秋季養生按哪些經絡好

1、膀胱經

隨(sui)著現在人(ren)們生活和工作壓力(li)的不斷增加，很多(duo)人(ren)在日常無暇顧及自(zi)身健(jian)康，所(suo)以亞健(jian)康呈現出年輕態、廣泛(fan)的狀態，而(er)其中對于患有亞健(jian)康的人(ren)中，多(duo)數的原因都和膀(bang)胱經堵塞(sai)有重要關聯，其中為明顯的便是長期腰酸背痛。

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從中醫養生的(de)角度(du)來看，腰(yao)背(bei)處(chu)于長期酸痛狀態，和人體陽(yang)氣不足有關，進而無法(fa)正(zheng)常推動腎經的(de)運行。

而膀(bang)胱經多血(xue)少氣，其中(zhong)背部處的各(ge)個俞穴也和(he)人體(ti)內的各(ge)大(da)臟腑器(qi)官相互對應，所以當膀(bang)胱經出(chu)現淤堵現象，后背腰(yao)部自(zi)然(ran)會(hui)出(chu)現酸(suan)痛之感(gan)。

所以經常(chang)對膀胱(guang)經進行(xing)適當的按揉，能有效疏通(tong)后背部(bu)膀胱(guang)經的正常(chang)運行(xing)，對于抵抗病(bing)邪大(da)有裨益。

2、肝經

肝臟(zang)是(shi)人體大的(de)排毒器(qi)官，主(zhu)要作用(yong)便是(shi)主(zhu)疏(shu)泄、藏血，是(shi)保證(zheng)全(quan)身氣(qi)血正常(chang)運行(xing)的(de)重(zhong)要“閘口(kou)”，若肝臟(zang)經絡出現(xian)淤滯(zhi)，氣(qi)血流通(tong)(tong)受到(dao)影響，氣(qi)血不足(zu)、喉干(gan)惡(e)心等不良癥狀也會隨之而來(lai)，因此(ci)養護好肝臟(zang)健康是(shi)尤為重(zhong)要的(de)，而其中通(tong)(tong)過按敲打經便是(shi)呵護肝臟(zang)的(de)有效方法。

在對肝經進行按揉的時候，應用手掌根部位置依次從大腿的根部逐漸推至膝蓋的部位，亦可用手指逐一對肝經部位進行輕緩的按捏，每次按揉保持在5至10分鐘即可，另外在肌膚上稍微涂些潤滑油能(neng)使(shi)得按揉效果更佳。

3、膽經

膽是分泌膽汁，掌管排泄、通降的重要部位，只有(you)(you)擁有(you)(you)一個健(jian)康的肝才能利于(yu)膽汁的正(zheng)常分泌以及排泄，反(fan)之亦然(ran)，可見對(dui)健(jian)康是極其有(you)(you)益的。

而(er)其中通過對(dui)膽經進(jin)行按(an)揉、敲打則(ze)能有效的(de)促(cu)(cu)進(jin)膽經處的(de)經絡，這對(dui)于促(cu)(cu)進(jin)膽汁的(de)分泌，提高人體的(de)吸收作用很有幫助，并且膽是促(cu)(cu)進(jin)血(xue)液生長的(de)重要部(bu)位。

同時(shi)，在(zai)按揉膽經的(de)時(shi)候，還可有效促(cu)(cu)進膽經處活動的(de)速率，從而也能有效促(cu)(cu)進堆積于此的(de)毒素能更好的(de)隨(sui)著新(xin)陳代謝的(de)速度而排(pai)出體外(wai)，并且能促(cu)(cu)進脂肪的(de)分解(jie)，對(dui)于瘦(shou)腿(tui)部肌肉產生良(liang)好的(de)輔助作用。

其中(zhong)，晚上23點至次日1點是膽經為活躍的時(shi)段，此(ci)時(shi)對其進行(xing)按摩能(neng)起到事半功倍(bei)的效(xiao)果。

秋季養生按哪些穴位好

1、秋季養胃穴位

①中脘穴

位于(yu)腹中線(xian)上、臍(qi)上4寸，即胸骨下端(duan)與肚臍(qi)連線(xian)中點，是胃的經(jing)氣匯集之處，任何原因引起的脾胃虛弱、運化失調，均可取中脘(wan)為主進(jin)行治療。

操作(zuo)方法：用掌(zhang)根(gen)按(an)揉(rou)中，每日一次，每次100-300次，可(ke)健脾和(he)胃、消食和(he)中。

②足三里穴

足(zu)三里(li)是(shi)胃腑(fu)疾病和人(ren)體強壯(zhuang)要穴，位于小腿(tui)的外側，膝蓋骨斜下(xia)方。

操作方法(fa)：每日按(an)揉50-100次，以有(you)酸脹感為宜，有(you)健脾和(he)胃、補中(zhong)益氣的作用(yong)。

③太白穴

太(tai)白穴(xue)是調(diao)理脾功能的主(zhu)要穴(xue)位(wei)，治療范圍較廣，對(dui)脾虛有(you)關(guan)(guan)的病證，均有(you)一(yi)定(ding)治療作用。該穴(xue)位(wei)于第一(yi)跖趾關(guan)(guan)節(jie)后緣、赤白肉交界處。

