冬季中醫養生原則

（1）宜鍛煉，少大汗

冬季適合鍛煉(lian)(lian)，因為(wei)冬(dong)天氣(qi)候寒冷(leng)，鍛煉(lian)(lian)可以通過起(qi)到一(yi)定的(de)強身(shen)健體、驅(qu)寒暖身(shen)的(de)作用，可以選用打太(tai)極、氣(qi)功、舞劍、羽毛球、瑜伽、徒手(shou)操等，但是(shi)運動(dong)不(bu)宜過度，避免出汗過多可能引起(qi)的(de)感(gan)冒。加之(zhi)冬(dong)季(ji)屬(shu)陰(yin)，以固護陰(yin)精為(wei)本，宜少泄津液(ye)。故冬(dong)“去寒就(jiu)溫(wen)”，在(zai)防寒的(de)基(ji)礎(chu)上要注意(yi)不(bu)可暴(bao)暖，要避免添衣過多過重，容易壓迫氣(qi)管，影響(xiang)呼吸，另(ling)外(wai)還要忌向火醉(zui)酒，烘烤腹背，暴(bao)暖大汗等。

（2）勤健腳板

常(chang)言道，寒(han)從腳下起(qi)。在中醫(yi)看來，健(jian)腳即(ji)健(jian)身。冬季必須經常(chang)保持(chi)腳的(de)清潔干燥(zao)，要做到(dao)襪(wa)子勤(qin)洗勤(qin)換，每天(tian)堅(jian)持(chi)用(yong)溫熱水洗腳時，可以(yi)按(an)摩和刺(ci)激雙(shuang)腳穴(xue)位。每天(tian)堅(jian)持(chi)步(bu)行半(ban)小時以(yi)上，用(yong)以(yi)活動雙(shuang)腳，要注(zhu)意早晚揉搓腳心，用(yong)以(yi)促進(jin)下肢(zhi)的(de)血流循(xun)環。最好選擇一(yi)雙(shuang)舒適的(de)鞋子，要求暖(nuan)和輕便、吸(xi)濕性能好。

（3）多保暖，防犯病

冬季(ji)氣候誘使慢性病(bing)(bing)(bing)(bing)(bing)復(fu)發或(huo)加重(zhong)，寒(han)冷還(huan)(huan)刺(ci)激(ji)心肌梗死、中風的(de)(de)發生，使血壓升高和潰(kui)瘍病(bing)(bing)(bing)(bing)(bing)、風濕病(bing)(bing)(bing)(bing)(bing)、青光(guang)眼等病(bing)(bing)(bing)(bing)(bing)癥狀加劇。因(yin)此，冬季(ji)應注(zhu)意防寒(han)保暖，特(te)別是預防大風降溫天氣對機體(ti)的(de)(de)不良刺(ci)激(ji)，備(bei)好急救藥品。同時(shi)還(huan)(huan)應重(zhong)視耐寒(han)鍛煉，提高御寒(han)及抗病(bing)(bing)(bing)(bing)(bing)能力，預防呼(hu)吸道疾病(bing)(bing)(bing)(bing)(bing)發生。

（4）多飲水、勤排尿

冬天人們的(de)運動量(liang)不大，導(dao)致汗液(ye)和尿(niao)液(ye)的(de)排(pai)放量(liang)不多(duo)，所(suo)以有(you)的(de)人因此減少(shao)飲(yin)(yin)水(shui)量(liang)，覺得這(zhe)樣做還樂意(yi)減少(shao)相對的(de)去廁所(suo)的(de)時(shi)間，其實不然。因為大腦(nao)與身體各器官(guan)的(de)細胞仍需(xu)水(shui)分滋(zi)養，如果飲(yin)(yin)水(shui)過少(shao)，可能導(dao)致人體的(de)體內缺水(shui)，體內廢(fei)物無法及時(shi)排(pai)出(chu)，出(chu)現皮(pi)膚干裂等，不利于正常的(de)新(xin)陳代謝。建議每日(ri)補水(shui)仍不應(ying)少(shao)于2000-3000毫升(sheng)，具體飲(yin)(yin)水(shui)量(liang)要根據個人情(qing)況而定。

（5）多睡眠，調精神

冬(dong)季應(ying)避(bi)免(mian)各種不良(liang)(liang)情緒的干擾和刺激，及時調整自己的精神(shen)，適時減壓，保(bao)(bao)持愉快(kuai)的心情。如果(guo)冬(dong)季精神(shen)不振(zhen)，可以通過一些(xie)運動來調節情緒，像是慢(man)跑(pao)、跳舞、滑冰、打(da)球等，是消(xiao)除冬(dong)季煩悶，保(bao)(bao)養精神(shen)的良(liang)(liang)藥。另外，中醫(yi)講究冬(dong)季“早(zao)臥遲起”，遲起以固陰精，養足精神(shen)好應(ying)付第二天的事(shi)情。

（6）勤開窗，多換氣

冬季要注意保持(chi)室內通風(feng)，空(kong)(kong)氣(qi)(qi)清新(xin)，很多(duo)人因為氣(qi)(qi)溫較低，不想開門傳，但是(shi)這樣的結(jie)果往(wang)往(wang)是(shi)加重室內空(kong)(kong)氣(qi)(qi)污染(ran)，導致室內空(kong)(kong)氣(qi)(qi)含氧(yang)量低，二氧(yang)化碳過多(duo)，影響(xiang)呼吸(xi)。

（7）宜喝粥，忌黏硬生冷

冬季飲食(shi)忌黏硬(ying)生冷。營養專家提倡晨起食(shi)熱粥(zhou)(zhou)，晚餐宜節食(shi)，以養胃氣。特別是(shi)羊肉粥(zhou)(zhou)、糯米(mi)紅(hong)棗(zao)百合粥(zhou)(zhou)、八寶粥(zhou)(zhou)、小米(mi)牛奶(nai)冰糖粥(zhou)(zhou)等最適宜。

（8）適時進補

俗話說，冬(dong)吃(chi)蘿卜夏吃(chi)姜，不勞(lao)醫(yi)(yi)(yi)生開藥方(fang)。冬(dong)季進補要(yao)注意在正規(gui)(gui)醫(yi)(yi)(yi)師的指導下進行，可(ke)以(yi)選用食補和(he)藥補兩(liang)種(zhong)。食補方(fang)面因人而異，大體上(shang)是以(yi)溫補為主，注意適量(liang)攝入防(fang)寒(han)產熱(re)的食物，同時也可(ke)以(yi)多吃(chi)些(xie)含維生素多的新鮮(xian)蔬果，用以(yi)養腎固精(jing)。而藥補方(fang)面則(ze)必須到正規(gui)(gui)醫(yi)(yi)(yi)生的指導下進行，切忌(ji)千人一(yi)方(fang)。

冬季中醫養生小常識

（1）保暖

在冬季(ji)養生(sheng)小(xiao)常(chang)識中(zhong)，保(bao)(bao)(bao)暖(nuan)是保(bao)(bao)(bao)證健康(kang)的(de)關鍵。首先，要講究(jiu)穿衣，適時增(zeng)加(jia)衣服，注意全身保(bao)(bao)(bao)暖(nuan)其(qi)次，要注意雙腳的(de)保(bao)(bao)(bao)暖(nuan)，因為寒從(cong)腳底生(sheng)，外(wai)界的(de)寒冷大多從(cong)穴位豐富(fu)的(de)雙腳侵入人體(ti)，保(bao)(bao)(bao)暖(nuan)好雙腳十(shi)分重要。

