老人春季注意事項

1、忌衣著不當

春天氣候(hou)多變(bian)，忽寒忽暖。一(yi)(yi)天中，氣候(hou)也有朝暮涼、白晝(zhou)暖、午夜(ye)寒的變(bian)化。因(yin)此(ci)，老(lao)年人不要過早地(di)脫掉棉衣，而應適當地(di)“捂”一(yi)(yi)段(duan)時間，以便(bian)身體各個部位能夠適應，這(zhe)樣可以防止受涼感(gan)冒，從而免(mian)除誘發肺炎、肺氣腫、肺心病(bing)的危險。

2、忌生冷食品

在春天，老年人要(yao)注意(yi)飲(yin)食調理(li)，宜多吃(chi)富有營養(yang)而又(you)容易消化的清淡食物(wu)，不吃(chi)或盡量少吃(chi)生冷食品，以(yi)免刺(ci)激胃腸引發疾病。胃寒(han)者早晚(wan)要(yao)喝點姜糖水，有御(yu)寒(han)和防治感(gan)冒的雙重(zhong)作用。

3、忌睡眠過多

春(chun)天(tian)(tian)人易犯困(kun)，有些老(lao)年人有睡(shui)(shui)(shui)懶覺的習慣(guan)。中醫(yi)認為久臥傷氣，睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)過多(duo)，無病(bing)也會躺出病(bing)來。因(yin)為久臥會造成新陳代(dai)謝能力下(xia)降，營養(yang)障礙，氣血運行(xing)不暢(chang)，筋脈(mo)僵硬(ying)不舒，身體虧(kui)損(sun)虛弱。因(yin)此，老(lao)年人在春(chun)天(tian)(tian)要(yao)早睡(shui)(shui)(shui)早起(qi)，既要(yao)保證充足的睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)，又(you)要(yao)防止睡(shui)(shui)(shui)眠(mian)過多(duo)，一般每天(tian)(tian)睡(shui)(shui)(shui)八小時(shi)即(ji)可。

4、忌懶于活動

春(chun)光明媚，正是老年人走(zou)出家門參加(jia)健身活動的(de)大好時(shi)光。常到戶外活動，可以盡情地呼吸新鮮空氣，蕩(dang)滌體內污氣，增強心(xin)肺(fei)功能；還(huan)能舒適地沐浴和煦陽光，殺死皮膚(fu)上的(de)細菌、病毒，增強機體的(de)免疫力。

5、忌四處串門

春(chun)天(tian)是呼(hu)吸道傳(chuan)染病(bing)的多(duo)發(fa)季節，由于免疫(yi)力差，所以(yi)容易感染，在疾病(bing)流行(xing)期間，老(lao)年人(ren)不要(yao)頻繁出入商場、影劇(ju)院等(deng)人(ren)多(duo)的公(gong)共場所。每(mei)天(tian)用淡鹽水漱口，或吃幾瓣生蒜(suan)，或在室內熏(xun)醋(cu)，均有預防呼(hu)吸道傳(chuan)染病(bing)的良效。

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老人夏季注意事項

1、早睡早起

夏季(ji)就是要注意自己的(de)健(jian)康生(sheng)活,尤(you)其(qi)是炎熱的(de)夏季(ji),注意健(jian)康的(de)生(sheng)活習慣(guan)就是很重要的(de)。夏季(ji)日照時間延長,晝長夜短更明(ming)顯,老年人在這個季(ji)節(jie)的(de)作(zuo)息時間不妨順應自然界變(bian)化稍(shao)作(zuo)調整,建議就寢時間在晚上10點(dian)之前,起(qi)床(chuang)時間在早上6點(dian)左(zuo)右左(zuo)右。

2、飲食清淡

飲(yin)食(shi)的(de)(de)健康也(ye)是很重要的(de)(de),及時的(de)(de)進(jin)行(xing)生(sheng)活的(de)(de)護理,飲(yin)食(shi)的(de)(de)調節對我們的(de)(de)健康也(ye)是有很多的(de)(de)好處的(de)(de)。注(zhu)意(yi)衛生(sheng)夏季(ji)老年人的(de)(de)消(xiao)化功能(neng)相對較(jiao)差(cha),所以飲(yin)食(shi)宜清淡,盡(jin)量多食(shi)容易消(xiao)化且(qie)富有營養的(de)(de)新鮮食(shi)品。

