老人睡覺有哪些注意事項

忌睡前說話

由于說話太多(duo)容易使大腦興奮，思(si)維活躍，從而使人(ren)難以入睡。

忌睡前過度用腦

晚上如有(you)工作(zuo)和(he)學習的(de)(de)習慣，要把較(jiao)傷腦(nao)筋的(de)(de)事先做完，臨睡前(qian)則(ze)做些較(jiao)從(cong)容的(de)(de)事，使(shi)腦(nao)子(zi)放松，這(zhe)樣便容易(yi)入睡。否則(ze)，大腦(nao)處于(yu)興(xing)奮狀態(tai)，即使(shi)躺在床(chuang)上也(ye)難以入睡，時間長了，還容易(yi)失眠(mian)。

忌睡前情緒激動

人(ren)的喜(xi)怒(nu)哀樂(le)都(dou)容易引(yin)起神經中樞的興奮或(huo)紊亂，使(shi)人(ren)難以入睡，乃至形(xing)成失眠。因而，睡前要盡(jin)量(liang)避(bi)免大喜(xi)大怒(nu)或(huo)憂思惱怒(nu)，使(shi)情緒平穩(wen)。

忌張口而睡

張口入睡，空氣中的(de)病(bing)(bing)毒和細菌容(rong)(rong)易(yi)乘虛而(er)入，形(xing)成"病(bing)(bing)從(cong)口入"，并(bing)且也容(rong)(rong)易(yi)使肺部(bu)和胃部(bu)受(shou)到冷空氣和灰塵的(de)刺激，引起疾病(bing)(bing)。

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忌蒙頭而睡

老人通常比較怕冷，所以有的老人喜愛蒙頭而(er)睡。這樣，因大量吸(xi)入自己(ji)呼出的二氧化(hua)碳，而(er)又缺乏需要(yao)的氧氣補充，對身體極為不利。

忌當風而睡

房間(jian)要(yao)保(bao)持空(kong)氣流(liu)通(tong)，可(ke)是不能(neng)讓風(feng)(feng)直接吹到身(shen)上。由于人睡(shui)熟后，身(shen)體(ti)對外界環境的適應能(neng)力降低，假如當風(feng)(feng)而睡(shui)，時間(jian)長(chang)了，冷空(kong)氣就會侵入身(shen)體(ti)，引起感冒風(feng)(feng)寒等(deng)疾病(bing)。

忌眼對燈光而睡

人睡著時，眼睛雖然閉著，可是仍(reng)能感覺光(guang)亮(liang)(liang)。對著光(guang)亮(liang)(liang)而(er)睡，容易使人心神不安，難以(yi)入(ru)睡，并(bing)且即使睡著也(ye)容易驚醒。

忌睡前吃東西

人進入睡眠狀態后，機體部分活動節奏放慢，進入歇息狀態。假如(ru)臨睡前吃(chi)東西，腸胃等又要忙碌起來(lai)，這樣加重了它們的負擔(dan)，身(shen)體其(qi)他部分也無(wu)法得到好的息，不僅影響(xiang)入睡，還有損健康(kang)。

忌睡前飲濃茶、喝咖啡

濃茶、咖啡屬刺激(ji)性飲(yin)料，含有(you)能使(shi)人精(jing)神亢奮的咖啡因等物質，睡前喝(he)了易形成入(ru)睡艱辛。

忌仰面而睡

睡的姿勢(shi)，以向右側身(shen)而臥(wo)為最好，這樣全身(shen)骨(gu)骼(ge)、肌肉(rou)都處于(yu)自然放(fang)松狀態，容易入(ru)睡，也(ye)容易消除疲倦(juan)(juan)。仰臥(wo)則(ze)使全身(shen)骨(gu)骼(ge)、肌肉(rou)仍處于(yu)激動狀態，不利(li)于(yu)消除疲倦(juan)(juan)，并且(qie)還容易形成(cheng)(cheng)因手(shou)搭胸部而形成(cheng)(cheng)噩夢，影(ying)響(xiang)睡眠質量(liang)。