（2）節欲

冬與腎(shen)(shen)水相應(ying)。腎(shen)(shen)藏(zang)(zang)精，為封藏(zang)(zang)之本。腎(shen)(shen)精關(guan)系著人的生命中生長、發育及生殖(zhi)的全過(guo)(guo)程。腎(shen)(shen)主(zhu)骨生髓，通于腦(nao)，關(guan)系人的大腦(nao)功(gong)能。冬日(ri)養生要順應(ying)自然，最重要的是藏(zang)(zang)，即藏(zang)(zang)精。對腎(shen)(shen)精的保藏(zang)(zang)主(zhu)要是節(jie)欲，減少(shao)房事，避(bi)免過(guo)(guo)度(du)的房事。另(ling)外，適宜的氣功(gong)導引法(fa)可以補(bu)腎(shen)(shen)藏(zang)(zang)精，不妨多多練習。

（3）多曬太陽

冬(dong)(dong)日(ri)里(li)陽氣內斂，外在的陽氣不(bu)旺。多曬太(tai)陽是(shi)調攝七情(qing)(qing)、克(ke)服不(bu)良(liang)情(qing)(qing)緒的自(zi)(zi)然(ran)療法。太(tai)陽可以驅散(san)陰霾，沐浴在溫暖的陽光里(li)，心情(qing)(qing)自(zi)(zi)然(ran)會明亮起來(lai)，不(bu)良(liang)情(qing)(qing)緒隨之消除。在冬(dong)(dong)天里(li)尋求一種安(an)靜(jing)的精(jing)神(shen)狀(zhuang)態，可以保精(jing)怡神(shen)。現代醫學研究結(jie)果證明，多曬太(tai)陽可以促使鈣(gai)質吸收，從而強(qiang)壯骨質，也是(shi)藏精(jing)的不(bu)二法門(men)。

（4）早眠晚起

根據(ju)冬日要藏(zang)的(de)養(yang)生要點，起居方面(mian)最宜居處密室，溫暖衾服，調其飲(yin)食，適其寒(han)溫。早(zao)眠(mian)(mian)晚(wan)起，以避(bi)(bi)霜威。早(zao)眠(mian)(mian)晚(wan)起，一(yi)可以避(bi)(bi)免多跟外界接觸，從(cong)而避(bi)(bi)免外寒(han)的(de)侵襲二(er)可以保(bao)精，這(zhe)種作息方式，減少(shao)了大量(liang)的(de)活動，也就減少(shao)了大量(liang)的(de)消耗(hao)，加上飲(yin)食調攝，居住、服飾也都保(bao)養(yang)得法，正好適應冬季要藏(zang)的(de)要求。

（5）不宜勤洗澡

陽氣內(nei)斂之時(shi)，若加湯火所逼，肯(ken)定(ding)會出(chu)大汗(han)。中(zhong)醫認為汗(han)為心之液，屬于人體內(nei)的陰(yin)液，不能隨(sui)意損傷。過(guo)多或(huo)過(guo)度的出(chu)汗(han)，容易(yi)損傷陰(yin)液，不符合冬季藏的養(yang)生要點而(er)且陽氣會隨(sui)陰(yin)液發(fa)泄耗散，從而(er)導致人體免疫功能下降，骨(gu)肉疏(shu)薄，易(yi)于傷動，多感外疾。

冬季養生中藥材

（1）黃芪

黃(huang)芪(qi)味甘微(wei)溫，歸(gui)脾、肺二經，有(you)補氣升陽、益(yi)衛固(gu)表(biao)、托瘡生肌(ji)、利水退腫的(de)(de)功效(xiao)。益(yi)氣固(gu)表(biao)是黃(huang)芪(qi)主要的(de)(de)功效(xiao)，所(suo)謂益(yi)衛固(gu)表(biao)，是指(zhi)黃(huang)芪(qi)具有(you)增強人體(ti)(ti)的(de)(de)防御功能，提高(gao)(gao)預防外感(gan)性(xing)疾病能力的(de)(de)作(zuo)用(yong)。所(suo)以(yi)，體(ti)(ti)質(zhi)虛弱易患感(gan)冒的(de)(de)人，經常用(yong)黃(huang)芪(qi)煎水代(dai)茶(cha)飲，有(you)較好的(de)(de)防治作(zuo)用(yong)。現代(dai)醫(yi)學(xue)研究也證實，黃(huang)芪(qi)含有(you)黃(huang)酮類、皂苷類、膽堿類、糖(tang)類及(ji)多(duo)種微(wei)量元素。黃(huang)芪(qi)提取物可(ke)以(yi)提高(gao)(gao)機體(ti)(ti)的(de)(de)免疫(yi)功能，延長細(xi)胞壽(shou)命，抗氧化。它(ta)對正(zheng)常心(xin)(xin)臟能增強收縮(suo)功能，對衰竭的(de)(de)心(xin)(xin)臟有(you)明顯的(de)(de)強心(xin)(xin)作(zuo)用(yong)，并能擴張心(xin)(xin)臟冠(guan)狀動脈，保(bao)(bao)護(hu)(hu)心(xin)(xin)臟器官(guan)。黃(huang)芪(qi)能夠增強學(xue)習(xi)記(ji)憶能力，并對腦組織有(you)保(bao)(bao)護(hu)(hu)作(zuo)用(yong)。黃(huang)芪(qi)還具有(you)保(bao)(bao)肝、造血、抗腫瘤和減輕(qing)放化療反應等作(zuo)用(yong)。

（2）枸杞

補腎(shen)益精，養肝明目，潤肺止咳之功效。枸(gou)杞(qi)適合血(xue)氣兩虧、高(gao)血(xue)壓、體質(zhi)虛弱、視力下降、貧血(xue)、慢性(xing)(xing)肝炎，中(zhong)毒(du)性(xing)(xing)或代謝肝病及(ji)膽道系統(tong)引(yin)起的(de)肝功能障礙(ai)等的(de)人士服(fu)用。特(te)別(bie)適應(ying)于(yu)腎(shen)虛腰痛、工作繁忙的(de)男(nan)性(xing)(xing)食用。

（3）黃精

黃精是(shi)老(lao)年人(ren)較理想(xiang)的補(bu)養之品。因為(wei)老(lao)年人(ren)（特別是(shi)秋(qiu)冬(dong)季(ji)）不僅陽氣較弱，而且陰氣多有(you)不足。黃精其性平和，作(zuo)用緩(huan)慢，可作(zuo)久服滋補(bu)之品，既有(you)補(bu)脾氣，兼補(bu)脾陰，又有(you)潤肺(fei)生津，益(yi)腎補(bu)精的作(zuo)用。

（4）甘草

補脾益(yi)氣(qi)，清(qing)熱解毒(du)，祛痰(tan)止咳，緩急(ji)(ji)止痛，調和諸藥。用(yong)于脾胃虛弱，倦怠乏力，心悸(ji)氣(qi)短(duan)，咳嗽(sou)痰(tan)多，脘腹、四肢攣急(ji)(ji)疼痛，癰(yong)腫瘡毒(du)，緩解藥物毒(du)性、烈(lie)性。

（5）當歸

當歸的功效與(yu)作用有(you)很多，尤其(qi)適合女性使用。祖國(guo)醫(yi)學認為，當歸味甘而(er)重，故專(zhuan)能補(bu)(bu)血，其(qi)氣輕而(er)辛，故又(you)能行血，補(bu)(bu)中(zhong)有(you)動，行中(zhong)有(you)補(bu)(bu)，為血中(zhong)之要藥(yao)。因(yin)而(er)，它既(ji)能補(bu)(bu)血，又(you)能活血，既(ji)可(ke)通經(jing)(jing)(jing)(jing)，又(you)能活絡。凡婦女月經(jing)(jing)(jing)(jing)不調，痛經(jing)(jing)(jing)(jing)，血虛閉經(jing)(jing)(jing)(jing)，面色萎黃，衰弱貧血，子宮出(chu)血，產(chan)后瘀血，例(li)經(jing)(jing)(jing)(jing)（月經(jing)(jing)(jing)(jing)來潮(chao)時，出(chu)現口鼻流血）等婦女的常見病，都(dou)可(ke)以用當歸治療(liao)。

