抑郁癥吃什么水果好？

1、香蕉

香蕉中含(han)有一種稱(cheng)為(wei)生(sheng)(sheng)物鹼(jian)的(de)物質，可(ke)以(yi)振奮人的(de)精神(shen)和(he)提高信心。而且香(xiang)蕉(jiao)是色胺酸和(he)維生(sheng)(sheng)素B6的(de)來(lai)源，這些都可(ke)幫(bang)助(zhu)大腦制(zhi)造(zao)血清(qing)素。

2、葡萄柚

葡(pu)萄柚里高量的(de)維(wei)生素C不僅可以(yi)維(wei)持紅血球的(de)濃(nong)度，使身(shen)體有抵抗力(li)，而(er)且(qie)維(wei)生素C也(ye)可以(yi)抗壓。最重要的(de)是(shi)，在制(zhi)造多(duo)巴胺、腎上腺(xian)素時，維(wei)生素C是(shi)重要成分之一。

3、櫻桃

櫻(ying)桃被西(xi)方醫生稱為(wei)自然(ran)的阿(a)斯匹林(lin)。因為(wei)櫻(ying)桃中有(you)一種叫做花青(qing)素的物(wu)質，能夠制造快樂(le)。美國密芝(zhi)根大學的科學家認為(wei)，人們在心(xin)情(qing)不好(hao)的時候吃20顆櫻(ying)桃比吃任何藥物(wu)都有(you)效。

4、鱷梨

鱷梨激發體內樂觀潛能，你在情緒非常低落，看問題容易只看壞的一面時，去買點鱷梨來吃吧。鱷梨就是牛油果，超市進口(kou)水(shui)果專柜一(yi)般(ban)都有。鱷梨(li)富含(han)一(yi)種能(neng)夠平衡情(qing)緒的氨基酸，能(neng)幫(bang)助人的情(qing)緒恢復正(zheng)常。

5、龍眼

龍(long)眼具有補心安(an)神(shen)，養(yang)血益脾的(de)功效。現代研究發現它含有蛋白質、維生素等多種營養(yang)物質，對腦細胞(bao)特(te)別有益，能增強記(ji)憶(yi)，消除疲勞，且有明顯抗衰老作用。用龍(long)眼肉燉(dun)冰糖水，可鎮(zhen)定神(shen)經，對神(shen)經衰弱和抑(yi)郁病(bing)者有療效。

6、牛油果
牛(niu)(niu)油果(guo)激發體內樂觀潛能，你在情緒非常(chang)低落，看(kan)問題容易只(zhi)看(kan)壞的(de)一(yi)面時(shi)，去買點牛(niu)(niu)油果(guo)來(lai)吃吧。牛(niu)(niu)油果(guo)超市進口水果(guo)專柜一(yi)般都有(you)。牛(niu)(niu)油果(guo)富含一(yi)種能夠平衡情緒的(de)氨基酸，能幫(bang)助人的(de)情緒恢(hui)復正常(chang)。

7、柑橘類水果

柑橘類(lei)水果包括柑橘屬、金橘屬和枳殼(ke)屬，如(ru)(ru)橘、柑、橙、柚、檸檬、金橘、枳殼(ke)等。這類(lei)水果不僅可供觀賞(如(ru)(ru)柚)、品嘗、食療(liao)，而且氣味芳(fang)香，沁人心脾。多吃一(yi)些柑橘類(lei)的食物，可以有抗抑郁癥的作用和效果 。

抑郁癥患者的飲食禁忌

1、忌喝酒

余金龍副教(jiao)授解(jie)釋說，喝(he)酒(jiu)會(hui)影響(xiang)抗抑(yi)郁藥(yao)物的藥(yao)性(xing)，喝(he)酒(jiu)本身也(ye)可能導致抑(yi)郁，酒(jiu)精(jing)會(hui)影響(xiang)腦(nao)神(shen)經，導致腦(nao)萎(wei)縮、影響(xiang)肝臟(zang)，最終(zhong)甚(shen)至引起(qi)肝硬(ying)化。而(er)大腦(nao)和(he)肝臟(zang)這兩個器(qi)官都和(he)精(jing)神(shen)疾病密切相關。

2、避免喝(he)濃茶，咖啡

因為濃茶(cha)、咖啡里的(de)一些物質(zhi)可以加重抑郁(yu)患者(zhe)的(de)失眠(mian)癥狀。

3、避免(mian)刺激性食物

進食辛、辣、腌(a)、熏類等有刺激性食物容易誘發(fa)疾病。

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