秋季養生按哪些經絡好

1、膀胱經

隨著現在人(ren)們生(sheng)活(huo)和(he)工作壓力的(de)(de)不斷增加，很(hen)多人(ren)在日常無暇顧及自身健(jian)康(kang)，所以亞(ya)健(jian)康(kang)呈現出年輕態(tai)、廣泛的(de)(de)狀態(tai)，而其(qi)(qi)中對(dui)于患(huan)有(you)亞(ya)健(jian)康(kang)的(de)(de)人(ren)中，多數的(de)(de)原因都(dou)和(he)膀(bang)胱(guang)經(jing)堵塞有(you)重要關聯，其(qi)(qi)中為明顯的(de)(de)便是(shi)長期腰(yao)酸背痛。

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從中醫養生的角(jiao)度(du)來看，腰背處于長期(qi)酸痛(tong)狀態(tai)，和(he)人(ren)體陽氣不足有關，進而無法正常推動腎經的運行。

而膀(bang)胱經(jing)多血少(shao)氣，其(qi)中背(bei)部(bu)處的各(ge)個(ge)俞穴也(ye)和人體(ti)內的各(ge)大臟腑器官相互對應，所以當膀(bang)胱經(jing)出(chu)現淤堵現象，后(hou)背(bei)腰部(bu)自(zi)然會出(chu)現酸痛之感(gan)。

所(suo)以經常(chang)對膀(bang)胱經進行適當的按(an)揉，能有(you)效疏通(tong)后背(bei)部(bu)膀(bang)胱經的正常(chang)運行，對于(yu)抵(di)抗病邪大有(you)裨益。

2、肝經

肝(gan)臟(zang)是人(ren)體大的(de)排(pai)毒器官，主要作用便是主疏泄(xie)、藏血，是保證全(quan)身(shen)氣(qi)血正常運行的(de)重要“閘口(kou)”，若肝(gan)臟(zang)經絡出現淤滯，氣(qi)血流(liu)通受(shou)到影響(xiang)，氣(qi)血不(bu)足、喉干惡心(xin)等不(bu)良(liang)癥狀也會隨之而來，因此養護(hu)好(hao)肝(gan)臟(zang)健康(kang)是尤為重要的(de)，而其(qi)中通過(guo)按敲(qiao)打(da)經便是呵(he)護(hu)肝(gan)臟(zang)的(de)有效(xiao)方法。

在對肝經進行按揉的時候，應用手掌根部位置依次從大腿的根部逐漸推至膝蓋的部位，亦可用手指逐一對肝經部位進行輕緩的按捏，每次按揉保持在5至10分鐘即可，另外在肌膚上稍微涂些潤滑油能使得按揉效果更佳(jia)。

3、膽經

膽是分泌(mi)(mi)膽汁，掌管排泄、通降的(de)重要部(bu)位，只有擁有一個健康(kang)的(de)肝才能(neng)利于膽汁的(de)正常分泌(mi)(mi)以及排泄，反之(zhi)亦然(ran)，可見對健康(kang)是極(ji)其有益的(de)。

而其中通過對(dui)膽(dan)(dan)經(jing)進行按揉、敲(qiao)打則能有效的(de)(de)促(cu)進膽(dan)(dan)經(jing)處(chu)的(de)(de)經(jing)絡，這(zhe)對(dui)于促(cu)進膽(dan)(dan)汁的(de)(de)分泌(mi)，提高人體的(de)(de)吸(xi)收(shou)作(zuo)用很有幫助，并且膽(dan)(dan)是(shi)促(cu)進血液(ye)生長的(de)(de)重要(yao)部(bu)位。

同時，在按揉膽經的(de)(de)時候，還可有(you)效(xiao)促(cu)進(jin)(jin)膽經處(chu)活(huo)動的(de)(de)速(su)率，從(cong)而(er)也能有(you)效(xiao)促(cu)進(jin)(jin)堆積于此的(de)(de)毒素能更好的(de)(de)隨著新陳(chen)代(dai)謝的(de)(de)速(su)度而(er)排(pai)出體外，并且能促(cu)進(jin)(jin)脂肪的(de)(de)分解，對于瘦(shou)腿部肌肉產(chan)生良好的(de)(de)輔助作用(yong)。

其(qi)(qi)中，晚上23點至次日1點是膽經(jing)為活(huo)躍的(de)時段，此時對(dui)其(qi)(qi)進行按摩(mo)能(neng)起(qi)到事半功(gong)倍的(de)效(xiao)果(guo)。

秋季養生按哪些穴位好

1、秋季養胃穴位

①中脘穴

位于(yu)腹中(zhong)線上、臍上4寸(cun)，即胸(xiong)骨下(xia)端(duan)與肚臍連線中(zhong)點(dian)，是胃(wei)的經氣匯集之(zhi)處，任何原(yuan)因引起的脾胃(wei)虛(xu)弱、運化失(shi)調，均可取中(zhong)脘為主(zhu)進(jin)行(xing)治(zhi)療。

