血液循環不暢的特發性浮腫臉

這種(zhong)血液循(xun)環不(bu)(bu)暢的浮腫，經常發生(sheng)在(zai)血液循(xun)環代(dai)謝(xie)能力差(cha)的人身上，包括習慣在(zai)睡(shui)前大量喝水、久坐不(bu)(bu)動(dong)、睡(shui)姿不(bu)(bu)正確(que)、熬夜以及天(tian)生(sheng)體質代(dai)謝(xie)差(cha)。這些影響所(suo)致便(bian)是血液循(xun)環系(xi)統效果變(bian)差(cha)，來不(bu)(bu)及將(jiang)體內多余的廢水排出去，水分(fen)滯(zhi)留在(zai)微(wei)血管內，甚至回滲到皮膚(fu)中，便(bian)產生(sheng)了膨脹浮腫現(xian)象(xiang)。不(bu)(bu)過，這種(zhong)水腫情況在(zai)起床后(hou)活(huo)動(dong)一(yi)會后(hou)，就會慢慢自動(dong)消(xiao)退。

營養不均造成的水腫臉

喜(xi)歡吃咸辣口味的(de)(de)食(shi)(shi)物(wu)，也就(jiu)是我們(men)常(chang)說的(de)(de)口重，平時飲(yin)食(shi)(shi)品種單一，食(shi)(shi)物(wu)攝取(qu)營養(yang)不均衡(heng)，長(chang)期出現面部(bu)及(ji)下肢浮(fu)腫。我們(men)一直(zhi)在(zai)強調“低鹽”飲(yin)食(shi)(shi)。飲(yin)食(shi)(shi)中鹽分過多，而又缺乏某些礦(kuang)物(wu)質時，就(jiu)容易造成營養(yang)失調性(xing)浮(fu)腫，如(ru)果你還有什么慢性(xing)病(bing)，那造成的(de)(de)麻(ma)煩就(jiu)更大(da)了(le)。

經前期內分泌引起的水腫臉

在生理周期月(yue)經來潮前(qian)一周或半(ban)個月(yue)內，出(chu)現眼瞼(jian)、手背、腳踝甚至雙下肢輕度浮腫(zhong)(zhong)，此癥狀(zhuang)(zhuang)在經期過后就會有所好轉。這類浮腫(zhong)(zhong)多(duo)與月(yue)經周期變化和內分泌功能改變有關，屬正常生理現象。月(yue)經來潮時，排尿量增多(duo)，浮腫(zhong)(zhong)及其他癥狀(zhuang)(zhuang)可逐(zhu)漸消(xiao)退。

某些疾病的信號

臉部浮(fu)腫(zhong)(zhong)的(de)原(yuan)因(yin)還在于(yu)浮(fu)腫(zhong)(zhong)常(chang)是(shi)心臟病、肝病、腎病 、內分(fen)泌等疾病的(de)信號。當(dang)然，有些(xie)浮(fu)腫(zhong)(zhong)并(bing)非是(shi)疾病的(de)表現，而(er)是(shi)一種生(sheng)理反應。

藥物性浮腫導致的

服用某些(xie)藥(yao)(yao)(yao)(yao)物后，臉、手、足出現浮(fu)腫(zhong)，停藥(yao)(yao)(yao)(yao)后浮(fu)腫(zhong)會(hui)逐漸消退稱之為藥(yao)(yao)(yao)(yao)物性浮(fu)腫(zhong)。如使用腎上(shang)腺皮(pi)質激素、睪丸(wan)酮、雄性激素、胰(yi)島(dao)素、硫脲(niao)、甘(gan)草等藥(yao)(yao)(yao)(yao)物，可(ke)引起體內水鈉(na)潴留，導致浮(fu)腫(zhong)。

