血液循環不暢的特發性浮腫臉

這(zhe)種血液(ye)循(xun)環(huan)不(bu)暢的浮(fu)腫，經常(chang)發生在血液(ye)循(xun)環(huan)代(dai)謝(xie)能(neng)力差(cha)的人身上，包(bao)括(kuo)習慣在睡前大量喝水、久坐不(bu)動(dong)(dong)、睡姿不(bu)正確、熬(ao)夜以及天生體(ti)質代(dai)謝(xie)差(cha)。這(zhe)些影響所致(zhi)便是血液(ye)循(xun)環(huan)系統效果變差(cha)，來不(bu)及將體(ti)內多余(yu)的廢水排出去，水分滯留(liu)在微血管內，甚(shen)至回滲到(dao)皮(pi)膚(fu)中，便產生了膨脹浮(fu)腫現(xian)象(xiang)。不(bu)過，這(zhe)種水腫情況在起床后(hou)活動(dong)(dong)一(yi)會后(hou)，就會慢(man)慢(man)自(zi)動(dong)(dong)消退。

營養不均造成的水腫臉

喜(xi)歡吃(chi)咸辣口味的(de)食物(wu)，也(ye)就是我們(men)常說的(de)口重(zhong)，平時飲食品(pin)種單(dan)一(yi)，食物(wu)攝取營養不均(jun)衡，長(chang)期出現面部及下肢浮腫。我們(men)一(yi)直在強調“低鹽(yan)”飲食。飲食中鹽(yan)分過多，而又缺乏某些礦物(wu)質時，就容易造成營養失(shi)調性浮腫，如果你(ni)還(huan)有什么慢性病，那造成的(de)麻煩就更(geng)大了。

經前期內分泌引起的水腫臉

在(zai)生理周(zhou)(zhou)期月經來潮(chao)前一周(zhou)(zhou)或半個月內(nei)，出現眼瞼、手背、腳踝甚至(zhi)雙下肢輕度(du)浮腫，此癥狀在(zai)經期過(guo)后就會有(you)所(suo)好(hao)轉。這類浮腫多與月經周(zhou)(zhou)期變化和內(nei)分泌功能(neng)改變有(you)關，屬(shu)正常生理現象。月經來潮(chao)時，排尿量增多，浮腫及其他癥狀可逐漸消退(tui)。

某些疾病的信號

臉部浮腫的原因還(huan)在(zai)于浮腫常(chang)是(shi)心臟病(bing)、肝病(bing)、腎病(bing) 、內分泌等疾(ji)病(bing)的信號。當然，有些浮腫并(bing)非是(shi)疾(ji)病(bing)的表現，而是(shi)一種生理反應(ying)。

藥物性浮腫導致的

服用(yong)某些(xie)藥(yao)物(wu)后，臉、手(shou)、足出現浮腫(zhong)(zhong)，停藥(yao)后浮腫(zhong)(zhong)會逐(zhu)漸消退稱之為藥(yao)物(wu)性浮腫(zhong)(zhong)。如(ru)使(shi)用(yong)腎上(shang)腺皮(pi)質(zhi)激(ji)素(su)(su)、睪丸酮、雄性激(ji)素(su)(su)、胰(yi)島素(su)(su)、硫脲、甘草等藥(yao)物(wu)，可(ke)引起(qi)體(ti)內水鈉潴留，導致浮腫(zhong)(zhong)。

香蕉

香蕉不但(dan)因含有(you)色(se)胺酸，能(neng)放松心(xin)情，改善(shan)憂郁，被(bei)視為(wei)快樂食(shi)物，其含鉀量之高，更是水果界中的佼佼者，有(you)助(zhu)擊退浮腫。而且(qie)香蕉中的鎂和(he)維生素(su)B群，能(neng)提高新陳代謝；豐富的膳食(shi)纖維，能(neng)刺激腸胃蠕動，排(pai)出廢棄物和(he)毒素(su)于(yu)體外(wai)。

