老人睡覺有哪些注意事項

忌睡前說話

由于說話太(tai)多容易使(shi)大腦興奮，思維活躍，從而(er)使(shi)人難以入睡。

忌睡前過度用腦

晚上(shang)如有工作和學(xue)習(xi)(xi)的(de)習(xi)(xi)慣，要把(ba)較傷腦筋的(de)事(shi)先(xian)做(zuo)完(wan)，臨睡前則(ze)(ze)做(zuo)些(xie)較從容的(de)事(shi)，使(shi)腦子放松(song)，這樣便容易(yi)入(ru)睡。否則(ze)(ze)，大腦處于興奮(fen)狀態，即使(shi)躺在床上(shang)也難以(yi)入(ru)睡，時間長了，還容易(yi)失眠。

忌睡前情緒激動

人的喜(xi)怒(nu)哀樂都容易引(yin)起神經中樞(shu)的興奮或(huo)紊亂，使人難以入睡，乃(nai)至形成(cheng)失眠。因而，睡前要盡量避免大喜(xi)大怒(nu)或(huo)憂思惱(nao)怒(nu)，使情(qing)緒(xu)平穩。

忌張口而睡

張口入睡(shui)，空氣(qi)中的病毒和細菌容(rong)易(yi)乘虛(xu)而入，形成"病從口入"，并且也容(rong)易(yi)使肺部和胃部受到冷空氣(qi)和灰(hui)塵的刺(ci)激，引起(qi)疾病。

該圖片由注冊用戶"healthy達人在線"提供，版權聲明反饋

忌蒙頭而睡

老人通常比較怕冷，所以有的老人喜愛蒙頭(tou)而(er)睡。這(zhe)樣，因大(da)量吸入自己呼出的(de)(de)二氧(yang)化碳，而(er)又(you)缺乏需要的(de)(de)氧(yang)氣補充，對身(shen)體極(ji)為不利。

忌當風而睡

房間(jian)要保持空氣(qi)流通，可是不能讓風直接(jie)吹(chui)到身上。由于人睡(shui)熟后，身體對(dui)外(wai)界環境的適應(ying)能力降低，假如(ru)當風而睡(shui)，時(shi)間(jian)長了，冷空氣(qi)就(jiu)會侵入身體，引(yin)起(qi)感冒風寒等疾病。

忌眼對燈光而睡

人睡(shui)(shui)著時，眼睛雖然閉著，可是仍能感覺光(guang)(guang)亮。對著光(guang)(guang)亮而睡(shui)(shui)，容易使(shi)人心神不安，難以入睡(shui)(shui)，并且即使(shi)睡(shui)(shui)著也容易驚(jing)醒。

忌睡前吃東西

人進入睡眠狀態后，機體部分活動節奏放慢，進入歇息狀態。假如臨睡(shui)前(qian)吃東西，腸胃等又要(yao)忙碌起來，這(zhe)樣加重了(le)它們的(de)(de)負擔，身體其他部分也(ye)無法得到好(hao)的(de)(de)息，不僅影響(xiang)入(ru)睡(shui)，還(huan)有損健康。

忌睡前飲濃茶、喝咖啡

濃茶、咖啡屬刺(ci)激性飲料，含有能使人精神亢奮的(de)咖啡因(yin)等物(wu)質，睡前喝了易形成入睡艱辛。

忌仰面而睡

睡的(de)姿勢，以向右(you)側身而臥為(wei)最好，這樣(yang)全身骨骼、肌肉都處于(yu)自然(ran)放(fang)松(song)狀態(tai)，容易(yi)(yi)入睡，也(ye)容易(yi)(yi)消(xiao)除疲倦(juan)。仰臥則使全身骨骼、肌肉仍處于(yu)激動狀態(tai)，不利于(yu)消(xiao)除疲倦(juan)，并且還(huan)容易(yi)(yi)形(xing)成因手搭(da)胸部(bu)而形(xing)成噩夢，影響睡眠質量。