香蕉

香(xiang)蕉不但因(yin)含有色胺酸，能(neng)放松心情，改善憂郁，被視(shi)為(wei)快樂食物，其含鉀量之高(gao)，更是水果界中的佼佼者，有助擊退浮(fu)腫。而且(qie)香(xiang)蕉中的鎂和維生素(su)B群，能(neng)提(ti)高(gao)新陳代謝；豐富(fu)的膳食纖維，能(neng)刺(ci)激腸胃蠕動，排(pai)出廢棄物和毒素(su)于體外。

獼猴桃

獼猴桃(tao)的(de)含鉀(jia)量不少，平均每(mei)100公克(ke)含鉀(jia)300毫克(ke)，可以改善水腫型肥胖(pang)，讓身體循環變(bian)好(hao)。獼猴桃(tao)所含的(de)高量維生素C和膳食纖維，也是女性養(yang)顏美容和保健腸道(dao)的(de)法寶；而成(cheng)分中的(de)β胡蘿(luo)卜素、葉黃素和玉米黃素，則為保護視力的(de)重要植化(hua)素。

草莓

口(kou)味甜(tian)中帶酸的草(cao)(cao)莓，平(ping)均每100公克(ke)含鉀198毫(hao)克(ke)，不但能(neng)改(gai)善水(shui)腫型肥胖(pang)，也能(neng)預防高血壓；其豐富的果膠(jiao)屬于水(shui)溶性(xing)纖(xian)維，也有降(jiang)膽(dan)固醇、降(jiang)低血糖和(he)防止(zhi)體(ti)脂肪形成(cheng)的作用。不過，草(cao)(cao)莓最(zui)好別和(he)牛奶做搭(da)配(pei)，草(cao)(cao)莓中的鞣(rou)花酸會影響(xiang)蛋(dan)白(bai)質和(he)鐵質的吸(xi)收，成(cheng)分(fen)中的草(cao)(cao)酸也會和(he)鈣質結合成(cheng)草(cao)(cao)鈣，降(jiang)低鈣質吸(xi)收率。

檸檬

檸(ning)檬成分中的維生(sheng)素C和(he)生(sheng)物(wu)類黃酮，都(dou)是天然(ran)抗(kang)氧化劑，能(neng)清除(chu)體內自由基，降低身體發(fa)炎反應(ying)；檸(ning)檬酸則能(neng)提升代(dai)謝力，減(jian)少肥胖。至于消除(chu)水腫(zhong)，關鍵(jian)仍(reng)在于鉀，每天取半顆檸(ning)檬連(lian)皮果(guo)肉一(yi)起切絲，以溫水500至800cc，沖泡(pao)稀釋后，用吸(xi)管喝，不但有助消除(chu)水腫(zhong)，也能(neng)避(bi)免(mian)傷害牙齒(chi)琺(fa)瑯質。

菠蘿

菠蘿(luo)(luo)果(guo)實品質優良，營(ying)養豐富，含有(you)大量的(de)果(guo)糖，葡萄糖，維生素B、C，磷，檸檬酸和(he)蛋白(bai)酶等物質。菠蘿(luo)(luo)含有(you)一種叫“菠蘿(luo)(luo)朊酶”的(de)物質，它(ta)能分解蛋白(bai)質，幫(bang)助(zhu)消化(hua)，溶解阻塞于(yu)組織(zhi)中的(de)纖維蛋白(bai)和(he)血(xue)凝(ning)塊(kuai)，改(gai)善局(ju)部的(de)血(xue)液循環(huan)(huan)，稀釋血(xue)脂，消除炎癥和(he)水腫，能夠促進血(xue)循環(huan)(huan)。并且(qie)菠蘿(luo)(luo)中所含的(de)糖、酶有(you)一定的(de)利尿作(zuo)用(yong)。