獼猴桃

獼猴桃(tao)的(de)含(han)鉀量(liang)不少(shao)，平(ping)均每100公克含(han)鉀300毫(hao)克，可以改善水腫型肥胖，讓身體(ti)循環變好。獼猴桃(tao)所(suo)含(han)的(de)高量(liang)維生素(su)(su)C和膳食纖維，也是女性養(yang)顏(yan)美(mei)容和保健腸道的(de)法寶(bao)；而(er)成分中的(de)β胡(hu)蘿卜(bu)素(su)(su)、葉黃素(su)(su)和玉米黃素(su)(su)，則為保護視(shi)力的(de)重(zhong)要(yao)植化素(su)(su)。

草莓

口味甜中帶酸(suan)的(de)(de)草(cao)莓，平均每100公克(ke)含鉀198毫克(ke)，不(bu)但能(neng)改(gai)善水腫型肥(fei)胖(pang)，也能(neng)預防(fang)高血(xue)壓；其(qi)豐富的(de)(de)果膠屬于水溶(rong)性纖維，也有降膽固醇、降低血(xue)糖和防(fang)止體脂肪形成(cheng)的(de)(de)作用。不(bu)過，草(cao)莓最(zui)好別和牛奶做搭(da)配，草(cao)莓中的(de)(de)鞣花酸(suan)會影響(xiang)蛋白質(zhi)和鐵(tie)質(zhi)的(de)(de)吸(xi)(xi)收，成(cheng)分中的(de)(de)草(cao)酸(suan)也會和鈣質(zhi)結合(he)成(cheng)草(cao)鈣，降低鈣質(zhi)吸(xi)(xi)收率。

檸檬

檸檬成(cheng)分中的維生(sheng)素C和生(sheng)物類黃酮(tong)，都是天然抗氧(yang)化劑，能清除體內自(zi)由基，降低(di)身體發(fa)炎反(fan)應；檸檬酸則能提升代謝力，減少(shao)肥胖。至于(yu)消(xiao)除水腫(zhong)，關(guan)鍵仍在(zai)于(yu)鉀，每(mei)天取半顆(ke)檸檬連皮(pi)果肉一起(qi)切絲，以溫水500至800cc，沖泡稀釋后，用(yong)吸管喝，不但有助消(xiao)除水腫(zhong)，也能避免(mian)傷害牙齒琺瑯質(zhi)。

菠蘿

菠蘿果實(shi)品(pin)質(zhi)優良，營養豐富，含(han)有大(da)量的(de)(de)果糖(tang)，葡(pu)萄糖(tang)，維生素B、C，磷，檸檬酸和蛋白(bai)酶(mei)等物質(zhi)。菠蘿含(han)有一種叫“菠蘿朊酶(mei)”的(de)(de)物質(zhi)，它能(neng)分解蛋白(bai)質(zhi)，幫助消化，溶解阻塞于(yu)組(zu)織中的(de)(de)纖(xian)維蛋白(bai)和血凝塊(kuai)，改善局部的(de)(de)血液循環，稀釋血脂(zhi)，消除炎癥和水腫，能(neng)夠(gou)促進血循環。并且菠蘿中所含(han)的(de)(de)糖(tang)、酶(mei)有一定的(de)(de)利尿作用。

西瓜

西(xi)瓜堪稱(cheng)“盛夏(xia)之王”，清爽解渴(ke)，味道甘味多(duo)汁，是(shi)盛夏(xia)佳果(guo)，西(xi)瓜除不含(han)(han)脂(zhi)肪(fang)和膽固醇外，含(han)(han)有大量葡(pu)萄糖、蘋果(guo)酸、果(guo)糖、蛋白氨基酸、番茄(qie)素及豐富的(de)(de)維生素C等物質，是(shi)一(yi)種(zhong)富有很高的(de)(de)營(ying)養、純凈、食(shi)用安全(quan)食(shi)品。西(xi)瓜果(guo)肉中(zhong)所含(han)(han)瓜氨酸、精氨酸成(cheng)分，能增大鼠肝中(zhong)的(de)(de)尿素形成(cheng)，而導(dao)致利(li)尿作用。

