老人飲食注意事項

1、飯菜要香：老(lao)年人(ren)(ren)味覺、食欲(yu)較(jiao)差，吃(chi)(chi)東西常覺得缺滋少味。所以為老(lao)年人(ren)(ren)做飯菜(cai)要(yao)注意色、香、味，這(zhe)樣才會激起老(lao)人(ren)(ren)的(de)食欲(yu)，老(lao)人(ren)(ren)吃(chi)(chi)的(de)香，身體(ti)才會更加的(de)健康。

2、質量要好：因為老年人的(de)身體的(de)各個器官都在退(tui)化，老年人體內代謝以分解代謝為主，是有平時(shi)需用較(jiao)多的(de)蛋(dan)白質來補償組織蛋(dan)白的(de)消耗，平時(shi)的(de)飲食的(de)質量一定(ding)要好。

3、數量要少：過分(fen)飽(bao)食對健康有害，老年人每餐應以(yi)八成(cheng)飽(bao)為宜(yi)，尤(you)其(qi)是晚餐。

4、蔬菜要多：蔬(shu)(shu)(shu)菜含(han)有大量的維(wei)生素和礦(kuang)物質，對(dui)于老人(ren)的心血管是很有好處的，還有不(bu)少老人(ren)會有便秘問題，多吃蔬(shu)(shu)(shu)菜才能緩解，最好每日(ri)要吃250克的蔬(shu)(shu)(shu)菜。

5、食物要雜：蛋白質、脂肪、糖、維生素、礦物質和水是人(ren)體所(suo)必需的六大(da)營(ying)養(yang)(yang)素，這(zhe)些(xie)營(ying)養(yang)(yang)素廣泛存在于各種食(shi)(shi)物中。為平衡吸收營(ying)養(yang)(yang)保持身體健康(kang)，各種食(shi)(shi)物都要(yao)吃一點(dian)。

6、味道要淡：人(ren)年紀大了之后對味道的感覺似乎也(ye)會有所(suo)(suo)退(tui)化，所(suo)(suo)以總是愛(ai)加很多的鹽(yan)。這點要幫助(zhu)老人(ren)控制，每(mei)天(tian)6克的鹽(yan)就足夠(gou)了。

7、飯菜要軟：老(lao)年(nian)人牙齒常有松動和脫落，咀嚼肌(ji)變弱，消(xiao)化(hua)液和消(xiao)化(hua)酶分泌(mi)量減少，胃腸(chang)消(xiao)化(hua)功能(neng)降低。因此(ci)飯(fan)菜(cai)要做得軟(ruan)一些。

8、水果要吃：各種水果含有豐富(fu)的水溶性維生(sheng)素和微量元(yuan)素，這些營養成分對(dui)于維持體液的酸堿度平(ping)衡有很(hen)大的作(zuo)用(yong)。為(wei)保持健康兩餐之間應(ying)吃些水果。

9、飲食要熱：老年人對寒(han)冷的抵抗(kang)力(li)差，如吃冷食會(hui)引起胃(wei)壁血管收(shou)縮供血減(jian)少(shao)，并反射(she)引起其他內臟血循環量(liang)減(jian)少(shao)，不利于健康(kang)。

10、吃時要慢：有些老年人習慣于吃快食，不完全咀嚼便吞咽下去久而久之對健康不利。應細嚼慢咽，以減輕胃腸負擔促進消化。另外吃得慢些也容易產生飽腹感，防止進食過多影響身體健康。【詳細>>】

老人穿衣注意事項

1、忌領口緊：由于老年人心(xin)臟跳動的(de)力(li)量減弱，血管硬化(hua)失去(qu)彈(dan)性(xing)，心(xin)臟向腦部(bu)供(gong)血本來就很費力(li)，如果再加(jia)上領口的(de)束縛，心(xin)臟的(de)負擔就更加(jia)重了(le)。