（6）三七

有益氣(qi)養(yang)血(xue)、治療崩漏、產后虛(xu)弱(ruo)、自汗、盜(dao)汗、有滋陽強壯作用。也(ye)治療老年人的頭風痛、腰肌酸軟無力等癥(zheng)。

（7）山楂

消(xiao)食(shi)健胃，行氣散瘀(yu)。用于(yu)(yu)肉食(shi)積滯(zhi)(zhi)，胃脘脹滿，瀉痢腹(fu)痛，瘀(yu)血(xue)經閉，產后瘀(yu)阻(zu)，心腹(fu)刺(ci)痛，疝氣疼(teng)痛；高脂(zhi)血(xue)癥。焦(jiao)山楂消(xiao)食(shi)導滯(zhi)(zhi)作用增強。用于(yu)(yu)肉食(shi)積滯(zhi)(zhi)，瀉痢不爽。

（8）天麻

天麻(ma)(ma)天麻(ma)(ma)潤而不燥，主入肝(gan)經，長于平肝(gan)息風，凡肝(gan)風內動(dong)(dong)、頭目眩暈(yun)(yun)之癥(zheng)，不論虛(xu)實，均為要藥。天麻(ma)(ma)質潤多(duo)液，能(neng)養血息風，可(ke)治療血虛(xu)肝(gan)風內動(dong)(dong)的頭痛、眩暈(yun)(yun)，亦(yi)可(ke)用于小(xiao)兒(er)驚風、癲癇、破傷風。

（9）石斛

養(yang)陰(yin)生津、增強(qiang)體質(zhi)、補益(yi)脾胃(wei)、護(hu)肝利膽、清虛熱、強(qiang)筋壯骨(gu)、抑制腫瘤、明亮(liang)眼(yan)目、延(yan)年益(yi)壽(shou)。

冬季拔罐

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冬季拔罐好嗎

在冬(dong)季拔罐可以緩解(jie)(jie)多種不適(shi)病癥(zheng)，如果有時期過(guo)重，關節(jie)疼痛等癥(zheng)狀，都是可以通過(guo)拔罐緩解(jie)(jie)恢復的，而且還能(neng)促進(jin)血液循環，提高身(shen)體免疫(yi)力。

冬季拔罐治療疾病

（1）寒性落枕：留罐后艾灸

不少人一覺醒來發現脖子疼痛，不能轉(zhuan)動，到醫院一檢查，是落(luo)(luo)枕。落(luo)(luo)枕輕者可(ke)自行(xing)痊愈，重(zhong)者能遷延數(shu)周。風寒阻(zu)絡證型的落(luo)(luo)枕，火罐療法(fa)較好(hao)。這類患(huan)者特點是晨起出(chu)現頸(jing)項、肩背部疼痛僵硬不適，轉(zhuan)側(ce)受限，尤以(yi)旋轉(zhuan)后仰為甚(shen)，頭(tou)歪向健側(ce)，肌(ji)肉痙攣酸脹，可(ke)伴有惡寒，頭(tou)暈(yun)，精神疲倦，口淡不渴等癥狀。

可采用在頸部及落枕周邊部位(wei)(wei)的走罐、留罐和(he)艾(ai)(ai)灸綜合療(liao)(liao)法。先在疼痛部位(wei)(wei)均勻涂抹上(shang)紅(hong)花油后走罐，以皮膚紅(hong)暈為度，之后在風門、風池、大椎穴位(wei)(wei)上(shang)留罐。起罐后再用艾(ai)(ai)條溫灸所有穴位(wei)(wei)10分(fen)鐘，每日(ri)1次，2次為l療(liao)(liao)程(cheng)。

（2）寒性頸椎病：叩刺后走罐

冬天(tian)室內有(you)空調或(huo)暖氣，人體毛孔處于(yu)開放狀態，此時(shi)來(lai)到(dao)室外(wai)，如果(guo)頸(jing)部未(wei)做好保暖措施(shi)，暴露在外(wai)，易受風寒刺激，使(shi)局(ju)部肌肉保護(hu)性收縮(suo)，從而導致頸(jing)部張(zhang)力增高，頸(jing)部力量失(shi)衡，頸(jing)部肌肉緊張(zhang)痙攣，進而壓迫到(dao)神經、血管，則發生頸(jing)部疼痛不適(shi)。

寒(han)濕阻絡型頸(jing)椎(zhui)病患者較適合火罐療法。這類患者主要癥狀是頭(tou)痛(tong)、后枕部疼痛(tong)，頸(jing)項(xiang)強硬(ying)，轉側不利，一(yi)側或(huo)兩側肩背與(yu)手指麻木(mu)酸痛(tong)，或(huo)頭(tou)痛(tong)牽涉至上背痛(tong)，頸(jing)肩部畏寒(han)喜(xi)熱，頸(jing)椎(zhui)旁(pang)有時可觸(chu)及腫脹結(jie)節。

可采用在(zai)(zai)頸部(bu)(bu)進行叩刺、走罐、艾灸等(deng)綜合療法(fa)。一(yi)開(kai)始(shi)先用梅(mei)花針輕叩上(shang)述(shu)部(bu)(bu)位，以微出血(xue)為(wei)度(du)。血(xue)止后走罐，走罐前在(zai)(zai)罐口和走罐部(bu)(bu)位均勻涂抹(mo)上(shang)紅花油，走至皮膚潮紅為(wei)止。起罐后再用艾條溫灸l0分鐘(zhong)，隔日(ri)1次(ci)，10次(ci)為(wei)1療程(cheng)。

（3）急性咽喉腫痛：拔罐加放血

冬季氣侯(hou)干燥，加上霧霾的(de)影響，咽喉炎發病率(lv)較高，很(hen)多人喜歡購買治(zhi)療咽喉炎癥的(de)藥物服用，但消(xiao)炎藥絕不能濫(lan)用，否則(ze)適得(de)其反，還會加重(zhong)病情。不妨試試中醫綠(lv)色療法——火(huo)罐放血療法。

大(da)椎穴放(fang)血加拔(ba)火罐治療(liao)咽(yan)喉腫(zhong)痛(tong)(tong)，能泄實(shi)熱，降急(ji)火。患者經過一(yi)次放(fang)血治療(liao)后(hou)，往(wang)往(wang)感覺咽(yan)痛(tong)(tong)減輕，很少(shao)再度(du)出現高熱癥狀，病程(cheng)明(ming)顯縮短。一(yi)般(ban)一(yi)個星期一(yi)次就行，3-5次為(wei)一(yi)個療(liao)程(cheng)。

冬季拔罐技巧

（1）選材

首先要注意(yi)選材，中醫多(duo)用竹筒來拔(ba)罐(guan)，如找不到，玻璃瓶、陶瓷(ci)杯都可以，只是口(kou)一定要厚(hou)而光滑，以免火罐(guan)口(kou)太薄傷及皮(pi)肉，底(di)部(bu)最(zui)好寬大呈半圓形。

（2）拔火罐前的準備

在拔(ba)火(huo)罐(guan)前(qian)，應該先將罐(guan)洗凈擦干(gan)，再讓被拔(ba)罐(guan)者舒適地躺(tang)好或坐好，露出(chu)要拔(ba)罐(guan)的部位，然后點火(huo)入罐(guan)。

（3）拔火罐時的操作

點火(huo)(huo)(huo)(huo)時(shi)一般用(yong)一只手(shou)持罐(guan)(guan)(guan)，另一只手(shou)拿(na)已點著火(huo)(huo)(huo)(huo)的探子，操(cao)作要(yao)迅(xun)(xun)速，將著火(huo)(huo)(huo)(huo)的探子在(zai)罐(guan)(guan)(guan)中(zhong)晃上幾晃后撤(che)出，將罐(guan)(guan)(guan)迅(xun)(xun)速放在(zai)要(yao)治療的部位(wei)，火(huo)(huo)(huo)(huo)還在(zai)燃燒(shao)時(shi)就要(yao)將罐(guan)(guan)(guan)口捂緊在(zai)患處(chu)，不(bu)能等火(huo)(huo)(huo)(huo)熄(xi)，否則太松，不(bu)利于吸出濕氣，要(yao)有罐(guan)(guan)(guan)口緊緊吸在(zai)身上的感(gan)覺才好(hao)。注意不(bu)要(yao)把罐(guan)(guan)(guan)口邊緣燒(shao)熱以防燙(tang)傷。

