運動對多囊卵巢的好處

1、患(huan)有多囊(nang)的(de)女性朋友們普遍存在脂肪(fang)代謝方面的(de)問題，所以(yi)才會出(chu)現肥胖等問題，進行適當(dang)運動，改善(shan)身體(ti)代謝是(shi)一個不錯的(de)方法(fa)。

2、對于多囊(nang)患者(zhe)來說(shuo)，控(kong)制好(hao)體重(zhong)也對病情恢(hui)復有利，保持運動，合理搭(da)配飲(yin)食，是可(ke)以有效降低體重(zhong)的。

3、一(yi)些多(duo)囊患者在做了(le)B超(chao)之后(hou)，發現卵巢有(you)(you)很多(duo)小卵泡(pao)，但(dan)是(shi)沒有(you)(you)優勢(shi)成熟的卵泡(pao)，導致不能正常(chang)排卵，適當運動(dong)對于(yu)恢復(fu)自主排卵也有(you)(you)好處。

4、通過運動來(lai)降低(di)胰(yi)島素(su)水平，也大大降低(di)糖(tang)尿(niao)病和(he)心血管病的(de)風險。

5、只(zhi)要月經趨于(yu)規律，那這樣有排卵的(de)月經也會大(da)大(da)降低(di)子宮(gong)內(nei)膜癌(ai)的(de)風險。

6、降(jiang)低體重(zhong)5%-10%可以使大多數(shu)患者恢復排卵，恢復有規律(lv)的月經。

多囊卵巢做什么運動好

1、快走

多(duo)囊卵(luan)巢的(de)患者可以(yi)(yi)適當的(de)進行快(kuai)走，并(bing)且在快(kuai)走的(de)時候加上(shang)(shang)間歇(xie)性(xing)(xing)的(de)慢(man)跑，間歇(xie)性(xing)(xing)的(de)運動可以(yi)(yi)讓身體(ti)得到更(geng)多(duo)的(de)刺(ci)激與鍛煉(lian)，快(kuai)走時要加上(shang)(shang)間歇(xie)性(xing)(xing)慢(man)跑，從(cong)而達到增加一點五至兩倍的(de)燃脂(zhi)率，對(dui)于(yu)減脂(zhi)比較(jiao)大(da)的(de)患者是有很大(da)幫助的(de)，在運動之后還要保持身體(ti)的(de)一個高代謝(xie)，使身體(ti)里(li)面的(de)脂(zhi)肪也會更(geng)加的(de)被消耗掉(diao)。

2、游泳

游泳(yong)池的(de)水溫常(chang)為(wei)(wei)26℃-28℃，身(shen)體在水中浸泡(pao)散熱(re)(re)(re)快，耗能(neng)(neng)大(da)，為(wei)(wei)盡快補充身(shen)體散發的(de)熱(re)(re)(re)量，以供冷(leng)熱(re)(re)(re)平衡的(de)需要(yao)，神經系(xi)統便快速做出反應，使人(ren)體新陳代謝加(jia)快，增強人(ren)體對(dui)外界的(de)適應能(neng)(neng)力，抵(di)御寒冷(leng)，所以堅持游泳(yong)對(dui)多囊(nang)卵(luan)巢綜(zong)合征伴有肥胖患者有很大(da)好吃(chi)。

3、戶外運動

進(jin)行戶(hu)外運動(dong)要比(bi)(bi)在(zai)室內(nei)進(jin)行運動(dong)消耗更(geng)多(duo)熱量(liang)，而(er)且進(jin)行戶(hu)外運動(dong)在(zai)空(kong)氣和環境方面(mian)也比(bi)(bi)較好(hao)，使人的(de)心(xin)情更(geng)舒(shu)暢(chang)，也很容易(yi)使人忘記疲(pi)勞(lao)，在(zai)進(jin)行運動(dong)時也會更(geng)輕(qing)松更(geng)舒(shu)服(fu)，在(zai)戶(hu)外跑步比(bi)(bi)在(zai)跑步機上(shang)會消耗更(geng)多(duo)的(de)熱量(liang)，而(er)且也不易(yi)反(fan)彈(dan)。

多囊卵巢運動注意

1、選擇方便、容易做(zuo)到(dao)的運動，每周3-5次(ci)，每次(ci)半(ban)小(xiao)時以上，由低(di)強度(du)開始，適應后提(ti)高強度(du)。

2、如果感覺自己意志薄弱的(de)話，可以選擇一個(ge)自己喜歡(huan)的(de)運動，這樣會更好(hao)堅持。

3、運動是一個系(xi)統工程，體育鍛煉對身心健(jian)康非常必要，但并不是萬能。平時(shi)還要注(zhu)意(yi)飲(yin)食、戒煙去毒(品)、控制飲(yin)酒(jiu)，精神不要過于(yu)緊張。

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