3、防(fang)暑避濕、謹防(fang)疾(ji)病

夏季就是要注意防暑(shu),比(bi)幾(ji)個暑(shu)熱對我(wo)們身體(ti)(ti)造成的危害(hai)也是不能忽視的。夏季暑(shu)熱濕(shi)盛,故高溫天(tian)老(lao)年(nian)人要避免或減(jian)少外出,特別是體(ti)(ti)弱(ruo)多病的老(lao)年(nian)人忌(ji)在烈日下走路或暴(bao)曬,以防中暑(shu)。

4、增(zeng)加消暑飲品

碳酸飲(yin)料在我們生活中就是很多人(ren)的夏(xia)季飲(yin)食(shi),其實,這樣的飲(yin)食(shi),對于(yu)降(jiang)低(di)暑(shu)熱是沒有好的效果的。夏(xia)季天熱溫(wen)度高,出(chu)汗多,老(lao)年人(ren)可多喝些豆漿、牛(niu)奶、綠豆湯、蔬菜湯、冬瓜海(hai)帶湯、酸梅湯、菊花茶、金銀(yin)花等消暑(shu)食(shi)品與飲(yin)品。

5、靜心養氣

夏(xia)季(ji)本(ben)就是比較燥熱的(de),因(yin)此,在生活中(zhong)就要注意(yi)采用適當的(de)措施,進行養(yang)心的(de)護理。夏(xia)天(tian)老人易感到(dao)煩(fan)躁不安,因(yin)此立夏(xia)養(yang)生要“養(yang)心”。

老人秋季注意事項

1、注意(yi)皮膚衛生(sheng)

初(chu)秋(qiu)濕熱并重，更有“秋(qiu)老(lao)(lao)虎”肆虐作惡，人(ren)(ren)們常常汗出過多(duo)，但這季(ji)節早晚涼爽(shuang)，人(ren)(ren)們出汗后由于夜間涼爽(shuang)，便改變了出汗就洗(xi)澡(zao)的(de)習(xi)慣，這就容易使皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)發(fa)(fa)生癤(jie)腫，因(yin)此，保持皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)清潔對護膚(fu)(fu)尤為重要。保持皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)清潔的(de)最(zui)佳方法是(shi)勤洗(xi)澡(zao)，沐浴(yu)時可(ke)在浴(yu)盆(pen)內放一些(xie)花(hua)露水，使浴(yu)后皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)清爽(shuang)滑潤，避(bi)免(mian)癤(jie)腫的(de)發(fa)(fa)生。但秋(qiu)季(ji)老(lao)(lao)人(ren)(ren)洗(xi)澡(zao)不宜過多(duo)，以(yi)免(mian)因(yin)皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)干(gan)燥(zao)而發(fa)(fa)生皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)瘙癢癥。老(lao)(lao)年人(ren)(ren)的(de)皮(pi)(pi)脂腺萎(wei)縮，洗(xi)澡(zao)不要用堿性(xing)(xing)肥皂(zao)，秋(qiu)季(ji)氣(qi)候干(gan)燥(zao)，再使用堿性(xing)(xing)肥皂(zao)容易使皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)干(gan)燥(zao)脫屑(xie)，導致(zhi)皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)自身保護能力降低，這就更容易受(shou)到細菌(jun)的(de)侵襲。

2、注意居室通風

秋(qiu)季氣(qi)(qi)溫下降，不(bu)(bu)少人(ren)家急于關閉門窗以(yi)保(bao)室(shi)(shi)(shi)內(nei)(nei)(nei)溫度。這(zhe)樣(yang)做的結果(guo)可(ke)(ke)能使(shi)得(de)室(shi)(shi)(shi)內(nei)(nei)(nei)污染(ran)嚴重，可(ke)(ke)造成上呼吸道疾患以(yi)及頭(tou)痛、頭(tou)暈(yun)、鼻竇(dou)不(bu)(bu)適(shi)、畏(wei)光、流涕、惡心和(he)胸悶(men)等(deng)癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)，如果(guo)一家人(ren)中出現相(xiang)同癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)，或(huo)戶(hu)(hu)外(wai)活動(dong)后可(ke)(ke)使(shi)癥(zheng)狀(zhuang)(zhuang)減輕(qing)，應(ying)考慮(lv)是否有居(ju)室(shi)(shi)(shi)污染(ran)的可(ke)(ke)能。因此，不(bu)(bu)宜終日閉戶(hu)(hu)、天涼了也(ye)要保(bao)持居(ju)室(shi)(shi)(shi)經常通風，當室(shi)(shi)(shi)內(nei)(nei)(nei)外(wai)溫度相(xiang)差10℃時，15分鐘即(ji)可(ke)(ke)將室(shi)(shi)(shi)內(nei)(nei)(nei)空(kong)氣(qi)(qi)交換一遍。不(bu)(bu)要在居(ju)室(shi)(shi)(shi)內(nei)(nei)(nei)吸煙(yan)，以(yi)減少污染(ran)，防止呼吸道疾病的發生。廚房(fang)最好(hao)安裝換氣(qi)(qi)扇，使(shi)爐灶污染(ran)和(he)油(you)煙(yan)排出室(shi)(shi)(shi)外(wai)。庭院、室(shi)(shi)(shi)內(nei)(nei)(nei)可(ke)(ke)養些(xie)花草，勤灑(sa)水，以(yi)調節(jie)空(kong)氣(qi)(qi)濕度。3、適(shi)當增強鍛煉