冬季拔罐注意事項

（1）冬(dong)季氣(qi)溫低、干(gan)燥，拔(ba)罐要選(xuan)擇(ze)溫暖的(de)房間(jian)，注意保溫。對(dui)需要進行背、腹(fu)等部(bu)位拔(ba)罐的(de)患者，可(ke)以(yi)適(shi)當(dang)減(jian)少拔(ba)罐時間(jian)，不要讓身體暴露太久。拔(ba)完及(ji)時穿(chuan)衣，可(ke)以(yi)適(shi)當(dang)喝點熱(re)水(shui)，暖暖身體。由于該季節皮膚干(gan)燥，拔(ba)罐要潤滑罐口，保護皮膚不受傷。

（2）因(yin)為(wei)天氣比較寒(han)冷(leng)，所以在拔(ba)罐(guan)(guan)的(de)時(shi)候(hou)(hou)應注意(yi)做好(hao)室內的(de)保溫(wen)，防(fang)止外(wai)界的(de)寒(han)氣入侵正(zheng)在治療的(de)身(shen)體(ti)。在進行(xing)拔(ba)罐(guan)(guan)的(de)時(shi)候(hou)(hou)應注意(yi)選擇一些身(shen)體(ti)部位(wei)較為(wei)豐滿的(de)部分，有肌肉的(de)部分。對(dui)于(yu)身(shen)體(ti)有皮膚(fu)過(guo)敏(min)、潰瘍、水腫等部位(wei)都不適(shi)合進行(xing)拔(ba)罐(guan)(guan)。在進行(xing)拔(ba)罐(guan)(guan)的(de)時(shi)候(hou)(hou)，預防(fang)肌膚(fu)灼傷或者燙傷非常重要。

（3）通常拔(ba)罐的(de)時(shi)(shi)候(hou)進行的(de)時(shi)(shi)間(jian)在10到15分鐘即可，拔(ba)罐的(de)時(shi)(shi)間(jian)不宜(yi)過長，有的(de)人以為時(shi)(shi)間(jian)越長效果會越好，事實上(shang)并非如此。由于(yu)拔(ba)罐的(de)時(shi)(shi)候(hou)，肌(ji)膚承受的(de)壓(ya)力很(hen)大(da)，時(shi)(shi)間(jian)就了則容(rong)易導(dao)致皮(pi)膚出現水(shui)泡，這樣對(dui)肌(ji)膚會造成一定(ding)的(de)傷(shang)害(hai)，容(rong)易導(dao)致皮(pi)膚感染。拔(ba)罐的(de)時(shi)(shi)候(hou)還需注意不要針對(dui)同一部位(wei)反復地進行。

（4）在(zai)進行完拔(ba)罐(guan)(guan)之(zhi)后不要馬上就進行洗(xi)澡，因為拔(ba)罐(guan)(guan)完畢之(zhi)后，肌膚(fu)(fu)處于被傷害的(de)(de)狀態，此(ci)時的(de)(de)肌膚(fu)(fu)非常地脆弱，若(ruo)在(zai)拔(ba)罐(guan)(guan)之(zhi)后洗(xi)澡，皮膚(fu)(fu)會(hui)非常容(rong)易(yi)就破損(sun)，引起發炎(yan)。在(zai)拔(ba)罐(guan)(guan)之(zhi)后，皮膚(fu)(fu)的(de)(de)毛孔撐張開的(de)(de)狀態，此(ci)時洗(xi)澡也(ye)容(rong)易(yi)導致身(shen)體受涼(liang)，需(xu)注意小心(xin)。

冬季拔罐禁忌

拔(ba)罐的時間不(bu)宜過長，否則很容(rong)易導(dao)致皮膚組織(zhi)損傷過重，危(wei)害較大(da)，如果慣有皮膚疾病、過敏、潰瘍(yang)、水腫都不(bu)宜拔(ba)罐，體(ti)質虛弱者也不(bu)適(shi)(shi)合拔(ba)罐，否則很容(rong)易導(dao)致身體(ti)陽氣不(bu)足，從而出現各種不(bu)適(shi)(shi)病癥。

冬季刮痧

冬季刮痧好嗎

冬季(ji)是(shi)感冒(mao)高發的(de)(de)季(ji)節，刮痧對(dui)緩解感冒(mao)癥狀有(you)一定(ding)的(de)(de)作用，當出(chu)現感冒(mao)癥狀，可以(yi)刮刮背(bei)部，也(ye)就是(shi)正中間的(de)(de)督(du)脈加(jia)上兩邊的(de)(de)太陽膀胱經。因為所有(you)臟腑(fu)的(de)(de)穴位(wei)都在背(bei)部占有(you)“一席之地”，所以(yi)，刮背(bei)部，也(ye)可以(yi)調整各個臟腑(fu)，讓體(ti)內的(de)(de)“毒氣(qi)”排出(chu)。

冬季刮痧治療疾病

（1）內科病癥

受外邪引起(qi)的感冒(mao)發熱、頭痛、咳嗽、嘔吐、腹瀉(xie)以及高溫中暑等，急(ji)慢性支氣管炎(yan)、肺部感染(ran)、哮喘、心腦血(xue)管疾病(bing)、中風(feng)后遺(yi)癥、泌尿(niao)系感染(ran)、遺(yi)尿(niao)癥、急(ji)慢性胃(wei)炎(yan)、腸炎(yan)、便(bian)秘、腹瀉(xie)、高血(xue)壓(ya)、眩暈、糖尿(niao)病(bing)、膽囊炎(yan)、肝炎(yan)、水腫，各種(zhong)神經痛、臟腑痙攣性疼痛等。

諸如，神(shen)經(jing)性頭痛(tong)、血管性頭痛(tong)、三叉神(shen)經(jing)痛(tong)、膽(dan)絞痛(tong)、胃(wei)腸痙(jing)攣和失眠、多夢(meng)、神(shen)經(jing)官(guan)能癥(zheng)(zheng)等病癥(zheng)(zheng)。除慎用癥(zheng)(zheng)和禁忌癥(zheng)(zheng)以外(wai)的各種病癥(zheng)(zheng)，包括一些疑難雜癥(zheng)(zheng)均可用全(quan)息經(jing)絡刮痧法治療。

（2）外科病癥

以疼痛為主要癥狀(zhuang)的(de)各(ge)種(zhong)外科病癥，如急性(xing)扭(niu)傷(shang)，感受風(feng)寒濕(shi)邪導致的(de)各(ge)種(zhong)軟(ruan)組織疼痛，各(ge)種(zhong)骨關節(jie)疾病，坐骨神經痛，肩(jian)周炎，落枕，慢性(xing)腰(yao)痛，風(feng)濕(shi)性(xing)關節(jie)炎，類風(feng)濕(shi)性(xing)關節(jie)炎，頸椎、腰(yao)椎、膝關節(jie)骨質增生，股骨頭壞死(si)，外科如痔瘡、皮膚搔癢癥、蕁麻疹、痤(cuo)瘡、濕(shi)疹、脫發等(deng)病癥。

（3）兒科病癥

營養不良、食欲不振、生長發(fa)育(yu)遲(chi)緩、小兒感(gan)冒發(fa)熱、腹瀉(xie)、遺尿等病癥。

（4）五官科病癥

牙痛、鼻(bi)炎、鼻(bi)竇(dou)炎、咽喉腫痛、視力減退、弱視、青(qing)少(shao)年(nian)假性近視、急性結膜炎、耳(er)聾、耳(er)鳴等病癥。