荸薺

荸薺皮色紫(zi)黑，肉質潔白(bai)，味甜多汁，清(qing)脆可口，有(you)“地下(xia)雪梨”之美譽，北方(fang)人(ren)稱(cheng)之為(wei)“江南人(ren)參”，既可做(zuo)水果(guo)生吃，又(you)可做(zuo)蔬菜食(shi)用，是(shi)大眾(zhong)喜(xi)愛的時(shi)令之品。荸薺性寒，具有(you)清(qing)熱解毒、涼血生津、利尿通便(bian)、化濕祛痰、消(xiao)食(shi)除脹的功效。

葡萄

葡(pu)萄(tao)(tao)的營(ying)養成分葡(pu)萄(tao)(tao)不(bu)僅味美可口，而且營(ying)養價值很高(gao)。葡(pu)萄(tao)(tao)中(zhong)的多(duo)種果酸有(you)助于消(xiao)化，適當多(duo)吃些葡(pu)萄(tao)(tao)，能(neng)健(jian)睥和胃。葡(pu)萄(tao)(tao)中(zhong)含有(you)礦物(wu)質鈣、鉀、磷、鐵以(yi)及(ji)多(duo)種維生素(su)B1、B2、B6、C、P等，還含有(you)多(duo)種人體(ti)所需的氨(an)基酸，常食葡(pu)萄(tao)(tao)對神(shen)經衰弱、疲勞過度大有(you)裨(bi)益。尤(you)其是葡(pu)萄(tao)(tao)性平、味甘酸，有(you)通利小便的功效。

檸檬

檸檬(meng)(meng)富(fu)含(han)維(wei)生素(su)C、糖類(lei)、鈣、磷、鐵、維(wei)生素(su)B1、維(wei)生素(su)B2、煙(yan)酸(suan)、奎寧(ning)酸(suan)、檸檬(meng)(meng)酸(suan)、蘋果酸(suan)、橙皮苷、柚皮苷、香豆精、高量鉀元素(su)和低(di)量鈉元素(su)等，對人(ren)體(ti)十分有(you)益。檸檬(meng)(meng)泡(pao)水喝能利(li)尿、生津、解暑(shu)、開胃。

牛奶燕麥粥

燕(yan)麥是具有(you)去水腫的作(zuo)用，還能夠降低血(xue)脂，大(da)家早晨可(ke)以喝燕(yan)麥粥，也可(ke)以將(jiang)燕(yan)麥和牛奶一起(qi)搭配，營養又(you)健(jian)康。

木瓜燉牛奶

木瓜牛奶是非常美味的(de)(de)(de)(de)(de)瘦(shou)臉和(he)減肥(fei)飲品。木瓜也(ye)(ye)被稱為乳瓜，有非常好的(de)(de)(de)(de)(de)去脂(zhi)功能(neng)，對于臉部(bu)肥(fei)胖的(de)(de)(de)(de)(de)女士來(lai)說，是非常不錯的(de)(de)(de)(de)(de)選擇(ze)，同時還含(han)有豐富的(de)(de)(de)(de)(de)胡蘿卜素、纖維(wei)和(he)大量(liang)的(de)(de)(de)(de)(de)消化酶和(he)維(wei)生素，具有分(fen)解(jie)脂(zhi)肪(fang)的(de)(de)(de)(de)(de)效(xiao)果(guo)(guo)。除了幫助乳房的(de)(de)(de)(de)(de)發育，木瓜對減肥(fei)和(he)美容也(ye)(ye)有很好的(de)(de)(de)(de)(de)效(xiao)果(guo)(guo)。另(ling)外(wai)，牛奶中(zhong)含(han)有大量(liang)能(neng)加(jia)快脂(zhi)肪(fang)燃燒的(de)(de)(de)(de)(de)鈣質，對于減少臉部(bu)脂(zhi)肪(fang)也(ye)(ye)非常有效(xiao)。