2、忌領口高：老年人大多有(you)動脈(mo)粥樣硬(ying)化，頸(jing)動脈(mo)竇的局部也會硬(ying)化，導(dao)致頸(jing)動脈(mo)竇敏感，衣服的高領輕(qing)易就(jiu)會擠(ji)壓到(dao)頸(jing)部，造成腦供血不(bu)足，甚(shen)至(zhi)發生暈(yun)厥。

3、忌腰口緊：中(zhong)老(lao)年人的(de)腰圍較(jiao)粗，再加(jia)上腰肌勞損、腰椎間盤突出以及(ji)骨質增生等毛病，他們的(de)腰部本來就(jiu)經常疼痛，如(ru)果再穿上腰口過緊的(de)褲(ku)子(zi)，不適感(gan)就(jiu)更強(qiang)烈了。

4、忌襪口緊：過緊的襪口(kou)會勒緊腳(jiao)(jiao)腕，時間一長便會引起(qi)腳(jiao)(jiao)脹(zhang)、腿(tui)腫、腳(jiao)(jiao)涼、腿(tui)腳(jiao)(jiao)麻木(mu)無(wu)力，加速人從(cong)腿(tui)腳(jiao)(jiao)衰(shuai)老(lao)到生命衰(shuai)老(lao)的過程。

5、忌長時間穿保暖內衣：保暖內衣在兩層普通棉織物的中間夾了一層蓬松的化學纖維或超薄薄膜，不但會產生靜電，還會阻止人體皮膚與外界進行氣體和熱量的交換，使皮膚的水分減少，進而使皮屑增多，人就會有瘙癢的感覺。詳細>>

老人睡覺注意事項

1、忌睡前情緒激動：人的(de)喜怒哀(ai)樂都容易引(yin)起神經中樞(shu)的(de)興奮或紊亂，使(shi)人難以入睡(shui)，乃(nai)至形成失眠。因(yin)而(er)，睡(shui)前要盡量避免大喜大怒或憂思惱(nao)怒，使(shi)情緒平穩。

2、忌張口而睡：張(zhang)口入睡，空(kong)氣中的病毒(du)和(he)(he)細菌容易乘虛(xu)而入，形成"病從口入"，并且也容易使肺部和(he)(he)胃(wei)部受到冷空(kong)氣和(he)(he)灰塵的刺激，引起疾病。

3、忌蒙頭而睡：有的老人喜愛(ai)蒙頭而睡。這樣，因(yin)大量(liang)吸入自己呼出的二氧化碳，而又缺乏需要的氧氣(qi)補(bu)充(chong)，對身體極(ji)為不利。

4、忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質，睡前喝了易形成入睡艱辛。詳細>

老人行為禁忌

1、忌過分仰脖：時間一長易(yi)壓(ya)迫頸部動脈(mo)使血(xue)流(liu)不暢，易(yi)感到頭暈、惡心(xin)，甚(shen)至能(neng)得半身不遂。

2、忌猛然回頭：老人多有頸部骨質增(zeng)生，頸骨急扭很易壓(ya)迫(po)血管(guan)，造成頭部供血不足，出現眼黑(hei)摔(shuai)倒(dao)。

3、忌褲帶過緊：老人褲帶最好(hao)用(yong)松緊(jin)帶，不然(ran)褲帶太緊(jin)，易使下身血(xue)流(liu)不暢，尤其(qi)是肛門，因毛細血(xue)管(guan)多，供(gong)血(xue)不好(hao)易得(de)痔瘡。

4、忌說話快速：應(ying)保(bao)持穩定(ding)的情緒，否則易使(shi)血(xue)壓升高，也使(shi)心(xin)臟加重負擔。

5、忌吃飯過快：食物(wu)需細嚼才能(neng)有助消化，飯吃得急，還易噎著。

6、忌站著穿褲：老人骨(gu)質已疏松，一旦站(zhan)不(bu)穩摔倒了，后(hou)果很(hen)糟(zao)。

7、忌劇烈運動：劇烈運動會加重心肺(fei)(fei)負擔，易導致心臟供血不足(zu)，肺(fei)(fei)部氧氣交換不足(zu)，老年人適宜散步、打(da)太極拳等舒緩(huan)運動。

