老人春季注意事項

1、忌衣著不當

春天氣(qi)候多(duo)變，忽寒忽暖。一天中，氣(qi)候也(ye)有朝暮涼、白晝(zhou)暖、午夜(ye)寒的變化。因此(ci)，老(lao)年人不要過(guo)早地脫掉棉衣，而(er)(er)應適當地“捂”一段時間(jian)，以便身體各個部位能夠適應，這樣可以防止(zhi)受涼感(gan)冒，從而(er)(er)免除(chu)誘發(fa)肺炎、肺氣(qi)腫(zhong)、肺心病的危險。

2、忌生冷食品

在春天，老年人要注意(yi)飲食調理，宜(yi)多(duo)吃富有(you)(you)營養而又(you)容易消化的清淡食物，不(bu)吃或盡量少吃生冷食品，以免刺激胃(wei)(wei)腸(chang)引發(fa)疾(ji)病。胃(wei)(wei)寒者早晚要喝點姜(jiang)糖水，有(you)(you)御寒和防治感冒(mao)的雙重(zhong)作(zuo)用。

3、忌睡眠過多

春(chun)天人(ren)易犯困，有(you)些老年(nian)(nian)人(ren)有(you)睡懶覺的(de)習慣(guan)。中醫認為久(jiu)臥傷氣，睡眠(mian)過(guo)多，無病也會(hui)躺出病來(lai)。因為久(jiu)臥會(hui)造成新陳(chen)代謝(xie)能力下(xia)降，營養(yang)障礙，氣血運行不(bu)(bu)暢，筋脈僵硬不(bu)(bu)舒，身體虧損虛弱(ruo)。因此，老年(nian)(nian)人(ren)在春(chun)天要(yao)早(zao)睡早(zao)起(qi)，既(ji)要(yao)保證(zheng)充足的(de)睡眠(mian)，又要(yao)防止睡眠(mian)過(guo)多，一(yi)般每(mei)天睡八小時即可。

4、忌懶于活動

春光(guang)明(ming)媚，正是(shi)老年(nian)人走(zou)出家(jia)門參加健身活(huo)動的(de)(de)大好時光(guang)。常到戶外活(huo)動，可以盡(jin)情地呼吸新鮮空氣，蕩滌體內污氣，增強心肺功能；還能舒適地沐浴和(he)煦陽光(guang)，殺死(si)皮(pi)膚上的(de)(de)細菌(jun)、病毒，增強機體的(de)(de)免疫力。

5、忌四處串門

春(chun)天(tian)是呼(hu)吸道(dao)傳染(ran)病的(de)多(duo)發季(ji)節，由于免疫力差，所以容易(yi)感(gan)染(ran)，在疾病流行(xing)期間，老年人不要(yao)頻繁出入商場、影劇院(yuan)等人多(duo)的(de)公共(gong)場所。每天(tian)用(yong)淡鹽水漱口(kou)，或吃幾瓣(ban)生蒜，或在室內熏醋，均有預防呼(hu)吸道(dao)傳染(ran)病的(de)良效。

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老人夏季注意事項

1、早睡早起

夏(xia)(xia)季(ji)(ji)(ji)就是要(yao)注意(yi)自己(ji)的(de)(de)健康(kang)生活,尤其是炎熱的(de)(de)夏(xia)(xia)季(ji)(ji)(ji),注意(yi)健康(kang)的(de)(de)生活習(xi)慣(guan)就是很重要(yao)的(de)(de)。夏(xia)(xia)季(ji)(ji)(ji)日照時(shi)(shi)間延長,晝長夜短更(geng)明顯,老年人在這個季(ji)(ji)(ji)節的(de)(de)作息(xi)時(shi)(shi)間不妨順(shun)應自然界變化稍作調整,建議就寢(qin)時(shi)(shi)間在晚上10點之前,起床時(shi)(shi)間在早上6點左(zuo)(zuo)右(you)左(zuo)(zuo)右(you)。

2、飲食清淡

飲食的(de)(de)(de)健康(kang)也(ye)是(shi)很(hen)重要的(de)(de)(de),及時的(de)(de)(de)進行生活的(de)(de)(de)護理,飲食的(de)(de)(de)調節對我(wo)們的(de)(de)(de)健康(kang)也(ye)是(shi)有很(hen)多(duo)的(de)(de)(de)好處的(de)(de)(de)。注意衛生夏季老年人的(de)(de)(de)消(xiao)化功能相對較差(cha),所以飲食宜清淡,盡量多(duo)食容易消(xiao)化且富有營養的(de)(de)(de)新(xin)鮮食品。

