秋季中醫保健養生知識有哪些

1、及時添衣

中醫研究表明，秋季是(shi)感冒的高發季節(jie)，初(chu)秋乍寒(han)還暖，溫(wen)差相對比較大(da)，要(yao)注意(yi)保(bao)暖，及時(shi)添(tian)加衣物。

2、早睡早起

中醫(yi)認為，人和天地相順應(ying)也是一(yi)種養生(sheng)方法，所以秋(qiu)季(ji)(ji)應(ying)該(gai)養生(sheng)早睡早起(qi)的(de)習慣，隨著季(ji)(ji)節的(de)變化調整好(hao)作息的(de)規(gui)律。

3、忌亂進補

中醫的治療(liao)原則(ze)是(shi)虛者補之，沒有(you)虛癥病的人不(bu)宜用補藥，否(fou)則(ze)會適得其反，傷害(hai)身體。

4、飲用蜂蜜

秋季(ji)天(tian)氣(qi)干(gan)燥，容(rong)易發生(sheng)便秘(mi)等(deng)現象，中(zhong)醫(yi)相關數據指出，蜂蜜具有潤肺(fei)、養肺(fei)、通(tong)便等(deng)作用，有助(zhu)于緩解便秘(mi)的(de)現象，防止秋燥對人體的(de)傷害(hai)。

5、少吃辛辣食物

從(cong)中醫五行生克來說，肺(fei)屬(shu)金，肝(gan)(gan)屬(shu)木(mu)，金旺能(neng)克木(mu)，使肝(gan)(gan)臟受(shou)損(sun)，辛辣食物(wu)會加重(zhong)肺(fei)燥的癥狀(zhuang)，肺(fei)氣過旺就(jiu)會對肝(gan)(gan)造成損(sun)傷。

秋季中醫養生食物推薦

1、蓮子

蓮子有很(hen)好的(de)(de)滋補作用，古人認為它(ta)“享清芳之氣，得稼(jia)穡之味，乃脾之果也”。秋(qiu)天食用有養心安神、健脾補腎、止瀉固(gu)精(jing)等(deng)功效。不(bu)僅有助緩(huan)解(jie)失眠(mian)等(deng)，對易患咳嗽(sou)、哮喘等(deng)肺部疾病的(de)(de)人來說，蓮子還(huan)可以通過(guo)補腎增強免疫力，達到(dao)潤肺的(de)(de)效果。

市場上(shang)的(de)(de)蓮(lian)(lian)子有(you)紅(hong)蓮(lian)(lian)子和(he)白蓮(lian)(lian)子之分，紅(hong)蓮(lian)(lian)子口感(gan)較硬，但補(bu)腎、補(bu)血效(xiao)果更(geng)好;白蓮(lian)(lian)子口感(gan)香糯，健(jian)脾(pi)的(de)(de)功效(xiao)更(geng)強。除了蓮(lian)(lian)子粥、紅(hong)棗銀(yin)耳(er)蓮(lian)(lian)子湯(tang)、銀(yin)耳(er)蓮(lian)(lian)子羹等傳統食用方法，用蓮(lian)(lian)子心泡(pao)茶(cha)去心火效(xiao)果更(geng)佳(jia)，蓮(lian)(lian)子泡(pao)酒則固腎效(xiao)果更(geng)為顯(xian)著。

2、芡實

這是睡蓮(lian)科植物芡的(de)干燥成熟種仁，又稱“雞(ji)頭米”、“雞(ji)頭”等(deng)，在南方(fang)較(jiao)常見。中醫認(ren)為，芡實性味甘、澀(se)、平，入脾(pi)(pi)腎二經，能健脾(pi)(pi)祛濕(shi)、固(gu)腎止(zhi)瀉，且有“補而不峻”、“防燥不膩”的(de)優勢。

其補腎效果(guo)(guo)強(qiang)于(yu)山藥(yao)，祛濕效果(guo)(guo)優于(yu)紅小豆，鎮(zhen)靜效果(guo)(guo)強(qiang)過(guo)蓮子(zi)，可以說是一種(zhong)被(bei)埋沒(mei)的補益佳品(pin)。宋代(dai)文豪(hao)蘇東坡的養生之道(dao)中，有一條就是吃芡實。

鮮芡(qian)(qian)實或干(gan)芡(qian)(qian)實泡(pao)水后可直接嚼服，也可熬粥(zhou)、煲湯或與蓮(lian)子、山藥、白扁(bian)豆等食物一同(tong)食用。芡(qian)(qian)實搭(da)配(pei)燕(yan)窩蒸食，有很好(hao)(hao)的(de)美容效果，可使(shi)人們氣(qi)色更好(hao)(hao)。

此外(wai)，把鮮芡實(shi)去(qu)皮后凍在冰(bing)箱里，還可較長時間保存食用(yong)，補腎效(xiao)果更好。

3、栗子

金(jin)秋味道香(xiang)甜(tian)味美的(de)(de)栗(li)子，是秋冬(dong)非常受歡迎的(de)(de)零食，含有糖類、蛋白質、脂肪(fang)、多種維(wei)生(sheng)素和(he)礦物質等豐富(fu)的(de)(de)營(ying)養成分。

中(zhong)醫認為(wei)，栗子性味甘溫(wen)，有養胃健脾、補(bu)腎(shen)強筋等功效。栗子可(ke)生食、炒(chao)食、加水煮(zhu)食等，在眾多(duo)的食用方法中(zhong)，生吃栗子，且緩慢咀(ju)嚼、徐徐咽下時(shi)的補(bu)腎(shen)效果最佳(jia)。這是(shi)因為(wei)生栗子中(zhong)酶和維生素C等的含量(liang)最高，且細嚼慢咽時(shi)消化更充分，更利(li)于人體吸收，對體虛(xu)乏力或腎(shen)虛(xu)導致的腿腳無(wu)力等癥狀效果良好。

需要注意的(de)是，栗子不(bu)可多吃(chi)，每日最好不(bu)要超過(guo)10顆。

秋季中醫養生禁忌

1、無病亂進補

一(yi)方(fang)面會(hui)增加自己的(de)經濟負擔(dan)，花(hua)(hua)一(yi)些沒(mei)有(you)必要花(hua)(hua)的(de)錢(qian)，另一(yi)方(fang)面，是藥三分毒(du)(du)，還會(hui)危害你(ni)的(de)健康。比如說如果沒(mei)有(you)什么身(shen)體上的(de)需求的(de)話，過(guo)多的(de)服用魚肝油(you)會(hui)引(yin)起中毒(du)(du)，過(guo)多的(de)服用葡萄(tao)糖則會(hui)引(yin)起膽固醇增多誘發(fa)病(bing)癥和心血管(guan)疾病(bing)。所以要明白缺什么，補什么。

2、進補必肉

肉中含有較高的(de)營養(yang)，但是吃多(duo)了卻不(bu)容(rong)易消(xiao)化，對于腸(chang)胃而(er)言無非是一種負擔(dan)，而(er)且(qie)過多(duo)的(de)脂肪會引發心腦血管疾病，如果需要大量(liang)的(de)進補，可以選用維生素(su)片，有針(zhen)對性的(de)進行(xing)補充。

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