老人飲食注意事項

1、飯菜要香：老(lao)年人(ren)味(wei)覺、食欲(yu)較差，吃東西(xi)常(chang)覺得(de)缺滋少味(wei)。所(suo)以為老(lao)年人(ren)做飯菜(cai)要注意色、香(xiang)、味(wei)，這樣才(cai)會激起老(lao)人(ren)的(de)食欲(yu)，老(lao)人(ren)吃的(de)香(xiang)，身體才(cai)會更(geng)加的(de)健康。

2、質量要好：因為(wei)老年人(ren)的身體的各個器官都在退化，老年人(ren)體內代謝以分解代謝為(wei)主，是(shi)有平(ping)時需用較多的蛋白質來補償組織蛋白的消耗，平(ping)時的飲(yin)食的質量一(yi)定要好。

3、數量要少：過分飽食對(dui)健康有害，老年(nian)人每餐應以八成飽為宜，尤(you)其是晚餐。

4、蔬菜要多：蔬菜(cai)含有(you)大量的維生(sheng)素和(he)礦(kuang)物質，對于老(lao)人的心血管是很有(you)好處的，還(huan)有(you)不少(shao)老(lao)人會有(you)便(bian)秘問題，多吃(chi)蔬菜(cai)才能緩解，最好每(mei)日要吃(chi)250克(ke)的蔬菜(cai)。

5、食物要雜：蛋白質、脂肪、糖、維(wei)生(sheng)素、礦物(wu)(wu)質和(he)水是人(ren)體所(suo)必需的六大營(ying)(ying)養素，這(zhe)些營(ying)(ying)養素廣泛存在(zai)于各種食物(wu)(wu)中。為(wei)平衡吸收營(ying)(ying)養保持身(shen)體健康(kang)，各種食物(wu)(wu)都要吃一點(dian)。

6、味道要淡：人年紀大了之后對味道的(de)感覺似(si)乎也會(hui)有所退化，所以總是愛(ai)加很多的(de)鹽。這點要(yao)幫助(zhu)老人控制，每天6克的(de)鹽就足(zu)夠了。

7、飯菜要軟：老(lao)年人牙(ya)齒(chi)常有松動和脫落，咀嚼肌變弱，消(xiao)(xiao)化液和消(xiao)(xiao)化酶分(fen)泌(mi)量減少，胃腸消(xiao)(xiao)化功能降低(di)。因(yin)此飯菜要做得軟一些。

8、水果要吃：各(ge)種水果含有豐富的(de)水溶性(xing)維(wei)(wei)生素(su)和微量(liang)元素(su)，這些(xie)營養成(cheng)分對于(yu)維(wei)(wei)持體液(ye)的(de)酸(suan)堿度平衡有很大的(de)作用。為保(bao)持健康兩(liang)餐(can)之間應吃些(xie)水果。

9、飲食要熱：老年人(ren)對寒冷的(de)抵抗力差，如吃冷食會(hui)引起(qi)(qi)胃(wei)壁(bi)血(xue)管(guan)收縮供血(xue)減(jian)少，并反射引起(qi)(qi)其他內臟(zang)血(xue)循環(huan)量減(jian)少，不利于健康。

10、吃時要慢：有些老年人習慣于吃快食，不完全咀嚼便吞咽下去久而久之對健康不利。應細嚼慢咽，以減輕胃腸負擔促進消化。另外吃得慢些也容易產生飽腹感，防止進食過多影響身體健康。【詳細>>】

老人穿衣注意事項

1、忌領口緊：由于老(lao)年人(ren)心臟跳動的力量(liang)減弱，血管(guan)硬化失(shi)去(qu)彈性，心臟向腦部供血本來就(jiu)(jiu)很費力，如果(guo)再加(jia)上領口的束縛，心臟的負擔就(jiu)(jiu)更加(jia)重了。

