，嚴重的(de)會(hui)(hui)使人有(you)暈厥感。而且，夏季上午11時(shi)(shi)到下午4時(shi)(shi)是陽光(guang)最強的(de)時(shi)(shi)候(hou)，陽光(guang)會(hui)(hui)灼傷人的(de)皮(pi)膚。

2、健身后馬上沖涼

健(jian)身剛(gang)剛(gang)結束，人體(ti)急(ji)(ji)需釋放(fang)體(ti)內熱量，皮膚的(de)毛細血管隨之擴(kuo)張。若隨即去洗涼(liang)水(shui)澡，會(hui)使皮膚受到過冷的(de)刺(ci)激，毛細血管驟然收縮，反倒不利于體(ti)熱散發。忽熱忽冷地過度刺(ci)激，也會(hui)使擴(kuo)張的(de)毛孔緊急(ji)(ji)關(guan)閉，人體(ti)的(de)免疫力隨之下降，病菌(jun)此時最容(rong)易(yi)侵入。

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3、運動后大量補水

很(hen)多人(ren)都知(zhi)道(dao)，在(zai)大(da)量(liang)(liang)(liang)出汗(han)后要馬(ma)上補(bu)充水(shui)分(fen)，但卻(que)容易補(bu)水(shui)過(guo)量(liang)(liang)(liang)，這也同樣是不當(dang)的(de)(de)。因為(wei)，大(da)運動量(liang)(liang)(liang)過(guo)后，人(ren)體(ti)各器官(guan)、系統需(xu)要得到休息，而(er)此時大(da)量(liang)(liang)(liang)補(bu)水(shui)，則會給消化、血(xue)液(ye)循環等(deng)系統，尤其是心臟增加(jia)沉重的(de)(de)負擔。同時，大(da)量(liang)(liang)(liang)出汗(han)后，補(bu)充礦(kuang)物(wu)質水(shui)可以(yi)彌(mi)補(bu)隨(sui)汗(han)液(ye)流失(shi)的(de)(de)微量(liang)(liang)(liang)元(yuan)素。如果(guo)大(da)量(liang)(liang)(liang)飲用(yong)純凈水(shui)，則只(zhi)會加(jia)劇人(ren)體(ti)礦(kuang)物(wu)質的(de)(de)流失(shi)，容易引起抽筋、痙攣(luan)等(deng)癥(zheng)狀。

4、冰凍飲料有利降溫消暑

劇烈運動過后，大量血液流向運動著的肌肉和體表，而消化器官則處于相對貧血狀態。此時飲用冰凍飲料，將(jiang)對胃部帶來強烈刺激，容易誘發(fa)厭食癥(zheng)、急(ji)性胃炎(yan)等病癥(zheng)。

5、運動后立即吃飯

劇烈(lie)運動時，由于(yu)血液(ye)多集中在肢體(ti)肌肉和呼吸(xi)系統等處(chu)，而消(xiao)(xiao)化器(qi)官血液(ye)相對(dui)較(jiao)少，消(xiao)(xiao)化吸(xi)收能力差(cha)，運動后需要經過一(yi)段時間調整，消(xiao)(xiao)化功能才能逐(zhu)漸恢復正常(chang)。所以劇烈(lie)運動后，如果馬上(shang)就吃(chi)飯，一(yi)般(ban)都吃(chi)不(bu)香，且對(dui)食物中營養吸(xi)引能力也(ye)差(cha)。