適(shi)當增(zeng)(zeng)強(qiang)鍛煉(lian)可(ke)以適(shi)應(ying)氣溫的(de)變化，增(zeng)(zeng)強(qiang)抗病能力。秋季(ji)，日(ri)照充分，陽(yang)光又(you)不是很強(qiang)，是戶外(wai)(wai)活(huo)(huo)動(dong)的(de)最(zui)好時(shi)期。老年(nian)人可(ke)根(gen)據自己(ji)身(shen)體(ti)的(de)狀況，選擇一些適(shi)合自己(ji)的(de)戶外(wai)(wai)活(huo)(huo)動(dong)，身(shen)體(ti)條件好的(de)可(ke)以選擇爬(pa)山(shan)、釣(diao)魚、郊游等活(huo)(huo)動(dong)。而體(ti)質較(jiao)差的(de)則(ze)可(ke)以選擇一些活(huo)(huo)動(dong)量較(jiao)小的(de)項目(mu)，如戶外(wai)(wai)散步、打太極拳劍、氣功等。

4、注意增減衣物

深秋時節，氣(qi)(qi)溫(wen)驟降，老人要格外注意保暖，避(bi)免外邪侵襲，陽(yang)氣(qi)(qi)外泄(xie)。不(bu)要熬夜(ye)或蒙(meng)頭睡覺，要養成(cheng)開窗而居、露頭而睡的(de)習慣；夜(ye)間入睡后，腹部要蓋上被褥，以(yi)防(fang)(fang)受涼(liang)。適當“凍(dong)”一下有利(li)于提高(gao)身(shen)體的(de)御(yu)寒能(neng)力，適當少穿點，以(yi)不(bu)出(chu)汗為(wei)度(du)，但一旦天(tian)氣(qi)(qi)轉冷，就要及時增加衣服，待溫(wen)度(du)回升后再(zai)適當減裝，不(bu)能(neng)像年青人那(nei)樣過于“秋凍(dong)”，應防(fang)(fang)寒氣(qi)(qi)侵襲，引發呼吸道(dao)疾病和其(qi)它慢(man)性病的(de)復發，體弱的(de)老人更應注意。

5、注意調(diao)節飲食

早秋季(ji)節，氣(qi)溫仍然較高，是(shi)蚊蠅孳生和病菌繁(fan)殖(zhi)的(de)最(zui)佳時(shi)期，食(shi)(shi)物極易腐(fu)敗(bai)變質。痢疾、腸(chang)炎等(deng)腸(chang)道傳染(ran)病發病率(lv)高，食(shi)(shi)物中毒也比較常見，所以要(yao)特別注意飲(yin)(yin)食(shi)(shi)衛生，盡(jin)量少吃(chi)生冷食(shi)(shi)品及海鮮類食(shi)(shi)品。老年(nian)人(ren)胃腸(chang)功能差，對冷的(de)刺激比較敏感，即使(shi)達到完(wan)全滅菌標準的(de)冷飲(yin)(yin)也可能會引起腹瀉。家(jia)中吃(chi)剩的(de)食(shi)(shi)品，下餐再吃(chi)時(shi)也一定(ding)要(yao)充分加熱，否(fou)則進食(shi)(shi)后很可能導致急(ji)性胃腸(chang)炎或食(shi)(shi)物中毒。晚秋季(ji)節，氣(qi)候比較干燥(zao)，老年(nian)人(ren)常顯得津(jin)(jin)液不(bu)足(zu)而出現(xian)口干舌燥(zao)，大(da)便秘結(jie)等(deng)癥狀。此時(shi)應合(he)理調整(zheng)飲(yin)(yin)食(shi)(shi)結(jie)構，多吃(chi)一些潤(run)肺生津(jin)(jin)的(de)食(shi)(shi)物如豆(dou)漿、西紅(hong)柿(shi)、梨、香蕉、大(da)棗、蓮(lian)子及禽蛋(dan)等(deng)。不(bu)吃(chi)或少吃(chi)辛辣食(shi)(shi)品，以改善臟腑功能，增加抗病能力。