2、忌領口高：老年人大多(duo)有動(dong)脈(mo)(mo)粥樣硬化(hua)，頸(jing)動(dong)脈(mo)(mo)竇的局(ju)部也會硬化(hua)，導致頸(jing)動(dong)脈(mo)(mo)竇敏感，衣服的高領(ling)輕易就會擠壓到頸(jing)部，造(zao)成腦供血不(bu)足，甚至發生暈厥(jue)。

3、忌腰口緊：中老年人的(de)(de)腰圍較粗，再加上(shang)腰肌勞損、腰椎間盤(pan)突出以及骨質增(zeng)生等毛病，他們的(de)(de)腰部本來就(jiu)經常疼(teng)痛，如果(guo)再穿(chuan)上(shang)腰口過緊的(de)(de)褲子，不(bu)適感就(jiu)更強烈了。

4、忌襪口緊：過(guo)緊的(de)襪口會勒緊腳腕，時間一長(chang)便(bian)會引起腳脹、腿腫、腳涼、腿腳麻木無(wu)力，加速人(ren)從(cong)腿腳衰(shuai)老到生命衰(shuai)老的(de)過(guo)程。

5、忌長時間穿保暖內衣：保暖內衣在兩層普通棉織物的中間夾了一層蓬松的化學纖維或超薄薄膜，不但會產生靜電，還會阻止人體皮膚與外界進行氣體和熱量的交換，使皮膚的水分減少，進而使皮屑增多，人就會有瘙癢的感覺。詳細>>

老人睡覺注意事項

1、忌睡前情緒激動：人的喜(xi)怒(nu)(nu)哀樂都容易(yi)引起神(shen)經(jing)中樞的興奮或紊亂，使(shi)人難以(yi)入睡(shui)，乃至(zhi)形成失眠(mian)。因而(er)，睡(shui)前(qian)要盡量避免大喜(xi)大怒(nu)(nu)或憂思惱怒(nu)(nu)，使(shi)情緒平穩(wen)。

2、忌張口而睡：張口(kou)入(ru)(ru)睡，空氣(qi)中的病(bing)毒和(he)細菌容易(yi)乘虛而(er)入(ru)(ru)，形成(cheng)"病(bing)從(cong)口(kou)入(ru)(ru)"，并且也容易(yi)使肺部和(he)胃部受到冷(leng)空氣(qi)和(he)灰塵的刺激，引起疾病(bing)。

3、忌蒙頭而睡：有的(de)老人喜愛蒙頭而(er)睡。這樣，因大量吸(xi)入自己呼出的(de)二氧化碳，而(er)又(you)缺乏需要的(de)氧氣補充(chong)，對身體(ti)極為不利。

4、忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神亢奮的咖啡因等物質，睡前喝了易形成入睡艱辛。詳細>

老人行為禁忌

1、忌過分仰脖：時間一長易(yi)壓迫頸部動(dong)脈使(shi)血(xue)流不暢，易(yi)感到頭暈、惡心，甚至能得(de)半身不遂。

2、忌猛然回頭：老人多有頸部(bu)骨(gu)質(zhi)增生，頸骨(gu)急扭很易壓迫血管，造成頭部(bu)供(gong)血不足(zu)，出現眼黑摔(shuai)倒。

3、忌褲帶過緊：老人褲帶最好(hao)用松緊帶，不(bu)然褲帶太(tai)緊，易使下(xia)身血(xue)流不(bu)暢，尤(you)其是肛門(men)，因毛細血(xue)管(guan)多，供血(xue)不(bu)好(hao)易得痔瘡。

4、忌說話快速：應保持穩定的情緒，否則易使血(xue)壓(ya)升高，也(ye)使心臟(zang)加重負擔。

5、忌吃飯過快：食物需細嚼才能有助消化，飯吃得(de)急(ji)，還易噎著(zhu)。

6、忌站著穿褲：老(lao)人骨質已疏松，一旦站不(bu)穩摔倒了(le)，后(hou)果很糟。

7、忌劇烈運動：劇烈運(yun)動會加重心肺負擔，易導(dao)致(zhi)心臟供血不(bu)足(zu)，肺部氧氣(qi)交換不(bu)足(zu)，老(lao)年人適宜散步、打太(tai)極拳等(deng)舒(shu)緩(huan)運(yun)動。