芝麻菠菜

菠(bo)菜(cai)富(fu)含鉀(jia)、維生(sheng)素A等(deng)瘦臉(lian)(lian)(lian)(lian)必(bi)須(xu)元素，所以(yi)對于(yu)消除臉(lian)(lian)(lian)(lian)部水腫非(fei)常有效。這道菜(cai)可(ke)以(yi)幫助清理腸道，排(pai)出體內(nei)多余的廢物，浮腫消去(qu)后(hou)，臉(lian)(lian)(lian)(lian)會(hui)變(bian)得更小，而且食(shi)用菠(bo)菜(cai)能(neng)補鐵，瘦臉(lian)(lian)(lian)(lian)的同時(shi)氣色也會(hui)變(bian)好哦！同時(shi)芝麻不(bu)僅是健康營養(yang)的食(shi)品(pin)，也是瘦身(shen)圣品(pin)噢。

紫菜蛋花湯

紫(zi)菜含有豐富的碘和鉀，消滅討(tao)厭的水腫的又(you)怎(zen)么(me)能少得(de)了(le)它。在炎炎夏季(ji)里，喝(he)上(shang)一碗紫(zi)菜蛋花湯(tang)，瘦(shou)臉之余還很美(mei)味哦。

少吃重口味食物

飲(yin)食(shi)和浮(fu)腫密切相關(guan)，今天吃了什么，馬上會(hui)表(biao)現在明天的身(shen)體(ti)上。所以(yi)要(yao)吃少鹽、味道清淡的食(shi)物。

多吃排水食物

紅豆、薏仁、黃(huang)瓜、西瓜等都(dou)是不錯(cuo)的排水食材，雖(sui)然不能(neng)馬上就見效(xiao)，但只要(yao)堅(jian)持一定(ding)能(neng)看到效(xiao)果。

勤泡澡

將全身浸泡在溫水(shui)里，利(li)用水(shui)溫提高身休的(de)(de)新陳代謝、促進血液(ye)循環，就(jiu)能將多余的(de)(de)水(shui)分和(he)廢物從體內(nei)掃光光

堅持運動

堅持運動(dong)的MM，氣色、體(ti)態或是(shi)健康(kang)狀態都會比一(yi)般(ban)人好很(hen)多，臉(lian)部也(ye)不易(yi)浮(fu)腫。期中有氧運動(dong)、伸(shen)展體(ti)操效果(guo)最好。

按摩消腫

特別推薦消除(chu)眼周(zhou)浮腫(zhong)(zhong)的方法，用指(zhi)腹從嘴角開始往斜上(shang)方一直按壓(ya)到顴骨為止。再手握拳(quan)頭，利(li)用指(zhi)關節沿著顴骨往耳旁按壓(ya)，反復3次，可快速消除(chu)眼部(bu)浮腫(zhong)(zhong)。

鹽水敷眼

在(zai)500cc、40°的(de)溫水(shui)中加入一(yi)茶匙鹽，攪拌均勻后(hou)(hou)，將紗布浸泡在(zai)鹽水(shui)中，充分(fen)(fen)(fen)吸收鹽分(fen)(fen)(fen)，然(ran)后(hou)(hou)將紗布疊成適當大小，敷在(zai)眼(yan)睛上20分(fen)(fen)(fen)鐘左右(you)。利用高滲透壓(ya)力(li)的(de)原理，將水(shui)分(fen)(fen)(fen)由低往(wang)高引(yin)流，藉此將水(shui)分(fen)(fen)(fen)排出。

冷熱交替敷臉

先(xian)用(yong)熱毛巾(jin)敷(fu)臉，接著冷(leng)敷(fu)，重復3次。熱冷(leng)敷(fu)臉的時間要以1：2比例分配(pei)，至少敷(fu)15分鐘。熱冷(leng)交替敷(fu)臉，能讓血管收(shou)縮(suo)再擴(kuo)張(zhang)再收(shou)縮(suo)，促(cu)進肌(ji)膚的血液循環(huan)，促(cu)使排出臉部多余水(shui)分。