8、忌用力排便：老人常有便秘癥，過分用力，會暈倒休克以至腦溢血，甚至還有生命危險。詳細>>

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老人洗澡注意

1、洗澡時間不宜過長：長(chang)時間(jian)泡熱水澡輕者(zhe)引起(qi)頭暈(yun)眼花，嚴(yan)重者(zhe)還可突然(ran)暈(yun)厥而跌倒，引起(qi)顱腦損傷及骨(gu)折(zhe)及其(qi)它意外的發生。

2、飯后不宜立即洗澡：老年(nian)人(ren)飯后往(wang)往(wang)都(dou)有(you)倦(juan)欲(yu)睡(shui)感(gan)。如果此時立即洗澡，加(jia)上表皮(pi)血管又(you)擴(kuo)張(zhang)，更加(jia)使腦組織的血液循環(huan)減少，從(cong)而有(you)可(ke)能會發生暈厥。

3、搓背不宜用尼龍巾：老年人皮(pi)(pi)膚大(da)多萎縮變(bian)薄(bo)，用(yong)尼龍巾搓背(bei)容(rong)易損傷表皮(pi)(pi)，使皮(pi)(pi)膚的(de)屏障作用(yong)減(jian)弱(ruo)，誘(you)發皮(pi)(pi)膚病。

6、不宜空腹洗澡：饑餓時洗澡，可能引起血糖及血壓降低，出現頭暈、心慌、四肢軟弱無力現象、嚴重者還會突然跌倒在浴室內而發生意外。詳細>>

老人洗頭注意事項

1、水溫要適宜：水溫以40℃左(zuo)右(you)為宜。這(zhe)個溫度可起到清潔頭(tou)(tou)皮與頭(tou)(tou)發、改善(shan)頭(tou)(tou)皮血液循(xun)環(huan)、消除(chu)疲勞等作(zuo)用。

2、頭別往后仰：后仰洗頭(tou)容易(yi)造(zao)成老年人中風，采用身體前傾的傳統低頭(tou)姿(zi)勢更(geng)安全。

3、洗頭別太頻繁：油性發(fa)質的老人春(chun)秋季(ji)每2~3天洗一次，夏季(ji)1~2天洗一次，冬(dong)季(ji)每周洗1～2次即可。

4、邊洗邊按摩：頭部(bu)有(you)許(xu)多(duo)重要的經脈和(he)穴位，洗發時按摩頭皮(pi)可起到保健作(zuo)用。

5、頭發干透再睡覺：帶著濕發和倦意入睡，會讓人第二天起床后，昏昏沉沉，頭痛乏力。詳細>>

老人養生禁忌

1、忌外出過早：老年人應選(xuan)擇(ze)上午10時(shi)后到(dao)室外。并且在出門時(shi)，要多(duo)帶(dai)衣(yi)(yi)服，方便(bian)活動出汗(han)后換衣(yi)(yi)服。

2、忌日曬過長：以(yi)1-2小時為宜，日曬過長，會損傷皮(pi)膚，破壞人(ren)體的(de)自然屏(ping)障，還可引起視(shi)力減退。

3、忌洗浴過長：老(lao)年人在(zai)冬(dong)季可以隔日(ri)洗澡1次，或(huo)隔三(san)四日(ri)洗浴(yu)1次為宜(yi)。

4、忌活動過劇：老年(nian)人(ren)不宜做(zuo)劇烈(lie)運(yun)動，要選(xuan)擇合適的(de)運(yun)動項(xiang)目，如慢跑、騎(qi)自行車、打太極(ji)拳(quan)等。

5、忌取暖失度：冬季天寒(han)地凍(dong)，老年人盡量(liang)不(bu)要(yao)烤火取暖，尤其是室內烤火，以防(fang)空(kong)氣不(bu)流通而出(chu)意外。

