運動對多囊卵巢的好處

1、患有多囊的女性朋(peng)友們普遍存在(zai)脂肪代(dai)謝方(fang)(fang)面的問(wen)題，所以才會出現肥胖(pang)等問(wen)題，進行適當運動，改善身體代(dai)謝是一個(ge)不錯的方(fang)(fang)法。

2、對(dui)于多囊(nang)患者來(lai)說，控(kong)制好體(ti)重也對(dui)病情恢復有利，保(bao)持運動，合(he)理搭(da)配飲食(shi)，是可以有效降低體(ti)重的。

3、一些(xie)多囊患者在做(zuo)了B超之后(hou)，發現卵巢有很多小卵泡，但是沒(mei)有優(you)勢成熟的卵泡，導致不(bu)能(neng)正常排卵，適(shi)當運動對于恢復自主(zhu)排卵也有好處(chu)。

4、通過運(yun)動(dong)來降低胰島(dao)素水平，也大大降低糖(tang)尿病和心血管病的風險。

5、只(zhi)要月經趨于規律(lv)，那這樣有排(pai)卵(luan)的(de)月經也會大大降低子宮(gong)內膜癌的(de)風險。

6、降低體重5%-10%可以使(shi)大(da)多數患者恢復排(pai)卵，恢復有規律的月經(jing)。

多囊卵巢做什么運動好

1、快走

多囊卵巢的(de)患者可以適當的(de)進(jin)行快走(zou)(zou)(zou)，并且在(zai)快走(zou)(zou)(zou)的(de)時(shi)候加(jia)上間歇(xie)性(xing)(xing)的(de)慢跑(pao)，間歇(xie)性(xing)(xing)的(de)運動可以讓身(shen)(shen)體(ti)得到(dao)更(geng)多的(de)刺激與鍛煉，快走(zou)(zou)(zou)時(shi)要(yao)加(jia)上間歇(xie)性(xing)(xing)慢跑(pao)，從(cong)而達到(dao)增加(jia)一點五至兩倍的(de)燃脂率，對于(yu)減(jian)脂比較(jiao)大的(de)患者是有很大幫(bang)助的(de)，在(zai)運動之后(hou)還(huan)要(yao)保(bao)持身(shen)(shen)體(ti)的(de)一個高代謝，使身(shen)(shen)體(ti)里(li)面的(de)脂肪也會更(geng)加(jia)的(de)被消耗(hao)掉(diao)。

2、游泳

游(you)泳池的(de)(de)水溫常(chang)為26℃-28℃，身(shen)體(ti)在水中(zhong)浸(jin)泡散(san)熱(re)快(kuai)，耗(hao)能大(da)，為盡快(kuai)補充身(shen)體(ti)散(san)發的(de)(de)熱(re)量，以供冷熱(re)平衡的(de)(de)需(xu)要，神經系統便快(kuai)速(su)做出反應，使人(ren)體(ti)新(xin)陳代謝加快(kuai)，增(zeng)強人(ren)體(ti)對(dui)外界的(de)(de)適應能力，抵御寒(han)冷，所以堅持游(you)泳對(dui)多囊卵巢綜合征(zheng)伴有肥胖患者有很大(da)好吃(chi)。

3、戶外運動

進(jin)(jin)行(xing)(xing)(xing)戶外(wai)(wai)運動要比(bi)在(zai)室(shi)內進(jin)(jin)行(xing)(xing)(xing)運動消(xiao)耗更多(duo)熱量(liang)，而且進(jin)(jin)行(xing)(xing)(xing)戶外(wai)(wai)運動在(zai)空氣(qi)和環境方(fang)面也(ye)比(bi)較好(hao)，使人的(de)(de)心情更舒(shu)暢，也(ye)很(hen)容易使人忘記疲勞，在(zai)進(jin)(jin)行(xing)(xing)(xing)運動時也(ye)會更輕松更舒(shu)服，在(zai)戶外(wai)(wai)跑(pao)步比(bi)在(zai)跑(pao)步機(ji)上會消(xiao)耗更多(duo)的(de)(de)熱量(liang)，而且也(ye)不(bu)易反彈。

多囊卵巢運動注意

1、選擇方(fang)便、容易(yi)做到的運(yun)動，每(mei)周(zhou)3-5次，每(mei)次半小時(shi)以上，由低強度開始，適應后提高強度。

2、如(ru)果(guo)感(gan)覺自(zi)己(ji)意志薄弱的話，可以(yi)選擇一個自(zi)己(ji)喜歡的運動，這樣會更好堅持。

3、運動是一(yi)個系(xi)統工程，體育(yu)鍛煉對(dui)身心健康(kang)非常必要(yao)，但并(bing)不是萬能。平時(shi)還要(yao)注意飲食(shi)、戒煙去毒(品)、控制飲酒，精神不要(yao)過于緊張(zhang)。

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