8、忌用力排便：老人常有便秘癥，過分用力，會暈倒休克以至腦溢血，甚至還有生命危險。詳細>>

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老人洗澡注意

1、洗澡時間不宜過長：長時(shi)間泡熱水澡(zao)輕者(zhe)引起頭暈(yun)眼花，嚴重(zhong)者(zhe)還可突(tu)然暈(yun)厥(jue)而跌倒，引起顱腦損傷及(ji)骨(gu)折及(ji)其它意外的發生。

2、飯后不宜立即洗澡：老年人飯后(hou)往(wang)(wang)往(wang)(wang)都有倦欲睡感(gan)。如果此時立即洗澡，加上表皮血管(guan)又擴張，更加使腦組織的血液(ye)循環減少(shao)，從而有可能(neng)會發生(sheng)暈厥。

3、搓背不宜用尼龍巾：老年人皮膚(fu)(fu)大多萎(wei)縮變薄，用尼龍巾搓(cuo)背容(rong)易損傷(shang)表皮，使皮膚(fu)(fu)的屏障作用減弱，誘發(fa)皮膚(fu)(fu)病。

6、不宜空腹洗澡：饑餓時洗澡，可能引起血糖及血壓降低，出現頭暈、心慌、四肢軟弱無力現象、嚴重者還會突然跌倒在浴室內而發生意外。詳細>>

老人洗頭注意事項

1、水溫要適宜：水(shui)溫以40℃左右為宜。這個(ge)溫度可起到清潔(jie)頭皮(pi)與頭發、改善頭皮(pi)血液循環、消除疲勞(lao)等作用。

2、頭別往后仰：后(hou)仰洗頭容易造(zao)成老年(nian)人中(zhong)風(feng)，采用(yong)身體前傾的傳統低頭姿勢更安(an)全。

3、洗頭別太頻繁：油(you)性發(fa)質的(de)老人春(chun)秋季每(mei)2~3天洗(xi)一次(ci)，夏季1~2天洗(xi)一次(ci)，冬季每(mei)周洗(xi)1～2次(ci)即可。

4、邊洗邊按摩：頭部有許多重(zhong)要的經(jing)脈(mo)和穴(xue)位，洗發(fa)時按摩(mo)頭皮可起到保健作用。

5、頭發干透再睡覺：帶著濕發和倦意入睡，會讓人第二天起床后，昏昏沉沉，頭痛乏力。詳細>>

老人養生禁忌

1、忌外出過早：老(lao)年人應選擇上午10時后到室外。并且(qie)在出門時，要多帶衣服(fu)，方便活(huo)動(dong)出汗后換衣服(fu)。

2、忌日曬過長：以1-2小時為宜(yi)，日曬過長，會損傷皮膚，破壞人體的自然屏障，還(huan)可引起視(shi)力減退。

3、忌洗浴過長：老年人在冬(dong)季可以(yi)隔日(ri)洗(xi)澡(zao)1次，或隔三四日(ri)洗(xi)浴1次為(wei)宜。

4、忌活動過劇：老年人不宜做劇烈(lie)運動(dong)(dong)，要選擇(ze)合適的運動(dong)(dong)項目，如慢跑、騎(qi)自行(xing)車、打太(tai)極拳等(deng)。

5、忌取暖失度：冬季天寒地凍，老年人盡量不要烤(kao)火取暖，尤其是室(shi)內烤(kao)火，以防空氣不流通(tong)而出(chu)意外(wai)。

6、忌蒙頭睡覺：這(zhe)樣會造(zao)成被窩內(nei)的氧氣含量減少，二氧化碳等(deng)增多，影響人體正(zheng)常呼吸，甚(shen)至造(zao)成窒(zhi)息，或誘發(fa)心腦血管(guan)疾病(bing)。