操作方法：用掌根按揉中，每日一(yi)次(ci)，每次(ci)100-300次(ci)，可健脾和胃(wei)、消食(shi)和中。

②足三里穴

足三里(li)是胃腑疾病和(he)人體(ti)強(qiang)壯要(yao)穴，位于小腿的外側(ce)，膝蓋骨斜下方。

操作方法：每日按揉50-100次，以有酸脹感為宜，有健(jian)脾(pi)和胃、補中益(yi)氣的作用。

③太白穴

太白穴是調理(li)脾(pi)(pi)功能的主要穴位，治(zhi)療(liao)范(fan)圍較廣(guang)，對脾(pi)(pi)虛有關的病證，均有一(yi)定治(zhi)療(liao)作用。該穴位于第一(yi)跖趾(zhi)關節(jie)后(hou)緣、赤白肉(rou)交界(jie)處。

操作方(fang)法：每(mei)日按揉100-300次，以(yi)有(you)酸脹感為宜，有(you)健脾(pi)益胃的功效。

2、秋季除燥降火穴位

①內庭穴

內(nei)(nei)庭(ting)穴(xue)是足陽明胃經的滎穴(xue)。滎穴(xue)可(ke)以(yi)說是熱癥、上火(huo)的克星。如果你(ni)有口臭、便秘(mi)、咽喉腫痛、牙痛、腹脹、吐酸水(shui)等不適(shi)時，可(ke)以(yi)多按(an)內(nei)(nei)庭(ting)穴(xue)。內(nei)(nei)庭(ting)穴(xue)是在(zai)第(di)二足趾(zhi)和第(di)三足趾(zhi)之間的縫隙交叉處。

操作方法：每天早(zao)晚用大(da)拇指點揉100次即可。

②合谷穴

合谷(gu)穴(xue)(xue)最(zui)好找了，我們平常說(shuo)的虎口就是。合谷(gu)穴(xue)(xue)屬手陽明大腸經(jing)，并且中醫講“肺與大腸相表里”。如(ru)果(guo)你有牙疼、耳鳴、眼睛紅(hong)腫(zhong)、鼻(bi)出血、頭痛(tong)、咽(yan)喉腫(zhong)痛(tong)、便秘、發熱、口干，或者臉(lian)上的青春(chun)痘(dou)一個接一個不停地往外冒，就可以按合谷(gu)穴(xue)(xue)來消消火。

操作方(fang)法(fa)：由于(yu)這個(ge)穴位按(an)摩起來也比較方(fang)便，因(yin)此沒(mei)有(you)固定的次數(shu)，有(you)空(kong)的時候按(an)一(yi)按(an)就可(ke)以(yi)了。

③太沖穴

太(tai)沖穴位于大足趾(zhi)和(he)第二個足趾(zhi)之間的(de)縫隙向上(shang)1.5厘米(mi)的(de)凹陷處。由于它屬于足厥陰(yin)肝經，因(yin)此對(dui)肝火(huo)旺盛(sheng)帶來的(de)上(shang)火(huo)癥狀效果非常好。如果把手(shou)放在太(tai)沖穴上(shang)，稍用(yong)力就會感覺(jue)非常痛(tong)，說明肝火(huo)比較(jiao)旺盛(sheng)，那更要多按摩這個穴位。

操作方法：在按摩太沖穴前(qian)，先(xian)用熱水泡(pao)腳(jiao)約10分(fen)鐘，然后用大拇指(zhi)從下向上推(tui)揉3分(fen)鐘即可。

3、秋季清肝明目穴位

①大敦穴

大敦(dun)(dun)穴(xue)位于大腳(jiao)趾(zhi)內側的(de)趾(zhi)甲(jia)縫旁邊。“敦(dun)(dun)”是厚的(de)意(yi)思，“大敦(dun)(dun)”就(jiu)是特別厚。大敦(dun)(dun)穴(xue)又是一個井(jing)穴(xue)，“井(jing)”是源頭的(de)意(yi)思。在腳(jiao)拇(mu)趾(zhi)趾(zhi)甲(jia)邊際(ji)最靠(kao)第二(er)(er)趾(zhi)之外有(you)“大敦(dun)(dun)”穴(xue)。大敦(dun)(dun)穴(xue)取穴(xue)時，可采用正(zheng)坐或仰(yang)臥(wo)的(de)姿勢，大敦(dun)(dun)穴(xue)位于大拇(mu)趾(zhi)（靠(kao)第二(er)(er)趾(zhi)一側）甲(jia)根邊緣約二(er)(er)毫米處。“大敦(dun)(dun)穴(xue)”可以按摩，也可以艾炙，能達(da)到清肝明目之功(gong)效，可使(shi)您頭腦清晰，神(shen)清氣爽(shuang)。

操作方(fang)法：按摩大(da)敦穴一般采用指(zhi)壓法。指(zhi)壓時強(qiang)壓7~8秒鐘(zhong)，才慢慢呼氣，秋(qiu)冬(dong)季起床(chuang)容易賴床(chuang)的女性(xing)朋友不妨在暖(nuan)暖(nuan)的被(bei)窩里重(zhong)復(fu)按上幾(ji)次(ci)。