3、防暑避濕、謹防疾病(bing)

夏季(ji)就是(shi)要注意(yi)防暑,比(bi)幾(ji)個暑熱對(dui)我(wo)們身體造成(cheng)的(de)危(wei)害也是(shi)不(bu)能忽視的(de)。夏季(ji)暑熱濕盛,故高溫(wen)天老(lao)年人(ren)要避免或(huo)減少外(wai)出,特別是(shi)體弱多病的(de)老(lao)年人(ren)忌在烈日下(xia)走路或(huo)暴曬,以防中暑。

4、增加(jia)消(xiao)暑飲(yin)品

碳(tan)酸飲(yin)(yin)料在我們生活中就(jiu)是(shi)很多(duo)(duo)人的(de)夏(xia)季(ji)飲(yin)(yin)食(shi)(shi),其(qi)實(shi),這樣的(de)飲(yin)(yin)食(shi)(shi),對于降(jiang)低暑(shu)(shu)熱(re)是(shi)沒有好的(de)效(xiao)果的(de)。夏(xia)季(ji)天熱(re)溫度高,出汗(han)多(duo)(duo),老(lao)年人可(ke)多(duo)(duo)喝些(xie)豆漿(jiang)、牛奶(nai)、綠豆湯(tang)、蔬菜湯(tang)、冬瓜(gua)海帶湯(tang)、酸梅湯(tang)、菊(ju)花(hua)茶(cha)、金銀花(hua)等消暑(shu)(shu)食(shi)(shi)品與(yu)飲(yin)(yin)品。

5、靜心養氣

夏(xia)季本就(jiu)是比較燥熱的,因此(ci)(ci),在生(sheng)活中就(jiu)要注意(yi)采(cai)用適當的措施,進行養心(xin)的護理。夏(xia)天老人易感到煩躁不安,因此(ci)(ci)立夏(xia)養生(sheng)要“養心(xin)”。

老人秋季注意事項

1、注意皮膚(fu)衛生(sheng)

初秋(qiu)濕熱并重，更有“秋(qiu)老虎”肆虐作惡，人們(men)(men)常(chang)常(chang)汗出過多，但這季(ji)節早晚(wan)涼(liang)爽(shuang)，人們(men)(men)出汗后(hou)由于(yu)夜間涼(liang)爽(shuang)，便改(gai)變(bian)了出汗就洗(xi)澡的習(xi)慣，這就容(rong)易使皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)發生(sheng)癤(jie)(jie)腫，因此，保持(chi)皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)清潔(jie)對護(hu)膚(fu)(fu)尤為重要(yao)。保持(chi)皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)清潔(jie)的最佳方(fang)法是勤洗(xi)澡，沐浴時可(ke)在浴盆內放一些花露水(shui)，使浴后(hou)皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)清爽(shuang)滑潤，避免癤(jie)(jie)腫的發生(sheng)。但秋(qiu)季(ji)老人洗(xi)澡不(bu)宜(yi)過多，以免因皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)干(gan)燥而發生(sheng)皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)瘙癢癥。老年人的皮(pi)(pi)脂(zhi)腺萎縮，洗(xi)澡不(bu)要(yao)用堿(jian)性肥皂，秋(qiu)季(ji)氣候干(gan)燥，再使用堿(jian)性肥皂容(rong)易使皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)干(gan)燥脫屑，導致皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)自身保護(hu)能力降低，這就更容(rong)易受到細菌的侵襲。

