老人日常生活禁忌動作

1、忌過分仰脖

老人往往樂意坐(zuo)沙(sha)發上看電視、與人交談，時間一長易(yi)(yi)壓迫(po)頸部動脈使(shi)血(xue)流不(bu)暢，易(yi)(yi)感到頭暈、惡(e)心(xin)，甚至能得半身不(bu)遂。

2、忌猛然回頭

老(lao)人走(zou)在街上(shang)，常遇(yu)熟人呼叫或聽到異(yi)常聲響，極易(yi)(yi)猛然回頭。但因(yin)老(lao)人多(duo)有頸(jing)部骨(gu)質(zhi)增生(sheng)，頸(jing)骨(gu)急(ji)扭(niu)很(hen)易(yi)(yi)壓迫(po)血管，造成頭部供血不足，出現(xian)眼黑(hei)摔(shuai)倒(dao)。

3、忌褲帶過緊

老(lao)人褲帶(dai)最好用松緊帶(dai)，不(bu)(bu)然褲帶(dai)太緊，易使下身(shen)血流不(bu)(bu)暢，尤(you)其是肛門，因毛細(xi)血管(guan)多，供血不(bu)(bu)好易得痔瘡。

4、忌說話快速

老(lao)年(nian)人說話莫要高(gao)聲大嗓、頻率過快。應保持(chi)穩定(ding)的情緒，否(fou)則易使血壓升高(gao)，也使心臟加重負擔。

5、忌吃飯過快

有些(xie)老(lao)年人仍保持年輕(qing)時狼(lang)吞虎咽的進食習(xi)慣，不要忘記(ji)食物(wu)需細嚼才能有助消(xiao)化，飯吃得急，還易噎(ye)著。

6、忌站著穿褲

老人站著穿褲(ku)，這很(hen)危險。因老人骨(gu)質已疏松，一旦(dan)站不穩摔倒了，后果很(hen)糟。

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7、忌劇烈運動

劇烈(lie)運(yun)動(dong)會加重心肺負擔，易導致心臟(zang)供血不足，肺部(bu)氧氣交換(huan)不足，老年(nian)(nian)人(ren)宜利用散步、打(da)太(tai)極拳等(deng)舒(shu)緩運(yun)動(dong)進行鍛煉，以達(da)到健(jian)身強(qiang)體(ti)(ti)。老年(nian)(nian)人(ren)也不要(yao)空(kong)腹跑(pao)步，生(sheng)命雖然在于運(yun)動(dong)，但運(yun)動(dong)要(yao)講究(jiu)科學。空(kong)腹跑(pao)步不僅會增加心臟(zang)和(he)肝臟(zang)負擔，而(er)且極易引發心律不齊，導致猝(cu)死。老年(nian)(nian)人(ren)由(you)于利用機體(ti)(ti)內游離(li)脂(zhi)肪酸的能力比年(nian)(nian)輕(qing)人(ren)低得多，因此發生(sheng)意外的可能性很大。

8、忌用力排便

老人常有便(bian)秘癥。應按時(shi)(shi)排(pai)(pai)便(bian)，排(pai)(pai)便(bian)不(bu)順時(shi)(shi)，應借(jie)助藥物，不(bu)能硬排(pai)(pai)便(bian)。因人在排(pai)(pai)便(bian)時(shi)(shi)血壓易升高，過分用力，會暈倒休克以(yi)至(zhi)腦溢(yi)血，甚至(zhi)還有生命(ming)危險。

老人日常生活禁忌行為

1、忌知足不前

老年人晚年生活要豐(feng)富多彩，應學無止(zhi)境(jing)。經常讀書看報、勤(qin)思考，不僅會(hui)沖淡(dan)心里的煩惱、焦躁，還(huan)可使腦(nao)力(li)活動旺盛，推遲腦(nao)細胞(bao)的衰老。

2、忌熬夜玩牌

玩牌(pai)是克(ke)服老年癡呆癥的好方法(fa)，但(dan)打牌(pai)久了，致(zhi)使下肢麻木，再(zai)加(jia)上夜間室內(nei)密不(bu)透風，易誘發卒中、高血壓、肺心病(bing)等(deng)。

3、忌(ji)飽餐和酗酒

飽餐(can)和(he)(he)酗酒(jiu)會增(zeng)加心臟(zang)負(fu)擔，老(lao)年(nian)人的心臟(zang)儲(chu)備功能剛剛滿(man)足平(ping)時需要，經不起外(wai)來的負(fu)荷。老(lao)年(nian)人也不要偏食，人體需要飲食均衡(heng)，應多吃(chi)五谷雜糧和(he)(he)蔬菜、水果，少吃(chi)油膩食物(wu)和(he)(he)食鹽，否則會出(chu)現(xian)動(dong)脈硬(ying)化及高血壓等癥，導致過早(zao)衰老(lao)。忌孤獨寡語

老年人(ren)應(ying)(ying)克(ke)服孤獨(du)寡語、足不出戶的習(xi)慣。這容易(yi)導致老年癡(chi)呆癥。應(ying)(ying)常與親朋好友(you)交往、談(tan)心、交流感(gan)情(qing)，這樣大腦才能得(de)到活動。

4、忌路邊鍛煉

馬路(lu)上車輛多，放出大量的(de)含鉛和一氧化碳的(de)廢氣，易誘(you)發心(xin)血(xue)管(guan)疾病(bing)。馬路(lu)旁的(de)噪聲還能引起頭暈、心(xin)神(shen)不安等(deng)。

5、忌急躁動怒

養生首(shou)先(xian)注(zhu)重養心(xin)。老年人不要見到(dao)不順(shun)眼(yan)的事就煩躁動怒，應做到(dao)人雖老而心(xin)不老，要與時俱進，與時代同(tong)行，用(yong)有限(xian)的時光，為社會(hui)創(chuang)造更有價值的東西。這樣既能(neng)消(xiao)除空(kong)虛，也是解憂(you)的好方法。

6、忌(ji)心(xin)情淡漠(mo)無好奇心(xin)

人到老(lao)年后，大多(duo)好奇(qi)心(xin)下降，玩心(xin)淡漠。如有目的(de)地(di)在家附近地(di)區轉一轉，或參觀一些展覽；或往象棋、牌桌前湊一湊，便(bian)會(hui)精神(shen)煥發，笑口(kou)常開。

7、忌(ji)把事情湊在一(yi)起做

比如上(shang)街修理自行車，又帶上(shang)買菜的籃子，再順便提上(shang)送(song)別人(ren)的東西等(deng)。這(zhe)樣(yang)做的確會(hui)省出(chu)大量時間，但這(zhe)樣(yang)做卻往往導致老人(ren)平日無事(shi)可(ke)做，甚至引起過度疲勞。