（5）婦科病癥

痛經(jing)(jing)、閉(bi)經(jing)(jing)、月經(jing)(jing)不(bu)調、乳腺增(zeng)生、產后病等。

冬季刮痧技巧

（1）角度

是指(zhi)刮(gua)痧(sha)板與皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)形成的(de)角度(du)(du)。當刮(gua)痧(sha)板垂(chui)直(zhi)于皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)時，對(dui)皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)刺激最強烈(lie)，最容(rong)易刮(gua)出痧(sha)，也比較容(rong)易產生疼痛(tong)感覺(jue);當刮(gua)痧(sha)板與皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)的(de)角度(du)(du)小(xiao)于90°進行刮(gua)拭時，就不像垂(chui)直(zhi)于皮(pi)(pi)膚(fu)(fu)(fu)刮(gua)痧(sha)那(nei)(nei)樣容(rong)易出痧(sha)，更不像垂(chui)直(zhi)刮(gua)痧(sha)那(nei)(nei)樣疼痛(tong)。一般情況下，保持60°的(de)角度(du)(du)即(ji)可。

（2）方向

指作用(yong)于刮痧(sha)(sha)(sha)(sha)板(ban)的力量方向。力量來自(zi)刮痧(sha)(sha)(sha)(sha)板(ban)的后方，用(yong)推力刮痧(sha)(sha)(sha)(sha)時，對皮膚刺激強，比較(jiao)容易(yi)出痧(sha)(sha)(sha)(sha);力量來自(zi)刮痧(sha)(sha)(sha)(sha)板(ban)的前方，用(yong)拉力刮痧(sha)(sha)(sha)(sha)時，不容易(yi)出痧(sha)(sha)(sha)(sha)，但(dan)是病(bing)人(ren)感覺會比較(jiao)舒適一些。

（3）力度

指使用(yong)(yong)刮痧(sha)板的力量(liang)(liang)。所用(yong)(yong)力量(liang)(liang)越(yue)(yue)(yue)大，越(yue)(yue)(yue)容易(yi)出痧(sha)，病人(ren)的敏感度(du)(du)也就越(yue)(yue)(yue)高;所用(yong)(yong)，力量(liang)(liang)越(yue)(yue)(yue)輕(qing)，刮痧(sha)板切入皮(pi)膚就越(yue)(yue)(yue)淺(qian)，越(yue)(yue)(yue)不(bu)(bu)容易(yi)出痧(sha)，病人(ren)敏感度(du)(du)也就越(yue)(yue)(yue)低。力度(du)(du)大可能會造成局部(bu)皮(pi)膚破潰，而(er)力度(du)(du)輕(qing)了則達不(bu)(bu)到治療效果(guo)。所以，力度(du)(du)的要求為“重而(er)不(bu)(bu)板，輕(qing)而(er)不(bu)(bu)浮”。

（4）速度

指(zhi)刮拭(shi)(shi)皮膚的快慢(man)。刮拭(shi)(shi)的速(su)度(du)越快，刮痧(sha)(sha)(sha)板切入皮膚的深度(du)就越淺，出痧(sha)(sha)(sha)就慢(man);相反，刮拭(shi)(shi)速(su)度(du)越慢(man)，敏感(gan)度(du)較高，出痧(sha)(sha)(sha)就快。在使用刮痧(sha)(sha)(sha)板時(shi)，手法(fa)操作的關鍵(jian)在于力度(du)與速(su)度(du)的掌握和控制。

冬季刮痧注意事項

（1）刮痧治療時應注意室內保暖(nuan)，刮痧時，應避(bi)免風直吹刮拭部位(wei)。

（2）出痧后30分鐘內忌(ji)洗涼水澡。

（3）刮痧后盡量不(bu)要喝(he)酒(jiu)或吃辛辣食物，忌食生冷瓜果和油膩食品。

（4）刮(gua)痧(sha)部位未退痧(sha)之前，不(bu)宜在原處進行再次刮(gua)試(shi)出痧(sha)。

（5）出(chu)痧(sha)后可飲(yin)一杯(bei)溫開水(shui)(最好(hao)為(wei)淡(dan)糖鹽水(shui))，并休息半小(xiao)時。

（6）刮痧后不宜發怒，應保持(chi)情緒(xu)平靜。

冬季刮痧禁忌

（1）孕婦不要刮痧

孕(yun)婦屬于特殊人(ren)群，有些穴位有墜胎(tai)作用，為了安全，孕(yun)婦還(huan)是(shi)別刮痧了，以免發(fa)生意(yi)外。

（2）有皮膚病的人不宜刮痧

有(you)皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)病的人身(shen)體(ti)內肯(ken)定有(you)很多毒(du)素，在未(wei)搞清皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)病的發生(sheng)原因時，還是(shi)別刮痧，避(bi)免(mian)皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)深層的毒(du)素被(bei)引至皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)表面，卻無(wu)法排泄(xie)，引起面積更(geng)大的皮(pi)膚(fu)(fu)(fu)病。

（3）氣血兩虛的人不宜刮痧

氣血(xue)(xue)兩虛的人血(xue)(xue)液不僅非常少，而且(qie)淤(yu)堵非常嚴重，即使(shi)刮痧，刮出(chu)來(lai)的垃圾也不能(neng)隨(sui)著血(xue)(xue)液被排除，相當(dang)于無效，所(suo)以氣血(xue)(xue)兩虛的人刮痧后的痧印通常很多天(tian)都還不消散，而氣血(xue)(xue)旺的人半(ban)個小(xiao)時，最長(chang)3-7天(tian)也就消失了。

（4）心臟病人不宜刮痧

有心(xin)臟(zang)(zang)病(bing)(bing)的人(ren)心(xin)臟(zang)(zang)功能很弱(ruo)，如(ru)果刮痧，很容(rong)易造(zao)成供血(xue)不(bu)足，發生暈倒、心(xin)慌、嘔心(xin)等癥狀，所以(yi)不(bu)宜(yi)刮痧。有心(xin)臟(zang)(zang)病(bing)(bing)的人(ren)可改(gai)為輕按(an)(an)摩、敲(qiao)打。如(ru)果發現(xian)(xian)有不(bu)良(liang)現(xian)(xian)象，按(an)(an)勞(lao)宮(gong)穴可緩解。

冬季針灸

冬季針灸好嗎

如(ru)果(guo)室(shi)內溫(wen)度(du)能(neng)保持適度(du)的(de)話(hua)，冬(dong)天也是可以針灸治(zhi)療(liao)的(de)，但是如(ru)果(guo)室(shi)內溫(wen)度(du)過冷的(de)話(hua)就(jiu)不宜治(zhi)療(liao)，會影響(xiang)治(zhi)療(liao)效果(guo)甚至導致病情加重。

冬季針灸治療疾病

（1）痛經

經(jing)前或經(jing)期腹痛取中極、三(san)(san)陰交(jiao)、內(nei)庭(ting)，先刺內(nei)庭(ting)，再(zai)針(zhen)三(san)(san)陰交(jiao)、后針(zhen)中極、三(san)(san)陰交(jiao)。均(jun)用瀉法，留針(zhen)20分鐘。

（2）經后腹痛

取氣海、關元、三陰交，均用補法，針后(hou)加(jia)灸，留(liu)針30分鐘。

（3）牙痛

上牙痛(tong)取下關、內(nei)庭(ting)，下牙痛(tong)取頰(jia)車、合谷，針刺，瀉法，留針30分鐘，每日一次(ci)。

（4）便秘

取支溝、天(tian)樞、長強(qiang)，針刺，用(yong)平補平瀉法，留針30分鐘。

（5）落枕

取落(luo)枕、大椎、后(hou)溪，針刺(ci)。落(luo)枕用(yong)(yong)瀉(xie)法，大椎、后(hou)溪，用(yong)(yong)平補平瀉(xie)法，留針20分(fen)鐘。

（6）腰痛

取腎俞、委中、腰陽(yang)關，針刺(ci)，用瀉法，留針30分(fen)鐘(zhong)，如是腰痛日久不愈(yu)的，加艾條(tiao)灸命門20分(fen)鐘(zhong)。