2、注意(yi)居室通(tong)風

秋(qiu)季氣(qi)溫(wen)下降，不(bu)少人家(jia)急于關閉(bi)門窗以保室內溫(wen)度(du)。這(zhe)樣做(zuo)的結果可(ke)能使得室內污染嚴重，可(ke)造成上呼(hu)吸道疾患以及頭痛、頭暈(yun)、鼻竇不(bu)適、畏光、流(liu)涕(ti)、惡心和胸悶等癥狀，如果一家(jia)人中出現相(xiang)同癥狀，或戶外活動后可(ke)使癥狀減(jian)輕，應考(kao)慮是否有居室污染的可(ke)能。因此，不(bu)宜終日(ri)閉(bi)戶、天涼(liang)了也要保持(chi)居室經(jing)常通風，當(dang)室內外溫(wen)度(du)相(xiang)差(cha)10℃時，15分鐘(zhong)即可(ke)將室內空氣(qi)交換一遍。不(bu)要在(zai)居室內吸煙，以減(jian)少污染，防止呼(hu)吸道疾病(bing)的發生。廚(chu)房最(zui)好安裝換氣(qi)扇，使爐灶污染和油(you)煙排出室外。庭(ting)院(yuan)、室內可(ke)養些花草，勤灑水，以調(diao)節(jie)空氣(qi)濕(shi)度(du)。3、適當(dang)增強鍛煉(lian)

適當增強鍛(duan)煉可以適應氣溫的(de)(de)變化，增強抗病能力。秋季，日照充(chong)分，陽(yang)光(guang)又不是(shi)很強，是(shi)戶(hu)外(wai)(wai)活(huo)動(dong)(dong)的(de)(de)最好(hao)時期(qi)。老年(nian)人(ren)可根據(ju)自己身體的(de)(de)狀況，選擇(ze)一(yi)些(xie)適合自己的(de)(de)戶(hu)外(wai)(wai)活(huo)動(dong)(dong)，身體條(tiao)件(jian)好(hao)的(de)(de)可以選擇(ze)爬(pa)山(shan)、釣魚、郊(jiao)游(you)等活(huo)動(dong)(dong)。而體質較差的(de)(de)則(ze)可以選擇(ze)一(yi)些(xie)活(huo)動(dong)(dong)量較小的(de)(de)項目(mu)，如戶(hu)外(wai)(wai)散步、打太極拳劍、氣功等。

4、注意增減衣物

深(shen)秋(qiu)時節(jie)，氣(qi)溫驟降，老人(ren)要格外(wai)注意保暖，避免外(wai)邪侵襲(xi)(xi)，陽(yang)氣(qi)外(wai)泄。不(bu)要熬夜或蒙頭(tou)睡覺，要養(yang)成(cheng)開窗(chuang)而居、露頭(tou)而睡的(de)習慣；夜間入睡后，腹部要蓋上被褥(ru)，以(yi)防受涼。適當(dang)“凍”一(yi)下有(you)利于提高身體的(de)御寒(han)能力，適當(dang)少穿(chuan)點，以(yi)不(bu)出汗為度(du)，但一(yi)旦天氣(qi)轉冷，就要及時增加(jia)衣服，待(dai)溫度(du)回升后再適當(dang)減裝，不(bu)能像年(nian)青人(ren)那樣過于“秋(qiu)凍”，應防寒(han)氣(qi)侵襲(xi)(xi)，引(yin)發呼吸道疾病和其它(ta)慢(man)性(xing)病的(de)復發，體弱的(de)老人(ren)更(geng)應注意。

5、注意(yi)調(diao)節飲食

早秋(qiu)季(ji)節，氣溫仍然較高，是蚊蠅孳生(sheng)和病(bing)菌(jun)繁殖的(de)最佳時(shi)期(qi)，食(shi)(shi)(shi)物極易腐敗變質。痢疾、腸(chang)炎(yan)等(deng)腸(chang)道傳(chuan)染病(bing)發病(bing)率高，食(shi)(shi)(shi)物中(zhong)毒也(ye)(ye)比較常見，所以(yi)(yi)要特別(bie)注意飲食(shi)(shi)(shi)衛生(sheng)，盡量少吃生(sheng)冷食(shi)(shi)(shi)品(pin)及海鮮類食(shi)(shi)(shi)品(pin)。老(lao)年人胃(wei)腸(chang)功能(neng)(neng)(neng)差，對冷的(de)刺(ci)激(ji)比較敏(min)感，即使達到完全滅菌(jun)標準的(de)冷飲也(ye)(ye)可能(neng)(neng)(neng)會引起腹瀉。家中(zhong)吃剩的(de)食(shi)(shi)(shi)品(pin)，下餐(can)再吃時(shi)也(ye)(ye)一定要充分加(jia)熱，否則進食(shi)(shi)(shi)后很可能(neng)(neng)(neng)導致急性(xing)胃(wei)腸(chang)炎(yan)或食(shi)(shi)(shi)物中(zhong)毒。晚秋(qiu)季(ji)節，氣候(hou)比較干燥，老(lao)年人常顯得津液不足而出現口干舌燥，大便秘(mi)結等(deng)癥狀。此時(shi)應合理調(diao)整飲食(shi)(shi)(shi)結構，多吃一些(xie)潤肺生(sheng)津的(de)食(shi)(shi)(shi)物如豆漿、西紅柿、梨、香(xiang)蕉(jiao)、大棗、蓮子及禽蛋等(deng)。不吃或少吃辛(xin)辣食(shi)(shi)(shi)品(pin)，以(yi)(yi)改(gai)善臟腑功能(neng)(neng)(neng)，增加(jia)抗病(bing)能(neng)(neng)(neng)力。

