秋季中醫保健養生知識有哪些

1、及時添衣

中醫研究表明，秋季是(shi)感冒的(de)高發季節，初秋乍寒還暖，溫差(cha)相(xiang)對(dui)比較大，要注意(yi)保暖，及時(shi)添加衣物。

2、早睡早起

中醫(yi)認(ren)為，人和天地相順應也是一種養生方法，所以(yi)秋季應該養生早睡早起(qi)的(de)習慣，隨著(zhu)季節(jie)的(de)變化調整好作息的(de)規律(lv)。

3、忌亂進補

中醫的治療原(yuan)則(ze)是虛者補之(zhi)，沒有虛癥病(bing)的人不(bu)宜用補藥，否(fou)則(ze)會適得其反，傷(shang)害身體。

4、飲用蜂蜜

秋季(ji)天氣干燥(zao)，容易發生便秘等現象(xiang)，中醫相關數據指出，蜂(feng)蜜具有潤肺、養(yang)肺、通(tong)便等作用，有助于緩(huan)解便秘的現象(xiang)，防止秋燥(zao)對人體的傷(shang)害。

5、少吃辛辣(la)食物

從中醫(yi)五行生克來說，肺屬(shu)金，肝(gan)屬(shu)木(mu)，金旺能克木(mu)，使肝(gan)臟受損，辛辣食物會加重肺燥的(de)癥狀，肺氣(qi)過旺就(jiu)會對肝(gan)造(zao)成損傷。

秋季中醫養生食物推薦

1、蓮子

蓮(lian)子(zi)有(you)很好的滋補(bu)作用，古人認為它“享清芳之氣，得(de)稼穡之味(wei)，乃(nai)脾之果(guo)也(ye)”。秋天食用有(you)養心安神、健(jian)脾補(bu)腎、止瀉固精(jing)等功效(xiao)。不僅有(you)助(zhu)緩解失眠等，對易患(huan)咳嗽、哮喘(chuan)等肺部(bu)疾病(bing)的人來說，蓮(lian)子(zi)還(huan)可以通過(guo)補(bu)腎增強(qiang)免疫力，達(da)到(dao)潤(run)肺的效(xiao)果(guo)。

市場(chang)上的蓮(lian)(lian)(lian)子(zi)有紅蓮(lian)(lian)(lian)子(zi)和(he)白蓮(lian)(lian)(lian)子(zi)之分，紅蓮(lian)(lian)(lian)子(zi)口感(gan)較硬，但補腎(shen)、補血(xue)效果(guo)(guo)更(geng)好;白蓮(lian)(lian)(lian)子(zi)口感(gan)香糯，健脾的功效更(geng)強。除(chu)了蓮(lian)(lian)(lian)子(zi)粥、紅棗銀耳(er)蓮(lian)(lian)(lian)子(zi)湯、銀耳(er)蓮(lian)(lian)(lian)子(zi)羹等傳統食用(yong)方法，用(yong)蓮(lian)(lian)(lian)子(zi)心泡茶去心火效果(guo)(guo)更(geng)佳，蓮(lian)(lian)(lian)子(zi)泡酒則(ze)固腎(shen)效果(guo)(guo)更(geng)為顯著(zhu)。

2、芡實

這是(shi)睡蓮(lian)科(ke)植物芡(qian)的(de)干燥(zao)成熟(shu)種仁，又稱“雞頭米”、“雞頭”等，在(zai)南(nan)方較常見。中醫認(ren)為，芡(qian)實性味(wei)甘(gan)、澀、平，入脾腎(shen)二經，能健脾祛濕、固腎(shen)止(zhi)瀉，且有“補而不(bu)峻(jun)”、“防燥(zao)不(bu)膩”的(de)優(you)勢。

其(qi)補(bu)腎效(xiao)果強(qiang)于(yu)山藥，祛濕效(xiao)果優(you)于(yu)紅小豆，鎮靜(jing)效(xiao)果強(qiang)過蓮子(zi)，可以說是一種被(bei)埋沒的(de)補(bu)益佳品。宋代文豪蘇東坡(po)的(de)養生之道中，有(you)一條就(jiu)是吃芡實。

鮮芡實(shi)或(huo)干芡實(shi)泡水后可(ke)(ke)直(zhi)接嚼服(fu)，也可(ke)(ke)熬粥、煲湯或(huo)與(yu)蓮子、山(shan)藥、白(bai)扁豆(dou)等食物一同食用。芡實(shi)搭配(pei)燕窩蒸食，有很好的美容效(xiao)果，可(ke)(ke)使人們(men)氣色更好。

此外，把鮮(xian)芡實去皮(pi)后凍在冰(bing)箱(xiang)里，還可(ke)較長(chang)時間(jian)保存食(shi)用，補腎效(xiao)果更好。

3、栗子

金秋味(wei)道香(xiang)甜味(wei)美的栗子，是秋冬(dong)非常(chang)受歡迎的零食，含有糖類、蛋白質(zhi)、脂肪(fang)、多(duo)種維生素(su)和礦物質(zhi)等豐富(fu)的營養成分。

中(zhong)醫(yi)認為，栗(li)子(zi)性味(wei)甘溫，有養胃(wei)健(jian)脾、補(bu)腎強筋等功效(xiao)。栗(li)子(zi)可生食、炒(chao)食、加水煮(zhu)食等，在眾多的(de)食用方法中(zhong)，生吃栗(li)子(zi)，且緩慢(man)咀嚼、徐徐咽下時的(de)補(bu)腎效(xiao)果最佳。這是因為生栗(li)子(zi)中(zhong)酶和維(wei)生素C等的(de)含(han)量最高，且細嚼慢(man)咽時消化更充分，更利于(yu)人體吸收，對體虛乏力或腎虛導致(zhi)的(de)腿腳無(wu)力等癥狀(zhuang)效(xiao)果良好。

需要(yao)注意的是(shi)，栗子不可(ke)多吃，每日最好(hao)不要(yao)超過10顆。

秋季中醫養生禁忌

1、無病亂進補

一方(fang)面會增(zeng)加自(zi)己(ji)的(de)經濟負擔，花(hua)一些(xie)沒(mei)有(you)必要花(hua)的(de)錢(qian)，另一方(fang)面，是藥三分毒，還會危(wei)害你的(de)健康。比(bi)如說如果沒(mei)有(you)什(shen)么身(shen)體上的(de)需求的(de)話，過(guo)多的(de)服用魚肝(gan)油會引起(qi)中(zhong)毒，過(guo)多的(de)服用葡萄(tao)糖(tang)則會引起(qi)膽固醇增(zeng)多誘發(fa)病(bing)(bing)癥和心血管疾病(bing)(bing)。所(suo)以要明白缺什(shen)么，補什(shen)么。

2、進補必肉

肉(rou)中含(han)有較高的(de)營養，但是吃多(duo)了卻不(bu)容易(yi)消化，對(dui)于(yu)腸胃(wei)而(er)言無非是一種負擔，而(er)且過多(duo)的(de)脂(zhi)肪會引(yin)發心腦血管疾病，如果(guo)需要(yao)大量(liang)的(de)進(jin)補，可以選用維生(sheng)素片，有針對(dui)性的(de)進(jin)行(xing)補充(chong)。

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