6、忌蒙頭睡覺：這樣會造(zao)成被窩內的氧(yang)氣含量減少(shao)，二(er)氧(yang)化碳等增多，影響人體(ti)正常(chang)呼吸，甚至(zhi)造(zao)成窒息，或誘發心(xin)腦血(xue)管疾病。

7、忌“小疾”不治：老(lao)年人如(ru)遇感冒、咳嗽(sou)、頭(tou)痛、心慌等“小疾(ji)”，必須及時治療，往往大病因小病而(er)引起的。

8、忌嗜煙好酒：長期煙霧蓄(xu)積，對人體的(de)影響更(geng)大。

9、忌色：房勞過度則傷腎，腎氣損傷會使人衰老。年輕人也會未老先衰。何況老年人為衰陽之體，更宜少色或是禁色以保精。詳細>>

不同季節老人注意事項

春季注意事項：忌(ji)衣(yi)著不(bu)當(dang)、忌(ji)生冷食品、忌(ji)睡眠過多、忌(ji)懶于(yu)活動、忌(ji)四處串(chuan)門

夏季注意事項：早(zao)睡早(zao)起(qi)、飲食(shi)清淡(dan)、防暑(shu)(shu)避濕、增加消暑(shu)(shu)飲品

秋季注意事項：注意(yi)(yi)(yi)皮(pi)膚(fu)衛生、注意(yi)(yi)(yi)居室(shi)通風、注意(yi)(yi)(yi)增減衣(yi)物(wu)、注意(yi)(yi)(yi)調節飲食、注意(yi)(yi)(yi)保(bao)持心(xin)情舒暢。

冬季注意事項：注意抵御風寒、注意調節飲食、加強鍛煉。詳細>>

老人用藥安全

1、處方藥要嚴格遵照(zhao)醫囑，不要擅自用藥。

2、非處方藥(yao)(yao)也要嚴格掌握用(yong)藥(yao)(yao)計量。建(jian)議60-80歲(sui)的老人(ren)用(yong)成人(ren)3/4或(huo)4/5藥(yao)(yao)量。

3、不可(ke)自行濫用藥物(wu)，應隔一段時(shi)間找專業的醫生檢查 、診斷(duan)，以便安全準確用藥。

4、高血壓(ya)老年病患者服藥時要預防(fang)“姿位性低(di)血壓(ya)”，嚴格觀察(cha)服用藥物后是否(fou)有不(bu)良(liang)反(fan)應。

5、在使用(yong)新藥時，要注意是否有不良癥(zheng)狀出(chu)現 ，當心用(yong)過后有藥物過敏(min)等不良反應(ying)。

6、長時間服用同一種藥物，要預防用藥過量而引起蓄積反應，藥物過敏等，定期找醫生咨詢或復診。詳細>>

老人常見病預防>>

老人養寵物注意事項

1、選擇適合的飼養時機：寵物的壽命在15年左右，老人(ren)在決(jue)定(ding)把一(yi)個寵物納入自(zi)己的生(sheng)活(huo)之前，應(ying)結(jie)合(he)自(zi)己的身體和家庭情況，慎重地考慮(lv)后(hou)再決(jue)定(ding)是否要養。

2、選擇適合自己的飼養品種：嬌小、乖巧(qiao)、不需要太多運動、服從度非常高的(de)寵物更(geng)適(shi)合陪伴(ban)老人。

3、不要溺愛，加強訓練：老人養(yang)寵物(wu)，很容易像疼愛孩子那樣(yang)溺愛它們，從而養(yang)成一些壞(huai)習(xi)慣，比如挑食、調皮等。

4、不要過于依賴寵物：寵物的壽命通常只有十幾年，像其他任何美好的事物一樣，擁有它，就難免有失去的時候。在不幸發生時，老人應以積極樂觀的心態平靜面對。最適合老年人養的寵物>>