6、注意保持心情舒暢

氣溫的(de)變化不(bu)定(ding)，冷暖(nuan)交替，給(gei)人體生理、心(xin)理帶來(lai)一定(ding)影響。尤其是(shi)身(shen)臨草枯葉落(luo)的(de)深秋(qiu)，常(chang)在是(shi)老年人心(xin)中引起凄(qi)涼(liang)、苦(ku)悶、垂暮之感，易誘發消沉的(de)心(xin)緒(xu)。因而(er)，必須注意(yi)心(xin)理上的(de)調適，正確地把(ba)握(wo)自己，要學會(hui)解(jie)(jie)郁(yu)散結，可(ke)登(deng)高遠(yuan)望，飽覽景色，或(huo)與(yu)親朋好(hao)友(you)同去(qu)郊游，也(ye)可(ke)參與(yu)一些有趣的(de)體育活(huo)動，這些都有怡(yi)神解(jie)(jie)郁(yu)、穩定(ding)情緒(xu)的(de)作(zuo)用。家務勞動也(ye)要適度，身(shen)體如有不(bu)適要及時到(dao)醫院(yuan)檢查治療。

老人冬季注意事項

1、抵御風寒

寒冷的天氣(qi)是支氣(qi)管炎(yan)、肺心病、肺氣(qi)腫、哮喘病、關(guan)節炎(yan)的重要(yao)誘(you)因。手足凍(dong)瘡、皸裂和皮膚瘙癢癥等也是冬季老年(nian)人群常見疾(ji)病。因此(ci)，老年(nian)人在(zai)冬季應格(ge)外注意保暖，室(shi)溫(wen)以18℃~24℃間為宜，同時保持(chi)室(shi)內空氣(qi)通暢(chang)，必要(yao)時可以適當(dang)增加室(shi)內濕(shi)度。

2、調節飲食

老(lao)年人(ren)的(de)(de)冬季飲食(shi)(shi)應秉承(cheng)因(yin)人(ren)而異(yi)、飲食(shi)(shi)適(shi)當、少(shao)咸多(duo)苦(ku)的(de)(de)原則，多(duo)吃瘦肉、禽蛋、魚類、豆類等(deng)高熱(re)量、高蛋白(bai)食(shi)(shi)物(wu)，以(yi)(yi)增強機(ji)體(ti)免疫功(gong)能(neng)。新鮮蔬菜、水果等(deng)富含多(duo)種(zhong)維生(sheng)素的(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)也同樣必不可少(shao)。同時，還要注意多(duo)喝熱(re)湯，以(yi)(yi)滋潤肺腑，增進(jin)食(shi)(shi)欲，驅寒(han)保暖(nuan)。體(ti)虛脾寒(han)、腸(chang)胃(wei)不適(shi)、抵抗力差的(de)(de)老(lao)年人(ren)可遵醫囑吃些(xie)調理、進(jin)補的(de)(de)中藥食(shi)(shi)材。

3、平和心境

樂觀的(de)(de)情(qing)緒(xu)、愉快的(de)(de)精神和(he)恬靜(jing)的(de)(de)心(xin)境(jing)是老年人保持身體健康的(de)(de)基石，謹(jin)防因(yin)季節變化、戶外(wai)活動時間減(jian)少等(deng)原因(yin)導致(zhi)情(qing)緒(xu)大(da)幅低落、神經衰弱甚至患上“冬季憂(you)郁癥”。天晴時應盡可(ke)能多(duo)到戶外(wai)曬太陽。

4、加強鍛煉

冬季老年人(ren)不(bu)(bu)可整(zheng)天(tian)呆(dai)在室內，應(ying)本著力所(suo)能及、不(bu)(bu)影響(xiang)自身(shen)健康(kang)、不(bu)(bu)改變作息習慣的(de)(de)原則，多(duo)進行太極拳、練氣功、慢跑、做操(cao)等(deng)舒緩的(de)(de)全身(shen)性活動(dong)。早晨(chen)6時至中午12時是心腦(nao)血管疾病(bing)的(de)(de)發(fa)病(bing)高峰時段(duan)，寒冷的(de)(de)冬季更(geng)會加劇(ju)這種情況(kuang)，因此(ci)運動(dong)時間應(ying)盡量選擇下午或晚(wan)上(shang)。