操(cao)作方法：每(mei)日(ri)按揉100-300次，以有(you)酸(suan)脹(zhang)感為宜，有(you)健脾益(yi)胃的功效(xiao)。

2、秋季除燥降火穴位

①內庭穴

內(nei)(nei)庭(ting)穴(xue)是足(zu)陽明胃(wei)經的(de)滎穴(xue)。滎穴(xue)可(ke)以(yi)說是熱癥、上火(huo)的(de)克星(xing)。如果你(ni)有口臭、便(bian)秘、咽(yan)喉(hou)腫痛、牙痛、腹脹、吐酸水(shui)等不(bu)適時(shi)，可(ke)以(yi)多按(an)內(nei)(nei)庭(ting)穴(xue)。內(nei)(nei)庭(ting)穴(xue)是在第(di)二足(zu)趾(zhi)(zhi)和(he)第(di)三足(zu)趾(zhi)(zhi)之間的(de)縫(feng)隙交叉處。

操作方法(fa)：每天早晚用大(da)拇指點揉100次即可(ke)。

②合谷穴

合(he)谷(gu)穴(xue)最好(hao)找了(le)，我們(men)平常(chang)說的虎口就是。合(he)谷(gu)穴(xue)屬手陽明大腸(chang)經，并且(qie)中(zhong)醫講“肺與(yu)大腸(chang)相表(biao)里”。如果你有牙疼、耳鳴、眼睛(jing)紅腫(zhong)、鼻(bi)出血(xue)、頭痛、咽喉腫(zhong)痛、便秘、發熱、口干(gan)，或者臉上的青春痘一個接(jie)一個不(bu)停地(di)往外冒，就可以按合(he)谷(gu)穴(xue)來(lai)消(xiao)消(xiao)火。

操作方(fang)法：由于(yu)這個穴位(wei)按(an)摩起來也比較方(fang)便，因此沒(mei)有固定的次數，有空(kong)的時候按(an)一按(an)就可(ke)以了(le)。

③太沖穴

太(tai)(tai)沖(chong)穴位于(yu)大足(zu)趾和(he)第二個足(zu)趾之間的縫隙向上1.5厘米的凹陷處。由(you)于(yu)它屬于(yu)足(zu)厥陰(yin)肝(gan)經(jing)，因此對(dui)肝(gan)火旺盛(sheng)帶來的上火癥狀(zhuang)效(xiao)果非常(chang)好。如果把手放在太(tai)(tai)沖(chong)穴上，稍用力就會(hui)感覺(jue)非常(chang)痛，說明(ming)肝(gan)火比較旺盛(sheng)，那更要多按摩這(zhe)個穴位。

操作方法：在按摩太沖穴(xue)前，先用熱水泡腳約10分鐘，然后用大(da)拇指(zhi)從下向上推(tui)揉3分鐘即可。

3、秋季清肝明目穴位

①大敦穴

大(da)敦(dun)(dun)(dun)穴(xue)(xue)位于大(da)腳(jiao)趾(zhi)內側的趾(zhi)甲縫旁邊(bian)。“敦(dun)(dun)(dun)”是厚的意思，“大(da)敦(dun)(dun)(dun)”就是特(te)別厚。大(da)敦(dun)(dun)(dun)穴(xue)(xue)又(you)是一個井(jing)穴(xue)(xue)，“井(jing)”是源頭的意思。在腳(jiao)拇趾(zhi)趾(zhi)甲邊(bian)際(ji)最靠(kao)第二(er)(er)趾(zhi)之(zhi)外有“大(da)敦(dun)(dun)(dun)”穴(xue)(xue)。大(da)敦(dun)(dun)(dun)穴(xue)(xue)取穴(xue)(xue)時，可采(cai)用(yong)正(zheng)坐或仰(yang)臥的姿(zi)勢，大(da)敦(dun)(dun)(dun)穴(xue)(xue)位于大(da)拇趾(zhi)（靠(kao)第二(er)(er)趾(zhi)一側）甲根邊(bian)緣約二(er)(er)毫(hao)米處。“大(da)敦(dun)(dun)(dun)穴(xue)(xue)”可以(yi)按摩，也可以(yi)艾炙，能達到清肝明目(mu)之(zhi)功效，可使您頭腦清晰(xi)，神清氣爽。

操(cao)作方(fang)法：按摩大敦穴(xue)一般采用指(zhi)壓(ya)法。指(zhi)壓(ya)時強(qiang)壓(ya)7~8秒鐘，才慢慢呼氣，秋冬季起(qi)床容易賴(lai)床的女性(xing)朋友不妨(fang)在暖暖的被窩里重復按上幾次。