6、注(zhu)意保持心情舒暢

氣溫的(de)變(bian)化不(bu)定，冷暖交替，給人(ren)(ren)體生理(li)、心理(li)帶來一定影響。尤其是身臨草(cao)枯(ku)葉(xie)落的(de)深秋，常在是老年人(ren)(ren)心中引起凄涼、苦悶、垂暮之(zhi)感，易誘發消沉的(de)心緒。因而，必須注意心理(li)上的(de)調適(shi)，正確地把握自己，要學會解郁(yu)(yu)散結，可(ke)登高(gao)遠望(wang)，飽覽景色，或與(yu)親朋好友同(tong)去郊游，也(ye)可(ke)參(can)與(yu)一些有(you)趣的(de)體育活動，這些都有(you)怡神解郁(yu)(yu)、穩定情(qing)緒的(de)作用。家務(wu)勞動也(ye)要適(shi)度，身體如有(you)不(bu)適(shi)要及時(shi)到醫院(yuan)檢查治療。

老人冬季注意事項

1、抵御風寒

寒冷的(de)天氣是(shi)支(zhi)氣管炎(yan)(yan)、肺心病、肺氣腫、哮喘病、關節炎(yan)(yan)的(de)重要(yao)誘(you)因。手足凍瘡、皸裂和皮膚瘙癢(yang)癥(zheng)等也是(shi)冬季老年人群常見疾(ji)病。因此，老年人在冬季應格外注意保暖，室(shi)溫以18℃~24℃間為宜，同(tong)時保持室(shi)內空氣通(tong)暢(chang)，必要(yao)時可以適(shi)當增加室(shi)內濕度。

2、調節飲食

老年(nian)人的(de)冬季飲(yin)食應秉承因人而(er)異、飲(yin)食適當、少咸多苦的(de)原則，多吃(chi)瘦肉(rou)、禽蛋、魚類(lei)、豆類(lei)等(deng)高(gao)熱量、高(gao)蛋白食物，以(yi)(yi)增強(qiang)機體(ti)免疫功能。新(xin)鮮蔬菜、水果等(deng)富(fu)含(han)多種維生素的(de)食物也同(tong)樣必(bi)不(bu)可少。同(tong)時，還要注意多喝熱湯，以(yi)(yi)滋潤肺腑，增進食欲，驅寒(han)保暖。體(ti)虛脾寒(han)、腸胃不(bu)適、抵抗力差的(de)老年(nian)人可遵醫(yi)囑吃(chi)些調理(li)、進補的(de)中藥食材。

3、平和心境

樂觀的情緒、愉快的精(jing)神和恬靜的心(xin)境是(shi)老年人保持(chi)身體健康的基石，謹(jin)防因季節變化(hua)、戶外活動時(shi)間減(jian)少等原因導(dao)致情緒大幅(fu)低落(luo)、神經衰(shuai)弱甚至(zhi)患上“冬(dong)季憂郁癥”。天晴(qing)時(shi)應盡(jin)可能多到(dao)戶外曬太(tai)陽。

4、加強鍛煉

冬季(ji)老年(nian)人(ren)不可整天呆在(zai)室(shi)內，應(ying)本著(zhu)力所能及、不影響自身(shen)健康、不改變(bian)作息(xi)習慣的原則，多進(jin)行太極拳、練(lian)氣功(gong)、慢跑、做操等(deng)舒緩的全(quan)身(shen)性(xing)活動。早晨6時(shi)至(zhi)中午12時(shi)是心腦(nao)血管疾病的發病高峰時(shi)段，寒冷的冬季(ji)更會加(jia)劇這種情況(kuang)，因此運動時(shi)間應(ying)盡量選擇下午或晚上。