1、高溫下運動大汗淋漓好減肥

一些青少年喜歡在陽光下從事戶外運動，這樣做的確可以大汗淋漓，達到減肥的效果，卻會對身體造成傷害。高溫下從事較大運動量的運動，很容易導致出汗過多造成脫水、中暑等癥狀，嚴(yan)重的會使人有暈厥(jue)感。而(er)且，夏(xia)季上午11時到下午4時是(shi)陽(yang)光最強的時候，陽(yang)光會灼(zhuo)傷人的皮(pi)膚。

2、健身后馬上沖涼

健身(shen)剛剛結束，人體(ti)(ti)急需釋放體(ti)(ti)內熱(re)量，皮膚(fu)的(de)毛細(xi)血(xue)管隨(sui)(sui)之擴(kuo)(kuo)張(zhang)。若隨(sui)(sui)即去洗涼水澡，會使皮膚(fu)受到過冷的(de)刺激，毛細(xi)血(xue)管驟然收縮，反倒不利于體(ti)(ti)熱(re)散(san)發。忽(hu)熱(re)忽(hu)冷地過度刺激，也(ye)會使擴(kuo)(kuo)張(zhang)的(de)毛孔緊急關閉，人體(ti)(ti)的(de)免疫力隨(sui)(sui)之下降，病菌此時最容易侵(qin)入。

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3、運動后大量補水

很多人(ren)都知道，在大(da)(da)量出汗(han)后(hou)(hou)要(yao)馬上補(bu)充水(shui)分，但卻容易(yi)補(bu)水(shui)過量，這(zhe)也同樣是不當的(de)。因(yin)為，大(da)(da)運動量過后(hou)(hou)，人(ren)體各(ge)器官(guan)、系統(tong)需要(yao)得(de)到休息，而此時大(da)(da)量補(bu)水(shui)，則(ze)會給消(xiao)化(hua)、血液循環等系統(tong)，尤其是心臟(zang)增加沉(chen)重的(de)負擔。同時，大(da)(da)量出汗(han)后(hou)(hou)，補(bu)充礦物質水(shui)可(ke)以彌補(bu)隨汗(han)液流失的(de)微量元素(su)。如果(guo)大(da)(da)量飲用純(chun)凈水(shui)，則(ze)只會加劇人(ren)體礦物質的(de)流失，容易(yi)引起抽筋、痙攣(luan)等癥(zheng)狀。

4、冰凍飲料有利降溫消暑

劇烈運動過后，大量血液流向運動著的肌肉和體表，而消化器官則處于相對貧血狀態。此時飲用冰凍飲料，將對胃部帶來強烈(lie)刺激，容易誘(you)發厭(yan)食癥、急性胃炎等病癥。

5、運動后立即吃飯

劇(ju)烈運動時(shi)，由于血液多集中(zhong)在肢體肌(ji)肉和呼吸(xi)系統等處，而消(xiao)化(hua)器(qi)官(guan)血液相對較少，消(xiao)化(hua)吸(xi)收能(neng)(neng)力差(cha)，運動后需要經(jing)過一(yi)段時(shi)間調整，消(xiao)化(hua)功能(neng)(neng)才能(neng)(neng)逐漸(jian)恢復(fu)正(zheng)常(chang)。所以劇(ju)烈運動后，如果(guo)馬上(shang)就吃(chi)飯，一(yi)般都吃(chi)不香，且對食物(wu)中(zhong)營養吸(xi)引(yin)能(neng)(neng)力也差(cha)。