西瓜

西(xi)瓜堪(kan)稱“盛夏(xia)之王”，清爽解渴，味道甘味多汁(zhi)，是盛夏(xia)佳果(guo)，西(xi)瓜除不含脂肪和膽固醇外(wai)，含有(you)大量葡萄糖、蘋果(guo)酸(suan)(suan)、果(guo)糖、蛋白氨基(ji)酸(suan)(suan)、番茄(qie)素(su)及豐(feng)富(fu)的(de)維生素(su)C等物質，是一(yi)種富(fu)有(you)很高的(de)營養、純凈(jing)、食用安(an)全食品。西(xi)瓜果(guo)肉中(zhong)所含瓜氨酸(suan)(suan)、精氨酸(suan)(suan)成分(fen)，能增大鼠肝(gan)中(zhong)的(de)尿素(su)形(xing)成，而(er)導致利尿作(zuo)用。

荸薺

荸薺(qi)皮色紫黑，肉質潔白，味甜多汁，清脆可口，有“地下雪梨”之美譽，北(bei)方人稱(cheng)之為“江南人參”，既可做水果生吃(chi)，又可做蔬(shu)菜食用，是(shi)大眾(zhong)喜(xi)愛的時令(ling)之品。荸薺(qi)性寒，具有清熱解毒、涼血生津、利尿通便、化(hua)濕祛痰、消食除脹的功(gong)效(xiao)。

葡萄

葡(pu)萄(tao)的營養成分葡(pu)萄(tao)不僅(jin)味(wei)(wei)美可(ke)口，而且營養價(jia)值(zhi)很(hen)高。葡(pu)萄(tao)中的多種(zhong)果酸(suan)有助于消化(hua)，適當(dang)多吃(chi)些(xie)葡(pu)萄(tao)，能健(jian)睥和胃。葡(pu)萄(tao)中含有礦物質(zhi)鈣、鉀、磷、鐵以及多種(zhong)維生素B1、B2、B6、C、P等(deng)，還含有多種(zhong)人(ren)體(ti)所需的氨基酸(suan)，常食葡(pu)萄(tao)對神(shen)經衰弱、疲勞(lao)過度大有裨益。尤其是葡(pu)萄(tao)性平、味(wei)(wei)甘酸(suan)，有通利(li)小便的功效。

檸檬

檸檬(meng)(meng)(meng)富(fu)含(han)維(wei)生素C、糖類、鈣(gai)、磷、鐵、維(wei)生素B1、維(wei)生素B2、煙酸(suan)、奎寧(ning)酸(suan)、檸檬(meng)(meng)(meng)酸(suan)、蘋(pin)果酸(suan)、橙皮苷(gan)、柚皮苷(gan)、香豆精(jing)、高量(liang)鉀(jia)元素和低(di)量(liang)鈉元素等(deng)，對人體十分有益。檸檬(meng)(meng)(meng)泡水(shui)喝能利尿、生津(jin)、解暑、開胃。

牛奶燕麥粥

燕麥是具(ju)有去水(shui)腫(zhong)的作(zuo)用，還能夠(gou)降低血(xue)脂(zhi)，大家早晨(chen)可以喝燕麥粥，也可以將燕麥和(he)牛奶一起(qi)搭配，營養又健康。

木瓜燉牛奶

木(mu)瓜(gua)牛奶是(shi)(shi)非(fei)(fei)常(chang)美味的(de)(de)瘦臉和減肥(fei)飲(yin)品。木(mu)瓜(gua)也被稱為乳瓜(gua)，有(you)非(fei)(fei)常(chang)好的(de)(de)去脂功能，對(dui)于臉部(bu)肥(fei)胖的(de)(de)女士(shi)來說，是(shi)(shi)非(fei)(fei)常(chang)不錯的(de)(de)選擇，同時還含有(you)豐富的(de)(de)胡蘿卜素(su)、纖維和大量的(de)(de)消化酶和維生素(su)，具(ju)有(you)分解脂肪的(de)(de)效果。除了幫助乳房的(de)(de)發育，木(mu)瓜(gua)對(dui)減肥(fei)和美容也有(you)很好的(de)(de)效果。另外，牛奶中含有(you)大量能加快脂肪燃燒的(de)(de)鈣(gai)質，對(dui)于減少臉部(bu)脂肪也非(fei)(fei)常(chang)有(you)效。

