老人(ren)養生(sheng)禁忌盤點(dian)

1、忌外出過早

冬季清晨，是室外(wai)(wai)溫度(du)最(zui)低的(de)時(shi)候，外(wai)(wai)出易引起(qi)感(gan)冒(mao)，引發心腦血管(guan)疾病。老年人應選(xuan)擇上(shang)(shang)午10時(shi)后(hou)到室外(wai)(wai)。并且在出門時(shi)，要多帶(dai)衣(yi)服，方(fang)便(bian)活(huo)動(dong)出汗后(hou)換衣(yi)服，停止活(huo)動(dong)后(hou)，要馬上(shang)(shang)穿上(shang)(shang)衣(yi)服，注意(yi)擦干(gan)汗，以防(fang)感(gan)冒(mao)。對于風寒(han)引起(qi)的(de)輕度(du)感(gan)冒(mao)，用100-200克生姜煮(zhu)開一大鍋的(de)水(shui)來(lai)洗浴，便(bian)可治(zhi)愈。

2、忌日曬過長

要適當曬太陽(yang)，以(yi)1-2小時為宜。日(ri)曬過長，會損傷皮膚，破(po)壞人體的自然(ran)屏障(zhang)，讓大氣中的有害化學物質、微生物趁(chen)機(ji)侵襲人體，造成(cheng)感染，還可引起視(shi)力(li)減(jian)退。

3、忌洗浴過長

冬季空氣干燥寒冷，每天洗澡會讓身體更干燥，脫皮屑更多。其實，老年人在冬季可以(yi)隔日洗(xi)澡(zao)1次(ci)，或隔三四日洗(xi)浴1次(ci)為宜。

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4、忌活動過劇

適(shi)當的(de)體育運(yun)(yun)動(dong)(dong)是(shi)強(qiang)身健體，防病抗老的(de)重要手段。但(dan)是(shi)，老年人(ren)不(bu)宜做劇烈運(yun)(yun)動(dong)(dong)，要選(xuan)擇合適(shi)的(de)運(yun)(yun)動(dong)(dong)項目，如慢跑、騎(qi)自行車(che)、打(da)太極(ji)拳等，最好慢走(zou)在(zai)鄉間樹林間，呼(hu)吸清新的(de)空(kong)氣。

5、忌取暖失度

冬季天寒(han)地凍，老年人怕冷，喜歡用熱水袋(dai)貼身(shen)而臥(wo)，這樣會引起皮膚出(chu)紅斑或燙(tang)傷，所(suo)以(yi)，只要室溫達到18-25℃即可。盡量(liang)不(bu)要烤火取暖，尤其是室內烤火，以(yi)防(fang)空(kong)氣不(bu)流通而出(chu)意外。

6、忌蒙頭睡覺

這樣會造成被窩內的氧氣含量(liang)減少，二(er)氧化碳等增多，影響人體正(zheng)(zheng)常呼吸，甚至(zhi)造成窒(zhi)息，或誘發心腦(nao)血管(guan)疾(ji)病。因此，正(zheng)(zheng)確(que)的睡眠方法是：右側臥位(wei)，低枕頭，頭露出(chu)被子外面，雙腿屈伸。若發現(xian)晚上睡眠質量(liang)不好，夢醒(xing)后記不住夢境，說明腎(shen)臟虛弱(ruo)，用百(bai)合(he)豬腳熬湯經(jing)常食用即可緩解(jie)。

7、忌“小疾”不治

老(lao)年(nian)人如(ru)遇感冒、咳(ke)嗽(sou)、頭痛、心慌等“小(xiao)疾(ji)”，又是(shi)(shi)在(zai)冬(dong)季，必須及(ji)時(shi)治療，以防患于未然。因(yin)為冬(dong)天是(shi)(shi)心血管疾(ji)病(bing)(bing)的好發季節，往往大病(bing)(bing)因(yin)小(xiao)病(bing)(bing)而引起的。

8、忌嗜煙好酒

冬(dong)季(ji)，老(lao)年人(ren)喜歡邊吸煙(yan)、邊聊天、邊看電視，由于關門閉戶，煙(yan)霧(wu)不易外散，對人(ren)體十分有害(hai)。長期煙(yan)霧(wu)蓄積，對人(ren)體的(de)影響更大。有的(de)老(lao)年人(ren)喜歡喝酒御寒，往往貪杯成(cheng)癮，經常酩酊大醉(zui)。由于冬(dong)季(ji)室(shi)內外溫差較大，酒后體虛，外寒之邪乘機入(ru)侵，寒熱錯雜，給心(xin)、腦、肺造成(cheng)損害(hai)。

9、忌色

凡長(chang)壽(shou)之(zhi)(zhi)人(ren)(ren)皆(jie)以“遠房(fang)幃”為(wei)其(qi)經驗之(zhi)(zhi)一。因為(wei)房(fang)勞過度則傷腎，腎氣(qi)損傷會使人(ren)(ren)衰老(lao)(lao)。年輕(qing)人(ren)(ren)也會未老(lao)(lao)先衰。何況老(lao)(lao)年人(ren)(ren)為(wei)衰陽之(zhi)(zhi)體，更宜少色或是(shi)禁色以保(bao)精。