②肝俞穴

肝(gan)(gan)俞穴位于背(bei)部，第9胸椎棘突下，旁開1.5寸，是(shi)(shi)肝(gan)(gan)的背(bei)俞穴，是(shi)(shi)肝(gan)(gan)的元氣在(zai)身體背(bei)部匯(hui)聚(ju)而成的“水潭(tan)”，肝(gan)(gan)俞是(shi)(shi)養(yang)(yang)肝(gan)(gan)不(bu)可(ke)缺(que)少的養(yang)(yang)生要穴。肝(gan)(gan)俞與太沖搭配，在(zai)中醫里屬于“俞原配穴”法，能夠(gou)補(bu)肝(gan)(gan)陰，養(yang)(yang)肝(gan)(gan)柔肝(gan)(gan)。

操作方法(fa)：它的取(qu)法(fa)是俯臥位(wei)，在(zai)第九胸椎棘(ji)突下，筋縮（督脈）旁開1.5寸(cun)處取(qu)穴。

③太溪穴

太溪穴位于足內側(ce)，內踝后方與(yu)(yu)腳跟(gen)骨筋腱之間(jian)的(de)(de)凹陷處(chu)。也(ye)就是(shi)說在腳的(de)(de)內踝與(yu)(yu)跟(gen)腱之間(jian)的(de)(de)凹陷處(chu)。雙測對稱(cheng)，也(ye)就是(shi)兩個。這個養生要穴是(shi)腎的(de)(de)原穴，是(shi)儲(chu)存腎臟元(yuan)氣的(de)(de)倉庫。肝(gan)屬木，腎屬水，樹(shu)木需(xu)要水的(de)(de)澆灌才能健(jian)康成長(chang)，所以(yi)養肝(gan)必須要滋陰。用(yong)太溪調動(dong)腎臟的(de)(de)功能，能夠(gou)更(geng)好地(di)“滋水涵木”。

操作方法：當然在腎經的流注時間，即下午17～19點時按摩的效果更好，按揉時可用對側手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的(de)(de)木棒(bang)按(an)(an)揉；按(an)(an)揉的(de)(de)力度(du)，除了(le)要(yao)有(you)酸脹的(de)(de)感覺之外，還要(yao)有(you)麻麻的(de)(de)感覺。

4、緩解秋燥感冒穴位

①風池穴

風池穴為少陽、陽維(wei)之會(hui)，陽維(wei)主(zhu)(zhu)一身之表(biao)，因受風邪(xie)所致的疾病(bing)，皆為本(ben)穴主(zhu)(zhu)治范疇。風池穴位于后(hou)頸(jing)部(bu)頭骨下，兩條大(da)筋外(wai)緣凹陷中，約與耳(er)垂齊(qi)平。

操(cao)作方法(fa)：用力旋轉按揉，以有酸脹感為宜(yi)。每(mei)日1~2次，每(mei)次100下，有祛風解表之功。

②列缺穴

列(lie)(lie)缺為肺(fei)(fei)經(jing)絡穴，肺(fei)(fei)主皮毛，外邪侵襲，首先(xian)犯肺(fei)(fei)。按摩(mo)列(lie)(lie)缺穴可治療干咳(ke)少痰、頭痛、惡(e)寒、發熱等癥(zheng)，有宣肺(fei)(fei)止咳(ke)平喘、利(li)肺(fei)(fei)化痰之功。列(lie)(lie)缺穴位于橈(rao)(rao)骨(gu)莖突上(shang)方，腕橫(heng)紋上(shang)1.5寸，可兩手虎口相交(jiao)，一(yi)手食指(zhi)壓(ya)在另一(yi)手的橈(rao)(rao)骨(gu)莖突上(shang)，食指(zhi)尖端到達的凹(ao)陷(xian)處即為列(lie)(lie)缺。

操作方法：一(yi)手拇指按于另一(yi)手的列(lie)缺穴，輕輕摩擦，以(yi)發(fa)熱為(wei)度。每日2~3次。

③迎香穴

肺與(yu)大(da)(da)腸相(xiang)表里(li)，肺開竅(qiao)于鼻(bi)(bi)，迎香穴(xue)為手(shou)陽明大(da)(da)腸經之(zhi)腧穴(xue)，位(wei)于鼻(bi)(bi)旁，根(gen)據本穴(xue)位(wei)置(zhi)及與(yu)其他經的(de)關系，有宣(xuan)利鼻(bi)(bi)竅(qiao)之(zhi)功。可(ke)治療(liao)鼻(bi)(bi)咽(yan)干燥、鼻(bi)(bi)塞(sai)、流(liu)涕、噴嚏等癥狀。本穴(xue)在鼻(bi)(bi)翼外緣中點(dian)旁、鼻(bi)(bi)唇溝中。

操作方法：屈(qu)拇(mu)指(zhi)，用拇(mu)指(zhi)的指(zhi)間關節(jie)按壓穴位(wei)，以有酸脹感為宜，鼻酸流(liu)淚，效(xiao)果更佳。每日2~3次。

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