芝麻菠菜

菠菜(cai)(cai)(cai)富含鉀(jia)、維(wei)生(sheng)素(su)A等瘦臉(lian)(lian)必須元素(su)，所以對于消除(chu)臉(lian)(lian)部水腫非常有效。這道菜(cai)(cai)(cai)可以幫助清理(li)腸道，排出(chu)體內多余的廢物，浮腫消去后，臉(lian)(lian)會變得更小，而且食(shi)用菠菜(cai)(cai)(cai)能(neng)補鐵，瘦臉(lian)(lian)的同(tong)時(shi)(shi)氣色也會變好哦！同(tong)時(shi)(shi)芝麻(ma)不僅是(shi)健(jian)康(kang)營養的食(shi)品(pin)，也是(shi)瘦身圣品(pin)噢(o)。

紫菜蛋花湯

紫(zi)(zi)菜含有豐富的碘和(he)鉀(jia)，消滅討厭的水腫的又怎(zen)么能少得了(le)它。在(zai)炎(yan)炎(yan)夏(xia)季里，喝上(shang)一(yi)碗紫(zi)(zi)菜蛋(dan)花湯(tang)，瘦臉(lian)之余還很美味(wei)哦。

少吃重口味食物

飲食和浮腫密切相(xiang)關，今天(tian)吃了什么，馬上會表(biao)現在明天(tian)的身體(ti)上。所(suo)以(yi)要吃少鹽、味道清(qing)淡的食物。

多吃排水食物

紅(hong)豆、薏仁、黃瓜(gua)、西(xi)瓜(gua)等(deng)都是(shi)不錯的排(pai)水(shui)食(shi)材，雖然不能馬(ma)上就見效，但只要堅持一定能看到效果。

勤泡澡

將(jiang)全身浸泡(pao)在溫(wen)(wen)水(shui)里，利用(yong)水(shui)溫(wen)(wen)提高身休的新陳(chen)代謝、促進血液(ye)循環，就(jiu)能(neng)將(jiang)多余的水(shui)分和廢物從體內(nei)掃光光

堅持運動

堅(jian)持運動(dong)的MM，氣色、體態(tai)或(huo)是健康(kang)狀態(tai)都會(hui)比一(yi)般人好很多，臉(lian)部(bu)也不(bu)易浮腫。期中(zhong)有氧運動(dong)、伸展(zhan)體操效(xiao)果最好。

按摩消腫

特別推薦消除眼(yan)周浮(fu)(fu)腫(zhong)的方法，用(yong)指腹(fu)從嘴角開始往斜(xie)上方一直按壓到(dao)顴(quan)骨為止(zhi)。再手握拳頭，利用(yong)指關(guan)節沿著顴(quan)骨往耳(er)旁按壓，反復3次，可快速消除眼(yan)部浮(fu)(fu)腫(zhong)。

鹽水敷眼

在500cc、40°的溫水(shui)中(zhong)加(jia)入一茶匙鹽，攪拌均(jun)勻后(hou)(hou)，將紗(sha)布浸泡在鹽水(shui)中(zhong)，充分吸(xi)收(shou)鹽分，然后(hou)(hou)將紗(sha)布疊成適(shi)當大小(xiao)，敷在眼睛上(shang)20分鐘左右。利(li)用高滲(shen)透壓力的原理，將水(shui)分由低往高引流，藉此將水(shui)分排出。

冷熱交替敷臉

先用熱(re)毛(mao)巾(jin)敷(fu)(fu)臉，接(jie)著冷敷(fu)(fu)，重復(fu)3次。熱(re)冷敷(fu)(fu)臉的(de)時間要以1：2比例分(fen)配，至少敷(fu)(fu)15分(fen)鐘。熱(re)冷交替敷(fu)(fu)臉，能讓(rang)血管收縮再擴張(zhang)再收縮，促進肌膚的(de)血液循環，促使排出臉部多余水(shui)分(fen)。