冬季針灸技巧

（1）持針手法

持(chi)針(zhen)的姿(zi)勢、狀(zhuang)如執(zhi)持(chi)毛筆，故稱為執(zhi)毛筆式持(chi)法(fa)(fa)(fa)。根據用指(zhi)的多少，一般又(you)分為二指(zhi)持(chi)針(zhen)法(fa)(fa)(fa)、三指(zhi)持(chi)針(zhen)法(fa)(fa)(fa)、四指(zhi)持(chi)針(zhen)法(fa)(fa)(fa)、五指(zhi)持(chi)針(zhen)法(fa)(fa)(fa)。

①二(er)指(zhi)持針(zhen)(zhen)法(fa)：即用右手拇(mu)食兩指(zhi)指(zhi)腹挾(xie)持針(zhen)(zhen)柄，針(zhen)(zhen)身與拇(mu)指(zhi)呈(cheng)90。角。一般用于(yu)針(zhen)(zhen)刺(ci)淺(qian)層(ceng)腧(shu)穴的短毫針(zhen)(zhen)常用持針(zhen)(zhen)法(fa)

②多指(zhi)(zhi)(zhi)持(chi)(chi)針(zhen)法(fa)：即用(yong)右手(shou)拇、食、中、無名指(zhi)(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)(zhi)腹執(zhi)持(chi)(chi)針(zhen)柄，小(xiao)指(zhi)(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)(zhi)尖抵于針(zhen)旁(pang)皮膚(fu)，支持(chi)(chi)針(zhen)身垂直。一(yi)般用(yong)于長針(zhen)深刺的持(chi)(chi)針(zhen)法(fa)。

（2）進針法

①單手(shou)進(jin)針法：即用(yong)刺手(shou)的拇食指(zhi)(zhi)持(chi)針，中(zhong)指(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)端(duan)緊靠穴位，中(zhong)指(zhi)(zhi)指(zhi)(zhi)腹抵(di)住針身下段當拇食指(zhi)(zhi)向下用(yong)力按壓時，中(zhong)指(zhi)(zhi)隨(sui)勢屈曲將(jiang)針刺入，直刺至所要(yao)求的深(shen)度。此(ci)法用(yong)于短毫針進(jin)針。

②爪切(qie)法：又稱指(zhi)切(qie)法，臨床最為(wei)常用。即(ji)以左(zuo)手(shou)(shou)拇指(zhi)或食(shi)指(zhi)之指(zhi)甲掐切(qie)穴位上，右(you)手(shou)(shou)持針將針緊靠(kao)左(zuo)手(shou)(shou)指(zhi)甲緣刺入皮下的手(shou)(shou)法。

③夾持法(fa)：即左手拇食兩指(zhi)用消毒干棉球捏住針(zhen)身下段，露(lu)出針(zhen)尖(jian)，右手拇食指(zhi)執持針(zhen)柄(bing)，將(jiang)針(zhen)尖(jian)對(dui)準穴位，當貼近(jin)皮(pi)膚(fu)時，雙手配合動作(zuo)，用插入法(fa)或捻入法(fa)將(jiang)針(zhen)刺入皮(pi)下，直至所(suo)要求的深(shen)度。

④舒張法：即左(zuo)手五指(zhi)(zhi)平伸(shen)，食中兩(liang)指(zhi)(zhi)分開置于穴(xue)位上，右手持(chi)針(zhen)(zhen)，針(zhen)(zhen)尖從食中兩(liang)指(zhi)(zhi)間刺入皮下。

⑤提(ti)捏(nie)法(fa)：即用(yong)左手拇食(shi)兩指將腧穴(xue)部位的(de)皮膚捏(nie)起，右手持針從捏(nie)起部的(de)上(shang)端(duan)刺(ci)入。此法(fa)主要用(yong)于(yu)皮肉淺(qian)薄(bo)的(de)穴(xue)位，特別是面部腧穴(xue)的(de)進針。

冬季針灸注意事項

（1）注意針(zhen)灸(jiu)后不要吹涼風，忌食辛辣刺激(ji)食物還有牛羊肉，要用(yong)涼水洗(xi)(xi)治療處，用(yong)溫(wen)水洗(xi)(xi)后干毛巾擦干。

（2）針灸后(hou)第一天(tian)不能(neng)碰涼(liang)水，避(bi)免(mian)寒濕邪氣入侵。

（3）針灸后應當避風，特別是空調，乍熱乍涼對針灸后敏感的身(shen)體經絡傷(shang)害是很大的。

（4）整個(ge)針灸(jiu)治(zhi)療(liao)的過程(cheng)中(zhong)要(yao)禁欲，否則針灸(jiu)療(liao)效(xiao)會大打折扣。比(bi)方(fang)說，針灸(jiu)療(liao)程(cheng)3個(ge)月，那么三個(ge)月內則應(ying)該禁欲。

冬季針灸禁忌

（1）過于疲勞、精(jing)神高度緊張、饑餓(e)者(zhe)不宜(yi)針(zhen)刺；年老體弱(ruo)者(zhe)針(zhen)刺應盡量采取臥位，取宜(yi)穴(xue)少，手宜(yi)法輕。

（2）懷孕(yun)婦女針刺不宜過猛，腹部、腰(yao)骶(di)部及能引起(qi)子宮收縮的(de)如合谷、三陰(yin)交、昆侖、至陰(yin)等禁止針灸。

（3）有出血(xue)性(xing)疾病的患者(zhe)，或常有自發性(xing)出血(xue)，損(sun)傷后(hou)不(bu)易(yi)止(zhi)血(xue)者(zhe)，不(bu)宜(yi)針(zhen)刺(ci)。

（4）因不配合(he)，一(yi)般不留針。嬰幼兒囟門部及風府、啞門穴(xue)等禁針。

（5）皮膚感染、潰瘍(yang)、瘢痕和腫瘤部位(wei)不予針刺。

（6）眼區(qu)、胸背(bei)、腎區(qu)、項部(bu)，胃(wei)潰瘍、腸(chang)粘連、腸(chang)梗阻患(huan)者的(de)腹部(bu)，尿潴留患(huan)者的(de)恥骨聯合(he)區(qu)針刺時應掌握(wo)深度和(he)角度，禁(jin)用直(zhi)刺，防止(zhi)誤傷(shang)重要臟器。

冬季艾灸

冬季艾灸好嗎

在中(zhong)醫外養法中(zhong)，艾灸(jiu)補(bu)陽(yang)在冬(dong)季(ji)也是(shi)尤為重要的(de)。而艾草屬陽(yang)，加熱或燃燒后作(zuo)用力更強，所以艾灸(jiu)是(shi)補(bu)陽(yang)的(de)最佳養生法。

冬季艾灸治療疾病

（1）鼻炎

患上鼻炎(yan)，還是(shi)比較(jiao)難受的(de)，有(you)鼻炎(yan)就選擇用艾(ai)灸(jiu)治療吧(ba)，有(you)些(xie)人用艾(ai)灸(jiu)治療鼻炎(yan)幾天(tian)就可以明(ming)顯改(gai)善的(de)。

（2）胃病

艾灸治(zhi)療（胃(wei)炎、胃(wei)痛(tong)、胃(wei)下垂(chui)、腸(chang)胃(wei)虛(xu)(xu)、脾胃(wei)虛(xu)(xu)弱）都是有很(hen)好的效果的，這個見效也(ye)還是挺快的，有些(xie)人艾灸幾天就感覺胃(wei)口，吸收(shou)，消(xiao)化上明顯改(gai)善了。

（3）腎病

艾(ai)灸(jiu)治(zhi)療（腎(shen)(shen)虛、腎(shen)(shen)積(ji)水、腎(shen)(shen)囊腫、腎(shen)(shen)結石、腎(shen)(shen)炎）堅持(chi)治(zhi)療就(jiu)能見到療效的(de)，一些因為腎(shen)(shen)病引(yin)起的(de)身(shen)體(ti)不良反應可(ke)以慢慢得到改(gai)善

