老人養生禁忌盤點(dian)

1、忌外出過早

冬季清(qing)晨，是室外(wai)溫度(du)最(zui)低(di)的時候(hou)，外(wai)出易(yi)引起感冒，引發心腦(nao)血(xue)管疾病。老年人應選擇(ze)上午10時后到(dao)室外(wai)。并且在(zai)出門時，要多帶衣服(fu)，方便(bian)活動(dong)出汗后換衣服(fu)，停止活動(dong)后，要馬上穿上衣服(fu)，注意擦干汗，以防感冒。對(dui)于風寒引起的輕度(du)感冒，用100-200克生姜(jiang)煮開一大鍋的水(shui)來洗浴(yu)，便(bian)可治愈(yu)。

2、忌日曬過長

要適當曬太陽，以1-2小時為宜。日曬過長，會損傷(shang)皮膚(fu)，破(po)壞人體(ti)的自然屏障，讓大氣中的有害化學物質(zhi)、微生物趁機侵襲(xi)人體(ti)，造成感(gan)染，還可(ke)引起視力(li)減(jian)退。

3、忌洗浴過長

冬季空氣干燥寒冷，每天洗澡會讓身體更干燥，脫皮屑更多。其實，老年人在冬季可(ke)以隔(ge)日洗(xi)澡(zao)1次，或(huo)隔(ge)三(san)四日洗(xi)浴(yu)1次為宜。

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4、忌活動過劇

適當的(de)體(ti)育(yu)運動(dong)是(shi)強身(shen)健體(ti)，防病抗(kang)老(lao)的(de)重要(yao)手段。但是(shi)，老(lao)年人不宜(yi)做劇烈運動(dong)，要(yao)選擇(ze)合適的(de)運動(dong)項目(mu)，如(ru)慢(man)跑、騎自行(xing)車、打太極拳等，最(zui)好慢(man)走(zou)在鄉(xiang)間樹(shu)林(lin)間，呼(hu)吸清新(xin)的(de)空氣。

5、忌取暖失度

冬季天寒地凍(dong)，老年人怕(pa)冷(leng)，喜歡(huan)用熱水袋貼身而臥，這樣會引起皮膚出紅斑或(huo)燙(tang)傷(shang)，所以(yi)，只要(yao)室(shi)溫達到18-25℃即可(ke)。盡量不(bu)(bu)要(yao)烤火取暖，尤(you)其是室(shi)內烤火，以(yi)防空氣不(bu)(bu)流通(tong)而出意(yi)外。

6、忌蒙頭睡覺

這樣會(hui)造成被窩內的氧氣含量減少(shao)，二(er)氧化碳等增多，影響(xiang)人體正(zheng)常呼吸，甚至(zhi)造成窒息，或(huo)誘發心(xin)腦(nao)血(xue)管疾病。因此，正(zheng)確(que)的睡(shui)眠方法是：右側臥(wo)位，低枕(zhen)頭(tou)，頭(tou)露出被子外面，雙(shuang)腿屈伸。若發現晚上(shang)睡(shui)眠質量不好，夢(meng)醒(xing)后記不住(zhu)夢(meng)境，說(shuo)明(ming)腎(shen)臟虛(xu)弱，用百(bai)合豬腳(jiao)熬湯經常食(shi)用即可緩解。

7、忌“小疾”不治

老年人如(ru)遇感冒(mao)、咳嗽、頭痛(tong)、心慌等“小疾”，又(you)是在冬季，必須及時(shi)治療(liao)，以防(fang)患于(yu)未然。因為冬天(tian)是心血管疾病的(de)好(hao)發季節，往往大病因小病而引起的(de)。

8、忌嗜煙好酒

冬季，老(lao)年人(ren)喜歡邊(bian)(bian)(bian)吸煙、邊(bian)(bian)(bian)聊(liao)天、邊(bian)(bian)(bian)看(kan)電視，由于(yu)關門閉戶，煙霧不易外(wai)散，對(dui)人(ren)體(ti)十分有害。長期(qi)煙霧蓄積(ji)，對(dui)人(ren)體(ti)的影(ying)響更(geng)大。有的老(lao)年人(ren)喜歡喝酒(jiu)御寒，往往貪(tan)杯(bei)成癮(yin)，經常酩酊大醉。由于(yu)冬季室內外(wai)溫差較(jiao)大，酒(jiu)后體(ti)虛(xu)，外(wai)寒之邪乘機入侵，寒熱(re)錯雜，給心、腦(nao)、肺造成損害。

9、忌色

凡長壽之人皆以“遠房幃”為其經驗(yan)之一。因為房勞過度(du)則(ze)傷(shang)腎，腎氣損傷(shang)會(hui)使人衰老。年(nian)輕(qing)人也會(hui)未老先衰。何況(kuang)老年(nian)人為衰陽(yang)之體，更宜少色或(huo)是禁色以保精。