7、忌“小疾”不治：老(lao)年人如遇感冒、咳嗽、頭(tou)痛、心(xin)慌等“小疾”，必須及時治療，往(wang)往(wang)大(da)病因小病而引起的。

8、忌嗜煙好酒：長期煙霧蓄積，對人體(ti)的影(ying)響更大。

9、忌色：房勞過度則傷腎，腎氣損傷會使人衰老。年輕人也會未老先衰。何況老年人為衰陽之體，更宜少色或是禁色以保精。詳細>>

不同季節老人注意事項

春季注意事項：忌(ji)(ji)衣(yi)著不(bu)當(dang)、忌(ji)(ji)生冷食品、忌(ji)(ji)睡眠過多(duo)、忌(ji)(ji)懶于活動、忌(ji)(ji)四(si)處串門(men)

夏季注意事項：早睡早起、飲食清淡、防暑避濕(shi)、增加消暑飲品

秋季注意事項：注(zhu)(zhu)意(yi)皮(pi)膚衛生(sheng)、注(zhu)(zhu)意(yi)居室通(tong)風、注(zhu)(zhu)意(yi)增減(jian)衣物、注(zhu)(zhu)意(yi)調節(jie)飲(yin)食、注(zhu)(zhu)意(yi)保持心情舒暢。

冬季注意事項：注意抵御風寒、注意調節飲食、加強鍛煉。詳細>>

老人用藥安全

1、處方藥(yao)要(yao)嚴格遵照醫囑，不(bu)要(yao)擅自(zi)用藥(yao)。

2、非處(chu)方(fang)藥(yao)也要嚴格掌握用藥(yao)計量(liang)。建議60-80歲的老人用成人3/4或(huo)4/5藥(yao)量(liang)。

3、不可自行濫用藥物(wu)，應隔一段時間找專業的醫生檢查 、診(zhen)斷，以便(bian)安全準(zhun)確(que)用藥。

4、高血壓老年病患者服藥時要預(yu)防“姿(zi)位性低(di)血壓”，嚴格觀(guan)察(cha)服用藥物后是否有不良反應(ying)。

5、在使用(yong)新藥時，要注(zhu)意是否有(you)不良癥狀(zhuang)出(chu)現(xian) ，當心用(yong)過后有(you)藥物(wu)過敏等不良反應。

6、長時間服用同一種藥物，要預防用藥過量而引起蓄積反應，藥物過敏等，定期找醫生咨詢或復診。詳細>>

老人常見病預防>>

老人養寵物注意事項

1、選擇適合的飼養時機：寵(chong)物的(de)壽命在(zai)15年左(zuo)右(you)，老人在(zai)決定把(ba)一個寵(chong)物納(na)入自己(ji)的(de)生活之前(qian)，應結合自己(ji)的(de)身體和家(jia)庭情況(kuang)，慎重地考慮(lv)后(hou)再決定是否要養(yang)。

2、選擇適合自己的飼養品種：嬌小、乖巧、不(bu)需要太多運動、服從度非常高的寵物更適合陪伴老人。

3、不要溺愛，加強訓練：老(lao)人養寵物，很(hen)容(rong)易像疼(teng)愛(ai)(ai)孩(hai)子那樣溺愛(ai)(ai)它們，從(cong)而養成(cheng)一些壞(huai)習(xi)慣(guan)，比(bi)如挑食、調(diao)皮(pi)等。

4、不要過于依賴寵物：寵物的壽命通常只有十幾年，像其他任何美好的事物一樣，擁有它，就難免有失去的時候。在不幸發生時，老人應以積極樂觀的心態平靜面對。最適合老年人養的寵物>>