冬季艾灸技巧

（1）施灸要掌握好“量”

①“壯”：古(gu)代將灸(jiu)法的計(ji)數單位(wei)稱為(wei)“壯”，即(ji)施(shi)灸(jiu)時每燃完一個艾炷就(jiu)稱為(wei)“一壯”。一般來說，艾炷越大，刺(ci)激(ji)量就(jiu)越大；艾灸(jiu)壯數越多，刺(ci)激(ji)量也就(jiu)越大。通常每個穴(xue)位(wei)一般灸(jiu)3～7壯。

②施灸的距離：清艾條(tiao)施灸一般距離皮膚(fu)2～3厘米，以不(bu)引起灼痛為度。一般來說(shuo)，距離越大，刺(ci)激(ji)量(liang)越小。

③施灸的時(shi)間：時(shi)間為5～10分(fen)鐘。一(yi)般時(shi)間越長(chang)，刺激量越大。

（2）施灸講究先后順序

一般(ban)是先(xian)(xian)灸上部，后(hou)灸下部；先(xian)(xian)灸陽(yang)部，后(hou)灸陰(yin)部；壯數是先(xian)(xian)少而后(hou)多，艾炷是先(xian)(xian)小而后(hou)大。但在特殊情(qing)況下，不必過(guo)于拘泥，可酌(zhuo)情(qing)而灸。

（3）灸之要，氣至而有效

研究(jiu)表明：感傳活(huo)動(dong)是人(ren)體經氣運行(xing)的(de)表現(xian)，是人(ren)體內源(yuan)性調節功能被激活(huo)的(de)標志。艾灸(jiu)療效與感傳顯著(zhu)(zhu)程度(du)密切相關，感傳愈(yu)顯著(zhu)(zhu)，療效也(ye)愈(yu)好。采用激發感傳，促(cu)進(jin)氣至(zhi)病所(suo)的(de)方法(fa)，對艾灸(jiu)治療和(he)預防疾病能收到(dao)意(yi)想不(bu)到(dao)的(de)效果。

（4）選穴要精當，熱力應充足

施(shi)灸(jiu)(jiu)選穴(xue)(xue)要(yao)精，少則一穴(xue)(xue)，多則不過二三穴(xue)(xue)。近代針灸(jiu)(jiu)學家承淡安主張：“取穴(xue)(xue)中肯，精簡疏針，灸(jiu)(jiu)穴(xue)(xue)勿多，熱足(zu)氣(qi)勻。”

冬季艾灸注意事項

（1）要(yao)專心致(zhi)志，耐心堅(jian)持：施(shi)灸(jiu)時要(yao)注(zhu)意(yi)思想集中，不要(yao)在施(shi)灸(jiu)時分散注(zhu)意(yi)力，以免(mian)艾條移(yi)動，不在穴位上，徒傷皮肉，浪費時間。對于(yu)養生保健灸(jiu)，則要(yao)長期(qi)堅(jian)持，偶爾(er)灸(jiu)是不能(neng)收(shou)到預期(qi)效果的。

（2）要注(zhu)意體位、穴位的準確：體位一方面要適(shi)(shi)合艾灸(jiu)的需要，同時(shi)要注(zhu)意體位舒適(shi)(shi)、自然，要根據處方找準部位、穴位，以(yi)保(bao)證(zheng)艾灸(jiu)的效果。

（3）防(fang)火(huo)：現(xian)代(dai)人的(de)(de)衣著不(bu)少(shao)是(shi)(shi)化纖、羽(yu)絨(rong)等質地的(de)(de)，很(hen)容(rong)易燃著。因此，施(shi)灸時(shi)一定要注意防(fang)止落火(huo)，尤其是(shi)(shi)用艾(ai)(ai)炷灸時(shi)更(geng)要小心，以防(fang)艾(ai)(ai)炷翻滾脫落。用艾(ai)(ai)條(tiao)灸后(hou)，可(ke)將艾(ai)(ai)條(tiao)點(dian)燃的(de)(de)一頭塞人直徑比艾(ai)(ai)條(tiao)略大的(de)(de)瓶內，以利(li)于熄滅(mie)。

（4）要注(zhu)意(yi)保暖(nuan)：因(yin)施灸時要暴(bao)露部分(fen)體表(biao)部位，在冬季要保暖(nuan)，同(tong)時還(huan)要注(zhu)意(yi)室內溫(wen)度(du)的調節和(he)開換氣扇，及時換取新鮮空氣。

（5）注意(yi)施(shi)灸(jiu)(jiu)的(de)時間：有些(xie)病證必須注意(yi)施(shi)灸(jiu)(jiu)時間，如失(shi)眠癥(zheng)要(yao)在(zai)臨睡前(qian)施(shi)灸(jiu)(jiu)。不要(yao)飯前(qian)空腹時和在(zai)飯后立即(ji)施(shi)灸(jiu)(jiu)。

（6）要循序漸進(jin)：初次使用灸法要注意(yi)掌握(wo)好(hao)刺(ci)激量(liang)，先少(shao)量(liang)、小(xiao)劑(ji)量(liang)，如用小(xiao)艾炷，或灸的時間短一些，壯數少(shao)一些。以后再(zai)加大(da)劑(ji)量(liang)，不要一開始就(jiu)大(da)劑(ji)量(liang)進(jin)行。

（7）注(zhu)意施灸(jiu)溫(wen)度的調節(jie)：對于皮(pi)膚感(gan)覺遲鈍者或小兒，用示指(zhi)(zhi)和中指(zhi)(zhi)置(zhi)于施灸(jiu)部位兩側，以感(gan)知施灸(jiu)部位的溫(wen)度，做到既不致燙傷皮(pi)膚，又能收(shou)到好的效果。

（8）要(yao)防止感染：化膿灸或因施灸不當，局部燙傷(shang)可能起瘡，產生灸瘡，一定(ding)不要(yao)把瘡搞破(po)，如果(guo)已經破(po)潰(kui)感染，要(yao)及時使用(yong)消炎藥。

冬季艾灸禁忌

（1）顏(yan)面部、心前(qian)區、大血(xue)管(guan)和關節活動處(chu)不可(ke)用瘢(ban)痕灸(jiu)。

（2）禁灸(jiu)和慎灸(jiu)的穴位有睛(jing)明(ming)、絲竹(zhu)空(kong)、瞳子髎、人(ren)迎、經渠、曲澤、委中等。

（3）婦女妊娠期，腰(yao)骶部(bu)(bu)和(he)少腹部(bu)(bu)不宜(yi)用(yong)瘢痕灸。

（4）對外感熱病、陰虛內熱、陰液不(bu)(bu)足(zu)及邪熱熾盛的病人一般不(bu)(bu)宜施灸。

（5）患者(zhe)過勞(lao)、過飽、過饑、大(da)渴、大(da)驚、大(da)恐、大(da)怒之時禁(jin)灸。

冬季按摩

冬季按摩穴位

（1）陽池穴

取穴(xue)：陽池穴(xue)是手少陽三焦經的常用腧穴(xue)之一，在腕(wan)背(bei)橫(heng)紋中，當指(zhi)總伸肌腱的尺側緣(yuan)凹(ao)陷處。尋(xun)找的方(fang)法是，先(xian)將手背(bei)往(wang)上(shang)(shang)翹(qiao)，在手腕(wan)上(shang)(shang)會出現幾道皺褶，在靠(kao)近(jin)手背(bei)那(nei)一側的皺褶處上(shang)(shang)按壓，在中心(xin)處找到一個壓痛點，這個點即是此穴(xue)了。

功效：陽池穴(xue)是支配全身(shen)血液循環及荷爾蒙分泌的重(zhong)要穴(xue)位。只要刺激這一穴(xue)位，便可迅速暢通血液循環，溫暖和(he)身(shen)體。