②肝俞穴

肝(gan)(gan)俞穴位于(yu)背(bei)部，第(di)9胸椎(zhui)棘突下(xia)，旁開1.5寸，是(shi)肝(gan)(gan)的(de)背(bei)俞穴，是(shi)肝(gan)(gan)的(de)元氣在身體背(bei)部匯(hui)聚而成的(de)“水潭”，肝(gan)(gan)俞是(shi)養肝(gan)(gan)不可缺少的(de)養生要穴。肝(gan)(gan)俞與太沖(chong)搭配，在中醫里屬于(yu)“俞原配穴”法，能(neng)夠補肝(gan)(gan)陰，養肝(gan)(gan)柔(rou)肝(gan)(gan)。

操作方法(fa)：它的取法(fa)是俯臥(wo)位(wei)，在第九胸椎棘突下，筋縮（督脈）旁開1.5寸處取穴(xue)。

③太溪穴

太溪(xi)穴(xue)位于足內(nei)側，內(nei)踝后(hou)方與腳(jiao)跟骨筋腱之間的凹陷處(chu)。也(ye)就(jiu)是(shi)(shi)說在腳(jiao)的內(nei)踝與跟腱之間的凹陷處(chu)。雙測對稱，也(ye)就(jiu)是(shi)(shi)兩個(ge)(ge)。這(zhe)個(ge)(ge)養(yang)生(sheng)要穴(xue)是(shi)(shi)腎(shen)(shen)的原穴(xue)，是(shi)(shi)儲存腎(shen)(shen)臟元(yuan)氣的倉庫(ku)。肝屬木，腎(shen)(shen)屬水(shui)，樹木需要水(shui)的澆灌才(cai)能(neng)健康成長，所以養(yang)肝必須要滋陰(yin)。用太溪(xi)調動腎(shen)(shen)臟的功能(neng)，能(neng)夠更(geng)好地“滋水(shui)涵(han)木”。

操作方法：當然在腎經的流注時間，即下午17～19點時按摩的效果更好，按揉時可用對側手的拇指按揉，也可以使用按摩棒或光滑的(de)木棒按揉；按揉的(de)力度(du)，除了(le)要有酸脹的(de)感(gan)覺之外，還要有麻麻的(de)感(gan)覺。

4、緩解秋燥感冒穴位

①風池穴

風池(chi)(chi)穴為少(shao)陽、陽維(wei)之會，陽維(wei)主(zhu)(zhu)一身之表，因受風邪(xie)所致的疾病(bing)，皆為本穴主(zhu)(zhu)治范疇。風池(chi)(chi)穴位于后頸部頭(tou)骨下(xia)，兩(liang)條(tiao)大(da)筋外緣凹陷中，約與耳垂齊平(ping)。

操作方法(fa)：用力旋轉按揉，以有酸脹感(gan)為宜。每日1~2次，每次100下，有祛風解(jie)表之功。

②列缺穴

列(lie)缺為肺(fei)經(jing)絡(luo)穴(xue)，肺(fei)主皮毛(mao)，外邪侵襲，首先犯肺(fei)。按摩(mo)列(lie)缺穴(xue)可治療干(gan)咳少(shao)痰、頭痛、惡寒、發(fa)熱(re)等癥，有(you)宣肺(fei)止咳平喘、利肺(fei)化痰之(zhi)功。列(lie)缺穴(xue)位于(yu)橈骨莖突上(shang)(shang)方，腕橫(heng)紋上(shang)(shang)1.5寸，可兩手(shou)虎口相交，一手(shou)食(shi)指壓在(zai)另一手(shou)的(de)橈骨莖突上(shang)(shang)，食(shi)指尖(jian)端(duan)到達的(de)凹陷處(chu)即為列(lie)缺。

操作方法：一(yi)手拇指按于另(ling)一(yi)手的列(lie)缺穴(xue)，輕輕摩擦，以發熱為度。每(mei)日2~3次。

③迎香穴

肺與大腸(chang)相表(biao)里，肺開竅于鼻(bi)(bi)(bi)，迎香穴(xue)為(wei)手陽(yang)明大腸(chang)經之腧(shu)穴(xue)，位(wei)于鼻(bi)(bi)(bi)旁(pang)(pang)，根據(ju)本穴(xue)位(wei)置及與其他經的關系，有宣(xuan)利鼻(bi)(bi)(bi)竅之功。可治療鼻(bi)(bi)(bi)咽(yan)干燥(zao)、鼻(bi)(bi)(bi)塞、流涕、噴嚏等癥狀。本穴(xue)在鼻(bi)(bi)(bi)翼外緣中點(dian)旁(pang)(pang)、鼻(bi)(bi)(bi)唇溝(gou)中。

操作方法：屈(qu)拇(mu)指，用拇(mu)指的指間關(guan)節按壓穴位(wei)，以有酸(suan)(suan)脹感為宜，鼻酸(suan)(suan)流淚(lei)，效(xiao)果更(geng)佳。每(mei)日2~3次。

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