按多久：冬(dong)(dong)季手腳易發冷的女性(xing)，一般(ban)只要每天堅持刺激陽池穴，便(bian)可不為冬(dong)(dong)天的來(lai)臨而發愁。

注意：刺激陽池(chi)穴(xue)，要(yao)慢(man)慢(man)地進行，時間要(yao)長，力(li)度要(yao)緩(huan)。最好是(shi)兩手(shou)(shou)齊用(yong)，先以一只手(shou)(shou)的(de)中指按壓另一手(shou)(shou)的(de)陽池(chi)穴(xue)，再換過來用(yong)另一只手(shou)(shou)的(de)中指按壓這只手(shou)(shou)上(shang)的(de)陽池(chi)穴(xue)。這種姿勢可以自(zi)然地使(shi)用(yong)力(li)量由中指傳到陽池(chi)穴(xue)，還用(yong)不著別人幫忙。

（2）足三里穴

取穴：足三里穴位于在小腿(tui)外側，犢鼻(bi)下3寸，犢鼻(bi)與解溪連線上(shang)。

功效：足(zu)三里有幫助手腳微血(xue)管擴張，舒筋活血(xue)，改善手腳冰涼(liang)癥狀的作用。

按多久：每(mei)次可拍打“足三里”100下，每(mei)日2次。

（3）涌泉穴

很(hen)多(duo)人(ren)在(zai)出(chu)(chu)現手(shou)腳冰冷的(de)時(shi)候會習慣性的(de)添加(jia)衣(yi)服，那么在(zai)出(chu)(chu)現這種情況的(de)時(shi)候，按(an)摩就是一個不錯(cuo)的(de)選擇。

取穴(xue)：涌(yong)泉(quan)穴(xue)位于腳心部，用手掌快速(su)揉搓(cuo)(cuo)，直(zhi)到有熱感為佳，每(mei)天早晚揉搓(cuo)(cuo)涌(yong)泉(quan)穴(xue)100下(xia)，接著揉搓(cuo)(cuo)各腳趾(zhi)100下(xia)。

功效：手腳(jiao)冰(bing)涼(liang)是陽(yang)氣(qi)不足(zu)，涌泉(quan)穴(xue)乃(nai)腎(shen)經的起點穴(xue)位，刺激(ji)涌泉(quan)穴(xue)，有(you)益于(yu)補腎(shen)壯陽(yang)、強筋壯骨(gu)，堅持按此穴(xue)會(hui)促(cu)使手腳(jiao)冰(bing)涼(liang)癥狀減輕。還可治(zhi)療失眠、高血壓(ya)等(deng)癥狀。

按(an)多久：手腳冰涼(liang)的女性需(xu)每(mei)晚睡(shui)前(qian)按(an)此穴，堅持下去可有效改善。若在熱水(shui)泡腳時(shi)按(an)此穴效果更佳。

（4）大椎穴

在秋季到來(lai)的(de)時候我們難免會因為天(tian)氣的(de)變(bian)化出新手腳冰冷的(de)現象(xiang)，所(suo)以我們可以通過按摩大(da)椎穴的(de)方法(fa)來(lai)進(jin)行有(you)效的(de)緩解。

取穴：低頭時，摸到頸后最(zui)突起的高骨(gu)(gu)，在這塊(kuai)高骨(gu)(gu)的下方就是大(da)椎穴。

功效：大椎是(shi)調節全身(shen)怕冷(leng)的重(zhong)(zhong)要(yao)穴位(wei)，溫灸大椎穴可以(yi)通絡(luo)散寒，這(zhe)也是(shi)緩解全身(shen)怕冷(leng)的重(zhong)(zhong)要(yao)方法。

做法：有手腳(jiao)冰涼癥狀的女性朋(peng)友不妨(fang)每次洗澡時先(xian)用(yong)(yong)熱水沖(chong)大椎穴(xue)10分鐘左(zuo)右，直到穴(xue)位(wei)處皮(pi)膚(fu)泛紅(hong)—這(zhe)就起(qi)到了類似溫灸(jiu)的作(zuo)用(yong)(yong)，整個頭頸后(hou)背乃至全身皆覺得(de)酷熱時，再停歇，沐浴(yu)后(hou)注意保暖，好(hao)好(hao)睡上一覺;或(huo)者(zhe)每日早、晚(wan)各用(yong)(yong)手掌搓大椎穴(xue)5-10分鐘，使得(de)穴(xue)位(wei)處覺得(de)酸脹發(fa)熱即可。

冬季按摩技巧

按摩是(shi)很講究手(shou)法(fa)(fa)的(de)，最基本的(de)手(shou)法(fa)(fa)有(you)補和瀉(xie)兩大類(lei)，補的(de)手(shou)法(fa)(fa)講求(qiu)緩慢、輕柔，給穴位(wei)以(yi)輕度刺激，瀉(xie)的(de)手(shou)法(fa)(fa)講究頻率快、按壓力量大，給穴位(wei)以(yi)重度刺激。冬季除了清除內熱必須(xu)使(shi)用瀉(xie)的(de)手(shou)法(fa)(fa)外(wai)，一般養(yang)(yang)生(sheng)都應當使(shi)用補的(de)手(shou)法(fa)(fa)，這樣有(you)利于(yu)避(bi)免陽氣的(de)耗散，符合冬季養(yang)(yang)生(sheng)的(de)要求(qiu)。

冬季按摩注意事項

（1）應(ying)先(xian)輕后重(zhong)，由淺入深，循序漸進，使體表有個適應(ying)的(de)過程(cheng)，切勿用暴力，以免擦傷(shang)皮膚。其原理是機械(xie)能轉化為熱能，這樣(yang)能使被按摩的(de)部位毛(mao)細(xi)血管擴張，血流增(zeng)快，改善局部的(de)營養狀況。

（2）在(zai)按(an)摩操作過程中(zhong)，應該做到全身肌肉放(fang)松(song)，呼吸自然，寬衣(yi)松(song)帶，這樣可使全身經脈疏通，氣(qi)血流暢(chang)。在(zai)四肢(zhi)、軀(qu)干、胸(xiong)腹按(an)摩時，最好直接在(zai)皮(pi)膚(fu)上進行或隔(ge)著薄的衣(yi)服，以提高(gao)效果。

（3）保健按摩(mo)最(zui)好在空氣流通、溫度適(shi)宜的(de)室內進行，每日可多做多次，有益無害。每天醒(xing)后睡前，都(dou)是保健按摩(mo)的(de)最(zui)佳時(shi)間。

冬季按摩禁忌

（1）診斷尚不明確的(de)急性脊柱損傷伴有脊髓(sui)炎癥狀的(de)病人(ren)不宜按(an)摩。

（2）急性軟(ruan)組織損(sun)傷且(qie)局(ju)部腫脹嚴重的患者(比如(ru)急性腳扭(niu)傷)不(bu)宜(yi)按摩。

（3）可(ke)疑或(huo)已經明確診(zhen)斷有骨關節或(huo)軟組(zu)織腫(zhong)瘤的患者不宜(yi)按摩。

（4）骨(gu)關節結核、骨(gu)髓炎、老(lao)年性骨(gu)質疏松(song)癥(zheng)等骨(gu)病(bing)患者不宜(yi)按(an)摩。

（5）有嚴重心、腦、肺病患(huan)者不宜(yi)按摩。

（6）有出血(xue)(xue)傾(qing)向的血(xue)(xue)液病患者不宜按摩。

（7）局部有皮膚(fu)破損或皮膚(fu)病的患者不宜按(an)摩。

（8）妊(ren)娠(shen)3個月(yue)以上(shang)的孕婦(fu)不宜按摩(mo)。

（9）有精神(shen)疾病，不(bu)能和醫生(sheng)合(he)作的患者不(bu)宜按(an)摩。

（10）各種肘關節疾病(bing)及腰椎(zhui)間盤(pan)突出癥急(ji)性期的患者不宜按摩(mo)。